北京新世纪妇儿医院

文章 吃对时间 零食不再让你发胖

随着生活节奏的加快，人们的饮食结构发生了很大的变化，零食逐渐成为了人们生活中不可或缺的一部分。然而，很多人认为零食是导致肥胖的主要原因。事实上，并非所有的零食都会导致体重增加。只要选择合适的零食，并掌握正确的食用时间，你仍然可以享受美味的同时保持苗条身材。 在办公室，上午10点和下午4点是吃零食的最佳时机。这两个时段人体最容易产生饥饿感，适当补充能量可以避免午餐和晚餐过量进食。以下是一些适合办公室食用的零食： 1. 水果：水果富含维生素C、纤维素和果胶，能提供饱腹感，同时帮助保持肠道通畅。 2. 坚果+酸奶：坚果富含蛋白质和健康脂肪，搭配酸奶可以增加饱腹感。 3. 巧克力：适量食用黑巧克力可以提供饱腹感，同时补充能量。 4. 牛肉干or豆腐干：富含蛋白质，有助于塑造肌肉线条。 在客厅，晚上8:30左右吃零食可以避免晚餐过量进食。以下是一些适合客厅食用的零食： 1. 蔬菜脆片：营养丰富、热量低，可以作为零食食用。 2. 豆类：富含蛋白质、纤维素和维生素，耐嚼且脂肪含量低。 3. 果子干：富含维生素和矿物质，但要注意选择原味制品。 在卧室，晚上10:30之后可以适当食用一些低热量、易消化的零食，如牛奶。以下是一些适合睡前食用的零食： 1. 牛奶：富含蛋白质和钙质，有助于睡眠。 2. 糖分低的水果：如草莓、蓝莓等，可以提供能量，但要注意不要过量食用。 需要注意的是，以下零食应尽量避免： 1. 饼干：含有大量油脂和糖分，容易导致肥胖。 2. 话梅：含盐量高，容易导致水肿。 3. 微波爆米花：含糖量和脂肪含量高，热量过高。 4. 鸭脖：经过卤制，含盐量高，容易导致肥胖。 5. 薯片：含糖量和脂肪含量高，热量过高。

疾病解码者

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文章 吃虾皮最能补钙？误区！

钙质是维持人体健康的重要矿物质，对于骨骼、牙齿的发育和维持以及神经、肌肉的正常功能都至关重要。从食物中摄取钙质，既安全又营养美味。那么，哪些食物补钙效果最佳呢？许多人可能会首先想到虾皮，但虾皮真的是补钙的‘神器’吗？ 虾皮：含钙量虽高，但并非最佳选择 虾皮确实含有较高的钙质，每100克虾皮中约含有1000毫克的钙，其含钙量甚至超过了250毫升牛奶。然而，虾皮中的胆固醇和盐分含量也相对较高，过量摄入可能会对心血管健康产生不利影响。 钙质吸收率不高 尽管虾皮的含钙量较高，但人体对它的吸收率并不理想。这是因为虾皮质地较硬，难以咀嚼，在胃酸的作用下，也只能溶解一小部分钙质，多数钙质最终与食物残渣一同排出体外。 此外，虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收效果最佳。大量食用虾皮可能会导致肠道内形成弱碱性环境，从而影响钙的吸收。 如何正确补钙？ 想要有效补钙，建议从牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等富含钙质的食物中获取。同时，适量食用虾皮可以作为补钙的辅助方法。此外，建议服用钙片，并注意补充维生素D，以提高钙的吸收率。多参加户外锻炼，适当晒太阳，也有助于增加体内维生素D的水平。 总结 虾皮虽然含钙量较高，但并非补钙的最佳选择。想要有效补钙，建议从多种食物中获取钙质，并注意补充维生素D，保持健康的生活方式。

