北京盛实中医诊所

文章 墨鱼炒西兰花 滋阴补肾

随着气温逐渐降低，养生保健成为了人们关注的焦点。中医认为，墨鱼性味甘、咸、平，具有滋肝肾、养血滋阴、益气等功效，是女性养生的理想食材。 墨鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素A、B族等多种营养物质，对于女性经、孕、产、乳各期都有很好的保健作用。墨鱼炒西兰花这道菜，不仅美味可口，还能有效补充人体所需的营养。 除了墨鱼，我们还可以通过以下方式来调理身体，达到养生保健的目的： 1. 合理膳食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。 3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。 4. 保持乐观心态：心态对健康的影响很大，要学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病，预防疾病的发生。 墨鱼炒西兰花是一道简单易做、美味可口的养生菜品，适合广大女性朋友们食用。同时，我们也要注意日常生活中的养生保健，保持身体健康。

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文章 七个方法：巧用牛奶来“食疗”

牛奶作为常见的饮品，不仅口感醇厚，营养价值也极高。中医认为，牛奶性平味甘，具有补虚损、润五脏、润肠通便等功效，是良好的食疗佳品。 以下七种牛奶食疗方法，可以帮助大家改善体质、增强免疫力，预防和辅助治疗一些常见疾病： 1. 牛奶粥 将大米煮至半熟，加入鲜牛奶和适量白糖，文火煮至黏稠即可。牛奶粥具有补虚损、健脾胃、润五脏的功效，适合虚弱劳损、气血不足、病后体虚等人群食用。 2. 牛奶大枣汤 将大米、大枣和牛奶一起煮成粥。牛奶大枣汤具有补气血、健脾胃的功效，适合过劳体虚、气血不足等人群食用。 3. 鲜奶玉液 将粳米、胡桃仁和牛奶磨成细浆，加入白糖煮沸即可。鲜奶玉液具有补脾肾、润燥益肺的功效，适合咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等人群食用。 4. 厚奶 将牛奶烧开后加入淀粉或糕干粉，使牛奶变稠，加入适量白糖即可。厚奶适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的人群。 5. 蛋奶 将鸡蛋煮熟去壳，蛋黄研碎后加入牛奶中搅拌均匀。蛋奶适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的婴幼儿。 6. 自制脱脂奶 将牛奶煮开后静置数小时，去掉上面的奶皮即可。自制脱脂奶适合喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的婴幼儿。 7. 奶茶 将茶叶浸泡后加入煮沸的牛奶中，根据个人口味可加入糖或盐。奶茶具有去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒的功效，适合急慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等人群饮用。

AI医疗先锋

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文章 肺火大怎么调理

肺火过旺是中医理论中的一个常见症状，表现为咳嗽、喉咙痛、口干舌燥等症状。那么，如何有效调理肺火大呢？以下是一些常见的方法。 首先，调整饮食结构是调理肺火的关键。应避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，多食用清淡、滋润的食物，如梨、枇杷、银耳等，这些食物具有清热润肺的功效。 其次，合理用药也是调理肺火的重要手段。可以选用具有清热解毒、润肺止咳功效的中草药，如菊花、连翘、金银花等。同时，根据个人体质和病情，可以选择合适的成药，如清肺火颗粒、川贝枇杷膏等。 此外，适当的运动和休息也对调理肺火大有帮助。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进肺部的血液循环。而充足的休息则有助于身体恢复，避免因过度劳累而加重肺火症状。 在日常生活中，还可以通过以下方法来调理肺火： 保持室内空气流通，避免二手烟等污染物的刺激。 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 适当进行呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等，以增强肺部功能。 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 总之，调理肺火大需要从饮食、用药、运动、休息等多方面入手，综合调理，才能达到理想的效果。

