广安市前锋区人民医院

文章 【周二】拍食物，教你吃出健康

一、B族维生素：人体不可或缺的营养物质 B族维生素是人体必需的营养素之一，它参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢，对维持神经系统、心血管系统和皮肤健康具有重要作用。常见的B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等。 人体无法自身合成B族维生素，需要通过食物摄取。富含B族维生素的食物包括全谷物、豆类、坚果、蛋、奶、动物肝脏等。均衡饮食，合理膳食，不挑食、不偏食，是预防B族维生素缺乏的有效方法。 二、B族维生素缺乏症及危害 B族维生素缺乏会导致一系列健康问题，如： 维生素B1缺乏：脚气病、神经炎、消化不良等。 维生素B2缺乏：口角炎、口腔溃疡、皮肤干燥等。 维生素B6缺乏：贫血、皮肤病变、神经系统疾病等。 维生素B12缺乏：贫血、神经系统疾病、消化不良等。 三、如何预防B族维生素缺乏 1. 均衡饮食，多吃富含B族维生素的食物； 2. 避免长期食用精制米面、糖果、甜食等高糖、高脂食物； 3. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯； 4. 如果出现B族维生素缺乏症状，应及时就医。 四、B族维生素与常见疾病的关系 1. 心脑血管疾病：B族维生素可以降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化，降低心血管疾病风险。 2. 糖尿病：B族维生素可以改善胰岛素敏感性，降低血糖。 3. 神经系统疾病：B族维生素对神经系统具有保护作用，可以预防和治疗神经系统疾病。 五、B族维生素与药物相互作用 1. 抗生素：抗生素会破坏肠道菌群，影响B族维生素的吸收，长期使用抗生素可能导致B族维生素缺乏。 2. 抗癌药物：抗癌药物可能影响B族维生素的代谢，导致B族维生素缺乏。 3. 抗抑郁药物：抗抑郁药物可能影响B族维生素的代谢，导致B族维生素缺乏。

医者荣耀

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文章 5类升级美容觉的必备物件

美丽从睡眠开始，优质的睡眠能够帮助我们恢复精力，保持肌肤健康。而‘美容觉’更是被誉为上帝赐予我们的恩物，它不仅能帮助我们恢复体力，还能让肌肤焕发光彩。 然而，想要获得高效的‘美容觉’，我们需要做好充分的准备。以下是一些必备的物件，它们可以帮助我们更好地进入睡眠状态，提升‘美容觉’的效果。 **1. 丝质枕套：抗皱无负担** 枕头是我们每天睡眠时接触最多的物品，它对肌肤的影响不容忽视。选择一款合适的枕套，可以减少脸部肌肤与枕头的摩擦，有效减缓皱纹的产生。丝质枕套因其柔软的质地和良好的透气性，成为了许多追求美丽肌肤人士的首选。 **2. 加湿器：环境保湿皮肤更水嫩** 干燥的室内环境会加剧肌肤的水分流失，导致肌肤干燥、粗糙。使用加湿器可以增加室内湿度，为肌肤提供充足的水分，让肌肤更加水嫩。 **3. 润唇膏：告别唇纹的秘密** 唇部肌肤也是容易受到忽视的部位。临睡前涂抹润唇膏，可以帮助锁住唇部的水分，淡化唇纹，让双唇更加丰满。 **4. 护手/足霜+棉袜/手套：美容大王的‘美容觉’秘籍** 手和脚是容易暴露年龄的部位，想要保持年轻，就要注重手和脚的保养。在睡前涂抹护手/足霜，并套上棉袜/手套，可以帮助肌肤吸收养分，提升保养效果。 **5. 香囊眼枕：大眼睛的美容觉小伴侣** 眼罩可以帮助我们更好地进入睡眠状态，而香囊眼枕则可以进一步提升睡眠质量。它不仅可以减轻眼部压力，还能帮助消除黑眼圈，让双眼更加明亮。 通过以上这些必备物件的帮助，我们可以更好地享受‘美容觉’，让肌肤焕发光彩。

病友互助家园

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文章 病毒性感冒鼻塞严重怎么办

病毒性感冒是一种常见的呼吸道传染病，其中鼻塞是常见的症状之一。鼻塞不仅影响呼吸，还会导致头痛、疲劳等症状。那么，病毒性感冒鼻塞严重怎么办呢？以下是一些应对策略。 1. 休息和水分补充 病毒性感冒需要休息和充足的睡眠来帮助身体恢复。同时，多喝水可以帮助稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞。 2. 局部药物治疗 对于病毒性感冒引起的鼻塞，可以使用局部药物进行治疗。例如，使用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原。此外，还可以使用含有麻黄碱、羟甲唑啉等成分的鼻喷剂，收缩鼻腔黏膜，缓解鼻塞。 3. 抗组胺药和抗过敏药 病毒性感冒鼻塞可能与过敏反应有关，此时可以使用抗组胺药和抗过敏药来缓解症状。例如，非那根、赛庚啶等药物可以帮助减轻鼻塞、打喷嚏等症状。 4. 中医治疗 中医认为，病毒性感冒鼻塞是由于风寒侵袭所致，可以通过中药进行治疗。例如，可以使用感冒清热颗粒、银翘解毒片等中成药。 5. 预防措施 为了预防病毒性感冒鼻塞，要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。此外，加强锻炼，提高免疫力，也是预防病毒性感冒的有效方法。

