深圳大学总医院

文章 冬季练棍棒操防治中风后遗症

冬季，气温骤降，中风患者的病情也容易出现反复。中风后最常见的并发症之一就是肩关节活动障碍，这给患者的日常生活带来了诸多不便。为了帮助中风患者更好地康复，长宁区天山中医医院康复科副主任医师倪欢欢自创了一套简单有效的棍棒操。 倪欢欢医生擅长利用针灸、康复操等治疗脑卒中后肩手综合征、吞咽障碍、上肢痉挛等。在她的带领下，许多患者通过练棍棒操得到了康复。 这套棍棒操主要包括以下七个动作： 1. 按揉拿捏上肢：健手从患侧手腕开始依次向上拿捏，直至患侧肩峰下，拿捏6-8次，力度适中。 2. 向前、向上推棒：双手握棒比肩稍窄，双肘屈曲置于前胸（预备式）。然后健手通过棍棒带动患手，两臂缓慢用力向前伸直肘关节，再返回预备式。接着健手通过棍棒带动患手，沿着前胸、下颌缓慢向上将棍棒推至头的上方，返回预备式。 3. 直臂左右摆动：双手握棒比肩稍宽，健手通过棍棒带动患手，向前上方伸直两肘后进行肩关节左右外展和内收的摆动，再回到预备式。 4. 肩臂左右后伸：双手握棒比肩稍宽，健手通过棍棒带动患手，使患肩被动后伸，再通过健侧上肢的主动后伸带动患侧上肢，从而使患肩内收（类似划船动作）。 5. 前臂旋前旋后：双手握棒比肩稍宽，健手通过棍棒带动患手，使患侧前臂做旋前和旋后的动作。 6. 肩部内旋外旋：两手放于背后，先健手在上，患手在下，健手通过棍棒带动患手做搓背的动作。再反过来，患手在上，健手在下，通过棍棒同样也做搓背的动作。 7. 拍打三阴三阳：松开手套，取出棍棒，患手自然下垂，健手虚掌，先从患侧手掌开始依次向上拍打手三阴经，拍打至腋窝部，拍打力度适中；再从患侧手背开始依次向上拍打手三阳经，拍打至患侧肩峰下。 需要注意的是，这套棍棒操适用于中风稳定期上肢活动障碍的患者。禁忌症为肩部骨折、肩关节全脱位患者、肝肾功能不全；充血性心力衰竭、呼吸功能衰竭；恶性进行性高血压；认知障碍等。

健康管理专家

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文章 面部吸脂快速瘦脸的秘诀

随着社会的发展，人们对美的追求越来越高，面部吸脂瘦脸成为了越来越多人的选择。面部吸脂手术通过精确的脂肪抽吸技术，帮助求美者改善面部轮廓，实现快速瘦脸的效果。 一、面部吸脂瘦脸的原理 面部吸脂瘦脸的原理是通过局部麻醉，使用吸脂仪器将面部多余的脂肪细胞吸出，从而减少面部脂肪的堆积，达到瘦脸的目的。面部吸脂瘦脸主要针对的是面部软组织，如颊脂垫、颧脂肪等部位。 二、面部吸脂瘦脸的优势 1. 精准定位：面部吸脂手术可以精确地定位脂肪堆积的位置，针对性地进行抽吸，避免过度吸脂导致的面部凹陷等问题。 2. 恢复快：面部吸脂手术创伤小，恢复快，术后无需住院，患者可以很快恢复正常生活。 3. 效果显著：面部吸脂瘦脸手术可以快速有效地改善面部轮廓，使面部更加精致、立体。 4. 安全可靠：面部吸脂手术在专业医生的指导下进行，手术过程安全可靠。 三、面部吸脂瘦脸的注意事项 1. 选择正规医院：进行面部吸脂手术一定要选择正规医院，确保手术安全和效果。 2. 做好术前准备：术前要与医生充分沟通，了解手术的注意事项，做好术前准备。 3. 术后护理：术后要注意保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动，按时复诊。 四、面部吸脂瘦脸的常见问题 1. 术后会出现肿胀吗？ 术后会出现轻微肿胀，通常在术后1-2周内逐渐消退。 2. 术后多久可以恢复正常生活？ 术后3-5天可以恢复正常生活，但要注意避免剧烈运动。 3. 面部吸脂瘦脸手术有风险吗？ 任何手术都有一定的风险，面部吸脂瘦脸手术也不例外。选择经验丰富的医生和正规医院可以降低手术风险。

