北京盛实中医诊所

文章 秋高气爽，一起慢跑吧！

　　随着秋风送爽，气温逐渐降低，正午的炎热感也渐渐消退。这样的天气，实在是不适合宅在家里，而是应该走出家门，去感受大自然的美好，去进行一些有益身心的运动。 　　初秋养生，适度增加运动量是非常重要的。夏天由于天气炎热，很多人可能没有坚持运动，现在正是弥补的好时机。 　　慢跑，一种简单易行的运动方式，非常适合秋季进行。它对场地没有特殊要求，不需要去健身房，也不需要购买任何器材，只需要一双舒适的跑鞋，就可以随时随地开始。 　　慢跑对于改善血液循环非常有帮助。它可以促进心脏泵血，使血液更加顺畅地流经全身，从而为身体各个部位提供充足的氧气和营养物质。对于患有高血压、高血脂等心血管疾病的人来说，慢跑是一种很好的辅助治疗方法。 　　慢跑还能帮助减少脂肪和胆固醇的堆积。通过跑步，可以消耗体内的多余热量，促进脂肪的分解，从而达到减肥减重的效果。对于想要保持身材、控制体重的人来说，慢跑是一个不错的选择。 　　此外，慢跑对于提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠质量等方面也有很好的作用。对于老年人来说，慢跑更是非常适合的运动方式。由于慢跑的运动强度适中，不会给身体带来太大的负担，因此非常适合骨骼脆弱、脏器功能较差的老年人。 　　当然，在进行慢跑时，也要注意选择合适的场地。尽量选择空气流通、场地开阔的地方进行锻炼，这样可以避免吸入过多的有害物质，保护自己的身体健康。 　　秋高气爽，每天抽出20-30分钟的时间进行慢跑，既能提高自身免疫力，减少染病机会，又能保持活力，让人精神焕发，精力充沛。

医疗星辰探秘

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文章 肝炎中医治疗的分型

肝炎是一种常见的肝脏疾病，中医治疗肝炎有着丰富的经验和独特的治疗方法。中医将肝炎分为以下几种常见证型： 1. 湿热中阻证 湿热中阻证是肝炎的常见证型之一，主要表现为肝胆湿热和脾胃湿热。湿热入侵中焦，导致脾胃运化失常，肝胆疏泄不利，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。治疗上，以清热利湿、疏肝健脾为主。 2. 肝郁脾虚证 肝郁脾虚证是肝炎的另一种常见证型，主要表现为肝气郁滞和脾虚。肝气郁滞导致脾的运化功能减弱，出现腹胀、腹泻、乏力等症状。治疗上，以疏肝解郁、健脾益气为主。 3. 肝肾阴虚证 肝肾阴虚证是肝炎的另一种常见证型，主要表现为肝肾阴虚和内热。肝肾阴虚导致肝失疏泄，肾失滋养，出现头晕、腰膝酸软、失眠等症状。治疗上，以滋阴降火、养肝益肾为主。 4. 淤血阻络证 淤血阻络证是肝炎的另一种常见证型，主要表现为气滞血瘀和络脉不通。气滞血瘀导致局部出现疼痛、肿块等症状。治疗上，以活血化瘀、通络止痛为主。 5. 气阴两虚证 气阴两虚证是肝炎的另一种常见证型，主要表现为气虚和阴虚。气虚导致机体功能减退，阴虚导致内热。治疗上，以益气养阴为主。 中医治疗肝炎注重辨证论治，根据患者的具体病情选择合适的治疗方法。除了药物治疗外，中医还提倡饮食调理、情志调理、运动调理等多种治疗方法，帮助患者恢复健康。

