上海宝中堂中医门诊部-京东健康

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医院基本信息

上海宝中堂中医门诊部有限公司办公室地址位于中国国际经济、金融、贸易、航运中心，魔都上海，中国（上海）自由贸易试验区崂山路531号1-2楼。

医院成立与发展

于2011-07-25在上海工商局注册成立，公司已经发展壮大的12年，愿与社会各界同仁携手合作，谋求共同发展。

公司注册资本与经营理念

注册资本为200.000000万人民币（万元），公司全力跟随客户需求，不断进行产品创新和服务改进。

主要业务与服务

我公司主要经营中医科、内科专业、外科专业、肿瘤科专业、针灸科专业、推拿科专业，中医药技术领域内的技术咨询、技术服务、技术开发、技术培训，健康咨询(不得从事诊疗活动、心理咨询)，商务信息咨询（除经纪）。

合作与信任

我公司与多家上海公司建立了长期稳定的合作关系，重信用、守合同、保证产品质量，赢得了广大客户的信任。

地址：中国（上海）自由贸易试验区崂山路531号1-2楼

电话：021-35311038

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中医科

中医内科

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张流秀

主任医师

中医内科

上海宝中堂中医门诊部

专业擅长：严重感冒、哮喘、便秘、湿疹、银屑病、痛风、高血压、乳腺疾病、急慢性阑尾炎、失眠、肝癌、膀胱癌、肾癌、脑梗、中风、白血病、多发性骨髓瘤、子宫肌瘤、暖巢囊肿、宫颈癌、下肢静脉曲张、青春痘

好评率：- 接诊量：0 在线问诊：200元起

宋红普

主治医师

中医内科

上海宝中堂中医门诊部

专业擅长：异常出汗（自汗，盗汗），过敏性鼻炎，习惯性便秘，代谢综合征，胆囊炎，肾结石，亚健康，慢性疲劳综合症等疾病调理。

好评率：- 接诊量：1 在线问诊：12元起

科普文章

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文章长时间坐着的白领、适合怎样的减肥运动

久坐办公室的白领们，你是否也面临着运动时间难以安排的困扰？早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。那么，如何合理安排饮食和运动，才能达到健康减肥的目的呢？一、运动时间的选择 1. 早上运动早上运动是一个不错的选择，但要注意以下几点：（1）饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；（2）早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量，如喝一杯蜂蜜水或吃一片面包；（3）运动后1~1.5小时再吃早餐，如果时间紧张，可以在运动结束的半小时后吃少量早餐；（4）上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些；（5）早上温度较低，不宜过早进行室外运动；（6）早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤；（7）保持一定的运动强度，达到中等强度的运动（微喘，但还能比较顺利的说话）30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。 2. 中午运动中午时间运动容易影响到正常的中餐，不太推荐。如果其他时段不好安排运动，可以尝试以下方法：（1）上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主；（2）午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。 3. 晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。二、办公室运动 1. 办公室的微运动经常坐着的白领可以利用一些空闲时间做些瘦腿瘦腰的微运动。例如：（1）走路上下班，每天至少散步十分钟；（2）坐着时转动脚踝；（3）双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次；（4）睡觉前躺在床上踩单车200下；（5）将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟；（6）按摩大小腿。 2. 适合白领女性的简单运动（1）跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。（2）下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！（3）步行：每日1万步以上的行走可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。（4）拉伸运动：做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持七秒效果最好！（5）慢跑：有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

病友互助家园

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文章女人该如何修炼“内功”?

　　在追求美丽的过程中，女性朋友们往往更注重外在的打扮，却往往忽略了“内功”的修炼。今天，我们就来聊一聊女性如何通过科学的方法，提升自己的内在健康，从而由内而外散发出迷人的魅力。　　首先，保持良好的饮食习惯至关重要。就像文章中的Denny，她注重饮食的均衡，早餐丰富，午餐清淡，晚餐则以蔬菜为主。这样的饮食习惯有助于维持身体各项机能的正常运行，为肌肤提供充足的营养。　　其次，充足的水分摄入也是必不可少的。每天喝八杯以上的水，可以帮助身体排毒，保持肌肤的水润。此外，适量的运动也有助于促进血液循环，增强免疫力。　　在日常生活中，女性朋友们还应注意保持良好的作息规律。充足的睡眠有助于身体恢复和肌肤修复。此外，避免熬夜、过度劳累等不良习惯，也有助于保持身体健康。　　除了饮食和作息，情绪管理也是“内功”修炼的重要一环。保持积极乐观的心态，有助于提升免疫力，减少疾病的发生。当遇到压力和挑战时，要学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。　　当然，定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，也是“内功”修炼的重要环节。通过体检，我们可以了解自己的身体状况，有针对性地调整生活方式，预防疾病的发生。　　最后，让我们一起向Denny学习，通过修炼“内功”，提升自己的内在健康，从而由内而外散发出迷人的魅力吧！

疾病解码者

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文章男人吃哪些食物补肾

男性肾虚一直是困扰许多男性的健康问题，肾虚不仅会导致精力不济、腰膝酸软等症状，还可能影响性功能，进而影响家庭幸福。因此，男性朋友在日常生活中要注意补肾，以下是一些具有补肾功效的食物，供大家参考。一、黑芝麻黑芝麻富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾益精、润肠通便的功效。男性朋友可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用，也可以将黑芝麻与红枣、核桃等食材一起煮粥食用。二、枸杞子枸杞子是传统的滋补佳品，具有补肾益精、养肝明目的功效。男性朋友可以将枸杞子泡水饮用，也可以将枸杞子与红枣、山药等食材一起煮粥或炖汤食用。三、核桃核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补肾健脑、润肠通便的功效。男性朋友可以将核桃仁磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用，也可以将核桃仁与红枣、黑芝麻等食材一起煮粥或炖汤食用。四、山药山药富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾益精、健脾养胃的功效。男性朋友可以将山药与红枣、枸杞子等食材一起煮粥或炖汤食用。五、桑葚桑葚富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补肾益精、滋阴养血的功效。男性朋友可以将桑葚泡水饮用，也可以将桑葚与红枣、枸杞子等食材一起煮粥或炖汤食用。需要注意的是，补肾并非一蹴而就的事情，需要长期坚持。在日常生活中，男性朋友还要注意养成良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以增强体质，预防肾虚。

健康百科

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