临漳县中医院

文章 老是上火怎么办？中医教你降火

你是否也经历过这样的困扰？每当吃辛辣、油腻食物或是熬夜后，喉咙痛、牙龈肿痛、便秘等症状接踵而至，这就是我们常说的“上火”。 那么，什么是上火呢？中医认为，上火是人体阴阳失衡的表现，常见的症状包括咽喉痛、牙痛、眼睛红肿、尿黄、口角糜烂等。 引起上火的原因有很多，包括饮食、情绪、生活习惯等。下面我们来详细了解一下： 1. 饮食因素：过多食用辛辣、油腻、煎炸等食物，容易导致体内火热内生，引发上火。 2. 情绪因素：情绪波动过大，如愤怒、焦虑、抑郁等，也会导致人体阴阳失衡，引发上火。 3. 生活习惯因素：熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯，都会导致人体免疫力下降，容易引发上火。 那么，如何预防和治疗上火呢？中医认为，可以从以下几个方面入手： 1. 饮食调理：多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆制品等，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物。 2. 情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大。 3. 生活方式调整：保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强体质。 4. 中药调理：根据具体症状，可以选择清热解毒、滋阴降火的中药进行治疗。 以下是一些常见的中药和食物，可以帮助降火： 中药：菊花、金银花、连翘、黄芩、黄连等。 食物：绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜、梨、荸荠等。 需要注意的是，上火的原因和症状因人而异，具体治疗方法还需根据个人情况，在专业医生的指导下进行。

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文章 冬季不同人群的养生饮食方略

冬季养生，是我国传统养生文化的重要组成部分。冬季，气温降低，人体容易受到寒冷气候的影响，抵抗力下降，容易生病。因此，冬季养生显得尤为重要。 一、冬季养生原则 1. 遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，注重滋阴潜阳，保持阴阳平衡。 2. 适量补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，增强身体抵抗力。 3. 补充维生素和矿物质，如钙、铁、锌、硒等，预防感冒等疾病。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 二、冬季养生饮食 1. 多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，增强身体抵抗力。 2. 适量食用坚果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，补充维生素和矿物质。 3. 食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保持肠道通畅。 4. 避免过量饮酒和食用油腻食物。 三、冬季养生运动 1. 适量进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，增强体质。 2. 避免在寒冷天气中进行剧烈运动。 3. 注意保暖，避免感冒。 四、冬季养生注意事项 1. 遵循规律作息，保证充足的睡眠。 2. 注意个人卫生，预防感冒等疾病。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

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文章 养生 | 国医大师邓铁涛的养生法

国医大师邓铁涛先生提出的养生理念，强调身心和谐的重要性。他认为，身心和谐是指身体、心态、精神、情绪都处于健康、协调的状态，包括身体健康、心态平和、情绪稳定、功能协调、自我调节能力强等。这种状态有助于保持心境愉悦，增强免疫力，从而达到防病保健、延年益寿的目的。 要达到身心和谐，需要同时进行“养心”和“养身”。 **养心**方面，首先需要调养神志，避免不良情志因素对人体的损害。可以通过减少欲望、保持精神安闲清净、避免不良刺激等方式，达到以下状态： 1. 减少自身欲望，不过多羡慕他人。 2. 保持精神安闲清净，避免不良刺激。 3. “知足常乐”，保持乐观心态。 4. 进行调心锻炼，如静坐、冥想、瑜伽、气功等，帮助排遣压力和不良情绪。 5. 通过舒缓、柔和的锻炼，如太极拳、八段锦、旅游、书法等，释放压力，获得内心平静。 **养身**方面，需要注意以下几点： 1. 顺应自然变化，及时调整作息，如春避风温、夏避暑热、秋避燥邪、冬避寒冷。 2. 重视运动，但不可过度，尤其对于体弱者。 3. 改正不良生活方式和习惯，如长期睡眠质量下降、吸烟、酗酒等。

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文章 脾虚如何调理

中医理论认为，脾胃是人体的后天之本，气血生化之源。脾虚是指脾气虚弱或受损，导致脏腑功能失调，进而引发一系列疾病。因此，脾虚被称为百病之源。 那么，如何调理脾虚呢？以下是一些常见的方法： 1. 调整饮食：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。多吃健脾益气、易消化的食物，如山药、粳米、红枣、小米、薏苡仁等。同时，要避免寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持规律的作息，避免过度劳累。 3. 适度运动：适量进行体育锻炼，增强体质。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。 4. 保持良好心态：学会调整心态，保持乐观、积极的心态。避免过度紧张、焦虑。 5. 中医调理：在中医师的指导下，根据个人体质和病情，进行辨证论治。可以采用中成药、针灸、拔罐、艾灸等治疗方法。 6. 穴位按摩：平时可以按摩腹部，手指点按足三里穴，有助于调理脾胃。 总之，调理脾虚需要从饮食、作息、运动、心态等方面综合调理。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，关注身体健康，预防疾病的发生。

生命之光传递者

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