亳州市第五人民医院

文章 跑步减肥没有瘦 5个原因

跑步减肥是许多人在追求健康体重过程中常用的方法，但有时候即使坚持了很长时间，体重却依然没有明显下降。这是为什么呢？以下列举了5个可能导致跑步减肥效果不佳的原因。 原因一：饮食不当 跑步后，身体会产生饥饿感，但很多人会选择高热量、高脂肪的垃圾食品来填补饥饿，这是非常不利于减肥的。正确的做法是在跑步后补充一些低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜、坚果等。此外，如果跑步时间较长，可以适当增加进食量，但也要注意控制总热量摄入。 原因二：运动强度不足 要想通过跑步减肥，运动强度必须达到一定的水平。如果只是进行轻松的慢跑，很难达到减肥的效果。建议每周进行3-4次慢跑，每次30-60分钟，运动强度以自己能够承受为宜。 原因三：运动频率不够 跑步减肥需要持之以恒，如果运动频率不够，减肥效果也会大打折扣。建议每周至少运动5次，每次运动时间控制在30-60分钟之间。 原因四：运动方式单一 长期进行单一的运动方式，身体会逐渐适应，减肥效果也会逐渐减弱。建议结合多种运动方式，如快走、游泳、瑜伽等，让身体保持新鲜感，提高减肥效果。 原因五：过度关注体重 \n 跑步减肥过程中，很多人过于关注体重秤上的数字，而忽略了身体其他方面的变化。事实上，跑步可以改善体型、提高身体素质，即使体重没有明显下降，也会给人带来健康和自信。 总之，跑步减肥需要坚持、科学和合理。只有正确对待跑步减肥，才能达到理想的效果。

健康解码专家

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文章 神经衰弱严重了会怎样

神经衰弱，作为一种常见的神经症，其严重程度不容忽视。它不仅会导致患者出现睡眠障碍，如入睡困难、多梦易醒，还会引发焦虑症和植物神经功能紊乱。这些症状不仅影响患者的生活质量，还会对其工作、学习造成负面影响。 睡眠障碍是神经衰弱最常见的症状之一。患者常常难以入睡，即使入睡也容易惊醒，醒来后感到身体疲惫，第二天精力无法集中，工作效率下降。这种恶性循环会导致患者陷入焦虑和抑郁的情绪中，甚至可能引发焦虑症。 除了睡眠障碍，神经衰弱还会导致植物神经功能紊乱。患者可能会出现心烦、脾气暴躁、注意力不集中等症状，感觉脑力和体力不支。这些症状严重影响了患者的生活质量。 神经衰弱的治疗需要综合运用药物治疗、心理治疗和生活方式调整等多种方法。药物治疗主要包括抗焦虑药、抗抑郁药等，心理治疗则包括认知行为疗法等。此外，患者还需要调整生活方式，保持良好的作息规律，避免过度劳累和压力，适当进行体育锻炼，以改善症状。 神经衰弱的治疗需要患者积极配合医生，坚持治疗。同时，患者也需要关注自己的心理健康，学会调整心态，以积极的心态面对生活。 为了帮助患者更好地了解神经衰弱，以下是一些与神经衰弱相关的关键词：神经衰弱、睡眠障碍、焦虑症、植物神经功能紊乱、药物治疗、心理治疗、生活方式调整。

医者仁心

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文章 孩子们总喜欢抢玩具怎么办？

　　在儿童成长过程中，抢玩具是常见的现象。很多家长对此感到困扰，担心孩子由此形成自私、霸道的性格。那么，孩子为什么会抢玩具呢？我们又该如何应对这一现象呢？ 　　一、孩子抢玩具的原因 　　1. 求关注：孩子通过抢玩具来吸引家长的注意力，寻求关注和陪伴。 　　2. 自主意识：随着年龄的增长，孩子开始意识到自己的独立性和自主性，通过抢玩具来表达自己的意愿。 　　3. 社交技能不足：孩子缺乏社交技能，不知道如何与他人分享和合作，只能通过抢玩具来满足自己的需求。 　　二、应对孩子抢玩具的方法 　　1. 理解和接纳：家长首先要理解孩子抢玩具的原因，接纳孩子的行为，不要一味地指责和惩罚。 　　2. 模拟游戏：家长可以和孩子一起玩模拟游戏，让孩子在游戏中学习分享和合作，例如“轮流玩玩具”等。 　　3. 引导和示范：家长可以通过自己的行为来引导孩子，例如主动分享玩具，让孩子看到分享的正面效果。 　　4. 增强社交技能：家长可以通过阅读绘本、参加亲子活动等方式，帮助孩子增强社交技能，学会与他人分享和合作。 　　5. 关注孩子的情绪：家长要关注孩子的情绪变化，及时给予安慰和支持，帮助孩子度过情绪波动期。 　　总之，孩子抢玩具是成长过程中的正常现象，家长要理解、接纳孩子的行为，并采取合适的方法引导孩子学会分享和社交技能。

