秦皇岛市抚宁区中医医院

文章 女性新年防发胖 养肌美体五个食谱

春节假期，不仅是一个团圆的时刻，也是养生的好机会。在这个特殊的时期，女性朋友们需要注意调整饮食，避免油腻的食物，选择一些健康的食谱，既能享受美食，又能养颜美容。以下是一些适合女性养肌美体的食谱，让你新年更靓丽。 1. 枸杞酒酿蛋——给你好脸色 酒酿鸡蛋是很多女性的最爱，但这里推荐的是枸杞酒酿蛋。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则能滋补肝肾，美容养颜。每天一碗枸杞酒酿蛋，让你的皮肤细嫩有光泽。 2. 木瓜红枣莲子蜜——补血养颜 木瓜被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A，能美白肌肤。红枣是补血养颜的传统食品，莲子则能调经益气。将木瓜、红枣、莲子与蜂蜜一起蒸煮，不仅能暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。 3. 花生芝麻糊——抗衰老 花生与黑芝麻富含维生素E，能防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品。自制花生芝麻糊，既天然又健康，最适合作为早餐或午后加餐食用。 4. 双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性 黄豆和青豆富含蛋白质、卵磷脂和植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，让女性更加青春美感。鸡翅中含有大量胶原蛋白，与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 5. 山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽 山药具有健脾益肾、补精益气的作用，鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，能补血。青笋富含膳食纤维，能美容。将山药、青笋、鸡肝一起炒煮，具有调养气血、改善皮肤色泽的作用。

医疗之窗

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文章 这是一张公认的健康作息时间表，能坚持吗

健康，是每个人都追求的目标。世卫组织曾提出一个著名的健康等式：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。从这个等式中可以看出，生活方式对健康的影响至关重要。 为了帮助大家养成良好的生活习惯，提升健康水平，营养学家总结出了一份“最健康作息时间表”。以下是根据这份作息时间表，从疾病预防、药物治疗、日常保养、医院科室等方面进行拓展和扩写的科普文章： 一、睡眠：保证充足的睡眠，预防心血管疾病 睡眠是人体修复和恢复的重要过程。充足的睡眠可以增强免疫力，预防心血管疾病。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。 针对睡眠问题，可以采取以下措施： 保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床。 营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、适宜的温度。 避免睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。 适当运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。 必要时可咨询医生，使用安眠药物。 二、饮食：均衡营养，预防慢性病 均衡的饮食是保持健康的关键。建议每天摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。以下是一些建议： 早餐：保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。 午餐：以蔬菜、肉类、豆制品为主，搭配适量的主食。 晚餐：以蔬菜为主，搭配少量的主食和肉类。 多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入。 限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。 三、运动：增强体质，预防疾病 适量的运动可以增强体质，预防疾病。建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上。以下是一些适合的运动方式： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 力量训练：如举重、哑铃、俯卧撑等。 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等。 四、休息：合理安排休息时间，缓解疲劳 工作之余，要合理安排休息时间，缓解疲劳。以下是一些建议： 每隔一段时间起身活动，避免长时间保持同一姿势。 进行深呼吸、冥想等放松训练。 进行兴趣爱好活动，如阅读、绘画、听音乐等。 五、医院科室：寻求专业指导，保障健康 当出现健康问题时，要及时寻求专业医生的帮助。以下是一些常见的医院科室： 内科：负责治疗内科疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。 外科：负责手术治疗，如骨折、肿瘤等。 妇产科：负责女性生殖系统疾病的治疗。 儿科：负责儿童疾病的治疗。 眼科：负责眼科疾病的治疗。 总之，养成良好的生活习惯，遵循“最健康作息时间表”，是保持健康的关键。希望这篇文章能够帮助大家提升健康水平，享受健康生活。