药事通

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文章 食道癌早期能治疗吗

食道癌是一种常见的恶性肿瘤，早期症状可能并不明显，容易被忽视。那么，食道癌早期能否得到有效治疗呢？以下是一些关于食道癌早期治疗的科普信息。 一、早期食道癌的治疗方法 1. 手术治疗：对于早期食道癌患者，手术治疗是首选方法。手术切除肿瘤及其周围组织，可以有效去除病灶，提高治愈率。 2. 放化疗：对于中晚期食道癌患者，放化疗是主要治疗方法。放疗可以破坏癌细胞，减缓肿瘤生长；化疗则通过药物抑制癌细胞生长和繁殖。 3. 综合治疗：现代肿瘤治疗提倡综合治疗，即根据患者病情，将手术、放化疗等多种治疗方法结合起来，以达到最佳治疗效果。 二、治疗过程中注意事项 1. 化疗副作用：化疗过程中，患者可能出现恶心、呕吐、食欲不振、白细胞下降等副作用。此时，患者应保持良好的心态，积极与医生沟通，寻求缓解方法。 2. 免疫力支持：化疗会降低患者免疫力，增加感染风险。因此，在治疗过程中，患者应注意保持良好的生活习惯，增强免疫力。 3. 饮食调理：患者应保持均衡饮食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 4. 心理支持：患者应保持乐观的心态，积极配合医生进行治疗。家属应给予患者关爱和支持，共同面对病魔。 三、如何预防食道癌 1. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃腌制、油炸、烧烤等食物。 2. 戒烟限酒：吸烟、饮酒是食道癌的重要诱因。戒烟限酒可以有效降低食道癌发病风险。 3. 定期体检：定期进行体检，早期发现、早期治疗。 总之，食道癌早期是可以通过积极治疗得到有效控制的。患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，相信在家人和社会的帮助下，战胜病魔的日子就在眼前。

医疗之窗

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文章 躁狂抑郁症的治疗方法

躁狂抑郁症，又称双相情感障碍，是一种常见的精神疾病。患者会经历情绪波动，从极度兴奋的躁狂期到极度低落的抑郁期。本文将详细介绍躁狂抑郁症的病因、症状、治疗方法以及日常保养。 躁狂抑郁症的病因尚不明确，但可能与遗传、环境、脑部生化机制等多种因素有关。心理社会因素，如家庭关系、工作压力等，也可能诱发或加重病情。 躁狂抑郁症的症状主要分为躁狂期和抑郁期。躁狂期患者情绪高涨、精力旺盛、易怒、冲动、睡眠需求减少等；抑郁期患者情绪低落、兴趣减退、食欲不振、睡眠障碍等。 躁狂抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和日常保养。药物治疗方面，常用的药物包括心境稳定剂、抗抑郁药等。心理治疗方面，认知行为疗法、人际关系疗法等都是有效的治疗方法。日常保养方面，保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持积极乐观的心态等，都有助于病情的控制。 除了药物治疗和心理治疗外，日常保养也是非常重要的。患者应保持规律的作息时间，避免过度劳累；保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；进行适量的运动，如散步、瑜伽等；保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。 此外，患者应定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。在日常生活中，患者应学会自我调节，避免情绪波动过大，影响病情。