康复之路

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文章 更年期潮热出汗吃什么药和食物好

更年期是女性生命中一个重要的转折点，伴随着一系列生理和心理变化，其中潮热出汗是常见的症状之一。那么，更年期潮热出汗应该吃什么药和食物呢？本文将从多个方面为您解答。 一、更年期潮热出汗的原因 更年期潮热出汗是由于卵巢功能减退，激素水平失衡导致的。具体原因包括： 1. 雌激素水平下降：雌激素是女性体内重要的激素，它能够调节体温，维持体内水分平衡。雌激素水平下降会导致体温调节功能紊乱，引发潮热出汗。 2. 神经系统调节紊乱：更年期女性神经系统调节功能下降，对体温的调节能力减弱，容易引发潮热出汗。 3. 生活方式因素：紧张、焦虑、压力、吸烟、饮酒等不良生活方式也会加剧潮热出汗症状。 二、更年期潮热出汗的治疗方法 1. 药物治疗： （1）雌激素替代疗法（HRT）：通过补充雌激素，调节激素水平，缓解潮热出汗症状。 （2）选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：如帕罗西汀、氟西汀等，用于缓解焦虑、抑郁症状，间接改善潮热出汗。 （3）其他药物：如抗抑郁药、抗焦虑药等，根据具体情况进行调整。 2. 饮食调理： （1）多吃富含钙、镁、维生素B群等营养素的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果、全谷类等。 （2）少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。 （3）多喝水，保持体内水分平衡。 3. 生活方式调整： （1）保持良好的作息时间，保证充足睡眠。 （2）适当运动，增强体质，缓解压力。 （3）戒烟限酒，保持健康的生活方式。 三、更年期潮热出汗的食物推荐 1. 小麦：养心安神，清热止渴，适用于潮热且伴随心烦失眠者。 2. 银耳：滋阴清热，养胃生津，适用于潮热且伴随虚热口渴、大便秘结、月经不调者。 3. 莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神，适用于有心烦心悸、烦躁不安症状的潮热患者。 4. 绿豆：清热解毒，消暑利尿，适用于烦热难消型潮热。 5. 山药：益气养阴，生津止渴，适用于伴有阴虚内热、口渴多饮、小便频数症状的潮热者。 6. 香蕉：清热解毒，抗忧郁，适用于虚烦发热。 7. 黄豆：补脾益气，清热解毒，适用于虚烦发热。 8. 莲藕：清热除烦，凉血止血，适用于潮热者。 9. 梨：生津润燥，清热化痰，适用于潮热者。 10. 葛根：解表退热，升阳止泻，适用于潮热者。

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文章 内寒外热体质怎么调理

在中医理论中，人的体质分为寒性、热性以及寒热错杂等多种类型。其中，内寒外热体质是一种较为特殊的体质类型，它指的是体内以寒性为主，而体表却表现出热性症状的一种状态。这种体质类型在日常生活中较为常见，那么，内寒外热体质应该如何调理呢？本文将从中医调理、日常保养、饮食禁忌等多个方面为您详细介绍。 首先，内寒外热体质的调理需要从内而外，逐步进行。中医认为，内寒外热体质的根源在于体内寒气过重，导致气血运行不畅，从而在体表表现出热性症状。因此，调理内寒外热体质的首要任务就是祛除体内的寒气。 1. 中医调理 内寒外热体质的中医调理主要以温阳散寒为主，常用的中药有附子、干姜、肉桂等。此外，还可以根据患者的具体症状，采用针灸、拔罐等中医治疗方法。 2. 日常保养 内寒外热体质的人在生活中应注意以下几点： 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 适当进行运动，增强体质。 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 避免过度劳累，保证充足的休息。 3. 饮食禁忌 内寒外热体质的人在饮食上应注意以下几点： 避免食用寒凉食物，如冰镇饮料、冷饮、冰淇淋等。 避免食用性寒的食物，如螃蟹、甲鱼、田螺等。 少吃性凉的食物，如香蕉、柿子等。 适量食用性温的食物，如鸡肉、羊肉等。 4. 其他调理方法 除了以上方法外，内寒外热体质的人还可以尝试以下调理方法： 泡脚：用温水泡脚，水温以舒适为宜，泡至全身发热。 艾灸：选择足三里、神阙等穴位进行艾灸，有助于温阳散寒。 按摩：按摩足三里、神阙等穴位，有助于调理气血。 总之，内寒外热体质的调理需要从多方面入手，结合中医调理、日常保养、饮食禁忌等方法，才能达到理想的效果。

运动与健康

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