绿色医疗倡导者

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文章 宝宝有黄疸是什么原因

宝宝黄疸是新生儿常见的现象，其成因多样，主要包括生理原因、母乳原因、肝功能不成熟和溶血因素。 1. 生理原因：新生儿的红细胞寿命较短，导致体内胆红素水平升高，引发黄疸。这种生理性黄疸通常在出生后7天左右自行消退。 2. 母乳原因：母乳中的某些激素可能影响胆红素的排泄，导致黄疸。停止母乳喂养后，黄疸症状通常会减轻。 3. 肝功能不成熟：新生儿的肝脏功能尚未完全成熟，导致胆红素代谢和排泄能力较弱，容易引发黄疸。 4. 溶血因素：母婴血型不匹配，如ABO血型不合，可能导致溶血，进而引发黄疸。 针对黄疸的治疗方法包括：生理性黄疸无需特殊治疗，保持充足的母乳喂养即可；病理性黄疸需根据程度选择治疗方法，如蓝光照射、药物治疗等。 此外，家长还需注意观察宝宝的日常症状，如精神状态、皮肤颜色等，如有异常应及时就医。

医者荣耀

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文章 乳酸钙颗粒（北京双鹤药业股份有限公司）

乳酸钙颗粒是由北京双鹤药业股份有限公司生产的一种钙剂，主要用于预防和治疗钙缺乏症。钙是人体必需的微量元素，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面发挥着重要作用。 一、乳酸钙颗粒的成分和作用 乳酸钙颗粒的主要成分是乳酸钙，每粒含钙量为300mg。乳酸钙易于人体吸收，且不会引起便秘等副作用。乳酸钙颗粒的作用主要有以下几点： 1. 预防和治疗钙缺乏症，如佝偻病、骨质疏松症等。 2. 促进骨骼和牙齿的发育。 3. 维持神经和肌肉的正常功能。 二、乳酸钙颗粒的适应症 乳酸钙颗粒适用于以下人群： 1. 钙摄入不足的人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等。 2. 骨骼发育不良的儿童。 3. 骨折、骨密度降低等患者。 4. 经期女性、绝经后女性等需要补充钙质的人群。 三、乳酸钙颗粒的用法用量 乳酸钙颗粒的用法用量如下： 1. 成人：每日1-2次，每次1粒。 2. 儿童：根据年龄和体重，遵医嘱使用。 四、乳酸钙颗粒的副作用和禁忌 乳酸钙颗粒的副作用较少，常见的不良反应有： 1. 消化不良。 2. 便秘。 乳酸钙颗粒的禁忌症包括： 1. 对乳酸钙或相关成分过敏者。 2. 严重肝、肾功能不全者。 3. 高钙血症者。 五、乳酸钙颗粒的注意事项 1. 乳酸钙颗粒不宜与含草酸的食物同服，以免影响钙的吸收。 2. 长期服用乳酸钙颗粒时，应定期检查血钙、尿钙水平。 3. 孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童等特殊人群在使用乳酸钙颗粒前应咨询医生。

药事通

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文章 流产后可以食用蜂蜜吗

流产对女性的身体是一次严重的打击，无论是自然流产还是人工流产，都需要一段时间来恢复身体。在这个过程中，饮食调理至关重要。许多女性在流产后会询问，流产后可以食用蜂蜜吗？本文将围绕流产后饮食调理展开，帮助女性朋友们更好地恢复身体。 流产后，女性的身体处于虚弱状态，需要补充营养，增强体质。蜂蜜是一种营养丰富、易于消化的食物，富含多种维生素和矿物质，具有抗菌消炎、促进组织愈合等作用。因此，流产后适量食用蜂蜜是可行的。 然而，需要注意的是，蜂蜜并非万能良药。流产后，女性应该遵循以下饮食原则： 1. 保持营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和水果等。 2. 避免辛辣刺激食物：辛辣、油腻、生冷的食物容易刺激子宫，导致出血不止或加重炎症。应尽量避免这类食物，如辣椒、花椒、洋葱、烧烤、冰淇淋等。 3. 适当补充水分：多喝水有助于促进血液循环，加快新陈代谢，有助于身体恢复。但应避免饮用过冷的水，以免刺激肠胃。 4. 适量食用蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，但不宜过量食用。流产后，每天食用一勺蜂蜜即可。 除了饮食调理，流产后还应注意以下几点： 1. 充足休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 2. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 3. 注意个人卫生：保持外阴部清洁，预防感染。 4. 定期复查：根据医生的建议，定期进行复查，了解身体恢复情况。 总之，流产后饮食调理对女性身体的恢复至关重要。适量食用蜂蜜，结合其他饮食原则，有助于女性朋友们尽快恢复健康。