精准医疗探秘

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文章 医教你如何泡脚保长寿

中医认为，泡脚是一种简单有效的养生方法，能够促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，甚至预防多种疾病。那么，如何科学泡脚才能达到最佳养生效果呢？本文将为您详细介绍。 泡脚的最佳时间：晚上9点 晚上9点是肾经气血衰弱的时辰，此时泡脚能够促进血液循环，活血化瘀，放松身心，提高睡眠质量。同时，泡脚还能促进新陈代谢，增强免疫力，预防感冒等疾病。 泡脚的最佳水温：40℃左右 泡脚的水温不宜过高，以免烫伤皮肤。40℃左右的水温最为适宜，既能促进血液循环，又能放松身心。 泡脚的最佳时长：半小时左右 泡脚的时间不宜过长，一般半小时左右即可。泡脚时间过长会导致身体过度劳累，反而影响健康。 泡脚的注意事项 1.泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，以免出现头晕、恶心等症状。 2.心脏病、高血压、低血压等患者，泡脚时水温不宜过高，时间不宜过长。 3.糖尿病患者泡脚时，要注意水温，避免烫伤。 4.脚气患者泡脚时，要注意清洁卫生，避免感染。 5.老年人泡脚时间不宜过长，以免出现出汗、心慌等症状。 6.婴幼儿无需泡脚，只需保持脚部清洁即可。 中药泡脚的神奇效果 1.生姜泡脚：祛寒暖身，改善手脚冰凉。 2.艾草泡脚：温肺散寒，改善肺功能。 3.桂皮泡脚：温肾阳，缓解水肿。 4.红花泡脚：活血化瘀，预防冻疮。 5.花椒泡脚：驱寒止痛，改善关节疼痛。 泡脚是一种简单有效的养生方法，但也要注意科学泡脚，才能达到最佳养生效果。

智慧医疗先锋者

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文章 铅指标正常却推荐排铅 儿童中铅毒还是有人中钱毒

近年来，儿童铅中毒问题引发了广泛关注。许多家长担心自己的孩子是否也面临着铅中毒的风险。然而，一些检测机构却利用家长对儿童健康的担忧，误导家长进行不必要的排铅治疗。 案例中，一个只有8个月大的女婴，在检测结果显示铅指标正常的情况下，却被检测机构推荐购买数百元的排铅保健品。结果，孩子在服用排铅保健品后，铅指标反而上升了。这引发了家长对检测机构和排铅保健品的质疑。 事实上，儿童铅中毒确实存在，但并非所有儿童都需要进行排铅治疗。铅中毒主要发生在儿童摄入过多的含铅物质，如油漆、玩具等。如果家长怀疑孩子可能存在铅中毒，应该及时带孩子去医院进行专业检查。 以下是一些关于儿童铅中毒的科普知识： 1. 儿童铅中毒的常见症状 注意力不集中、多动 学习困难、记忆力减退 生长发育迟缓 贫血、食欲不振 腹痛、便秘 2. 儿童铅中毒的预防措施 避免儿童接触含铅物质，如油漆、玩具等 保持室内空气质量，定期开窗通风 定期进行儿童血铅检测 注意饮食卫生，避免铅中毒 家长在遇到类似情况时，应保持警惕，不要盲目相信检测机构或保健品销售商的推销。如果怀疑孩子可能存在铅中毒，应及时带孩子去医院进行专业检查和治疗。

