廉江市妇幼保健院

文章 营养师：秋季正确进补让你瘦不停

随着秋风送爽，天气逐渐凉爽，人们食欲大增，民间有‘秋补’的说法。然而，秋季也是减肥的关键时期，如何正确进补才能既补充营养又保持身材呢？本文将为您解答。 专家介绍：李婵，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。 秋季天气凉爽，人们的食欲逐渐增强，很容易暴饮暴食，导致体重增加。营养师李婵提醒大家，秋季要控制饮食，避免摄入过多热量。 秋季是减肥的黄金季节。夏季气温高，食欲下降，人们往往会主动控制饮食，到了秋季，只要体重不增加，就意味着减肥成功。 那么，秋季减肥应该怎么吃呢？营养师李婵建议，秋季要少吃寒凉食物，多吃熟软易消化的食物，如小米、山药、南瓜等。此外，还要注意清热、利湿、健脾，促进脾胃功能的恢复。 秋季进补与减肥并不矛盾。适当进补可以增强体质，促进内分泌正常运行，帮助减肥。但要注意，秋季进补要避免辛辣、油腻食物，以免积热于肠胃。 秋季减肥，可以选择一些低热量的减肥食品，如梨、百合、大枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物具有养肺、润燥、健脾、养血的作用，还可以护肤养颜。 此外，秋季要适当增加酸性食物，如苹果、石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。这些水果含糖量低，可以避免血糖上升过快，促进排毒。 最后，秋季减肥要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如眩晕、头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时就医。

医疗数据守护者

172人阅读

查看详情

文章 abo溶血是什么意思 为什么做abo溶血检查

　　ABO溶血是一种常见的血液系统疾病，主要发生在母婴血型不合的情况下。母体血型与胎儿血型不一致时，母体血液中的抗体可能会进入胎儿体内，破坏胎儿红细胞，导致溶血性贫血等疾病。 　　ABO溶血通常由以下几种情况引起： 母体为O型血，胎儿为A型或B型血。 母体为A型或B型血，胎儿为O型血。 母体为AB型血，胎儿为A型或B型血。 　　ABO溶血的症状主要包括： 新生儿黄疸：新生儿出生后不久出现皮肤和眼睛发黄。 贫血：新生儿血红蛋白水平下降，出现面色苍白、乏力等症状。 肝脾肿大：新生儿肝脏和脾脏肿大。 　　为了预防ABO溶血的发生，孕妇在孕期应进行ABO溶血检查。ABO溶血检查主要包括以下几种方法： 血型鉴定：检测孕妇和胎儿的血型。 抗体检测：检测孕妇血液中是否存在针对胎儿红细胞的抗体。 胎儿红细胞检测：检测胎儿红细胞是否被破坏。 　　如果孕妇存在ABO溶血的风险，医生会根据具体情况制定治疗方案，包括： 药物治疗：使用药物治疗降低抗体水平。 光照疗法：通过光照疗法降低新生儿黄疸程度。 输血治疗：在必要时给新生儿输血。 　　通过进行ABO溶血检查，可以早期发现并预防ABO溶血的发生，保障母婴健康。

医疗之窗

182人阅读

查看详情

文章 孩子补钙 喝牛奶不如吃蔬菜？

儿童时期是骨骼生长发育的关键时期，充足的钙质摄入对儿童健康成长至关重要。然而，在补钙方式上，牛奶与蔬菜的争议一直存在。本文将探讨儿童补钙的误区，并分析牛奶与蔬菜在补钙方面的差异。 近年来，有观点认为牛奶的补钙效果不如蔬菜。这一观点源于美国良心医学外科医生委员会PCRM的观点，他们认为牛奶并非理想的钙传递媒介，应该从其他食物中获取钙质。然而，这一观点在国内并不被广泛认同。 国内营养科专家指出，牛奶是优质的钙质来源，其钙含量高，且吸收利用率也较高。根据《中国居民膳食指南(2007)》的建议，儿童每天应摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品。对于乳糖不耐症人群，可以选择酸奶或豆奶等替代品。 与牛奶相比，蔬菜中的钙含量相对较低，且钙的吸收利用率也较低。虽然绿叶蔬菜中含有一定量的钙，但其含量远不及牛奶。此外，蔬菜中的草酸、植酸等物质会降低钙的吸收率。 对于处于生长发育期的儿童青少年，建议优先选择全脂奶作为钙质来源。全脂奶中的脂肪含量虽然较高，但脂肪本身具有一定的生理作用，如提供能量、有助于脂溶性维生素的吸收等。 除了饮食补钙，儿童还应注意加强户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。此外，家长应定期带孩子进行体检，及时发现并纠正钙缺乏等问题。

