北京伯华中医诊所

文章 冬季吃柚子营养丰富还能防中风

寒冷的冬季，柚子的清香甘甜为我们的餐桌带来了别样的滋味。柚子不仅美味可口，还具有丰富的营养价值和多种保健功效。 首先，柚子富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、磷、镁等，有助于增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。 其次，柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。中医认为，柚子性寒味甘酸，可理气化痰、润肺清肠、补血健脾，对于消化不良、口淡、咳嗽等症状有较好的缓解作用。 此外，柚子还具有促进伤口愈合、预防中风等作用。柚子中的皮甙可以降低血液黏稠度，减少血栓形成，从而降低中风的风险。 柚子种类繁多，红心柚、琯溪蜜柚、沙田柚等都是常见的品种。红心柚富含β-胡萝卜素和番茄红素，具有抗氧化作用，有助于预防呼吸道疾病。沙田柚则富含维生素C和矿物质，具有很好的抗氧化效果。 对于高血压、糖尿病等患者，柚子中的类似胰岛素成分可以辅助降血糖，有益健康。但需要注意的是，柚子性寒，脾胃虚寒、腹泻的人应适量食用。 柚子不仅可以直接食用，还可以榨汁饮用，果皮也是不错的食材。冬季适量食用柚子，既美味又健康。

健康饮食指南

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文章 男人长寿13招

男性健康一直是社会关注的焦点。据统计，全球男性平均寿命为77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，且男性患癌症的几率比女性高出70%。为了提高男性健康水平，英国《每日邮报》总结了“男性长寿13招”。 1. 保持良好坐姿，避免“钱包神经病” 经常开车或坐班伏案工作的男性容易导致下腰疼痛，被称为“钱包神经病”。这是因为钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。建议男性将钱包放在前口袋，避免长时间压迫。 2. 合理使用止痛药，降低高血压风险 哈佛大学医学院的研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，会使高血压危险增加38%。建议男性在出现疼痛时，首先选择非药物治疗方法，如热敷、按摩等。 3. 保持规律性生活，提高精子质量 澳大利亚的研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。建议男性保持规律的性生活，同时注意生殖健康。 4. 口腔健康与秃头症的关系 西班牙格拉那达大学的科学家发现，秃头症与牙病密切相关。建议男性定期进行口腔检查，保持口腔健康。 5. 婚姻年龄与男性寿命的关系 德国马克斯普朗克研究所的研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁的男性，丈夫早亡危险降低11%。建议男性选择合适的伴侣，建立稳定的家庭。 6. 盆底肌肉训练，预防勃起障碍和尿失禁 加强盆底肌肉训练可以有效锻炼膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。建议男性进行适量的盆底肌肉训练。 7. 争取升职，提高工作满意度 英国的调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。建议男性在工作中争取升职，提高工作满意度。 8. 每天吃苹果，预防肠癌 英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。 9. 少吃肉，降低癌症和心脏病风险 美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病风险。建议男性适量摄入肉类，保持健康饮食。 10. 让妻子工作，减少男性抑郁 伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现，妻子工作时间越短，男性更少抑郁。建议男性尊重妻子的工作选择，共同分担家务。 11. 反手刷牙，预防老年痴呆 用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而预防老年痴呆。 12. 降低胆固醇，提高性生活质量 美国坦普尔大学医学院的泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。 13. 每天晒太阳10分钟，预防维生素D缺乏 男性缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10-15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

