中国人民解放军第九二四医院

文章 想顺利，少不了好“精力”？医生：记住四条饮食忠告

如今，男性在职场和家庭中扮演着越来越重要的角色，然而，长期的工作压力、不良的生活习惯以及环境污染等因素，导致许多男性面临着生殖健康的困扰。精子质量问题成为众多男性关注的焦点，甚至影响到下一代的健康。 据相关数据显示，我国男性精子正常形态率仅为3.2%，与40年前相比，精子数量下降了一半以上。这不仅增加了男性不育的风险，也给家庭和社会带来了沉重的负担。 为了提高男性精子质量，陕西省妇幼保健院生殖中心男科高明医生提出了以下四点饮食忠告： 1. 保证充足的蛋白质摄入 蛋白质是精子生成的重要原料，建议男性每天摄入75克优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶等。过多或过少的蛋白质摄入都会影响精子质量。 2. 补充矿物质 锌和硒是维持男性生殖健康的重要矿物质。富含锌的食物包括贝壳类海产品、动物内脏、海虾、芝麻、谷类胚芽等；富含硒的食物则有海带、紫菜、洋葱、墨鱼等。 3. 增加水果蔬菜摄入 蔬菜水果中富含的维生素对男性生殖生理活动非常重要。建议男性每天摄入丰富的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、生菜、芦笋、莴苣、草莓、橙子、香蕉、牛油果、苹果等。 4. 合理摄入脂肪 脂肪是性激素的主要来源，也是精子生成所需的脂肪酸。建议男性适量摄入脂肪，如鱼肉、禽蛋等，但避免过度肥胖。 除了饮食调整，男性还应改变不良的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适当运动等，以改善生殖健康。

医学奇迹见证者

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文章 男性强精健体妙招大全

男性健康一直是社会关注的焦点，尤其是生殖健康。以下是一些关于男性生殖健康的科普知识，帮助男性朋友们更好地了解和维护自己的健康。 1. 穿着对生殖健康的影响 穿着是日常生活中不可忽视的因素，尤其是对生殖健康的影响。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都可能影响男性的生殖能力。因此，建议选择宽松透气的棉质衣物，避免长时间穿着紧身衣物。此外，保持阴囊温度低于体温，有助于维持正常的生殖功能。 2. 气候对生殖健康的影响 气候、季节、地域等因素都可能对男性的生殖健康产生影响。研究表明，不同地区的精子数量存在差异，这与当地的环境因素密切相关。因此，了解自己所在地区的环境特点，有助于预防和改善生殖健康问题。 3. 避免长时间热水浴 长时间热水浴会降低睾丸温度，影响精子生成。建议男性朋友们避免长时间泡热水澡、桑拿等高温环境，以保护生殖健康。 4. 限制饮酒和吸烟 饮酒和吸烟都会对生殖健康产生负面影响。酒精和烟草中的有害物质会损害睾丸功能，降低精子数量和质量。建议男性朋友们限制饮酒和吸烟，以维护生殖健康。 5. 注意药物使用 一些药物，如类固醇、细胞毒性药物等，可能对生殖健康产生不良影响。在使用药物时，应咨询医生，了解药物对生殖健康的影响。 6. 注意环境因素 环境因素，如辐射、化学物质等，也可能对生殖健康产生危害。男性朋友们应避免接触有害物质，保护生殖健康。 7. 保持健康体重 肥胖或体重过轻都可能影响性激素水平，进而影响生殖健康。建议男性朋友们保持健康体重，以维护生殖健康。 8. 注意性生活频率 性生活频率过高或过低都可能影响精子质量。建议男性朋友们保持适度的性生活，以维持生殖健康。 9. 保持良好的饮食习惯 均衡的饮食有助于提供精子生成所需的营养。建议男性朋友们多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以维护生殖健康。 10. 定期检查 定期进行生殖健康检查，有助于早期发现和干预生殖健康问题。

