北京市怀柔区中医医院

文章 生姜减肥法促循环温暖享瘦

生姜减肥法促循环温暖享瘦 在古老的东方医学中，生姜一直被誉为“药中之王”。它的药效不仅仅局限于治疗感冒，更在减肥领域展现出了独特的魅力。 生姜中的姜辣素能够有效扩张血管，加速血液循环。这种作用有助于身体毛孔的扩张，将多余的热量带走，从而达到减肥的效果。 现代研究表明，生姜对于改善血液循环、温暖身体、促进新陈代谢等方面具有显著作用。以下是一些基于生姜的减肥方法，供大家参考： 1. 生姜水擦身：将鲜生姜拌成汁，涂抹在缠好纱布的减肥部位，进行轻微运动，30分钟后取走纱布再沐浴，能加强脂肪燃烧的速度。 2. 生姜减肥食谱：姜片蜜糖水、蜜姜面包、蜜姜酸奶苹果、蜜姜牛奶、姜酱汇豆腐、姜末味噌汤等。 3. 生姜红茶：将生姜末放入热腾腾的红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍。 4. 姜丝米饭：煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。 5. 姜末味噌豆腐汤：富含蛋白质的大豆制品与豆腐，加入姜末，是减肥的好选择。 需要注意的是，生姜虽然具有减肥效果，但并非所有人都适合食用。对于生姜过敏、患有某些疾病的患者，应在医生指导下使用。

医学奇迹见证者

119人阅读

查看详情

文章 背部适度撞击墙壁壮腰肾

冬季，是自然界万物养藏的季节，人体各个脏器也需要在这段时间内进行休养生息。其中，补肾护肝是冬季养生的重要话题。然而，想要真正达到养生的目的，除了饮食调养外，还需要结合一些有效的养生方法。 以下是一些可以帮助壮腰补肾的养生方法： 握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。 提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。 三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。 深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。 撞背：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

医者荣耀

180人阅读

查看详情

文章 白领简单健身操预防肩周炎

肩周炎，又称五十肩，是中老年人常见的疾病，尤其在白领人群中发病率较高。肩周炎的主要症状为肩部疼痛、僵硬，活动受限，严重影响生活质量。为了预防和缓解肩周炎，一套简单的健身操可以帮助我们舒展筋骨，预防疾病。 这套健身操主要由6个动作组成，分别为： 1. 踝部运动：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止。 2. 脚跟运动：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美。 3. 臀部运动：交替收缩和放松臀肌，1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。 4. 收腹运动：吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟重复做15—20次，直到腹部有疼痛感为止。 5. 肩部运动：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分重复做25至30次，理想状态为肩部有酸痛感。 6. 手臂运动：用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。 这套健身操不仅可以预防肩周炎，还能增强身体其他部位的肌肉力量，提高身体素质。在办公室、家中、甚至乘坐交通工具时都可以进行，简单易行。 除了进行健身操，我们还可以从以下几个方面预防和缓解肩周炎： 1. 注意坐姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 避免过度使用肩部，避免肩部负担过重。 3. 热敷肩部，缓解疼痛。 4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 5. 如有疼痛症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