健康解码专家

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文章 怀孕十天不知情同房了 怀孕前三个月同房了

怀孕初期，胎儿发育尚不稳定，容易受到外界因素的影响，尤其是性生活。因此，医生通常会建议孕妇在怀孕的前三个月避免性生活，以降低流产风险。 然而，有些孕妇可能在不知情的情况下发生了性生活。对于这种情况，首先要做的是保持冷静，观察胎儿的健康状况。一般来说，怀孕十天的胎儿受精卵着床时间较短，如果不慎发生性生活，对胎儿的影响可能较小。 但如果孕妇在怀孕期间出现了阴道出血、腹痛等异常症状，应及时就医，排除流产的可能性。此外，孕妇在日常生活中也要注意以下几点，以保障胎儿的健康： 1. 均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足胎儿发育的需要。 2. 适当运动：孕妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质，降低流产风险。 3. 保持良好的心态：孕妇要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态，有利于胎儿的健康成长。 4. 定期产检：孕妇应按照医生的建议进行定期产检，及时了解胎儿的发育情况。 5. 避免接触有害物质：孕妇应避免接触有害物质，如烟草、酒精、辐射等，以免对胎儿造成伤害。

医疗故事汇

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文章 怀孕初期下体有异味如何护理

怀孕初期，女性身体发生诸多变化，其中下体异味就是常见问题之一。这种情况不仅影响孕妇的身心健康，还可能引发外阴瘙痒等不适症状。因此，了解怀孕初期下体异味的护理方法至关重要。 首先，孕妇应保持良好的生活习惯。避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。同时，多喝水，保持身体水分充足。此外，孕妇应避免辛辣刺激性食物，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 其次，孕妇应注重私处卫生。每天使用温水清洗外阴部位，保持清洁干燥。但需注意，不宜清洁阴道内部，以免破坏阴道菌群平衡。使用专用的浴巾和水盆，避免交叉感染。每天更换内裤，并在阳光下暴晒，保持外阴部位通风透气。 若出现外阴瘙痒等症状，孕妇可考虑使用一些止痒药物，如炉甘石洗剂等。但需在医生指导下使用，避免药物副作用。此外，孕妇还可适当进行温水坐浴，缓解瘙痒症状。 若下体异味症状严重，影响日常生活，建议孕妇及时就医。医生会根据病情，给予相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：局部用药、口服药物、物理治疗等。 总之，怀孕初期下体异味是常见问题，孕妇应引起重视。通过良好的生活习惯、私处卫生和及时就医，可以有效预防和改善这一症状，保障母婴健康。

