乐昌市人民医院

文章 汽水：少女健康的杀手

骨质疏松症，曾被认为是老年人的专属疾病，但近年来研究发现，少女群体也面临着这一疾病的威胁。一项研究表明，常喝汽水的少女，骨折的风险是不常喝汽水者的5倍！这不禁让我们深思，汽水，究竟是如何成为少女健康的“杀手”的呢？ 研究表明，汽水中的磷酸成分是导致少女骨折风险增加的主要原因。磷酸会干扰钙的新陈代谢，导致钙质流失，从而引发骨质疏松症。此外，常喝汽水的少女往往牛奶摄入不足，进一步加剧了钙质的缺乏。 那么，除了汽水，还有哪些因素会导致少女骨质疏松呢？首先，遗传因素不容忽视。如果家族中有骨质疏松症患者，那么少女患病的风险也会相应增加。其次，早发性停经、缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加骨质疏松的风险。 为了预防骨质疏松症，少女们应该从以下几个方面入手： 合理饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜等。 适量运动：进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，增强骨骼强度。 避免不良生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息时间。 定期体检：及时发现并治疗骨质疏松症。 此外，少女们还应该了解骨质疏松症的相关知识，提高自我保健意识。通过科学的饮食、运动和生活习惯，我们可以有效预防骨质疏松症，拥有健康的骨骼。

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文章 中年男性运动保健要注意方法

随着生活节奏的加快，中年男性面临着巨大的工作和生活压力，体质逐渐下降。为了保持健康，加强体质，运动成为了一种重要的手段。然而，运动并非人人适用，尤其是中年男性，需要选择合适的运动方法，否则可能会适得其反。 首先，中年男性在选择运动项目时，应注重运动强度和形式的多样性。中等强度的运动更有利于健康，同时，结合有氧和无氧运动，可以全面锻炼身体，提高体质。 以下介绍几种适合中年男性健身的运动方法： 方法一：平板支撑 平板支撑可以锻炼核心肌群，提高腰腹部力量，同时有助于改善骨盆前倾等问题。练习时，身体呈俯卧位，双臂伸直支撑身体，脚尖着地，保持身体稳定，持续30秒至1分钟。 方法二：深蹲 深蹲是一种锻炼下肢力量的有效运动，可以增强腿部肌肉，提高心肺功能。练习时，双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部向后坐，下蹲至大腿与地面平行，然后站起，重复进行。 方法三：俯卧撑 俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，提高上肢力量。练习时，身体呈俯卧位，双臂伸直支撑身体，双脚与肩同宽，保持身体稳定，下蹲至胸部触地，然后站起，重复进行。 方法四：跳绳 跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能，燃烧脂肪，降低体重。练习时，双手握住跳绳两端，脚尖着地，连续跳跃。 方法五：瑜伽 瑜伽是一种集健身、养生、放松于一体的运动，可以帮助缓解压力，提高身体柔韧性。练习时，可以选择适合自己的瑜伽动作，如猫牛式、树式等。 在进行运动时，中年男性应注意以下几点： 1.运动前进行热身，避免运动损伤。 2.运动过程中，注意呼吸，保持节奏。 3.运动后进行拉伸，缓解肌肉紧张。 4.根据自己的身体状况，选择合适的运动强度和时间。 5.保持良好的饮食习惯，补充营养。