未来医疗领航员

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文章 十个习惯，让女人年轻20岁

随着年龄的增长，女性往往会面临身材走样和皮肤衰老的问题。想要拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，除了良好的生活习惯，合理的饮食和运动也至关重要。 首先，早餐要吃得丰富。早餐是一天中最重要的一餐，能够帮助身体启动新陈代谢。可以选择燕麦片、水果、熟鸡蛋、粥或面包等食物作为早餐。 其次，即使来不及吃早餐，也要随身携带一些健康零食，如粗面粉面包、水果和酸奶，以补充能量。 酸奶是一种非常健康的食品，富含钙离子，能够帮助身体燃烧脂肪。酸奶可以搭配豆腐、蔬菜和谷类食品一起食用，效果更佳。 保证充足的睡眠也是非常重要的。睡眠不足会导致身体产生大量的抗压激素，减缓新陈代谢速度，并增加食欲。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。 蜂蜜是一种非常有益的食品，能够保护人体细胞，预防心脏病等疾病。 定期运动也是保持年轻的关键。可以将日常锻炼分为两部分，如早晨进行力量训练，晚上散步。 饮食方面，建议多吃富含膳食纤维的食物，如未经加工的水果、蔬菜和全麦面包，以促进脂肪消耗。 适当放松身心也是非常重要的。可以在工作中抽出5分钟时间进行放松，以缓解压力。 餐前餐后要补充大量的水分，以促进新陈代谢。 多吃富含碳水化合物的食物和补充维生素B，可以保持大脑活力。 适当食用一些零食，如葵花子、花生、大枣、无花果等，可以美容养颜。 排毒也是非常重要的。可以通过多吃膳食纤维、富含维生素的食物和“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等来帮助身体排毒。

精准医疗探秘

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文章 女性日常生活8大禁忌

随着社会的发展，现代女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，如何保持身心健康成为了一个重要课题。本文将针对女性日常生活中的八大禁忌进行科普，帮助女性朋友们远离疾病，享受健康生活。 一、避免过度劳累 现代社会竞争激烈，女性朋友们往往为了事业和家庭付出巨大的努力，容易出现过度劳累的情况。长期处于高压状态会导致身体机能下降，引发各种疾病。因此，女性朋友们要学会合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，适当进行体育锻炼，以保持身心健康。 二、保持乐观心态 生活中难免会遇到挫折和困难，女性朋友们要学会调整心态，保持乐观。可以通过与朋友聊天、参加社交活动等方式，释放压力，保持心情愉悦。 三、科学减肥 爱美之心人皆有之，女性朋友们追求苗条的身材无可厚非。但要注意科学减肥，避免盲目节食和过度运动，以免损害身体健康。 四、合理化妆 适当的化妆可以提升女性的自信心，但要注意选择适合自己的化妆品，避免使用劣质化妆品，以免对皮肤造成伤害。 五、适量饮茶 茶具有提神醒脑的作用，但要注意适量饮用，避免过量饮用导致胃酸过多，引发胃溃疡等疾病。 六、远离烟草 吸烟对女性健康危害极大，容易引发心脏病、肺癌等疾病。女性朋友们要远离烟草，保护身体健康。 七、避免过度饮酒 酒精对女性健康危害很大，容易导致酒精依赖、肝脏疾病等。女性朋友们要避免过度饮酒，保护身体健康。 八、珍惜婚姻家庭 婚姻家庭是女性幸福生活的基石，女性朋友们要珍惜婚姻家庭，与伴侣携手共度美好人生。

疾病解码者

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文章 清明养生菜让你清新明朗

清明时节，春意盎然，万物复苏。此时，人体新陈代谢旺盛，养生保健尤为重要。我国民间有“清明时节吃清明虾”的传统，以下为您介绍几种清明养生食谱，助您度过一个清新明朗的春天。

