龙岩人民医院

文章 是什么偷走了你的睡眠？

随着科技的发展，我们的生活越来越离不开屏幕。电脑、手机、平板电脑等电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，你是否曾经想过，这些屏幕发出的蓝光，正在悄悄地偷走你的睡眠。 近期，海法大学和Assuta Sleep Clinic的研究发现，屏幕中发出的短波长蓝光会抑制褪黑素的产生，从而影响我们的睡眠质量。褪黑素是一种在晚上分泌的激素，与正常的生理周期和睡眠密切相关。 这项研究还发现，从屏幕中释放出的红光并不会影响我们的睡眠质量。因此，建议我们在使用电子设备时，尽量使用滤光器过滤掉蓝光，或者选择使用红光屏幕。 除了蓝光的影响，以下因素也可能导致睡眠质量下降： 压力和焦虑：生活中的压力和焦虑会影响我们的睡眠质量。 不良的作息习惯：熬夜、作息不规律等不良习惯会影响我们的生物钟。 饮食：晚餐过晚、饮酒等不良饮食习惯会影响我们的睡眠。 运动：缺乏运动会导致身体疲劳，从而影响睡眠。 环境：噪音、光线等不良环境因素会影响我们的睡眠。 为了改善睡眠质量，我们可以采取以下措施： 保持良好的作息习惯，规律作息。 晚餐不宜过晚，避免饮酒。 适当运动，提高身体素质。 保持良好的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。 使用滤光器或红光屏幕，减少蓝光对睡眠的影响。

医者荣耀

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文章 刘郑荣：积极预防及治疗慢性肾炎

慢性肾炎，又称慢性肾小球肾炎，是一种常见的肾脏疾病。它以肾小球损害为主要特征，导致肾功能逐渐下降。慢性肾炎的发病原因尚不完全清楚，可能与多种因素有关，包括感染、遗传、自身免疫等。 慢性肾炎的临床表现多样，轻重程度不一。轻者可能没有明显症状，仅表现为尿常规异常；重者则可能出现蛋白尿、血尿、高血压、水肿等症状。慢性肾炎的预后因个体差异而异，早期诊断和治疗对延缓病情进展至关重要。 为了诊断慢性肾炎，医生通常会进行以下检查： 尿常规：检查尿液中是否有红细胞、白细胞、蛋白质等异常。 肾功能检查：包括血肌酐、尿素氮等指标，评估肾功能。 影像学检查：如肾脏超声、CT等，观察肾脏形态和结构。 肾脏穿刺活检：通过取出一小块肾脏组织，观察肾小球和肾小管的病理变化。 慢性肾炎的治疗包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗主要包括以下几类： 降压药：控制血压，减少肾脏损害。 利尿剂：减少体内水分，减轻水肿。 激素和免疫抑制剂：抑制免疫反应，减轻炎症。 抗生素：针对感染因素进行治疗。 除了药物治疗，生活方式干预也是慢性肾炎治疗的重要环节。患者应保持良好的生活习惯，包括： 合理饮食：限制蛋白质摄入，增加蔬菜水果摄入。 适量运动：增强体质，提高免疫力。 戒烟限酒：避免烟草和酒精对肾脏的损害。 保持心情舒畅：减轻心理压力，提高生活质量。 慢性肾炎的治疗需要长期坚持，患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，及时发现病情变化，调整治疗方案。

远程医疗新视界

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文章 最快的减肚子方法，当属这3种！仰卧起坐不算

随着生活节奏的加快，越来越多的白领人士面临着肥胖、特别是腹部脂肪堆积的问题。这不仅影响了外观，更可能导致健康问题。那么，如何才能有效地减掉腹部脂肪呢？本文将为您介绍几种有效的瘦肚子方法，帮助您拥有健康苗条的身材。 一、清晨快走10分钟，唤醒身体活力 清晨是进行有氧运动的最佳时机。快走可以有效地燃烧脂肪，促进新陈代谢。每天早上起床后，进行10分钟的快走运动，不仅能够唤醒身体活力，还能帮助您保持良好的精神状态。 二、午饭后10分钟，轻松运动消脂 午餐后，人体消耗的能量逐渐增加，此时进行运动可以有效地促进脂肪燃烧。您可以选择在办公室内进行简单的运动，如爬楼梯、原地踏步等，每天坚持10分钟，轻松达到减脂效果。 三、晚上瘦腹10分钟，打造平坦小腹 晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助您打造平坦的小腹。 四、站立扭腰，轻松塑形 站立扭腰是一种简单易行的运动，可以有效地锻炼腰部肌肉，帮助您塑造优美的腰身。每天进行100次扭腰运动，让您轻松摆脱小肚腩。 五、按摩促进血液循环，消除腹部脂肪 按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，从而减少腹部脂肪堆积。您可以选择在专业按摩师的帮助下进行腹部按摩，或者自己在家中按摩腹部，每天坚持，效果显著。 六、缩腹走路，锻炼腹部肌肉 在日常生活中，您可以通过缩腹走路的姿势来锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧。这种姿势要求您在走路时收紧腹部，让腹部肌肉得到锻炼，从而达到减脂效果。 总之，减掉腹部脂肪需要坚持合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。通过以上方法，相信您一定能够拥有健康苗条的身材。