医疗之窗

163人阅读

查看详情

文章 枸杞补肾生精养肝 揭秘枸杞补肾生精养肝的作用

中医认为，肾为先天之本，肝藏血，肾生精，肝肾同源，相互滋生。因此，补肾养肝是保持身体健康的重要环节。 枸杞作为一种传统的滋补药材，具有补肾益精、养肝明目的功效，被誉为‘补益肝肾第一品’。 一、枸杞的营养价值 枸杞中含有丰富的营养成分，包括蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素和抗氧化物质等。其中，枸杞多糖具有调节免疫、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤等多种生理活性。 二、枸杞的补肾养肝作用 1. 补肾：枸杞多糖能够增强肾功能，提高机体免疫力，改善肾虚症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。 2. 养肝：枸杞能够促进肝细胞再生，保护肝脏功能，改善肝血不足、视力模糊等症状。 3. 抗衰老：枸杞中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。 4. 抗疲劳：枸杞能够提高机体耐力，缓解疲劳。 5. 抗肿瘤：枸杞多糖具有抗肿瘤活性，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散。 三、枸杞的食用方法 枸杞的食用方法多种多样，可以泡水喝、炖汤、煮粥、做药膳等。 1. 泡水喝：取适量枸杞放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分钟即可饮用。 2. 炖汤：将枸杞与排骨、鸡肉、猪肉等食材一起炖汤，具有滋补肝肾、养血明目的功效。 3. 煮粥：将枸杞与大米、小米等食材一起煮粥，具有滋补肝肾、养血安神的功效。 4. 药膳：将枸杞与其他中药材配伍，制作成药膳，如枸杞炖羊肉、枸杞炖鸽子等，具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效。

生命之光传递者

184人阅读

查看详情

文章 小孩脊柱弯曲怎么办

你知道什么是儿童脊椎侧弯吗？很多家长会发现自己的孩子出现高低肩、驼背等问题，这些都是脊椎侧弯的常见表现。儿童脊椎侧弯不仅会影响孩子的外观，还会影响孩子的身心健康。因此，家长们需要重视儿童脊椎侧弯的预防和治疗。 儿童脊椎侧弯的原因有很多，包括先天因素、后天因素等。先天因素如基因遗传、胎儿发育异常等；后天因素如姿势不良、运动不当、营养不良等。那么，如何预防和治疗儿童脊椎侧弯呢？ 一、预防儿童脊椎侧弯的方法 1. 注意宝宝的日常姿势，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势。 2. 鼓励宝宝多参加户外运动，如游泳、跑步、跳绳等，增强腰背肌肉的力量。 3. 给宝宝选择合适的书包和桌椅，避免长时间背负过重的书包，保持正确的坐姿。 4. 注意宝宝的营养均衡，摄入足够的钙、磷、镁等矿物质，促进骨骼生长。 5. 定期带宝宝进行体检，及时发现并治疗脊椎侧弯。 二、治疗儿童脊椎侧弯的方法 1. 矫形治疗：对于轻度脊椎侧弯，可以通过矫形器进行矫正。 2. 物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等方法，缓解肌肉紧张，改善血液循环。 3. 药物治疗：对于严重的脊椎侧弯，可能需要使用药物进行治疗。 4. 手术治疗：对于严重的脊椎侧弯，可能需要手术治疗。 三、儿童脊椎侧弯的日常保养 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 避免长时间使用电子产品，如手机、电脑等。 3. 注意保暖，避免感冒。 4. 保持乐观的心态，积极面对疾病。

健康驿站

184人阅读

查看详情