全球医疗视野

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文章 宫腔息肉是什么原因引起的,该怎么治疗

宫腔息肉，作为一种常见的妇科疾病，其病因复杂，可能与多种因素相关。 首先，宫腔内炎症刺激是导致宫腔息肉的一个重要原因。慢性宫颈炎、子宫内膜炎等炎症性疾病，都可能刺激子宫内膜增生，形成息肉。 其次，体内激素分泌紊乱也可能导致宫腔息肉。例如，长期雌激素水平过高，可能导致子宫内膜过度增生，形成息肉。 此外，子宫内膜病变，如子宫内膜息肉、子宫内膜癌等，也可能导致宫腔息肉的形成。 宫腔息肉的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要针对病因进行治疗，如抗炎、调节激素水平等。手术治疗则主要针对息肉本身，如宫腔镜手术切除息肉。 患有宫腔息肉的女性需要注意个人卫生，预防炎症感染。同时，要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免辛辣刺激性食物等。此外，定期进行妇科检查，及时发现并治疗宫腔息肉，对于预防病情加重具有重要意义。 总之，了解宫腔息肉的病因、治疗方法以及日常保健，对于女性朋友来说至关重要。

病友互助家园

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文章 月经期间体重会增加吗

月经周期对女性的身体健康有着重要的影响，其中，月经期间体重变化的问题一直是许多女性关注的焦点。那么，月经期间体重是否会增加呢？ 事实上，月经期间体重增加的现象在许多女性中都存在。这主要是由于以下几个原因： 1. 水分潴留：月经期间，女性的体内激素水平发生变化，导致身体容易出现水分潴留现象，从而使得体重有所增加。 2. 食欲增加：月经期间，部分女性会出现食欲增加的情况，摄入的热量增多，也容易导致体重增加。 3. 脂肪储备：月经期间，女性的身体会储备一定的脂肪，以备不时之需，这也可能导致体重增加。 然而，这种体重增加是暂时的，月经结束后，体重会逐渐恢复到正常水平。 为了保持月经期间的健康，以下是一些建议： 1. 注意饮食：月经期间，女性应保持均衡的饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。 2. 保持适量运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排除多余水分，减轻体重增加的情况。 3. 保持良好的心态：月经期间，女性应保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响身体健康。 总之，月经期间体重增加是正常的生理现象，女性无需过分担心。只要保持良好的生活习惯，就能有效缓解体重增加的问题。

病友互助家园

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文章 盆腔炎都有什么症状呢

盆腔炎作为一种常见的妇科疾病，其发病原因复杂多样，对女性的身心健康造成严重影响。了解盆腔炎的症状对于早期发现和治疗具有重要意义。本文将从症状、治疗、预防等方面详细介绍盆腔炎的相关知识。 一、盆腔炎的症状 1. 下腹部疼痛：盆腔炎患者常出现下腹部坠胀、疼痛感，尤其在劳累、月经期前后更为明显。疼痛可放射至腰部、臀部和下肢。 2. 月经不调：盆腔炎可能导致月经量增多、月经周期紊乱，甚至出现不规则出血。 3. 白带异常：盆腔炎患者的白带量增多，呈脓性、血性或豆腐渣样，伴有异味。 4. 不孕：慢性盆腔炎可能导致输卵管阻塞，从而引起不孕。 二、盆腔炎的治疗 1. 抗生素治疗：针对细菌感染引起的盆腔炎，医生会根据病情开具抗生素进行治疗。 2. 手术治疗：对于输卵管阻塞导致的盆腔炎，可考虑手术治疗。 3. 中医治疗：中医认为盆腔炎属于“带下病”，可运用中药、针灸等方法进行治疗。 三、盆腔炎的预防 1. 注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，避免使用不洁卫生用品。 2. 避免不洁性生活：性传播是盆腔炎的主要传播途径，因此要避免不洁性生活。 3. 产后及时复查：产后妇女应定期进行妇科检查，以便早期发现并治疗盆腔炎。 四、盆腔炎的就诊科室 盆腔炎患者可前往妇科就诊，根据病情可由妇科医生或泌尿科医生进行诊断和治疗。 总之，了解盆腔炎的症状、治疗和预防方法对于女性朋友们来说至关重要。早期发现和治疗可以有效减轻病情，避免并发症的发生。

医者仁心

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