生命之光传递者

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文章 萝卜搭配偏方 缓解冬日病症

冬季天气寒冷，人体抵抗力下降，容易引发各种疾病。萝卜作为冬季时令蔬菜，营养丰富，具有很好的食疗功效。本文将介绍几种萝卜搭配偏方，帮助大家缓解冬日常见病症，保持身体健康。 萝卜炖冰糖，止咳润肺 偏方：将白萝卜500克洗净切片，与适量冰糖一起放入锅中，加水炖煮。待冰糖溶化后，即可饮用。每日2次，每次1杯。 点评：萝卜性凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效。冰糖具有润肺生津的作用。二者搭配，可以缓解咳嗽、咽喉疼痛等症状。 萝卜青果汤，清热利咽 偏方：将白萝卜500克洗净切片，与青果10个一起放入锅中，加水煎煮。煎煮完成后，去渣取汁，代茶饮用。 点评：青果具有清热利咽、生津止渴的功效。萝卜与青果搭配，可以缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。 萝卜葱姜汤，预防感冒 偏方：将白萝卜500克洗净切片，与葱白、姜片一起放入锅中，加水煎煮。煎煮完成后，去渣取汁，加入适量红糖搅拌均匀，即可饮用。 点评：葱白和姜片具有发汗解表、散寒止痛的功效。萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效。三者搭配，可以预防感冒，增强免疫力。 此外，以下是一些日常保养建议，有助于预防冬日疾病： 1. 适当增加户外活动，增强体质。 2. 注意保暖，避免受凉。 3. 保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。 4. 合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。 5. 保证充足睡眠，提高抵抗力。

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文章 儿童患糖尿病的保健方法

近年来，糖尿病的发病率逐年上升，儿童糖尿病患者也越来越多。儿童患糖尿病不仅对儿童自身造成影响，还会给家庭带来沉重的经济和心理负担。因此，了解儿童糖尿病的保健方法至关重要。 合理运动是儿童糖尿病患者保健的重要手段。运动可以增加肌肉对胰岛素的敏感性，有利于血糖控制；改善心血管功能，有利于预防心血管疾病；促进骨骼与肌肉的发育。原则上，患儿每天应进行1小时以上的适量运动。建议定时、定量运动，遵循个体化和循序渐进的原则，以达到良好的治疗效果。 在进行运动前，患儿需注意以下几点： 1. 做好胰岛素和饮食的调节，剧烈运动前可适当增加饮食量或随身携带充饥食品或糖果。 2. 必要时可将胰岛素用量减少10%。 3. 选择有趣的体育活动，如骑车、跑步、羽毛球、乒乓球、足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等。 4. 注射胰岛素的患儿可将注射部位改为腹部。 5. 选择合适的服装和鞋袜，运动后注意清洁卫生。 此外，儿童糖尿病患者的饮食管理也非常重要。家长应保证儿童摄入均衡的营养，避免高糖、高脂、高盐的食物。同时，家长要关注儿童的体重，避免肥胖。 对于儿童糖尿病患者来说，定期到医院进行复查也非常重要。医生会根据患儿的病情变化调整治疗方案，确保患儿得到及时、有效的治疗。 总之，儿童糖尿病患者的保健需要家长、医生和患儿自身的共同努力。通过合理运动、科学饮食、定期复查，相信儿童糖尿病患者可以战胜病魔，拥有健康的生活。