生命之光传递者

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文章 四种时尚引起男子不育

男性不育症已经成为影响男性健康和家庭幸福的重要问题。根据统计，我国男性不育症发生率约为10%，其中男方因素约占30%。造成男性不育的原因有很多，其中一些看似时尚的生活方式可能正在悄悄地危害男性的生育能力。 1. 频繁使用手机 手机作为现代生活中必不可少的通讯工具，其辐射对男性的生殖健康有着潜在的危害。手机辐射中的微波可以穿透人体，导致器官发热，进而影响精子的数量和活力。为了减少手机辐射对男性的影响，建议在身边有普通电话的情况下尽量使用普通电话，减少手机通话时间，并注意保持良好的饮食习惯，多吃富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、绿茶等。 2. 吸氧吧 近年来，吸氧吧作为一种新兴的休闲娱乐方式在我国城市流行起来。然而，吸氧吧中的高浓度氧气可能会对人体产生不良影响。对于健康人来说，吸入过多的氧气会在体内产生自由基，破坏细胞膜，干扰酶的活性，进而影响睾丸和精细胞的代谢，导致男性不育。 3. 洗桑拿 桑拿浴可以促进血液循环，缓解疲劳，但过度的桑拿浴可能会对男性的生育能力造成损害。桑拿浴房内的温度过高，会影响精子的生长和发育，甚至导致精子死亡。因此，建议男性在未生育前尽量避免频繁进行桑拿浴。 4. 常穿紧身裤 紧身裤的流行使得许多男性常年穿着牛仔裤。然而，紧身裤会限制阴囊和睾丸的散热，导致睾丸温度升高，影响精子的生成。此外，紧身裤还会阻碍阴囊部位的血液循环，导致睾丸淤血，进一步影响精子生成。 为了保护男性的生育能力，我们应该摒弃这些不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

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文章 冬天躺被窝玩手机影响生育

随着气温逐渐降低，许多男性朋友在寒冷的冬日里，喜欢将电脑或手机放在腿上，躺在被窝里看电影、聊天或玩游戏。然而，这种习惯性举动却可能对他们的生育能力造成潜在威胁。 电脑和手机等电子设备都存在一定程度的辐射。长时间接触这些辐射，不仅对孕妇的健康不利，也会对男性朋友的身体健康造成损害。研究表明，习惯于将电脑放在腿上或躺在床上使用手机的男性，其生殖能力可能会因此受到影响。 电脑辐射虽然微弱，但若每天使用超过两三个小时，持续三个月，就可能导致精子形态异常。这是因为成熟精子的生长周期约为三个月，长期的电脑辐射会影响精子细胞的生长过程，导致精子畸形，进而影响男性的生殖能力。 男性不育的原因有很多，但只要我们从日常生活中的小事做起，就能有效预防不育症的发生。例如，避免在床上使用电脑和手机等，这些看似微不足道的习惯，却能帮助我们保护自己的生殖健康。 为了确保男性朋友的生殖健康，以下是一些建议： 1. 尽量减少长时间使用电脑和手机等电子设备的时间。 2. 使用电子设备时，保持一定的距离，避免直接接触身体。 3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。 4. 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 5. 如有生育需求，及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 男性和女性不孕不育的护理几大要点

随着社会节奏的加快，生活压力、工作压力以及情感压力等因素使得不孕不育的发病率逐年上升，成为现代社会的一大难题。不孕不育的原因复杂多样，包括生殖系统疾病、心理因素、环境因素等。为了帮助广大不孕不育患者，本文将从疾病、治疗、日常保养等方面进行详细介绍。 一、不孕不育的原因 1. 生殖系统疾病：如男性少精、弱精、无精、女性排卵障碍、输卵管堵塞、子宫内膜异位症等。 2. 心理因素：如焦虑、抑郁、紧张等情绪因素可能导致内分泌紊乱，影响生育能力。 3. 环境因素：如环境污染、辐射等。 4. 生活方式：如吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯。 二、不孕不育的治疗方法 1. 药物治疗：如促排卵药物、激素替代疗法等。 2. 手术治疗：如输卵管疏通术、子宫内膜异位症手术等。 3. 辅助生殖技术：如试管婴儿、人工授精等。 三、不孕不育的日常保养 1. 保持良好的心态：学会调整情绪，减轻压力。 2. 注意饮食：均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3. 适度运动：增强体质，提高免疫力。 4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。 四、医院和科室推荐 1. 生殖中心：专门从事不孕不育诊治的科室。 2. 妇科：诊治女性生殖系统疾病。 3. 男科：诊治男性生殖系统疾病。 4. 心理科：提供心理支持和咨询。

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