家庭医疗小助手

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文章 留守妈妈带儿自杀源于抑郁

2012年3月27日，四川省大竹县的一起悲剧震惊了社会。27岁的农妇唐成芳，因独自抚养三个孩子承受巨大压力，最终选择用剧毒农药“百草枯”结束自己和孩子的生命。这起事件引发了人们对产后抑郁症的关注，也让我们思考如何关爱留守妇女和儿童。 产后抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、失眠、焦虑等症状。由于缺乏相关知识和关注，许多产后抑郁症患者未能得到及时的治疗，最终导致了悲剧的发生。 预防产后抑郁症的关键在于早期识别和干预。孕妇和产妇应该关注自己的情绪变化，及时向家人、朋友或专业人士寻求帮助。同时，家人和社会也应该给予孕妇和产妇足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。 除了产后抑郁症，留守妇女和儿童还面临着许多其他问题，如心理健康、教育、安全等。政府和社会应该加大对留守妇女和儿童的关注力度，提供更多的帮助和支持，让他们度过一个美好的童年。 这起悲剧让我们反思，关爱留守妇女和儿童不仅是家庭的责任，也是社会的责任。只有全社会共同努力，才能让每一个孩子都能健康快乐地成长。

医疗趋势观察站

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文章 好幼儿园必备的10个标志

在儿童成长的过程中，幼儿园阶段是一个至关重要的时期。它不仅是孩子们从家庭走向社会的第一步，更是他们学习知识、培养兴趣、发展个性的重要阶段。如何选择一个优秀的幼儿园，为孩子们提供一个良好的成长环境，成为了家长们关注的焦点。 美国幼儿教育专家通过对幼儿园管理学的研究，总结出优秀幼儿园的10个标志，为家长们提供了参考。 1. 玩耍是孩子们的天性，优秀的幼儿园会提供丰富的玩具和游戏，让孩子们在玩耍中学习、成长。 2. 幼儿园的课程设置多样化，包括音乐、美术、体育、科学等多个领域，满足孩子们不同兴趣和需求。 3. 教师会根据孩子们的个体差异，进行个别化教学，关注每个孩子的成长。 4. 教室环境充满童趣，装饰以孩子们自己的作品为主，营造温馨、舒适的学习氛围。 5. 幼儿园注重日常生活经验的积累，让孩子们在日常生活中学习知识、培养能力。 6. 幼儿园注重孩子们的身心健康，提供充足的运动时间和户外活动。 7. 教师会定期为孩子们讲故事，培养孩子们的阅读兴趣。 8. 幼儿园会根据孩子们的兴趣和需求，提供个性化的课程。 9. 幼儿园与家长保持密切沟通，共同关注孩子们的成长。 10. 幼儿园为孩子们提供一个安全、温馨、充满爱的环境，让孩子们在快乐中成长。

健康饮食指南

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文章 商界大医者 黄斌

黄斌，一个拥有庞大产业的成功商人，他的事业横跨地产、医疗、网络、文化等多个领域。然而，他始终念念不忘自己的身份——医者。 “作为一个医者，就是要‘仁术并重’。” 黄斌从小就受中医文化的熏陶，选择了学医。他在河南中医学院毕业后，开始了自己的从医生涯。虽然最初的工作岗位并不理想，但他凭借着自己的努力，在短短十年内成为了科室主任，身价也达到了千万级。 黄斌作为医者，医术精湛，医德高尚。他专注于脑病治疗，特别是儿童多动症的治疗。他研发出的多动宁胶囊，成为治疗儿童多动症的唯一中成药胶囊制剂，为众多患儿带来了福音。 然而，黄斌并不满足于此。他希望将中医文化发扬光大，让更多的人受益。于是，他踏上了出国门闯闯的道路。在加拿大，他注册了加拿大中医药研究院，并成功地将中医文化传播到海外。 如今，黄斌的事业已经横跨多个领域，但他始终不忘初心，致力于儿童多动症治疗和中医药研发。他说：“但愿世间人无病，何患药家多灰尘。”这正是他对医者的执着和担当。 黄斌的故事，是一个医者的人生传奇，也是一个企业家的人生追求。

绿色医疗倡导者

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文章 巧用衣服颜色助缓解压力

　　导语：在快节奏的现代社会中，压力成为了困扰许多人的问题。而研究表明，除了心理和生理上的调节外，着装的颜色也可能对缓解压力起到一定的作用。那么，如何通过着装颜色来缓解压力呢？ 　　颜色与情绪的关系：不同的颜色对人的情绪有着不同的影响。例如，蓝色给人以宁静、放松的感觉，红色则让人充满活力和热情。因此，选择合适的颜色着装，可以帮助我们调整情绪，缓解压力。 　　办公场合的着装颜色建议： 　　1. 绿色：绿色是一种让人感到舒适的颜色，有助于缓解眼部疲劳，提高工作效率。因此，在办公场合，可以选择绿色系的衣服，如浅绿色、草绿色等。 　　2. 蓝色：蓝色是一种具有镇静安神作用的颜色，适合工作压力大、需要集中精力的员工。但患有精神衰弱的员工应避免过多接触蓝色。 　　3. 粉色：粉色是一种温柔的颜色，可以让人情绪稳定。对于工作压力大、情绪易激动的员工，可以选择粉色系的衣服，如浅粉色、粉色等。 　　4. 浅蓝色、浅黄色、橙色：这些颜色可以保持精神集中、情绪稳定，适合长时间工作。 　　5. 白色、黑色、棕色：这些颜色可能会让人感到压抑，不适合长时间穿着。 　　总结：通过选择合适的颜色着装，可以有效地缓解压力，提高工作效率。上班族可以根据自己的需求和喜好，选择合适的颜色搭配。 　　相关阅读： 　　1. 压力与心理健康的关系 　　2. 如何通过运动缓解压力 　　3. 压力与睡眠的关系 　　4. 压力与饮食的关系 　　5. 压力与工作表现的关系