生命之光传递者

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文章 支气管炎吃鱼会加重病情吗

支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，许多患者在日常生活中对饮食有很多疑问。其中，关于支气管炎患者是否可以吃鱼的问题，引起了广泛关注。本文将对此进行详细解答。 首先，我们要明确，支气管炎是由多种因素引起的，如病毒、细菌感染、空气污染、过敏等。其主要症状是咳嗽和咳痰。对于支气管炎患者来说，饮食方面并没有太多的禁忌，一般情况下，吃鱼是不会加重病情的。 鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。适量食用鱼可以帮助支气管炎患者提高免疫力，增强体质，从而有助于病情的恢复。此外，鱼中的优质蛋白质和氨基酸还可以促进支气管黏膜的修复，缓解咳嗽和咳痰等症状。 然而，需要注意的是，极少数患者可能对鱼或其蛋白质成分过敏。这类患者食用鱼后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等。因此，这类患者在食用鱼之前，应先进行过敏测试，确保不会出现过敏反应。 除了饮食方面，支气管炎患者还应注重日常保养。以下是一些有助于支气管炎患者恢复的建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。 2. 避免接触过敏原，如灰尘、花粉、烟雾等。 3. 保持室内空气新鲜，定期开窗通风。 4. 适当进行体育锻炼，增强体质。 5. 遵医嘱使用药物治疗，如止咳化痰药、抗生素等。 总之，支气管炎患者可以适量食用鱼，但要注意自身过敏情况。同时，加强日常保养，有助于病情的恢复。

医学奇迹见证者

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文章 心理探秘女人败家的N个好处！

有人说，女性一旦过了25岁，就得开始学会保养了。然而，像我这样的懒女人，似乎一直只是简单地洗脸护肤，甚至连彩妆是什么样的都不懂。当我在论坛上学习化妆时，发现这些女人们都太爱败家了，而且是一个比一个败。这让我意识到，原来女人败家竟有这么多好处…… 好处一：女人败家，才能留住男人的心 败家的女人大多注重化妆和保养，因此看起来比较年轻漂亮。一个注重外表的女性当然不是为了取悦自己，而是为了男人。女为悦己者容，拥有一个败家的女人其实是男人的幸福。没有一个男人不爱面子，当他带着年轻漂亮的妻子出去时，虚荣心得到满足，可以掩盖为妻子败家刷卡时的心疼。女人什么都要帮男人省，其实是在亏待自己。再说，你不帮他花钱，他自然会找别的女人来帮他花。因此，作为一个新时代的妻子，就要狠狠地败家，花光丈夫的钱，让他没有机会出去泡别的女人。 好处二：女人败家，男人才会努力赚钱 为了满足妻子的购物需求，男人们就要拼命努力地赚钱，以免被妻子说没用。养妻子可是很多男人满足自己大男人主义的方式。有一个败家的妻子会让他们更有上进心，为了拥有一个光彩照人的妻子，他们愿意付出一切。现在的女人在选择丈夫时，大多要求有房有车有经济基础，这也难怪。谁都希望过上好日子。如果男人想要娶一个漂亮的妻子，那么他的钱包也得充实才行。 好处三：女人败家，才会与时俱进 败家的女人大多关注时代潮流，流行什么时装，流行什么彩妆，她们都能一一道来。懂得败家的女人才会懂得生活。因为败家，所以她们对新鲜事物总会充满浓厚的兴趣，这种爱好也会带到婚姻生活中。如果女人只会相夫教子，相信男人们都会觉得过于沉闷。相反，女人败家会让生活更有情趣，更能留住男人的心。 好处四：女人败家，可以缓解情绪 这个时代，女性不再只是生儿育女的机器，也不再只是洗衣做饭的保姆。女性和男性一样，都有自己的工作。但是，女性面对的更多的是婆媳关系、家务事和教育孩子问题。当然，男性也会有相同的烦恼，但他们可以通过与死党喝酒聊天来发泄压力。女性却不可以。因此，大多数女性败家其实是为了缓解压力，通过购物来释放压力，然后重新投入到繁忙的工作与生活中。 好处五：女人败家，有利社会交际 败家的女人花钱大方，因此性格也比较大方。她们购物不会只是为了自己，还会给家人、朋友和同事送礼物。礼尚往来向来是中国人的交往之道。一个会做人的女人，怎能不得到大家的喜爱呢？男人有这样一个有个人缘的妻子，婆媳关系和谐，在外也受人夸赞，相信也会很有面子。 说了这么多，败家的女人最主要还是得找个有钱的丈夫。而这个男人也心甘情愿地宠着你，这才是最令人羡慕的地方。不过，凡事都得有个度。别像香港那个女明星章小惠一样，就算丈夫欠着银行众多债务，也要每月花数十万元买衣服和化妆品。这样的女人败家起来已经失去理智了。人一旦失去理智，就会变得可怕。败家的前提是丈夫有足够的经济能力来承担你的败家欲望，再加上你们的感情足够稳定，才会败得开心。看看论坛里那些败家的女人吧，她们敢于炫，就是因为她们有个好丈夫。