跨界医疗探索者

192人阅读

查看详情

文章 9步穴位按摩 瘦臂又美背

随着现代生活节奏的加快，越来越多的职场人士，尤其是OL群体，面临着久坐不动带来的健康问题。其中，手臂和背部的脂肪堆积尤为明显，这不仅影响外观，还可能引发一系列健康隐患。今天，我们就来介绍一套简单的穴位按摩方法，帮助大家轻松瘦臂美背。 首先，我们来了解一下这套按摩方法的作用原理。穴位按摩是通过刺激身体上的特定穴位，调节气血，促进新陈代谢，从而达到减肥塑形的效果。接下来，我们分别介绍每个步骤的具体操作方法。 1. 按摩淋巴：将手臂弯曲，抬起一侧手臂，用另一侧手掌按在手臂肌肉上，依次按摩图中所示的5个穴位，持续30秒。然后换另一侧手臂重复操作。 2. 按摩腋下：将手臂弯曲，抬起一侧手臂，用另一侧手指腹轻轻揉捏腋下及周围手臂内侧，持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 3. 按摩手臂关节：将手臂弯曲，抬起一侧手臂放在头后，用另一侧手掌按在肘关节上，顺着手臂方向向下按摩至腋下，持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 4. 按摩小拇指根部：深呼吸，将手臂伸直，抬起一侧手臂至偏左位置，弯曲另一侧手臂，用手指按在小拇指根部，持续15秒。然后换另一侧手臂重复操作。 5. 按摩三里穴：双手握拳，将手臂弯曲，抬起一侧手臂至胸前，上臂与下臂呈90度，用另一侧手掌按在手肘内侧的三里穴，持续15秒。然后换另一侧手臂重复操作。 6. 手臂外侧按摩：将手臂弯曲，抬起一侧手臂至胸前，手掌自然张开，用另一侧手指腹轻轻揉捏手臂外侧肌肉，持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 7. 按摩手臂外侧关节：将手臂弯曲，将手掌按在另一侧腹部，将手臂抬起至胸部以上，手掌按在外侧肘关节处，顺着手臂方向向上按摩，持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 8. 按摩后肩：将手臂向前水平方向伸出，用另一侧手指腹轻轻按摩肩部以下背部，持续15秒。然后换另一侧手臂重复操作。 9. 摇臂散步：在散步时，双臂随着步伐节奏用力前后摆动，也可以大幅度地举起放下。这个动作有助于塑造完美的手臂线条，同时还能提升上肢肩部及胸腔活动功能，预防肩周炎和胸闷等疾病。

AI医疗先锋

172人阅读

查看详情

文章 肠道顺畅自然就瘦 8个方法 通便排毒素

女生追求美丽，除了注重脸部护理，保持肠道健康也是至关重要的。肠道健康不仅关乎身体健康，更是减肥成功的关键因素之一。日本权威肠道专家针对便秘问题，为女性朋友们提供了8个简单有效的改善方法，只要坚持，养成良好习惯，便秘问题便会迎刃而解。 一、早餐要吃好 不吃早餐的人，在一天中往往会摄入更多的热量。因为饿着肚子，午餐或晚餐可能会吃得更多，零食也会吃得更多，从而导致体重增加。对于不习惯吃早餐的人来说，建议在原味酸奶中加入半条香蕉和寡糖，以促进排便。 二、补充维生素C 维生素C进入肠道后，可以促进肠道有益菌的生长，维持良好的肠道环境，软化硬便；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进新陈代谢。常见的富含维生素C的食物有西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。 三、坚持运动 提升排便力的运动无需过度激烈，伸展操、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。健走运动不仅可以增强脂肪的燃烧速度，还可以促进肠胃蠕动，促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。 四、坚持做仰卧起坐 任何卷体的动作都有助于打造平坦腹部，仰卧起坐也不例外。正确的仰卧起坐可以紧致腰部皮肤，锻炼核心肌肉群，有效燃烧脂肪。做法：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西。以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉'压缩'，动作很短促，上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。 五、按摩肠道 利用外部刺激促进排气，右半身朝下侧躺，右手放在头部下方撑住，左手掌放在胃下方，顺时针方向画圆按摩。一面深呼吸一面轻抚腹部，持续5~10分钟。 六、泡澡促进肠道功能 以温水并长时间(30分钟)的泡澡，有效促进肠道功能。每周1~2次，注入38度C的温水，将心窝以下泡在水中，趁着泡半身浴时按摩肠道。 七、避免不良生活习惯 以下这些不良生活习惯都可能导致便秘：忍住便意、不吃早餐或吃太多零食、睡眠不足、手脚冰冷、水分不足、缺乏运动、年龄增长、荷尔蒙影响、手术(肠沾黏)后遗症、受特定药物or疾病影响、滥用泻药等。 八、寻求专业帮助 如果便秘问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