数字健康领航者

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文章 脑卒中有八种重要先兆

脑卒中，又称中风，是一种严重的脑血管疾病，它会导致大脑血液供应中断，引起脑组织损伤。据统计，我国每年约有200万人发生脑卒中，其中约70万人死亡。了解脑卒中的先兆症状，对于早期发现和治疗具有重要意义。 脑卒中的先兆症状多种多样，主要包括以下八个方面： 1. 语言障碍 患者可能出现说话不清、吐字困难、失语或语不达意等症状，这可能是由于脑动脉供血不足，影响了大脑皮层的语言中枢。 2. 视觉异常 患者可能出现一过性黑朦、短暂性视力障碍等症状，这可能是由于大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。 3. 意识障碍 患者可能出现精神萎靡不振、频繁打哈欠、性格改变、短暂意识丧失等症状，这可能是由于脑组织呈缺血缺氧状态的缘故。 4. 感觉异常 患者可能出现一侧面部、舌、唇或肢体麻木的感觉，有时还会伴有耳鸣、听力减退或视物旋转感。 5. 运动障碍 患者可能出现一侧面部或上下肢无力、口角歪斜、吞咽困难、肢体乏力等症状。 6. 血压异常 脑卒中前血压可能出现突然升高或降低的情况。 7. 疼痛表现 患者可能出现剧烈头痛、舌痛等症状。 8. 其他方面 患者可能出现全身疲乏无力、出虚汗、低热、胸闷、心悸等症状。 了解脑卒中的先兆症状，可以帮助患者及其家人及时就医，避免严重后果。 此外，预防脑卒中也很重要。以下是一些预防措施： 1. 保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。 2. 控制血压、血糖、血脂等慢性病。 3. 定期进行健康检查。 4. 积极参加脑卒中的预防知识宣传和教育活动。

健康百科

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文章 紫癜肾炎一直反反复复怎么办

紫癜肾炎是一种常见的肾脏疾病，其特征是肾脏出现紫癜性肾炎。这种疾病常常会导致病情反复发作，给患者带来极大的困扰。那么，面对紫癜肾炎反复发作的情况，我们应该如何应对呢？ 首先，紫癜肾炎患者应该及时就医，到医院的肾内科或血液科进行详细的检查。通过尿常规、肾功能检查、肾穿刺活检等方法，明确病情复发的原因，并了解目前病情的严重程度，以便制定针对性的治疗方案。 其次，紫癜肾炎的治疗方法多样，除了常规的西药治疗外，还可以考虑中医治疗、血液净化治疗和手术治疗等。这些方法可以相互配合，提高治疗效果，减少病情反复的可能性。 在日常生活中，患者还需要注意以下几点： 1. 饮食方面：注意饮食健康，限制蛋白质摄入，避免过敏食物，如海鲜、辛辣刺激性食物等。多吃富含维生素的食物，避免节食挑食。 2. 锻炼：适当的身体锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于病情的恢复。 3. 心理调适：保持心情舒畅，避免过度精神压力，有利于病情的稳定。 4. 皮肤护理：做好个人皮肤卫生，避免皮肤感染，流行病高发季节避免前往人员密集的公共场所。 总之，面对紫癜肾炎反复发作的情况，患者需要积极配合医生治疗，并注意日常生活中的保养，才能有效控制病情，提高生活质量。

智慧医疗先锋者

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文章 马冠生：五月初夏话樱桃

樱桃，作为一种水果，自古以来就备受人们喜爱。然而，樱桃的生长环境要求苛刻，使得其产量有限，物以稀为贵。本文将围绕樱桃的生长特性、品种分类、营养价值以及食用建议等方面展开论述。 一、樱桃的生长特性 樱桃树属于温带水果，对气候条件要求较高。它既怕冷又怕热，既怕旱又怕涝。因此，在我国的北方地区，由于气候寒冷，樱桃树难以生长；而在南方地区，由于温度偏高，樱桃树也难以适应。此外，樱桃树还容易受到病虫害的侵袭，一旦感染，就会导致整棵树枯萎死亡。 二、樱桃的品种分类 目前，市面上常见的樱桃品种主要有以下几种： 1. 中国樱桃：个头较小，呈浅红色，口感略带酸味。 2. 欧洲甜樱桃：个头较大，呈暗红色，口感甜美。 3. 欧洲酸樱桃：个头较小，呈红色，口感酸涩。 4. 毛樱桃：个头较小，呈红色，果肉较厚。 三、樱桃的营养价值 樱桃富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C、钾、锌等。其中，维生素C的含量较高，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。此外，樱桃中还含有一些微量元素，如铁、钙等，对身体健康有益。 四、樱桃的食用建议 樱桃虽好，但不可过量食用。建议每天食用量不超过150克，以免造成消化不良。此外，樱桃性温，体质偏寒者应适量食用。 五、樱桃的采摘与储存 樱桃的采摘时间一般在每年的5月至6月。在采摘过程中，应注意以下几点： 1. 选择成熟度适中的樱桃采摘。 2. 采摘时，轻轻握住樱桃，避免损伤。 3. 采摘后，将樱桃放入保鲜袋中，放入冰箱冷藏保存。