健康解码专家

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文章 2007中国孕妇膳食营养调查结果出炉

随着生活水平的提高，孕妇的营养问题越来越受到关注。然而，最新的“2007中国孕妇膳食营养调查”结果显示，许多孕妇对胎儿脑部发育所需营养的认知存在误区，甚至有高达96.7%的孕妇存在不良的膳食行为。为了帮助孕妇更好地了解孕期营养，本文将从以下几个方面进行探讨： 一、孕期营养的重要性 孕期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇的营养状况直接关系到胎儿的健康和智力发育。研究表明，孕期营养不良会导致胎儿发育不良、智力低下等问题。 二、孕期营养误区 1. 暴饮暴食：许多孕妇认为孕期要大补，导致营养过剩，反而影响身体健康。 2. 厌食：部分孕妇由于孕吐等原因出现厌食，导致营养摄入不足。 3. 对营养认知不足：许多孕妇对孕期营养知识缺乏了解，不知道如何科学地补充营养。 三、孕期营养补充建议 1. 均衡饮食：孕妇应保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 2. 补充DHA：DHA是胎儿脑部发育的重要营养素，孕妇可以通过食用富含DHA的食物或补充DHA制剂来满足需求。 3. 补充叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，孕妇应从孕前三个月开始补充叶酸。 4. 适量运动：孕妇应进行适量的运动，促进血液循环，增强体质。 5. 保持良好心态：孕妇应保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁。 四、美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉 美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，富含DHA和胆碱，能够满足孕妇和胎儿对脑部发育的营养需求，是孕期营养补充的理想选择。 五、总结 孕期营养对胎儿健康至关重要，孕妇应重视孕期营养补充，科学地安排饮食，为胎儿的健康成长保驾护航。

生命之光传递者

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文章 小孩过敏性紫癜怎么消除

过敏性紫癜是一种常见的疾病，尤其是儿童更容易受到其影响。这种疾病会导致皮肤出现紫红色斑点，给患者带来不适和困扰。为了帮助孩子们远离过敏性紫癜，我们需要了解其病因、症状以及有效的预防措施。 一、过敏性紫癜的病因及症状 过敏性紫癜的病因尚不完全明确，可能与遗传、环境、免疫等因素有关。主要症状包括皮肤出现紫红色斑点、关节疼痛、腹痛、肾脏损害等。这些症状可能单独出现，也可能同时出现。 二、预防过敏性紫癜的措施 1. 避免过敏原：儿童患有过敏性紫癜时，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。 2. 注意饮食：避免食用容易引发过敏的食物，如海鲜、鸡蛋、牛奶等。 3. 加强锻炼：增强体质，提高免疫力，有助于预防过敏性紫癜的发生。 4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 5. 定期体检：及时发现并治疗潜在疾病，降低过敏性紫癜的风险。 三、过敏性紫癜的治疗方法 过敏性紫癜的治疗方法主要包括药物治疗和中医治疗。药物治疗方面，可使用抗过敏药物、免疫抑制剂等。中医治疗则可通过中药、针灸等方法调理身体，改善症状。 四、如何选择合适的治疗方法 选择过敏性紫癜的治疗方法时，应综合考虑以下因素： 1. 病情严重程度 2. 年龄和体质 3. 患者的个人喜好 4. 医生的建议 总之，了解过敏性紫癜的病因、症状、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病，让孩子们健康成长。

生命之光传递者

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文章 紫癜性皮肤过敏怎么办

紫癜性皮肤过敏是一种常见的皮肤疾病，给患者带来诸多困扰。面对这种疾病，患者首先应该前往医院进行详细检查，以便医生准确评估病情并提供针对性的治疗方案。 在药物治疗方面，抗过敏药物是治疗紫癜性皮肤过敏的首选。例如，氯雷他定、萘普生、布洛芬等药物可以有效缓解皮肤过敏症状。此外，非甾体类抗炎药物也能有效缓解腹痛或关节疼痛等不适症状。 除了药物治疗，抗凝剂等药物也可以作为辅助治疗手段。这些药物能够有效阻止血小板聚集，防止血栓形成，从而避免病情进一步加重。 对于病情较为严重的患者，血浆置换术或白细胞去除术等手术治疗方法也是可行的选择。这些手术方法可以帮助患者更快地缓解症状，改善病情。 在日常生活中，患者还需要注意饮食健康。多摄入富含维生素和蛋白质的食物，有助于促进病情的恢复。同时，患者还应该注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。保持心情舒畅，避免精神压力过大，也有助于病情的恢复。 总之，面对紫癜性皮肤过敏，患者需要积极配合医生进行治疗，同时注意日常保养。通过科学合理的治疗和保养，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

健康管理专家

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