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文章 老人锻炼莫入4个误区

随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始注重锻炼身体，以保持健康和延缓衰老。然而，在锻炼的过程中，一些常见的误区却可能导致适得其反。以下四个锻炼误区，老年人需要特别注意避免。 　　一、晨练过早 许多人认为早晨空气清新，是锻炼的最佳时机。但实际上，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。因此，建议老年人将晨练时间安排在太阳出来后1小时左右。此外，避免在车流量大的马路旁或树木密集的地方进行锻炼，因为这些地方容易聚集二氧化碳，对健康不利。在雾天，空气质量较差，也不宜进行晨练。空腹锻炼容易导致低血糖，因此，晨练前最好适当进食。 　　二、饭后运动 “饭后百步走，活到九十九”这句古话被许多老年人视为健身格言。但实际上，饭后立即进行剧烈运动并不科学。因为刚吃过饭，胃肠道需要消化食物，此时进行剧烈运动，会干扰消化过程，导致消化不良。此外，饭后血液会大量流入胃肠道，导致脑部供血减少，使人感到困倦。因此，建议老年人在饭后适当休息，待食物消化后再进行锻炼。一般来说，饭后2小时内不宜进行剧烈运动。 　　三、剧烈运动 老年人骨质疏松，关节活动能力下降，因此，剧烈运动容易导致骨折、关节脱位等问题。上楼梯运动对膝关节的损伤较大，容易引发关节炎。此外，过于剧烈的运动还会导致心肺超负荷运转，对心脑血管病患者来说，存在较大的危险性。因此，老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、体操等，避免剧烈运动。 　　四、过度运动 许多老年人认为运动越多越好，越劳累越有效。但实际上，过度运动会导致身体释放大量激素来分解蛋白质，产生能量，从而造成身体组织的过多消耗，加速器官衰老。此外，过度运动还会加重心脏负担，超出其负荷能力，长期下去，可能导致心脏功能衰退。因此，老年人应根据自己的身体状况，合理安排运动量，避免过度运动。

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文章 血脂的检测指标通常有？

随着人们生活水平的提高，高脂血症已成为常见的慢性病之一。血脂异常会导致动脉粥样硬化、冠心病等严重心血管疾病。因此，了解血脂的检测指标及其正常范围，对于预防和治疗高脂血症具有重要意义。 一、血脂的检测指标 血脂检测主要包括以下指标： 1. 血清总胆固醇(TC)：正常值低于5.20mmol/L。TC水平升高是动脉粥样硬化的危险因素之一。 2. 血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：正常值低于3.12mmol/L。LDL-C水平升高是动脉粥样硬化的主要危险因素。 3. 血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：正常值高于1.04mmol/L。HDL-C具有抗动脉粥样硬化的作用，被称为“好胆固醇”。 4. 血清甘油三酯(TG)：正常值低于1.70mmol/L。TG水平升高也是动脉粥样硬化的危险因素之一。 5. 血清脂蛋白(a)[LP(a)]：正常值低于0.3g/L。LP(a)水平升高与动脉粥样硬化性心血管疾病的发生密切相关。 二、血脂的检测方法 血脂检测方法主要包括以下几种： 1. 血清学方法：如酶法、化学法等。 2. 气相色谱法：用于检测血脂中的不同成分。 3. 高效液相色谱法：用于检测血脂中的脂蛋白成分。 三、血脂异常的病因及治疗 血脂异常的病因主要包括： 1. 遗传因素：家族性高胆固醇血症等。 2. 不良生活方式：高脂饮食、缺乏运动等。 3. 慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等。 血脂异常的治疗主要包括以下几种方法： 1. 药物治疗：如他汀类、贝特类等降脂药。 2. 生活方式干预：如低脂饮食、增加运动、戒烟限酒等。 3. 其他治疗：如血脂置换术等。 四、血脂异常的预防 预防血脂异常的关键是改善生活方式： 1. 饮食：控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 戒烟限酒：戒烟可以降低心血管疾病的风险。 4. 定期体检：及时发现血脂异常，及时治疗。

癌症防治先锋

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文章 室上心动过速怎么缓解

室上性心动过速是一种常见的心律失常，其治疗方式需根据患者的具体情况制定。本文将详细介绍室上性心动过速的治疗方法、预防措施以及日常生活中的注意事项。 一、治疗方式 1. 非药物治疗 （1）刺激迷走神经：适用于心功能与血压正常的患者，可通过颈动脉窦按摩、Valsalva动作、将面部浸于冰水内等方法刺激迷走神经，终止心动过速。 （2）药物治疗：若非药物治疗无效，可考虑使用药物治疗，如腺苷、钙离子阻滞剂、洋地黄、β受体阻滞剂、普罗帕酮等。 2. 介入治疗：对于反复发作、药物治疗无效的患者，可考虑行食管心房调搏术或射频消融术。 3. 电复律治疗：对于伴有低血压、充血性心力衰竭等表现的患者，应立即行电复律治疗。 二、预防措施 1. 改善生活环境：扩大绿化面积，降低噪音，防止环境污染。 2. 戒烟限酒：吸烟可加重心律失常，应尽量避免。 3. 保持大便通畅：养成规律排便的习惯，防止便秘时强迫排便导致心脏破裂或心律失常及心力衰竭。 4. 控制血压、血脂和血糖：定期进行体检，按照医生的建议进行控制。 5. 饮食调理：多吃粗粮、豆类、脱脂牛奶、鱼、大豆、蔬菜和水果，适量喝茶，避免油腻、辛辣食物。

