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科普文章

文章各科医生原来都是这样保健的

在繁忙的都市生活中，医生们也在不断探索着健康之道，为大众提供着宝贵的健康知识。本期，我们邀请到了来自不同科室的医生，分享他们的日常保健经验，希望能为大家的健康生活提供一些启示。首先，让我们关注一下运动。苟波副教授建议，每天快走6000步，可以有效锻炼心肺功能，改善体质。快走是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人群。其次，中医专家李文海教授推荐了两个长寿穴位——合谷和内关。经常按压这两个穴位，可以调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环，从而达到延年益寿的效果。肺癌已经成为女性恶性肿瘤死亡原因之首，首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授提醒女性要重视肺癌的预防，远离烟草，定期体检。北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰教授指出，饮酒对前列腺健康有害，建议尽量戒酒。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民教授提醒，现代人过度依赖电子设备，导致关节、颈椎负担加重，建议减少低头时间，多活动身体。中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富教授强调，要放慢生活节奏，给心脏一个放松的机会。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰建议，要接受自己的不完美，学会享受平凡的生活。北京口腔医院口腔预防科主任韩永成教授倡导，要重视口腔保健，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。北京中医药大学养生室张湖德教授认为，洗澡是一种很好的放松方式，但要注意不要洗澡时间过长。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授建议，为父母挑选合适的衣服，让他们晚年生活更加多彩。

中医养生之道

文章夏季这样吃鸡蛋能除百病

立夏时节，万物生长，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，养生保健尤为重要。中医认为，夏季与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。可适当食用绿豆、莲子、荷叶等具有清热解毒功效的食物。立夏时节，人们容易出现食欲不振、消化不良等症状，可以适当食用一些助消化的药物，如健胃消食片、山楂丸等。夏季高温，容易发生中暑，要注意防晒、补水，保持室内通风。如有中暑症状，应及时就医。此外，夏季也是皮肤病高发季节，要注意保持皮肤清洁，避免蚊虫叮咬，如出现皮肤病症状，要及时就医。立夏时节，养生保健要注意以下几个方面：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。保持心情舒畅，避免情绪波动。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。适当运动，增强体质。注意防晒、补水，保持室内通风。

数字健康领航者

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马桂荣

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专业擅长：中医内科各种常见病，浅表性胃炎，胃十二指肠溃疡，糜烂性胃炎，萎缩性胃炎，幽门螺杆菌菌感染，月经不调，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，乳腺炎，乳腺结节，肾虚引起的各种疾患，阳痿早泄，不孕不育，女性性冷淡，更年期综合征，各种顽固性失眠，乏力，过敏性鼻炎，湿疹，风疹，荨麻疹，银屑病，带状疱疹等，面神经麻痹，脑梗后遗症，各种疑难杂症，治疗方法独特，疗效显著。

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