医疗之窗

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文章 五行菜汤能防癌是真的吗？

五行蔬菜汤，作为一种流传广泛的民间偏方，近年来备受关注。它以白萝卜叶、红萝卜、牛蒡、白萝卜、香菇为主要原料，声称具有防癌抗癌的功效。那么，五行蔬菜汤真的具有神奇功效吗？本文将带您揭开五行蔬菜汤的神秘面纱。 五行蔬菜汤的发明者称，该汤选取的五种材料分别对应青、红、黄、白、黑五种颜色，代表木、火、土、金、水五行，能够滋养五脏五腑，具有治疗癌症等多种疾病的作用。 事实上，五行蔬菜汤所选用的材料确实具有较高的营养价值。例如，白萝卜具有顺气、助消化、宣肺降气等功效；香菇可增强免疫力；胡萝卜富含胡萝卜素，具有明目、抗衰老等作用；牛蒡具有清热、利咽、化痰等功效。然而，这些材料单独食用就具有很好的保健作用，将其混合熬制为汤，其功效是否真的如传说中那般神奇，还有待进一步研究。 专家指出，虽然五行蔬菜汤具有一定的保健作用，但并非所有人都适合饮用。例如，脾虚的人不宜经常饮用。脾虚者往往表现为舌苔厚腻、面色苍白、体胖、食欲不振、神疲乏力、大便溏泄等症状。饮用五行蔬菜汤可能会加重脾虚者的症状，导致大便次数增多、腹泻等症状加重。 那么，如何科学地预防癌症呢？首先，要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高脂肪食物；其次，要定期体检，及时发现并治疗疾病；最后，要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，五行蔬菜汤并非万能良药，我们应保持理性态度，切勿盲目迷信。科学的预防措施才是预防癌症的关键。

药事通

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文章 小儿清热祛湿茶有哪些呢

夏季来临，孩子们容易出现上火和湿气重的现象，这不仅仅是一种常见的生理反应，也可能对孩子的健康造成潜在威胁。 为了帮助孩子们度过一个健康的夏天，家长们可以尝试一些传统的清热祛湿茶饮。以下是一些适合小儿饮用的清热祛湿茶饮，供家长们参考。 一、荷叶茯苓茶 荷叶茯苓茶是一种简单易做的清热祛湿茶饮。将新鲜的荷叶和茯苓洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。荷叶具有清热解毒、利尿消肿的功效，茯苓则能健脾利湿，二者搭配，可以有效帮助孩子清热祛湿。 二、绿豆薏仁茶 绿豆薏仁茶也是一种非常适合夏季饮用的清热祛湿茶饮。将绿豆和薏仁洗净后，放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火煮30分钟，待绿豆和薏仁熟透后即可关火。这款茶饮具有清热解毒、利尿消肿、健脾利湿的功效，非常适合孩子们在夏季饮用。 三、菊花枸杞茶 菊花枸杞茶是一款具有清热明目、滋阴补肾功效的茶饮。将菊花和枸杞洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。这款茶饮适合孩子们在夏季饮用，可以帮助他们清热解毒、缓解眼疲劳。 四、金银花甘草茶 金银花甘草茶是一款具有清热解毒、利咽消肿功效的茶饮。将金银花和甘草洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。这款茶饮适合孩子们在夏季饮用，可以帮助他们清热解毒、缓解喉咙不适。 五、白茅根竹叶茶 白茅根竹叶茶是一款具有清热利尿、凉血解毒功效的茶饮。将白茅根和竹叶洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。这款茶饮适合孩子们在夏季饮用，可以帮助他们清热利尿、缓解暑热。 除了以上提到的清热祛湿茶饮，家长们还可以在日常生活中注意以下几点，帮助孩子度过一个健康的夏天： 1. 保持饮食清淡，避免过量食用辛辣、油腻食物。 2. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 3. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 适当增加户外运动，增强体质。 5. 注意个人卫生，预防疾病。

