深圳市龙岗区骨科医院

文章 家庭疗法帮你轻松壮骨

骨骼健康是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅支撑着我们的身体，还影响着我们的生活质量。那么，如何才能保持骨骼健康呢？今天，我们就来聊聊家庭疗法如何帮助我们轻松壮骨。 饮食篇： 1. 喝牛奶：牛奶是钙的最佳来源，每天喝一杯牛奶，可以帮助补充钙质，强健骨骼。 2. 吃奶酪：奶酪中的钙含量也很高，适合乳糖不耐受的人群食用。 3. 补充白肉：白肉中的钙含量也很丰富，尤其是沙丁鱼，其钙含量相当于一杯牛奶。 4. 多吃蔬菜：许多蔬菜中也含有钙质，如油菜、大白菜、甘蓝等。 5. 吃豆制品：豆制品中的钙含量也很高，一杯豆奶的钙含量相当于一杯牛奶。 6. 吃坚果：坚果中的欧米茄-3脂肪酸和钾，可以帮助预防钙流失，强健骨骼。 7. 减少食盐：过多摄入食盐会导致钙流失，所以要尽量减少食盐的摄入。 运动篇： 1. 晒太阳：晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有助于钙的吸收。 2. 多锻炼：锻炼可以增强肌肉，提高骨密度，预防骨质疏松症。 3. 选择合适的运动方式：快走、舞蹈、网球和瑜伽等运动，可以帮助强壮骨骼。 其他建议： 1. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害骨骼健康。 2. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于骨骼健康。 3. 定期体检：定期体检可以帮助及早发现骨骼健康问题，及时采取措施。

医疗科普小站

167人阅读

查看详情

文章 做豆浆 营养翻几倍

豆浆作为我国传统饮品，历史悠久，深受人们喜爱。中医典籍《本草纲目》和《延年秘录》中对豆浆的益处都有详细记载。豆浆具有利水下气、滋阴润燥、长肌肤、填骨髓、补虚能食等功效，常饮豆浆对身体大有裨益。 然而，并非所有豆类都适合磨豆浆，只有大豆类才能制作出优质的豆浆。常见的大豆有黄豆、黑豆、青豆等，其中黄豆最为常用。这是因为它们具有较好的成浆性，可以形成乳浆状液体。 与其他豆类相比，绿豆、红豆等豆类不具备成浆性，无法形成乳浆状液体。因此，真正意义上的豆浆，在去除残渣后是乳浆状的。 大豆类豆浆的营养价值较高，富含蛋白质和微量元素，但同时也存在一些不足。为了使豆浆更加健康、营养更均衡，我们可以尝试将各种豆类混合磨制豆浆。 推荐比例为70g大豆类（如黄豆、黑豆）、10g绿豆、10g红豆、5g花生、5g红枣。这种搭配可以使我们充分摄取到大豆中的蛋白质，同时其他食材的加入也使得豆浆“内涵”更丰富，微量元素比例也更均衡。 当然，大家也可以根据自己的喜好添加其他豆类或杂粮，如薏米、黑米、燕麦、青豆等。制作这种豆浆时，不需要去除残渣，直接用料理机打浆即可。这样，杂豆类、大豆类和杂粮中的膳食纤维、B族维生素和多种微量元素都会融合在一起，实现膳食的营养均衡。 需要注意的是，豆浆并不能完全代餐食用，因为它无法保证一餐的完整性。将一天的食材全部用料理机榨成浆状饮用也是不科学的。

健康管理专家

163人阅读

查看详情

文章 冬季进补趁天寒 养生药膳暖身补肾阳

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体阳气逐渐内敛，此时正是进行冬令进补的好时机。中医认为，冬至之后，人体阳气初生，正是补阳气的最佳时期。通过合理的药膳进补，可以蓄积能量，提高免疫力，达到养生的目的。 传统的冬至食补以麻油鸡、姜母鸭等为主，这些食物具有温补的作用，但可能过于燥热，不适合所有人。相比之下，药膳进补更加温和，更适合冬季调理身体。 药膳补冬，可以选择具有补肾阳、补脾阳功效的食材。例如，转骨方和二仙佛跳墙都是不错的选择。 转骨方中的羊乳头、狗尾草等中药材，具有健脾益气、开发脾阳的功效，适合在冬季时用来补冬调理身体。而二仙佛跳墙中的龟鹿二仙胶、黄耆、当归等药材，以补肾阳为主，兼补气血，适合中老年人预防腰膝关节退化，助阳益气，固筋骨。 除了药膳，日常饮食中也应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。 此外，冬季运动也是非常重要的。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择户外运动，如慢跑、快走、打太极等，但要注意保暖，避免感冒。 总之，冬季进补是一个重要的养生方法，但要注意合理搭配，避免过量进补导致身体不适。