数字健康领航者

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文章 拿手机手麻是怎么了

在日常使用手机的过程中，你是否曾感到手麻不适？这种现象可能与神经传导障碍有关。 首先，长期不良的姿势是导致肩颈疾病的主要原因之一。例如，颈椎病就是由于颈椎间盘退行性病变引起的，导致神经受压迫，进而引发手麻。此外，腕管综合征也是一种常见的疾病，由于手腕部神经受压，导致拇指、食指和中指麻木疼痛。 除了颈椎病和腕管综合征，糖尿病等慢性病也可能影响神经功能，导致周围神经病变，进而引起手麻。因此，当您经常感到手麻时，应及时就医，进行肌电图等检查，判断病因。 以下是一些预防和缓解手麻的方法： 1. 改善坐姿，避免长时间低头看手机，保持颈椎健康。 2. 定期进行手部运动，促进血液循环。 3. 保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，低盐低脂饮食。 4. 适当补充维生素B群，改善神经功能。 5. 如有需要，可咨询医生，使用抗炎、镇痛药物。 总之，手麻是一种常见的症状，可能与多种原因有关。了解病因，采取相应的预防和治疗措施，才能有效缓解症状，保护您的健康。

老年健康守护者

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文章 骨质增生会怎样

骨质增生，俗称骨刺，是骨骼在长期劳损、创伤、超重、过度运动等因素作用下，在正常骨边缘形成的异常骨生长组织。这种骨刺的出现往往会导致患者出现局部疼痛、不适、活动受限等症状，严重影响生活质量。 骨质增生的原因有很多，常见的包括： 繁重的体力劳动：长期从事重体力劳动，如搬运、建筑等，容易导致骨骼和关节过度磨损，引发骨质增生。 创伤：骨折、扭伤等创伤可能导致局部骨骼愈合异常，形成骨刺。 超重：过重的人群更容易发生骨质增生，因为过重的体重会增加骨骼和关节的负担。 过度运动：长期进行高强度运动，如跑步、跳跃等，容易导致关节磨损，引发骨质增生。 营养不良：缺乏钙、磷、维生素D等营养素，会影响骨骼的正常生长和代谢，增加骨质增生风险。 骨质增生的症状因人而异，常见的表现有： 局部疼痛：骨刺所在部位的疼痛，尤其在活动时加剧。 局部不适：骨刺所在部位的僵硬、酸胀等不适感。 活动受限：关节活动受限，如屈伸、旋转等。 针对骨质增生，治疗方式主要有以下几种： 对症治疗：通过药物治疗、物理治疗等方式缓解疼痛、改善关节活动度。 抗炎和止痛：使用非甾体抗炎药、止痛药等缓解炎症和疼痛。 局部封闭：通过注射激素和麻醉剂混合液，减轻炎症和疼痛。 手术治疗：对于严重的骨质增生，如膝关节、颈椎、腰椎等部位的骨质增生，可能需要手术治疗，如关节置换、椎管减压等。 除了药物治疗和手术治疗外，患者还需要注意以下日常保养措施： 适当减少日常活动量和范围，避免过度劳累。 卧床休息，减少对受影响关节的刺激。 加强关节保暖，避免受凉。 注意作息结合，避免长时间保持同一姿势。 避免关节过度活动、过度负重、过度劳累。 及时补充营养，保持骨骼健康。 如果您或您的家人朋友出现骨质增生症状，建议及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方案。

健康管理专家

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