疾病解码者

189人阅读

查看详情

文章 月经期间最好不要做足疗

月经是女性正常的生理现象，然而在月经期间，一些日常习惯需要特别注意，以免影响身体健康。其中，足部按摩就是一项需要谨慎对待的活动。 足部按摩是一种常见的保健方式，通过按摩足部穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳。然而，对于女性来说，在月经期间进行足部按摩可能会带来不利影响。 月经期间，女性的子宫内膜脱落，身体处于一种较为敏感的状态。足部按摩会刺激足部穴位，导致气血运行加快，可能会加重月经量，甚至引发月经失调。此外，足部按摩还可能引起子宫收缩，导致痛经加重。 那么，月经期间应该如何保健呢？以下是一些建议： 1. 注意保暖：月经期间，女性要避免受凉，尤其是脚部保暖尤为重要。 2. 保持饮食清淡：月经期间，女性要避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重月经不适。 3. 适当休息：月经期间，女性要注意休息，避免过度劳累。 4. 洗浴：月经期间，女性可以适当洗热水澡，以缓解疲劳，但注意水温不宜过高。 5. 避免足部按摩：月经期间，女性应尽量避免足部按摩，以免引发月经不调或痛经加重。 总之，月经期间，女性要关注自身保健，避免进行足部按摩等可能影响身体健康的活动。

医疗星辰探秘

190人阅读

查看详情

文章 中医专家谈“食物相克”论

近年来，关于‘食物相克’的言论在民间流传甚广，甚至有些书籍将其渲染得神乎其神，让人无所适从。那么，食物相克真的存在吗？它会对人体健康造成哪些影响？本文将从中医、营养学等多个角度，为您揭秘‘食物相克’的真相。 首先，让我们来看一下中医对‘食物相克’的看法。中医认为，食物有寒热温良之分，不同的食物进入人体后，会对人体的阴阳平衡产生影响。例如，寒性食物如西瓜、黄瓜等，若与温性食物如羊肉、狗肉等同食，可能会出现腹痛、腹泻等症状。但这种‘食物相克’并非指食物之间会发生化学反应，而是与人的体质等因素相关。 接下来，我们来看看营养学的观点。营养学家认为，食物相克的说法没有科学依据。他们指出，食物中的营养素在人体内会被分解、吸收，并不会发生有害的化学反应。例如，菠菜和豆腐同食会导致草酸与钙结合，从而降低钙的吸收。但通过合理搭配饮食，如将菠菜先焯水去除草酸，就可以避免这一问题。 此外，一些专家还列举了一些常见的食物相克说法，并对其进行了辟谣。例如，海鲜与维生素C同食会产生砒霜、鸡肉与芝麻同食会导致死亡等说法，都是没有科学依据的。 那么，如何才能避免食物相克带来的健康问题呢？专家建议，我们应该遵循以下原则： 1. 合理搭配饮食，保证营养均衡。 2. 了解自己的体质，避免食用与自己体质相克的食物。 3. 注意食物的烹饪方法，如焯水、煮熟等，可以降低食物中的有害物质。 4. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

中医养生之道

164人阅读

查看详情

文章 脚气的类型症状有哪些

脚气，这种困扰着许多人的常见皮肤病，常常给患者带来不适和尴尬。了解脚气的类型和症状，对于预防和治疗具有重要意义。本文将详细介绍脚气的不同类型，包括糜烂型、水疱型、角化型、真菌型以及浸渍糜烂型，并针对每种类型进行详细阐述。 首先，我们来看看糜烂型脚气。它通常表现为局部表皮角质层浸软发白，走动时摩擦会导致表皮脱落，露出鲜红色糜烂面。严重者趾缝间、趾腹与足底交界处皮肤均可受累，瘙痒剧烈。这种类型多见于多汗者，尤其是那些经常穿透气性差的雨鞋、胶鞋的人。 水疱型脚气则好发于足缘部。初起为壁厚饱满的小水疱，有的可融合成大疱，疱液透明，周围无红晕。患者会感到奇痒难忍，搔抓后常因继发感染而引起脚癣、丹毒、淋巴管炎等并发症。 角化型脚气好发于足跟。由于真菌型脚气未得到有效治疗，导致多种病菌复合感染成脚癣，造成皮肤粗厚而干燥，角化脱屑、瘙痒，易发生皲裂。本型无水疱及化脓，病程缓慢，多年不愈。角化过度型脚气的特点为角质增厚、脱屑、干燥，累及整个掌跖甚至向脚背蔓延，双脚对称发病。 真菌型脚气好发于第三与第四，第四与第五趾间。初起趾间潮湿，浸渍发白，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染。 最后，我们来看看浸渍糜烂型脚气。它主要表现为第三和第四趾间，也有波及全趾间皮肤，部分趾间皮肤皲裂，有时露出红色糜烂面，有臭味，可引起丹毒、癣菌病等合并症。趾间糜烂、角质层浸渍发白是浸渍糜烂型脚气最显著的特点。 总之，脚气是一种常见的皮肤病，了解其不同类型和症状，有助于我们更好地预防和治疗。若您不幸患上脚气，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