病友互助家园

178人阅读

查看详情

文章 喝蜂蜜水会胖吗

蜂蜜，作为一种常见的食品，其营养价值备受关注。很多人担心，经常喝蜂蜜水会导致体重增加。那么，喝蜂蜜水真的会发胖吗？本文将为您解答这一疑问。 首先，我们需要了解蜂蜜的成分。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，这两种糖类可以被人体直接吸收，不会导致脂肪堆积。而蜂蜜中的蔗糖含量较低，只有约5%，因此并不会引起发胖。 事实上，喝蜂蜜水对身体健康有许多益处。首先，蜂蜜具有润肺止咳的功效，对于肺虚引起的咳嗽有很好的治疗效果。其次，蜂蜜可以润肠通便，有助于改善便秘问题。此外，蜂蜜还具有抗菌、解毒的作用，可以排出体内堆积的废物，改善新陈代谢，帮助燃烧多余的脂肪。 除了上述益处，蜂蜜还有以下功效： 美容养颜：蜂蜜中的营养成分可以滋养皮肤，延缓衰老。 提高免疫力：蜂蜜中的抗氧化物质可以帮助增强人体免疫力。 辅助治疗：蜂蜜可以辅助治疗体弱多病、恢复健康，适合老年人保健。 消炎止痛：蜂蜜具有消炎止痛的作用，可以直接涂抹在皮肤或伤口上。 解酒：蜂蜜可以减轻食物中毒，治疗胃肠溃疡，喝酒过多的话，睡前喝一匙蜂蜜可以解酒。 需要注意的是，虽然蜂蜜具有许多益处，但过量饮用仍可能导致血糖升高。因此，喝蜂蜜水时应适量，最好在医生的建议下进行。

中医养生之道

176人阅读

查看详情

文章 早睡能减肥 原因都有哪些呢

我们都知道，运动和控制饮食是减肥的两大法宝，但你是否知道，早睡也能助你一臂之力呢？下面，我们将从睡眠与体重的关系、睡眠对内分泌的影响等方面，为你揭秘早睡减肥的奥秘。 睡眠与体重的关系 1. 控制食欲：熬夜会导致人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力激素，它会刺激食欲，让人更容易感到饥饿。而充足的睡眠可以抑制皮质醇的分泌，从而控制食欲，减少食物摄入。 2. 促进脂肪燃烧：睡眠时，人体会分泌一种叫做瘦素的激素，它能够促进脂肪燃烧。而熬夜会降低瘦素的水平，导致脂肪堆积。 睡眠对内分泌的影响 1. 调节激素分泌：睡眠过程中，人体会分泌多种激素，如生长激素、胰岛素等。这些激素对于维持身体健康、调节体重具有重要作用。熬夜会影响激素的正常分泌，导致内分泌紊乱，进而影响体重。 2. 增加胰岛素抵抗：熬夜会导致胰岛素分泌不足，从而增加胰岛素抵抗，使人体更容易发生肥胖。 早睡减肥的具体方法 1. 确定合适的睡眠时间：一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠。你可以根据自己的实际情况，确定一个合适的睡眠时间。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光干扰。 3. 适量运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。 4. 避免熬夜：尽量避免熬夜，尤其是晚上10点以后。 5. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累。 总之，早睡是减肥的重要一环。通过改善睡眠，我们可以控制食欲、调节激素分泌，从而实现减肥目标。让我们一起努力，养成早睡的习惯，拥有健康的生活。

医疗新知速递

185人阅读

查看详情

文章 小心胃药“暗箭”伤人

胃胀、胃痛是常见的消化系统问题，许多人会选择服用胃药来缓解症状。然而，长期使用胃药可能存在副作用，甚至被误诊为其他疾病。本文将介绍常见胃药的作用、副作用以及如何正确使用。 一、常见胃药及其作用 1. 胃黏膜保护剂：如硫糖铝、磷酸铝凝胶等，可在胃壁上形成保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。 2. 抗酸药：如碳酸氢钠、碳酸钙等，可中和胃酸，缓解胃酸过多引起的胃痛、烧心等症状。 3. 抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可抑制胃酸分泌，用于治疗胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。 二、常见胃药副作用及注意事项 1. 胃黏膜保护剂：长期使用可能导致便秘，建议饭后服用。 2. 抗酸药：可能导致电解质紊乱、骨质疏松等副作用，建议在医生指导下使用。 3. 抑酸药：长期使用可能导致胃酸反弹、胃黏膜损伤等副作用，建议按医嘱使用。 三、正确使用胃药的方法 1. 遵医嘱用药：在医生指导下选择合适的药物和剂量。 2. 按时用药：按照医嘱按时服用药物，不要随意停药或更改剂量。 3. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。 四、如何预防胃病 1. 健康饮食：保持饮食规律，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：增强体质，提高免疫力。 3. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑。 五、就医指南 如果出现胃胀、胃痛等症状，应及时就医，以免延误病情。

未来医疗领航员

163人阅读

查看详情

文章 老人护胃要诀(图)

