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科普文章

文章晚饭后听音乐提高新陈代谢

音乐，作为人类情感表达的一种重要方式，不仅能够陶冶情操，更具有养生保健的作用。中医古籍《寿世保元》中就有‘脾好音乐，闻声即动而磨食’的说法，说明音乐对消化系统有着积极的影响。现代医学研究表明，音乐能够通过调节人体中枢神经系统，促进血液循环，增加胃肠蠕动，从而提高新陈代谢。晚餐后，适当听一些节奏舒缓、旋律优美的音乐，如轻音乐、古典音乐等，有助于食物的消化吸收。除了消化系统，音乐对其他系统也有着良好的调节作用。例如，音乐可以降低血压、缓解焦虑、改善睡眠等。因此，音乐是一种有效的养生保健方式。当然，音乐对人体的作用并非万能，需要根据个人的体质和喜好选择合适的音乐。以下是一些建议： 1. 选择适合自己的音乐类型。不同的人对音乐的喜好不同，可以根据自己的喜好选择合适的音乐。 2. 控制音乐音量。音乐音量不宜过大，以免影响听力。 3. 合理安排时间。晚餐后，可以选择在休息时听音乐，有助于提高睡眠质量。 4. 适当运动。在听音乐的同时，可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高新陈代谢。

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文章蜜糖红茶可养护肝胃

立春时节，阳气渐升，冰雪消融，万物复苏。然而，春季也是人体肝气旺盛，易出现肝火旺盛、脾胃虚弱等问题的时期。为了养护肝胃，以下提供一些实用的建议。饮食调养春季养肝，饮食方面宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。以下几种食物具有养肝护胃的功效：枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝阴虚、视力模糊的人群食用。黑米：黑米具有滋阴补肾、益气养血的功效，适合肝肾阴虚、腰膝酸软的人群食用。红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。蜂蜜红茶：蜂蜜红茶具有温中养胃、护肝驱寒的功效，适合肝火旺、脾胃功能不佳的人群食用。葱白生姜茶：葱白生姜茶具有发汗解表、温中止呕的功效，适合风寒感冒、脾胃虚寒的人群食用。穴位按摩以下穴位按摩有助于养护肝胃：膻中穴：位于胸部正中，两乳头连线的中点。按摩膻中穴可以舒畅气机，增强免疫力。足三里穴：位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘外侧凹陷下3寸。按摩足三里穴可以补肾强肝，固护脾胃。运动锻炼适当的运动有助于促进气血运行，增强体质。以下运动有助于养护肝胃：干洗腿：双手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。揉腿肚：以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。生活调摄春季要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。此外，还要注意情绪调节，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。总之，春季是养护肝胃的重要时期，大家要重视饮食、运动、情绪等方面的调养，以保持身体健康。

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黄凤云

主治医师

中医内科

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专业擅长：中医常见病

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