医者仁心

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文章 健康喝水可以治疗11种病

在日常生活中，喝水是维持身体健康的重要途径。许多人可能不知道，正确喝水不仅能帮助我们补充水分，还能预防和改善多种疾病。本文将介绍喝水对于11种常见疾病的益处，帮助大家了解如何通过喝水来维护健康。 一、排毒 清晨起床后，喝一杯凉白开水可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。相较于含糖饮料或营养品，白开水更容易被身体吸收，起到迅速冲洗体内垃圾的作用。 二、感冒 感冒时，身体会通过出汗、呼吸等方式散热，导致水分流失。因此，感冒期间要多喝水，以补充水分，促进汗液和尿液的排出，帮助身体排出病毒和细菌。 三、胃疼 胃病或胃部不适时，喝粥可以起到“水养护”的作用。粥的温度要超过60℃，软嫩热腾的稀饭容易消化，适合胃部不适的人食用。粥中的水分还能润滑肠道，帮助排出有害物质。 四、便秘 便秘的原因主要有两个：体内宿便缺水和肠道排泄力下降。多喝水可以帮助补充水分，促进肠道蠕动，帮助排便。喝水量要大口大口，让水流尽快到达结肠。 五、恶心 恶心时，可以用淡盐水催吐。喝上几大口淡盐水，可以帮助排出胃内食物，缓解恶心症状。吐干净后，可以用盐水漱口，起到消炎作用。 六、发热 剧烈运动后，身体温度骤然上升，大量汗液排出。此时，适当饮水可以帮助调节体温，补充水分。运动中要注意间断性、小口补水，避免心脏负担。 七、肥胖 想减肥的人不能不喝水。喝水可以帮助身体代谢脂肪，促进消化。餐后半小时喝一些水，可以加强消化功能，帮助维持身材。 八、咳嗽 咳嗽时，多喝水可以帮助稀释痰液，促进痰液排出。热水可以缓解气管和支气管的充血和水肿，降低咳嗽频率。 九、失眠 睡前喝热水可以起到安神作用。热水可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，促进睡眠。 十、烦躁 烦躁时，多喝水可以帮助排出肾上腺素，缓解烦躁情绪。 十一、心脏病 睡前喝一杯水可以预防心脏病发作。睡前喝水可以降低血液粘稠度，减少心脏病发作的风险。

医疗新知速递

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文章 养肝补肾健脾有哪些方式

在快节奏的现代生活中，肝脏和肾脏的健康问题日益凸显。它们作为人体重要的代谢和排泄器官，承受着来自外界环境和生活方式的双重压力。为了维护这两大器官的健康，我们不仅要关注日常保养，还要了解一些实用的养肝补肾健脾方法。 一、养肝之道，重在细节 1. **合理饮食**：保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。避免过多摄入油腻、辛辣和高热量食物，减少肝脏负担。 2. **规律作息**：保持充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分的休息和修复。 3. **适量运动**：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强肝脏功能。 4. **情绪管理**：保持良好的心态，避免情绪波动过大，尤其是怒火中烧，以免损伤肝脏。 5. **中医调理**：根据中医理论，适当采用中药、针灸等手段进行调理，如服用逍遥散、柴胡疏肝散等。 二、补肾养肾，强身健体 1. **调整饮食**：多吃富含优质蛋白质、钙、磷、锌等矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。避免过量摄入寒凉、油腻食物。 2. **适度运动**：进行适量的运动，如太极拳、八段锦等，增强肾脏功能。 3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠，让肾脏得到充分的休息。 4. **中医调理**：根据中医理论，适当采用中药、针灸等手段进行调理，如服用六味地黄丸、金匮肾气丸等。 三、健脾养胃，健康基石 1. **合理饮食**：多吃易消化、富含营养的食物，如小米、山药、南瓜等。避免过量摄入油腻、辛辣食物。 2. **保持情绪稳定**：避免情绪波动过大，以免影响脾胃功能。 3. **适量运动**：进行适量的运动，促进气血循环，增强脾胃功能。 4. **中医调理**：根据中医理论，适当采用中药、针灸等手段进行调理，如服用六君子汤、参苓白术散等。 总之，养肝补肾健脾是一个长期的过程，需要我们养成良好的生活习惯，保持良好的心态，并适时进行中医调理。只有这样，才能拥有健康的肝脏、肾脏和脾胃，为我们的生活和工作提供坚实的保障。

运动与健康

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