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文章 糖尿病人如何保养足部？

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其中足部并发症是糖尿病患者面临的主要风险之一。据统计，糖尿病足的发生率是非糖尿病患者的15倍，严重时甚至可能导致截肢。因此，了解糖尿病足的预防和保养方法对于糖尿病患者至关重要。 一、糖尿病足的成因 1. 血管病变：糖尿病患者由于血糖水平长期偏高，会导致血管内皮细胞损伤，引起下肢血管病变，影响足部血液循环。 2. 神经病变：糖尿病神经病变会导致足部感觉减退，使患者难以察觉到足部的小伤口和炎症，从而引发感染和坏疽。 3. 免疫功能低下：糖尿病患者免疫功能低下，容易受到细菌和真菌的侵袭，导致足部感染。 二、糖尿病足的预防 1. 积极控制血糖：糖尿病患者应积极控制血糖水平，保持血糖稳定，以降低糖尿病足的发生风险。 2. 保持足部清洁：每天用温水清洗双脚，避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露。洗完后，用毛巾轻轻擦干，特别是脚趾缝。 3. 选择合适的鞋袜：选择透气性好的鞋袜，避免穿着过紧或过硬的鞋子，以免对足部造成损伤。 4. 定期检查足部：每天检查足部是否有红肿、水疱、皲裂、鸡眼、变形等异常情况，及时就医处理。 5. 增强足部锻炼：适当进行足部锻炼，如足底按摩、脚趾抓握等，以促进足部血液循环。 三、糖尿病足的治疗 1. 抗感染治疗：针对足部感染，可使用抗生素治疗，以控制感染。 2. 清创换药：对于足部溃疡，需进行清创换药，以清除坏死组织，促进伤口愈合。 3. 血管重建手术：对于严重的血管病变，可能需要进行血管重建手术，以改善足部血液循环。 4. 截肢手术：对于严重的足部坏疽，可能需要进行截肢手术，以控制感染。 总之，糖尿病足的预防和治疗需要患者和医生共同努力。糖尿病患者应重视足部保健，定期检查足部，及时发现并处理足部问题，以降低糖尿病足的发生风险。

疾病解码者

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文章 哪些食物含雌激素多？雌激素对身体危害有哪些？

雌激素，这个听起来有些陌生的词汇，其实是女性卵巢中产生的一种重要激素。它不仅维持着女性的身体平衡，还与女性的健康息息相关。然而，雌激素过多或过少，都可能对身体造成不良影响。那么，哪些食物中含有较多的雌激素？雌激素过多会对身体产生哪些危害呢？本文将为您一一解答。 哪些食物含雌激素多？ 1. 黄豆：黄豆是含有雌激素较多的一种食物，被誉为“植物雌激素之王”。黄豆中的大豆异黄酮，具有双向调节雌激素水平的作用，对于预防和治疗乳腺癌等疾病有很好的效果。 2. 豆制品：除了黄豆，其他豆制品如豆腐、豆浆等也含有一定量的雌激素。适量食用豆制品，可以补充雌激素，保持内分泌平衡。 3. 海带、紫菜等海藻类食物：这些食物富含碘元素，可以促进雌激素的正常代谢，帮助调节内分泌。 4. 鱼类：鱼类中含有丰富的微量元素，如锌、硒等，这些元素对于调节雌激素水平有重要作用。 5. 某些坚果：如核桃、杏仁等坚果中也含有一定量的雌激素。 雌激素过多对身体有哪些危害？ 1. 皮肤问题：雌激素过多可能导致皮肤干燥、色斑、暗沉等问题。 2. 乳腺问题：雌激素过多可能增加乳腺增生的风险。 3. 卵巢疾病：雌激素过多可能导致卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等疾病。 4. 情绪问题：雌激素过多可能导致情绪波动、焦虑、抑郁等症状。 5. 体重增加：雌激素过多可能导致体重增加，尤其是腹部脂肪堆积。 为了保持雌激素水平的平衡，建议女性朋友们注意饮食，适量摄入富含雌激素的食物，并保持良好的生活习惯。如果出现雌激素过多或过少的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗趋势观察站

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文章 女性降低睾酮喝豆浆可以吗?

