重庆市垫江县中医院

文章 运动后肩关节疼痛是怎么回事

肩关节作为人体重要的运动关节，其健康对于日常活动至关重要。然而，许多人在运动后会出现肩关节疼痛的现象，这不仅影响了运动体验，还可能对肩关节健康造成潜在威胁。 运动后肩关节疼痛的原因有很多。首先，运动过程中肩关节过度使用或姿势不当可能导致肌肉和关节损伤。此外，长时间保持不良姿势、颈椎病等也可能引发肩痛。肩周炎作为一种常见的肩部疾病，也可能导致肩关节疼痛和活动受限。 肩关节疼痛的症状主要包括肌肉僵硬、轻度压痛、肌肉肿大、活动受阻等。在运动后24-72小时，疼痛可能达到高峰，但通常在5-7天内会逐渐消失。值得注意的是，剧烈运动后，除了肌肉疼痛，还可能出现脱水、低钙、低蛋白等症状，这些都会加剧肩关节的负担。 为了预防和缓解运动后肩关节疼痛，我们可以采取以下措施： 1. 选择合适的运动项目，避免过度使用肩关节。 2. 注意运动姿势，避免动作过大或不当。 3. 加强肩部肌肉锻炼，提高肩关节的稳定性和灵活性。 4. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持不良姿势。 5. 若出现肩关节疼痛，应及时就医，避免延误病情。 总之，运动后肩关节疼痛是一个不容忽视的问题。了解其成因和应对方法，有助于我们更好地保护肩关节健康，享受运动带来的快乐。

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文章 捏筋拍打疗法如何治疗颈性眩晕

颈性眩晕是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、活动受限以及伴随的眩晕、恶心、呕吐等症状。许多患者在西药治疗无效后，会尝试中医治疗方法。捏筋拍打疗法作为“易筋经疗法”的一种，在治疗颈性眩晕方面具有显著效果。 捏筋拍打疗法通过手指捏揉、拿揉、点揉、摇法、提肩法等手法，弹拨经脉筋膜，缓解颈性眩晕所引起的头昏、恶心、呕吐、颈部僵硬等症状。 具体操作方法如下： 1. 捏揉法：患者取坐位，治疗者用手指捏揉颈项处、颈椎两旁的大筋，重点捏揉颈后上、中、下三脉，反复数遍。 2. 拿揉法：治疗者用拇指与其余三指拿起颈椎两侧的筋腱肌肉及软组织，重复拿起再放下的操作，从上向下慢慢移动，对颈部三脉重点施展。 3. 点揉法：用手指尖端点在颈后三脉处，进行环形揉按，使该部位产生酸、麻、胀的感觉，促使颈部的结聚消散、气血通畅。 4. 摇法：由另一人使用左手托住患病者的下颌部，右手按住头顶，进行左右划圈转动，促使颈部关节、筋腱充分活动。 5. 提肩法：治疗者站于患病者身后，双手掌的大鱼际按在颈部反复滚揉，自上而下移动，再用手部前臂，用力向上、向外提肩1分钟，牵引肌肉筋膜。 捏筋拍打疗法需要让患者放松精神、放松肌肉，保持20~30分钟的安静。治疗时，先用轻柔的手法，再逐级用力，但眩晕严重的人需要注意手法宜轻。一般需要间断操作10次就可以缓解症状，病情较轻的人有时3~5次就能够得到疗效。 除了捏筋拍打疗法，患者在日常生活中还应注重颈部的保养，避免长时间维持一个姿势，适当进行颈部运动，保持良好的生活习惯。

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