中医养生之道

161人阅读

查看详情

文章 海边晒伤了怎么恢复

夏天是去海边度假的好时节，但烈日炎炎下，皮肤很容易被晒伤。晒伤不仅会让皮肤感到疼痛和灼热，还可能导致皮肤炎症和色素沉着。那么，如何才能有效地恢复晒伤的皮肤呢？ 首先，要尽快洗净盐分。海水中的盐分会吸收皮肤水分，导致皮肤干燥粗糙。因此，晒伤后要用清水彻底冲洗皮肤，最好使用冷水。 其次，根据晒伤程度选择合适的护肤品。轻微晒伤可以使用滋润型晚霜或护肤膏涂抹在疼痛处。如果晒伤严重，出现水泡，建议及时就医，避免感染。 此外，避免化妆是关键。晒伤后的皮肤已经发炎，化妆会加重刺激，延缓恢复速度。 让死皮自然脱落也很重要。皮肤表层开始脱落时，不要用手撕扯，应让死皮自然脱落。这样可以避免损伤新生的娇嫩皮肤，防止形成黑斑。 除了外用方法，饮食调理也对皮肤恢复大有裨益。以下是一些有助于缓解晒伤的食疗方法： 1. 黄瓜汁：黄瓜汁具有清凉镇静作用，可以缓解晒伤引起的疼痛和红肿。将黄瓜汁敷在疼痛处约10分钟，然后用清水冲洗干净。 2. 芦荟蛋白面膜：芦荟具有消炎作用，可以缓解晒伤引起的疼痛和红肿。将芦荟果肉与蛋白、蜜糖混合，敷在脸上约15-30分钟，然后用清水冲洗干净。 3. 西瓜皮蜜糖面膜：西瓜皮具有清热解毒作用，可以缓解晒伤引起的疼痛和红肿。将西瓜皮捣汁，加入蜜糖，敷在疼痛处，可以减轻晒伤症状。 4. 番茄奇异果汁：番茄和奇异果富含维生素C，具有抗氧化作用，可以美白皮肤。将番茄和奇异果榨汁饮用，可以帮助恢复皮肤弹性。 5. 核桃糊：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以增强身体抵抗力，促进皮肤恢复。

中医养生之道

175人阅读

查看详情

文章 头发斑秃怎么治

斑秃，俗称“鬼剃头”，是一种常见的皮肤病，表现为头皮突然出现圆形或椭圆形的脱发区域。这种疾病不仅影响患者的容貌，还可能给患者带来心理压力。 针对斑秃的治疗，主要分为药物治疗和日常保养两个方面。 首先，药物治疗方面，常用的口服药物包括十全大补丸、养血生发丸和首乌片等。这些药物能够调节人体的内分泌，促进头发生长。患者在使用这些药物时，应严格按照医嘱服用，切勿自行加减药量。 其次，日常保养方面，患者应注意以下几点： 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 保证充足的睡眠，避免熬夜。 饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、黑芝麻、玉米、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。 避免食用辛辣、油腻的食物。 选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的洗发产品。 此外，患者还可以尝试以下方法来改善斑秃症状： 生姜擦头皮：将生姜切片，用姜片轻轻擦抹脱发区域，可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。 头皮按摩：每天进行头皮按摩，可以促进头皮血液循环，改善头皮环境，有助于头发生长。 光疗：光疗是一种通过特定波长的光线照射头皮，来促进头发生长的治疗方法。 斑秃的治疗需要患者积极配合，坚持治疗。同时，患者应保持乐观的心态，相信自己能够战胜病魔。

跨界医疗探索者

168人阅读

查看详情