医疗故事汇

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文章 颈部淋巴囊肿怎么治疗

颈部淋巴囊肿是一种常见的疾病，其治疗方法主要根据病情严重程度来选择。 颈部淋巴囊肿的成因多样，主要包括以下几种情况： 1. 颈部软组织损伤：患者在剧烈活动时，如果不慎摔伤颈部，会导致颈部软组织损伤，并伴有浅表淋巴结肿大和增生。此外，颈部周围出现炎症感染也可能导致继发性或增生性淋巴结增大，例如急性扁桃体炎、急性咽炎或牙龈炎等。 2. 甲状腺恶性肿瘤：甲状腺恶性肿瘤增生时，随着肿瘤细胞的侵犯，也会导致颈部淋巴结肿大。 3. 胎儿淋巴囊肿：在胎儿发育过程中，颈项部的腋下可能出现淋巴囊肿，这主要是由于淋巴管堵塞或淋巴液回流障碍所引起的。胎儿淋巴囊肿是染色体异常的表现，尤其是三体异位综合征胎儿。 针对颈部淋巴囊肿的治疗，首先需要进行详细的检查，以确定病因。针对不同原因引起的淋巴囊肿，治疗方法也有所不同： 1. 软组织损伤：可以通过休息、局部冷敷、药物治疗等方式缓解症状。 2. 淋巴结炎：可以采用抗生素治疗，以消除炎症。 3. 甲状腺恶性肿瘤：需要进行手术治疗，以切除肿瘤。 4. 胎儿淋巴囊肿：如果确定是染色体异常引起的，建议进行引产手术。如果是单纯性淋巴囊肿，可以在出生后进行手术治疗。 患者在接受治疗后，需要注意以下几点： 1. 保持局部清洁，减少细菌感染，促进伤口愈合。 2. 休息静养，避免剧烈运动和重体力劳动。 3. 加强饮食，摄入充足的营养，有利于身体康复。

医者仁心

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文章 滋阴润燥养生 安心过初秋

立秋已过，秋意渐浓。初秋时节，气温逐渐转凉，但依然伴随着夏日的炎热和秋天的干燥。这样的天气变化容易导致人体出现咽干舌燥、皮肤干裂、干咳少痰等症状。中医认为，秋季养生应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神为主。以下将介绍几种适合秋季食用的养阴滋补菜肴，帮助大家安然度过初秋。 一、银耳枸杞炖雪梨 材料：银耳10克、枸杞子10克、雪梨1个、冰糖适量。 制作：将银耳泡发，雪梨去皮切块，与枸杞子、冰糖一起放入锅中，加水炖煮至银耳软烂即可。 功效：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，雪梨具有清热润燥、生津止渴的功效，冰糖具有润肺止咳的作用。这款汤品适合秋季饮用，可以缓解秋燥症状。 二、百合莲子炖南瓜 材料：百合50克、莲子30克、南瓜150克、冰糖适量。 制作：将百合、莲子泡发，南瓜去皮切块，将所有材料放入锅中，加水炖煮至南瓜软烂即可。 功效：百合具有润肺止咳、养阴清热的作用，莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，南瓜具有补中益气、润肺化痰的作用。这款汤品适合秋季食用，可以缓解秋燥症状，同时具有养心安神的功效。 三、蜂蜜柚子茶 材料：柚子1个、蜂蜜适量。 制作：将柚子去皮去籽，切成小块，放入搅拌机中打成泥，加入蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏即可。 功效：柚子具有润肺止咳、消食化痰的作用，蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的作用。这款饮品适合秋季饮用，可以缓解秋燥症状，同时具有润肺止咳的功效。 四、芝麻核桃露 材料：芝麻50克、核桃仁50克、蜂蜜适量。 制作：将芝麻、核桃仁分别炒香，放入搅拌机中打成泥，加入蜂蜜搅拌均匀，倒入锅中煮沸即可。 功效：芝麻具有润肠通便、养血润燥的作用，核桃仁具有补肾健脑、润肺止咳的作用。这款饮品适合秋季食用，可以缓解秋燥症状，同时具有润肺止咳、补肾健脑的功效。 五、菊花枸杞茶 材料：菊花10克、枸杞子10克。 制作：将菊花、枸杞子放入杯中，用沸水冲泡，静置5分钟即可饮用。 功效：菊花具有清热解毒、明目降压的作用，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用。这款茶饮适合秋季饮用，可以缓解秋燥症状，同时具有明目降压的功效。

绿色医疗倡导者

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