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清早练瑜伽既清肠又可养胃
每天,我们都注重清洁自己的身体,却往往忽略了肠胃的健康。其实,通过一些简单的方法,我们可以给肠胃进行一次“洗澡”,帮助它恢复活力。 瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式,其中一些动作可以帮助我们清洁肠胃。以下几种瑜伽动作,可以帮助改善肠胃功能,促进消化。 1. 瑜伽扭转式 扭转式可以促进肠道蠕动,帮助消化。具体做法是:坐在垫子上,双腿伸直,左腿弯曲,脚掌放在右大腿上。呼气,将上半身向右扭转,眼睛看向左手指尖。保持呼吸均匀,感受腹部和肠胃的伸展。吸气,回到起始姿势,换另一侧重复。 2. 瑜伽倒立式 倒立式可以促进肠道血液循环,帮助消化。具体做法是:坐在垫子上,双腿伸直,双手掌放在臀部两侧,脚尖点地。呼气,将臀部向上抬起,手臂伸直,身体呈倒V形。保持呼吸均匀,感受腹部和肠胃的拉伸。吸气,回到起始姿势。 3. 瑜伽腹部按摩功 腹部按摩功可以促进肠道蠕动,帮助排便。具体做法是:坐在垫子上,双腿弯曲,双手放在腹部。吸气,将腹部向内收缩,呼气,将腹部向外推。重复练习,感受肠胃的蠕动。 4. 瑜伽猫牛式 猫牛式可以按摩腹部器官,帮助消化。具体做法是:四肢着地,手臂垂直于地面,膝盖与臀部同宽。吸气,将腹部下沉,背部向上拱起;呼气,将腹部抬起,背部向下凹陷。重复练习,感受腹部器官的按摩。 5. 瑜伽船式 船式可以锻炼腹部肌肉,促进肠道蠕动。具体做法是:坐在垫子上,双腿伸直,身体向后倾斜,双脚离地,手臂伸直向前。保持平衡,感受腹部肌肉的拉伸。 除了瑜伽,以下几种方法也有助于清洁肠胃: 1. 保持良好的饮食习惯 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、辛辣、高热量食物。 2. 养成规律的作息时间 避免熬夜,保证充足的睡眠。 3. 保持良好的心态 学会放松,避免过度紧张和焦虑。 4. 定期体检 及时发现并治疗肠胃疾病。 总之,通过瑜伽和其他方法,我们可以给肠胃进行一次“洗澡”,让肠胃更健康。
全球医疗视野
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癌症防控四大误区
癌症,这个令人闻之色变的词语,一直是人们关注的焦点。然而,对于癌症的认识,很多人还存在一些误区。本文将围绕癌症防控的四大误区进行阐述,帮助大家正确认识癌症,做好预防。 误区一:癌症只是一个健康问题 事实上,癌症的影响远不止健康层面。它涉及到社会、经济、发展和人权等多个方面。癌症对全球发展构成了重大挑战,阻碍了社会和经济进步。有效的癌症防控需要所有政府部门的参与,而不仅仅是卫生主管部门。投资于癌症的预防和早期诊断,比治疗本身更具经济效益。 误区二:癌症是富裕的、老龄化的和发达国家的疾病 这是一个常见的误区。癌症是全球性的流行疾病,影响所有年龄、社会经济阶层。发展中国家面临着癌症的巨大负担,尤其是在较贫穷国家中,癌症成为越来越重要的公共健康问题。 误区三:癌症意味着死亡 这是一个过时的观念。随着医学的进步,许多曾经被认为是致死性的恶性肿瘤现在是可以治愈的。对于许多患者来说,他们的癌症可以被有效治疗。 误区四:癌症是命中注定的 这也是一个误区。通过正确的方法,1/3的常见癌症是可以被预防的。预防是降低全球癌症负担的最有效方式。 除了以上误区,还有一些因素会增加患癌风险,如吸烟、饮酒、不良饮食习惯等。因此,我们需要养成良好的生活习惯,做好癌症预防。 总之,正确认识癌症,做好预防,是保护我们健康的重要措施。
跨界医疗探索者
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女人的皮肤暗黄又粗糙该怎么办
女性皮肤暗黄粗糙的原因有很多,其中一个主要原因是阳气不足。现代女性由于工作繁忙,缺乏运动,导致身体血气运行不畅,阳气无法分布到皮肤表面,从而出现皮肤暗黄粗糙的情况。 要改善皮肤暗黄粗糙的问题,可以从以下几个方面入手: 1. 保持充足的水分摄入 皮肤粗糙的人往往会出现口干口渴的症状,这是因为体内津液严重不足。平时要注意多喝水,保持身体水分平衡,但不宜一次性喝大量水,可以分多次小口饮用。 2. 饮食调理 可以适量食用一些滋阴润燥的食物,如熟地黄、麦门冬、石斛、五味子等。同时,要避免辛辣刺激的食物,以免加重阴液流失。 3. 充足的睡眠 熬夜会耗损人体阴液,导致皮肤暗黄粗糙。因此,要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。 4. 适度运动 运动可以促进血液循环,增强阳气,改善皮肤暗黄粗糙的情况。建议每天进行适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。 5. 注意防晒 紫外线照射会加速皮肤老化,导致皮肤暗黄粗糙。因此,外出时要做好防晒措施。 如果以上方法效果不佳,可以寻求中医师的帮助,通过针灸、拔罐等方法调理身体,改善皮肤状况。
癌症防治先锋
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