近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，女性雄性激素过高的问题日益受到关注。雄性激素过高不仅会影响女性的外貌，如多毛、痤疮等，还会导致月经不调、生育问题等健康问题。那么，女性雄性激素过高可以通过喝豆浆来调节吗？ 大豆中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，可以与雌激素受体结合，从而起到调节激素水平的作用。因此，适量饮用豆浆可以帮助调节女性体内的激素水平，改善雄性激素过高的症状。 除了豆浆，还有以下几种方法可以帮助调节女性雄性激素水平： 1. 运动锻炼：运动可以促进新陈代谢，提高身体能量，有助于调节激素水平。建议每周进行3次以上、每次30分钟的有氧运动。 2. 中草药保健品：一些中草药保健品，如锯棕榈、黑升麻等，可以抑制多余睾酮的分泌，并增加雌激素的数量，适合女性服用。 3. 饮食调理：多吃黄豆及豆制品，如豆腐、豆浆等，可以平衡体内雌激素水平。同时，注意均衡饮食，多吃水果、坚果和绿叶蔬菜，少吃油腻和油炸食品。 4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于调节激素水平。建议每晚睡眠7-8小时。 5. 做好日常保养：保持良好的心态，避免压力过大。适当进行按摩，促进血液循环，加速代谢。

康复之路

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文章 补钙就能治好骨质疏松？

随着年龄的增长，骨质疏松症逐渐成为中老年人常见的健康问题。据统计，我国有超过7000万人患有骨质疏松症，其中四成女性存在患骨质疏松性骨折的风险。许多人认为，只要补充足够的钙质，就能有效预防和治疗骨质疏松。然而，事实并非如此简单。 南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任沈洁教授指出，仅仅依靠补钙并不能完全治疗骨质疏松。骨质疏松的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素，如骨量减少、骨组织微结构破坏等。因此，治疗骨质疏松需要综合治疗，包括药物治疗、生活方式干预和营养补充等。 沈洁教授强调，骨质疏松的早期症状并不明显，很多患者往往等到骨折时才发现自己患有骨质疏松。因此，她建议中老年人要定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松。 除了药物治疗，生活方式的干预也是预防和治疗骨质疏松的重要手段。沈洁教授建议，中老年人要保证充足的日照，适当进行户外运动，增加骨骼的承受力。同时，要避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些都会加重骨质疏松的风险。 在营养补充方面，沈洁教授指出，除了补充钙质外，还要注意补充维生素D和其他微量元素。维生素D可以促进钙的吸收，而其他微量元素如镁、锌等也对骨骼健康至关重要。 总之，骨质疏松是一种需要综合治疗的疾病。中老年人要重视骨质疏松的预防和治疗，通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，保持骨骼健康。

医者仁心

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文章 血糖值的正常范围

在医学领域，血糖水平的监测对于糖尿病等代谢性疾病的诊断与治疗具有重要意义。空腹血糖正常水平为3.9-6.1mmol/L，而服糖后2小时血糖的正常值则应在4.4-7.8mmol/L之间。糖化血红蛋白的正常范围则为4.0%-6.0%，这一指标可以反映过去2-3个月的平均血糖水平。当血糖值超出正常范围，则被视为血糖升高，可能提示患有糖尿病或糖耐量异常等问题。 糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其特点是血糖水平持续高于正常值。糖尿病的治疗主要包括药物治疗、饮食控制和生活方式的改变。常用的药物包括胰岛素、磺脲类、双胍类等。饮食控制方面，患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。此外，定期进行运动锻炼也有助于控制血糖水平。 除了糖尿病，血糖升高还可能与其他疾病有关，如甲状腺功能亢进、皮质醇增多症等。这些疾病的治疗方法各异，需要根据具体病情进行个体化治疗。 在日常生活中，保持良好的生活习惯对于血糖水平的控制至关重要。以下是一些建议： 合理膳食：保持低糖、低脂、高纤维的饮食习惯。 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。 戒烟限酒：戒烟有助于降低血糖水平，限制饮酒也有助于控制血糖。 若发现血糖值异常，应及时就医。医生会根据患者的具体情况制定合理的治疗方案。此外，患者还需定期进行血糖监测，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

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