健康管理专家

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文章 艾灸可以养生并非包治百病

近年来，随着人们对健康养生的重视程度不断提高，艾灸作为一种古老的中医疗法，逐渐走进了大众的视野。艾灸，顾名思义，就是利用燃烧艾绒产生的热力刺激人体的穴位，以达到温经通络、祛病强身的目的。 艾灸疗法在我国有着悠久的历史，早在《黄帝内经》中就有记载。艾灸的作用机理是通过艾绒燃烧产生的热力，刺激人体穴位，激发经络之气，从而达到调节脏腑功能、扶正祛邪的效果。 艾灸的适用范围非常广泛，可以用于治疗多种疾病，如风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、慢性肠胃病、失眠、月经不调等。此外，艾灸还可以用于养生保健，提高机体免疫力，预防疾病的发生。 然而，艾灸并非包治百病，其疗效也受到多种因素的影响。首先，艾灸需要由专业人员进行操作，否则容易造成穴位不准确、灸量过大等问题，反而会对身体造成伤害。其次，艾灸的疗效也受到个体差异、病情严重程度等因素的影响。因此，在进行艾灸治疗时，最好在专业医生的指导下进行。 除了艾灸疗法，日常生活中，我们还可以通过以下方法来增强体质、预防疾病： 1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。 2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 加强体育锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 总之，艾灸作为一种古老的中医疗法，在养生保健方面具有独特的优势。但我们在进行艾灸治疗时，也要理性看待，避免盲目跟风，以免造成不必要的伤害。

数字健康领航者

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文章 怎样才能让皮肤光滑紧实？多吃高蛋白食物

皮肤光滑紧实是许多人的追求，而蛋白质作为皮肤的重要组成部分，对于维持皮肤的健康和美丽至关重要。本文将介绍蛋白质对皮肤的作用，以及一些富含蛋白质的食物，帮助您拥有光滑紧实的肌肤。 蛋白质是构成皮肤的基本成分，包括表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维。充足的蛋白质摄入可以促进皮肤细胞的更新，增强皮肤弹性和紧致度，从而预防皱纹和松弛。 那么，哪些食物富含蛋白质呢？以下是一些常见的富含蛋白质的食物： 1. 瘦肉 瘦肉如鸡胸肉、牛肉和猪肉等，都是优质的蛋白质来源。它们含有丰富的氨基酸，有助于合成皮肤中的胶原蛋白。 2. 鱼类 鱼类如三文鱼、鲈鱼和金枪鱼等，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于保持皮肤的水分和弹性。 3. 蛋类 蛋类如鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋等，都是蛋白质含量极高的食物。鸡蛋还含有维生素B12，有助于保持皮肤健康。 4. 豆制品 豆制品如豆腐、豆浆和豆干等，都是优质的植物蛋白来源。豆制品还含有异黄酮，有助于调节女性激素水平，预防皮肤松弛。 5. 奶制品 奶制品如牛奶、酸奶和奶酪等，富含优质蛋白质和钙质，有助于维持皮肤弹性和紧致度。 除了摄入富含蛋白质的食物，以下一些日常保养习惯也有助于保持皮肤光滑紧实： 1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于皮肤细胞的更新和修复。 2. 保持皮肤清洁：定期清洁皮肤，去除多余的油脂和污垢，有助于预防皮肤问题。 3. 保持皮肤滋润：使用合适的护肤品，保持皮肤的水分和油分平衡。 4. 防晒：紫外线会加速皮肤衰老，因此要做好防晒工作。 5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加速皮肤衰老，因此要尽量避免。

药事通

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文章 胃寒的治疗方法有哪些

胃寒，又称胃部寒冷，是一种常见的胃部不适症状。患者常常感到胃部疼痛、胀气、反酸等不适感，严重时甚至影响日常生活和工作。 那么，胃寒是如何引起的呢？常见的原因包括：饮食不当、情绪波动、消化不良、慢性胃炎等。 针对胃寒的治疗，以下是一些常见的方法： 1. 饮食调理 饮食是治疗胃寒的重要环节。患者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃易消化、温热性的食物，如粥、面条、生姜等。 2. 中药治疗 中药在治疗胃寒方面具有独特的优势。常用的中药包括：桂皮、白胡椒、红枣、豆蔻、乌鸡、羊肉、黄芪、大枣、干姜等。这些中药具有温中散寒、健脾和胃、止痛止泻等功效。 3. 生活方式调整 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动，适当进行运动，有助于改善胃寒症状。 4. 医院就诊 如果胃寒症状严重或持续时间较长，建议及时就诊，由专业医生进行诊断和治疗。 总之，胃寒是一种常见的胃部不适症状，患者应重视预防和治疗。通过合理的饮食、中药、生活方式调整等措施，可以有效缓解胃寒症状，提高生活质量。

生命守护者联盟

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