随着年龄的增长，老年人的胃部功能逐渐退化，容易受到各种胃病的侵袭，如胃炎、胃溃疡、胃下垂等。这些胃病不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发更严重的健康问题。本文将围绕老年人胃部健康展开，从日常保养、饮食建议、药物使用等方面，为老年人提供全面的胃部保健指南。 一、日常保养 1. 规律作息：老年人应保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于胃部功能的恢复。 2. 调整情绪：情绪波动对胃部健康影响很大，老年人要学会调整情绪，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强胃肠蠕动，提高胃部功能，预防胃病的发生。 二、饮食建议 1. 定时定量：老年人应养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少胃部负担。 2. 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于食物充分消化，减轻胃部负担，预防胃病。 3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会刺激胃黏膜，加重胃部负担，老年人应尽量避免。 4. 多吃养胃食物：如小米、南瓜、山药等，这些食物具有很好的养胃作用。 三、药物使用 1. 胃酸过多：老年人胃酸过多时，可服用抗酸药物，如碳酸氢钠、氢氧化铝等。 2. 胃酸过少：老年人胃酸过少时，可服用助消化药物，如多酶片、乳酶生等。 3. 胃黏膜保护剂：如胃复安、硫糖铝等，可保护胃黏膜，预防胃溃疡的发生。 四、定期体检 老年人应定期进行体检，及时发现并治疗胃部疾病，预防病情恶化。 五、就医指南 如果老年人出现胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状，应及时就医，避免延误病情。 总结： 老年人胃部保健是一个长期的过程，需要从日常保养、饮食、药物使用等方面入手，综合调理。只有保持良好的生活习惯，才能拥有健康的胃部，享受幸福的生活。

健康解码专家

179人阅读

查看详情

文章 拉肚子喝盐水管用吗

腹泻，也就是我们常说的拉肚子，并不是一个独立的疾病，它可能是多种疾病的症状。根据发病机制，腹泻可以分为动力性、分泌性、渗出性和渗透性四大类型。不同类型的腹泻具有不同的临床表现和治疗方案。 针对原发病的治疗是关键，但补液和补充电解质同样重要。腹泻会导致身体水分和盐分的丢失，因此及时补充水分和电解质对于恢复健康至关重要。 喝盐水是一种常见的补液方法，它可以用于各种类型的腹泻的辅助治疗。对于分泌性腹泻患者，由于腹泻导致的水分和盐分丢失较多，口服盐水可能不足以补充，此时需要静脉补充盐水和糖水进行治疗。 除了药物治疗外，日常保养也至关重要。保持良好的饮食习惯，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，多喝水，适当运动，都有助于预防腹泻的发生。 如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医院的不同科室，如消化内科、儿科等，都能为腹泻患者提供专业的诊断和治疗。 总之，腹泻是一种常见的症状，但并非简单的疾病。了解腹泻的类型、治疗方法以及日常保养，有助于我们更好地预防和应对腹泻。

医疗趋势观察站

171人阅读

查看详情

文章 慢性胃炎的患者日常生活应该注意什么

慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，其发病原因是胃黏膜部位感染，症状表现为胃胀痛、消化不良等。如果不及时治疗，会对患者的身体健康和日常生活造成不良影响。因此，了解慢性胃炎的日常护理方法至关重要。 一、饮食调整：慢性胃炎患者的饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣、油腻食物。建议采取少食多餐的饮食方式，每次进食七分饱，减轻胃部负担。同时，要注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充微量元素，提高免疫力。 二、生活规律：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于胃部疾病的恢复。适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 三、情绪管理：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，以免加重病情。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，缓解压力。 四、戒烟戒酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，加重慢性胃炎症状。因此，患者应戒烟戒酒，避免病情恶化。 五、药物治疗：在医生指导下，合理使用药物治疗慢性胃炎。常用的药物包括胃黏膜保护剂、抗酸剂、抗生素等。 六、定期复查：慢性胃炎患者应定期到医院进行复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。

健康饮食指南

170人阅读

查看详情

文章 治疗足底筋膜炎的膏药有哪些

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要由长期过度使用或姿势不当导致。这种疾病常常给患者带来疼痛和不适，影响日常生活和工作。 为了缓解足底筋膜炎的症状，以下几种膏药可以提供帮助： 1. 扶他林软膏：扶他林软膏是一种非甾体抗炎药膏，具有解热、镇痛、抗炎作用。它可以帮助缓解肌肉、软组织和关节疼痛，适用于足底筋膜炎的治疗。 2. 奇正消痛贴膏：奇正消痛贴膏是一种藏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于多种疼痛症状，包括足底筋膜炎、扭挫伤、骨质增生等。 3. 活血舒筋膏：活血舒筋膏是一种中成药膏，含有多种中草药成分，具有舒筋活血、消炎止痛的功效。它适用于足底筋膜炎的治疗，并具有良好的疗效。 除了使用膏药，以下方法也可以帮助缓解足底筋膜炎症状： 1. 减轻负重：减少行走和站立的时间，避免过度使用足部。 2. 冰敷和热敷：冰敷可以缓解炎症和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉放松。 3. 针灸按摩：针灸按摩可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张，改善足部血液循环。 4. 止痛药：在必要时，可以服用止痛药来缓解疼痛。 如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。医生会根据病情为您制定个性化的治疗方案。

全球医疗视野

197人阅读

查看详情