癌症防治先锋

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文章 产后抑郁可以休假吗

产后抑郁症，这一困扰众多新妈妈的疾病，近年来发病率逐年攀升。许多新妈妈在经历了分娩的痛苦和喜悦之后，却陷入了抑郁的阴影。产后抑郁不仅影响新妈妈的心理健康，还可能对宝宝的成长产生不利影响。 那么，产后抑郁可以休假吗？答案是肯定的。产后抑郁症是一种常见的心理疾病，新妈妈有权享受相应的病假待遇。及时休养，有助于新妈妈恢复身心健康。 产后抑郁症的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗和日常保养。心理治疗可以通过心理咨询、心理疏导等方式进行，帮助新妈妈缓解抑郁情绪。药物治疗主要包括抗抑郁药物、抗焦虑药物等，需在医生指导下使用。日常保养方面，新妈妈要注意保持良好的作息规律，适当进行运动，多与家人、朋友沟通，分享自己的心情。 此外，家人和社会的支持也是治疗产后抑郁症的重要环节。新爸爸和其他家庭成员应给予新妈妈更多的关爱和理解，共同营造一个温馨、和谐的家庭氛围。 产后抑郁症的预防同样重要。新妈妈在孕期就应注意调整心态，保持乐观情绪。产后，要积极面对生活中的挑战，学会调整自己的情绪，寻求家人和社会的支持。 总之，产后抑郁症是可以休假的，新妈妈们要勇敢面对疾病，积极寻求治疗。同时，家人和社会也应给予新妈妈更多的关爱和支持，共同助力新妈妈走出抑郁的阴影。

医疗新知速递

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文章 脑积水会有嗜睡症状吗

脑积水是一种常见的神经系统疾病，它指的是由于脑脊液循环障碍，导致脑室内脑脊液积聚过多，进而引起一系列症状。 脑积水的病因多样，包括感染、肿瘤、外伤等。其中，感染性因素如脑膜炎、脑炎等疾病可能导致脑脊液循环受阻，进而引发脑积水。此外，非感染性因素如先天性发育异常、脑脊液循环通路阻塞等也可能导致脑积水。 脑积水的症状与原发疾病密切相关。例如，由于感染引起的脑积水，患者可能会出现发热、头痛、呕吐等症状。而由于肿瘤引起的脑积水，患者可能会出现视力障碍、癫痫发作等症状。 嗜睡是脑积水的常见症状之一。当脑室内压力过高时，会对周围的脑组织产生压迫，导致脑组织功能障碍，进而引起嗜睡。严重情况下，患者可能会出现昏迷甚至死亡。 针对脑积水的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗主要是通过控制感染、缓解症状等方式来改善患者的病情。手术治疗则是通过手术切除肿瘤、解除脑脊液循环通路阻塞等手段来治疗脑积水。康复治疗则是通过物理治疗、康复训练等方式帮助患者恢复功能。 对于脑积水的患者来说，日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意营养均衡，同时定期复查，以便及时调整治疗方案。 总之，脑积水是一种需要引起重视的疾病。患者应及时就医，接受专业的诊断和治疗，以改善生活质量。

生命守护者联盟

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文章 不爱运动，人缘都差

运动，一直是衡量一个人健康水平的重要指标。然而，在快节奏的生活中，很多人却忽略了运动的重要性，导致健康问题频发。本文将从运动与疾病、运动与人际关系等方面，探讨运动对于健康的重要性。 首先，运动与疾病的关系密不可分。研究表明，缺乏运动是导致多种慢性疾病的重要诱因，如高血压、糖尿病、肥胖症等。运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病的风险。 其次，运动对人际关系的影响也不容忽视。不爱运动的人，往往缺乏活力和社交能力，难以融入集体。而热爱运动的人，则更容易结交朋友，建立良好的人际关系。 那么，如何通过运动提高自身健康水平呢？以下是一些建议： 1. 选择适合自己的运动项目。根据自身兴趣和身体状况，选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。 2. 坚持运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。 3. 注意运动安全。在运动过程中，注意热身和拉伸，避免运动损伤。 4. 保持良好的饮食习惯。运动与饮食相辅相成，合理膳食有助于提高运动效果。 5. 保持积极的心态。运动不仅可以锻炼身体，还能调节心情，缓解压力。

医疗数据守护者

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