智慧医疗先锋者

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文章 肾病综合症严重吗

肾病综合症，这个看似陌生的名词，实际上却与我们的肾脏健康息息相关。它并非一种独立的疾病，而是一组由多种慢性肾病引起的症状。那么，肾病综合症究竟严重吗？它又会给患者带来哪些影响呢？ 首先，我们需要明确，肾病综合症患者往往抵抗力较弱，容易受到各种感染的侵袭，如呼吸道感染、泌尿道感染、原发性腹膜炎、蜂窝织炎等。此外，由于血液处于高凝状态，患者还可能面临肾静脉血栓、肺栓塞、周围静脉血栓性静脉炎等风险。 更严重的是，肾病综合症是尿毒症的前期表现。如果不能及时得到有效治疗，病情很可能会进一步恶化，最终发展为尿毒症。尿毒症是一种严重威胁患者生命健康的疾病，患者将面临各种并发症，如高血压、心力衰竭、肾性骨病等。 除了感染和高凝状态，肾病综合症患者还可能出现维生素D和锌缺乏，导致乏力、伤口愈合缓慢等症状。此外，长期大量蛋白尿还可能导致慢性肾功能衰竭，其发生率远高于正常人群。 肾病综合症患者的血脂水平也会发生改变，表现为血浆胆固醇、甘油三酯和磷脂明显增加，低密度及极低密度脂蛋白于早期均可增高，高密度脂蛋白正常或降低。高脂血症是肾病综合症患者动脉硬化性合并症较多的原因，并与形成血栓及进行性肾小球硬化有关。脂尿主要表现为尿中出现双折光的脂肪体，可能系含有胆固醇成分的上皮细胞或脂肪体管型。 面对肾病综合症，患者应该积极寻求正规医院的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、保持良好心态等，对于控制病情、延缓病情恶化也至关重要。

癌症防治先锋

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文章 小儿脑瘫的康复护理细节

小儿脑瘫是一种常见的神经系统疾病，给患儿和家庭带来了巨大的困扰。除了积极的治疗，康复护理在小儿脑瘫的治疗过程中起着至关重要的作用。本文将详细介绍小儿脑瘫的康复护理细节，帮助家长更好地照顾患儿。 一、饮食护理 1. 保证营养均衡：小儿脑瘫患儿容易出现营养不良，家长应保证患儿摄入充足的热量、蛋白质、维生素等营养素。 2. 逐步增加食物种类：根据患儿的消化能力，逐渐增加食物种类，促进患儿对食物的接受。 3. 鼻饲：对于无法独立进食的患儿，可进行鼻饲喂养，保证营养摄入。 二、皮肤护理 1. 保持皮肤清洁干燥：定期为患儿洗澡，保持皮肤清洁干燥，预防皮肤感染。 2. 预防褥疮：对于长期卧床的患儿，应定时翻身，避免局部皮肤长时间受压。 三、安全护理 1. 防止跌倒：患儿行动不便，家长应确保家中环境安全，防止患儿跌倒。 2. 预防意外伤害：对患儿进行安全教育，避免患儿接触危险物品。 四、心理护理 1. 建立良好的亲子关系：家长应多与患儿交流，关心患儿，建立良好的亲子关系。 2. 培养患儿自信心：鼓励患儿参加康复训练，培养患儿自信心。 五、康复训练 1. 肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，增强患儿肌肉力量，提高肢体功能。 2. 关节活动度训练：通过关节活动度训练，提高患儿关节活动度，改善肢体功能。 3. 步态训练：对于下肢瘫痪的患儿，进行步态训练，帮助患儿恢复行走能力。 六、定期复查 定期带患儿去医院复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。

中医养生之道

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