陇西县第三人民医院

文章 腕骨骨折康复训练方法有哪些

腕骨骨折，一种常见的手部损伤，给患者的生活带来了诸多不便。本文将详细介绍腕骨骨折的成因、症状、治疗方法以及康复训练方法，帮助患者更好地了解疾病，积极应对。 一、腕骨骨折的成因与症状 腕骨骨折多因跌倒、撞击等意外伤害导致。患者常出现以下症状： 1. 手腕红肿疼痛 2. 手腕活动受限 3. 骨折部位有压痛感 二、腕骨骨折的治疗方法 1. 固定治疗：早期阶段，患者需要进行固定治疗，以避免骨折部位移动，促进骨折愈合。 2. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具止痛药、消炎药等，缓解患者的疼痛和炎症。 3. 物理治疗：固定期结束后，患者需要进行物理治疗，以恢复手腕的活动功能。 三、腕骨骨折的康复训练方法 1. 活动手指：刚拆除石膏固定后，患者可以进行手指活动锻炼，增加手指部位的血液循环，促进腕骨恢复。 2. 练习哑铃：随着病情好转，患者可以逐渐进行哑铃练习，增强手腕力量。 3. 俯卧撑：腕骨恢复到一定程度后，患者可以进行俯卧撑练习，提高手腕力量和稳定性。 四、日常保养与注意事项 1. 科学饮食：多吃高蛋白、高钙食物，如鸡蛋、牛奶、骨头汤等。 2. 避免剧烈运动：康复期间，避免进行剧烈运动，以免影响骨折部位的恢复。 3. 定期复查：定期到医院复查，了解骨折恢复情况。 五、医院与科室推荐 对于腕骨骨折的治疗，建议患者选择正规医院的手外科或骨科进行治疗。

精准医疗探秘

160人阅读

查看详情

文章 肌肉拉伤怎么治

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，由于肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉导致。这类损伤在运动员中尤为常见，主要症状包括局部疼痛、红肿、肌肉痉挛或无力。虽然大部分肌肉拉伤通过休息和保守治疗可以完全恢复，但仍有部分患者可能遗留后遗症。 针对不同严重程度的肌肉拉伤，治疗方法也有所不同。对于轻度拉伤，通常采用保守治疗，包括休息、冷敷、压迫、抬高患肢等。此外，外用活血化瘀膏药、口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物也是常见的治疗方法。 对于较为严重的肌肉拉伤，如肌肉完全撕裂，可能需要手术治疗。手术目的是修复断裂的肌肉，并防止再次损伤。术后，患者需要在专业人士指导下进行康复锻炼，帮助恢复肌肉功能和力量。 在恢复期，患者应避免剧烈运动和重体力劳动，保持患肢抬高，并进行适当的功能锻炼。此外，良好的日常生活管理也非常重要，包括均衡饮食、充足休息等，以促进身体恢复。 为了更好地预防和治疗肌肉拉伤，以下是一些日常保养建议： 1. 提高肌肉力量和柔韧性：通过适当的力量训练和拉伸运动，增强肌肉力量和柔韧性，降低拉伤风险。 2. 逐渐增加运动强度：在运动过程中，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动导致肌肉拉伤。 3. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免肌肉过度牵拉。 4. 穿着合适的运动装备：选择合适的运动鞋和护具，保护肌肉和关节。 5. 预热和拉伸：在运动前后进行充分的热身和拉伸运动，预防肌肉拉伤。

药事通

161人阅读

查看详情

文章 女人耐心变美 才能美得全方位

　　女性的美丽不仅仅是外在的容颜，更是内在的修养和健康的身心。很多女性在追求美丽的道路上，往往过于关注护肤品的选择，而忽略了其他方面的影响。本文将从健康、护肤、排毒、运动和压力管理等方面，为大家提供全方位变美的建议。 　　一、关注内在健康，美丽从内而外 　　美丽的基础是健康的身体。现代生活节奏快，工作压力大，很多女性都存在睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等问题，导致内分泌失调，身体毒素堆积，从而出现面部或身体水肿、肤色不均、冒痘痘、便秘、胃火大、掉发等症状。因此，关注内在健康，保持良好的作息、饮食习惯和适量的运动，是美丽的第一步。 　　二、科学护肤，呵护肌肤健康 　　护肤是美丽的重要环节，但并非盲目跟风。首先，要了解自己的肤质，选择合适的护肤品。其次，要掌握正确的护肤方法，如清洁、保湿、防晒等。此外，定期进行深层清洁和去角质，可以帮助肌肤更好地吸收营养，保持肌肤健康。 　　三、排毒养颜，焕发肌肤光彩 　　体内毒素堆积会导致肤色暗沉、无光泽。可以通过以下方法进行排毒养颜：1. 每天保证充足的饮水量，促进新陈代谢；2. 每周进行一次全身按摩，促进血液循环；3. 饮食上多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；4. 适当进行断食，帮助清理肠道。 　　四、坚持运动，塑造美丽身形 　　运动是保持身体健康和塑造美丽身形的重要途径。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步、游泳等。每周至少进行3次运动，每次30分钟以上，可以有效提高身体素质，塑造优美的体态。 　　五、学会减压，保持愉悦心情 　　压力是影响美丽的另一个重要因素。学会减压，保持愉悦的心情，对美丽至关重要。可以通过以下方法进行减压：1. 适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等；2. 适当进行社交活动，与朋友聚会、聊天等；3. 培养兴趣爱好，如阅读、旅游、绘画等。

数字健康领航者

172人阅读

查看详情

文章 老人冬季如何避开养生误区

冬季是老年人保健养生的关键时期，寒冷的天气使得老年人更容易受到疾病的侵袭。然而，很多老人在保健养生方面存在误区，以下是一些常见的误区和正确的保健方法，希望能帮助老年人度过一个健康的冬季。 误区一：过度运动 有些老人认为运动越多越好，尤其是晨跑。然而，对于老年人来说，过度运动反而可能对身体造成伤害。跑步会增加心脏负担，导致血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。因此，老年人应该选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，运动强度要适中，避免剧烈运动。 误区二：过度依赖保健品 很多老人认为保健品可以补充营养，延年益寿。然而，保健品并非万能，过度依赖保健品反而可能对身体造成负担。老年人应该注重饮食均衡，通过食物摄取必要的营养，而不是依赖保健品。 误区三：忽视睡眠 睡眠对于老年人来说至关重要，良好的睡眠有助于提高免疫力，预防疾病。然而，很多老人由于晚上睡眠不好，白天容易出现困倦、乏力等症状。老年人应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。 误区四：忽视保暖 冬季天气寒冷，老年人容易受到寒冷的侵袭，导致感冒、肺炎等疾病。因此，老年人要注意保暖，及时添加衣物，避免感冒。 误区五：忽视心理保健 老年人由于身体机能逐渐下降，容易产生孤独、焦虑等负面情绪。因此，老年人要注意心理保健，保持乐观的心态，积极参加社交活动，与亲朋好友保持联系。 总之，老年人保健养生需要注意避免以上误区，选择适合自己的保健方法，保持健康的生活方式，才能度过一个愉快的晚年。

数字健康领航者

164人阅读

查看详情