中山市东升医院

文章 天天吃钙片能预防骨质疏松吗？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在女性中更为普遍。随着年龄的增长，人体骨骼密度逐渐下降，容易导致骨质疏松。那么，天天吃钙片真的能预防骨质疏松吗？本文将从多个方面探讨这一话题。 骨质疏松症的发病原因 骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、激素水平、生活方式等。女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨量流失加快，更容易患上骨质疏松症。 钙片的作用 钙是构成骨骼的重要成分，补充钙质可以减缓骨量流失，对预防骨质疏松症有一定的作用。然而，仅仅依靠钙片并不能完全预防骨质疏松症。钙的吸收需要维生素D的辅助，因此，在补钙的同时，还需要补充维生素D。 其他预防措施 除了补充钙和维生素D，以下措施也有助于预防骨质疏松症： 加强锻炼：适量的体育锻炼可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼健康。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼健康，应尽量避免。 避免过度劳累：长期过度劳累会导致激素水平失衡，影响骨骼健康。 如何检测骨质疏松症 骨质疏松症早期往往没有明显症状，因此，定期进行骨密度检查是早期发现骨质疏松症的重要手段。 总之，预防骨质疏松症需要多方面的努力。除了补充钙和维生素D，还要注意生活方式的调整，保持健康的生活习惯，才能有效预防骨质疏松症。

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文章 夏季老年人养生要注意这几点

夏季高温，老年人身体机能逐渐衰退，更容易受到天气影响。因此，夏季老年人养生显得尤为重要。以下是一些夏季老年人养生的小贴士，帮助老年人健康度过夏天。 一、调整饮食，注重营养均衡 1. 少喝酒、不抽烟：随着年龄增长，身体各器官功能逐渐衰退，抽烟喝酒对身体的伤害更大。建议老年人少喝酒、不抽烟，保持健康的生活方式。 2. 少吃肉食：肉类脂肪过多会导致营养失衡，容易引发高血脂、高胆固醇等疾病。夏季天气炎热，应以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果和粗粮。 3. 防暑避湿，谨防疾病：夏季暑热湿盛，老年人要避免在烈日下长时间活动，注意防晒。同时，要保持室内通风，预防空调病。 二、合理运动，增强体质 1. 选择适合自己的运动方式：老年人运动要选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。 2. 控制运动强度：运动时要注意控制运动强度，避免过度劳累。 3. 保持运动规律：老年人要养成规律的运动习惯，每天坚持运动，增强体质。 三、保持良好的心态，预防心理疾病 1. 保持乐观的心态：老年人要积极面对生活，保持乐观的心态，避免抑郁、焦虑等心理疾病。 2. 主动参加社交活动：积极参加社交活动，与亲朋好友保持良好的关系，有利于身心健康。 四、定期体检，关注健康 1. 定期进行体检：老年人要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 2. 关注身体变化：老年人要关注身体变化，一旦出现不适，要及时就医。 夏季老年人养生要注意以上几点，保持健康的生活方式，享受美好的晚年生活。

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文章 如何选购安全红枣枸杞？

红枣和枸杞作为常见的养生食材，深受人们喜爱。然而，近年来中药材农药残留问题频发，如何选购安全可靠的红枣枸杞成为人们关注的焦点。 中国台湾地区的一项研究发现，42%的中药材存在农药残留问题，长期食用可能会对肝肾等器官造成伤害。因此，在购买红枣枸杞时，我们需要掌握一些挑选技巧。 首先，观察红枣的外观。优质的红枣表皮光洁，果实饱满，颜色自然，且带有籽。而颜色鲜艳、口感酸涩的红枣可能存在农药残留问题。 其次，挑选枸杞时，应选择颜色暗红、颗粒饱满、形状圆润的枸杞。避免购买颜色过于鲜艳或形状异常的枸杞。 此外，在食用前，应将红枣和枸杞用清水清洗、浸泡15至20分钟，以去除残存的农药。 在日常生活中，我们还可以通过以下方式降低农药残留风险： 1. 选择有机认证的中药材。 2. 储存中药材时，避免潮湿和阳光直射。 3. 适量食用，避免过量摄入。 总之，在选购红枣枸杞时，我们要提高警惕，掌握正确的挑选方法，以确保食品安全。

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文章 什么是双关节？有什么危害呢？

双关节，这个听起来有些神秘的词汇，其实指的是关节弯曲度异常的情况。它并不是指关节数量增加，而是指关节的弯曲程度超过了正常范围。那么，双关节究竟是什么？它又有哪些潜在的危害呢？ 首先，让我们来了解一下关节的基本结构。关节是人体骨骼相连的地方，通过关节，我们的骨骼可以进行灵活的运动。每个关节都有其独特的结构，决定了关节的活动范围。例如，肩关节可以自由旋转，而脚踝关节的活动范围则相对较小。 双关节的出现，通常与骨骼的形状和韧带的强度有关。一些人的骨骼末端可能呈圆形，或者连接骨头的韧带过于松弛，导致关节过度弯曲。这种情况下，关节的稳定性会降低，容易发生脱臼和磨损。 双关节可能会带来一些潜在的危害。首先，由于关节过度弯曲，容易导致关节脱臼。脱臼是指关节内的骨头脱离原来的位置，需要及时复位。此外，关节过度弯曲还会导致关节磨损，引发疼痛和功能障碍。 那么，如何预防和缓解双关节带来的危害呢？首先，要注意避免过度弯曲关节，避免剧烈运动和搬运重物。其次，可以通过加强关节周围肌肉的力量来提高关节的稳定性。此外，定期进行关节检查，及时发现并处理关节问题也很重要。 总之，双关节是一种关节弯曲度异常的情况，可能会带来一些潜在的危害。了解双关节的特点和危害，有助于我们更好地预防和应对关节问题。

康复之路

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文章 肠道干净才能瘦！秋季如何快速排毒？

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，秋季养生的重要性愈发凸显。在这个季节，人体容易出现各种不适，因此做好养生保健至关重要。 秋季养生保健，肠道清洁是关键 中医认为，秋季应该注重养阴润燥，而肠道健康则是秋季养生的重中之重。肠道干净，才能保证身体吸收营养，排出毒素，从而达到健康的目的。 如何让肠道干净呢？以下是一些有效的方法： 1. 多喝水，保持肠道湿润 多喝水可以帮助肠道蠕动，促进排便，预防便秘。建议每天喝足够的水，保持肠道湿润，有助于排除体内毒素。 2. 调整饮食，多吃粗纤维食物 多吃富含粗纤维的食物，如糙米、燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。 3. 适量运动，促进肠道蠕动 适量的运动可以促进肠道蠕动，增强消化功能，预防便秘。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 保持良好的作息，避免熬夜 熬夜会影响肠道功能，导致便秘。建议保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 定期体检，关注肠道健康 定期进行体检，关注肠道健康，及时发现并处理肠道问题。 秋季养生保健吃什么？ 秋季养生保健，可以选择以下食物： 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。 柠檬：柠檬中含有大量的维生素C，它是一种美白美肤的重要成分。每天坚持喝一杯柠檬水，不仅能够有效的排除身体毒素，还能对皮肤起到美白的功效，对于脸部的雀斑具有良好的治疗效果。

医疗星辰探秘

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