凌源市中医院

文章 春季上火多食蔬菜水果

春季，万物复苏，人体也容易出现上火的现象。这主要是因为春季气候干燥，人体水分容易流失，导致生理机能失调。为了预防和缓解春季上火，我们可以从以下几个方面进行调整： 一、合理饮食 1. 避免辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。 2. 多喝水，保持身体水分充足。 3. 适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、菊花、金银花等。 二、保持良好的作息习惯 1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 适当进行户外运动，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 三、中医调理 1. 可以选择一些具有清热解毒、滋阴润燥的中药，如菊花、金银花、连翘等。 2. 可以进行拔罐、刮痧等中医理疗，帮助调节身体机能。 四、日常保养 1. 注意个人卫生，勤洗手，预防感冒。 2. 保持室内空气流通，避免潮湿。 3. 注意保暖，避免受凉。 春季上火虽然常见，但只要我们做好预防工作，就能轻松度过这个季节。

运动与健康

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文章 宅男做家务 健身小诀窍

在快节奏的现代生活中，越来越多的年轻人选择宅在家里，远离户外运动。有人认为，宅男们就绝对没有机会练出一身强健的muscle，而喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man。然而，事实并非如此。宅男们其实可以通过日常生活中的点滴细节，巧妙地进行健身锻炼，拥有健康的体魄。 首先，宅男们可以利用做家务的时间进行锻炼。例如，在煎蛋时，可以单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这个动作可以锻炼小臂和腿肌。刷碗时，可以选择扎马步的姿势，既避免了腰肌酸痛，又能强化大腿内侧肌肉和腰肌腹肌的肌耐力。此外，擦地板时，可以采用抹布，跪在地板上时，可以伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。 宅男们还可以利用沙发进行健身。侧躺看电视时，可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时，可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时，可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练，延展肌肉线条。为了锻炼腿和手臂，宅男们可以选择步行去买菜，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，同时锻炼身体。 晚上，宅男们可以进行单人练习。例如，在床上侧躺，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹和背肌，令腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。 总之，宅男们可以通过日常生活中的点滴细节，巧妙地进行健身锻炼，拥有健康的体魄。只要用心，宅男们也能练就一身强健的muscle。

医者荣耀

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文章 中医养生健康饮食6A原则

中医养生之道源远流长，其饮食原则更是深入人心。‘食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软’的6A原则，为现代人提供了宝贵的饮食指导。 ‘食要早’强调的是早餐的重要性。中医认为，上午7点至9点，胃经当令，此时进食早餐最为适宜。早餐不仅可以补充能量，还能避免晚餐过晚导致肠胃负担过重。 ‘食要少’并非指少食，而是提倡‘饭吃八分饱’。《黄帝内经》中提到‘饮食有节’，澳大利亚的研究也发现，保持适度的饥饿感，有助于延长寿命。 ‘食要暖’强调的是饮食的温度。中医认为，脾胃为后天之本，胃喜燥恶寒，因此应避免进食过冷或过热的食物。暖食有助于保护脾胃，促进消化吸收。 ‘食要缓’意味着细嚼慢咽，充分享受美食。这不仅有助于营养吸收，还能减轻肠胃负担，预防消化不良。 ‘食要淡’强调的是饮食的清淡。现代人生活节奏快，饮食结构不合理，高盐、高油、高糖的食物摄入过多，容易导致高血压、高血脂等疾病。因此，保持饮食清淡至关重要。 ‘食要软’则针对老年人而言。随着年龄的增长，牙齿逐渐老化，消化功能下降。因此，老年人应选择易于消化、柔软的食物，避免硬食刺激肠胃。 除了饮食原则，中医养生还强调‘调摄精神、心态’。长寿老人的共同特点并非饮食结构，而是心态平和、乐观开朗。因此，保持良好的心态，才是养生的关键。

智慧医疗先锋者

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文章 百年血压之谜被破解，高血压患者的福音来了！

高血压，作为常见的慢性疾病，困扰着无数患者。近年来，随着医疗科技的进步，我们对血压的调控机制有了更深入的了解。一项发表在《Science》杂志上的研究，为我们揭示了血压调控的分子机制，为高血压患者带来了新的希望。 研究发现，PIEZO1和PIEZO2这两种蛋白，在自主神经系统感觉神经元中扮演着压力转换器的角色，可以触发压力感受器反射，从而调节血压。这一发现为我们揭示了血压变化如何转化为神经传导信号的奥秘。 高血压患者常常面临多种并发症的困扰，如脑卒中、冠心病、心肌梗死等。而PIEZO1和PIEZO2的研究成果，有望为开发新的降压药物提供新的思路。未来，通过激活PIEZO通道，抑制过度交感神经活动，可以有效控制血压，降低并发症的风险。 除了药物治疗，高血压患者还需要注意日常保养。合理膳食、规律作息、适度运动等，都是控制血压的有效方法。此外，定期进行血压监测，及时调整治疗方案，也是非常重要的。 总之，随着对血压调控机制的不断深入研究，高血压患者的生活质量有望得到显著提高。让我们一起期待，更多新的研究成果为高血压患者带来福音。

生物医疗创新站

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文章 如何预防心绞痛引起前胸压迫性疼痛

心绞痛，一种常见的冠心病症状，常常给患者带来极大的痛苦。它主要是由冠状动脉供血不足引起的，导致心肌缺血，进而产生胸壁和左上臂的疼痛。那么，如何有效预防心绞痛的发生呢？ 首先，我们要了解心绞痛的常见诱因。剧烈运动，如爬楼、负重、锻炼等，都可能导致冠状动脉供血不足，引发心绞痛。因此，日常生活中，我们要注意适当控制运动量，避免过度劳累。此外，情绪因素、劳累、睡眠不足等也容易诱发心绞痛。 那么，如何预防心绞痛的发生呢？首先，我们要保持良好的心态，避免情绪波动过大。其次，要注意休息，保证充足的睡眠。此外，合理饮食、戒烟限酒、控制体重等也是预防心绞痛的有效措施。 药物治疗方面，对于心绞痛患者，医生会根据病情给予相应的药物，如硝酸甘油、阿司匹林等。这些药物可以扩张冠状动脉，改善心肌供血，减轻疼痛。同时，长期服用一些降脂药物，如他汀类，也可以降低心绞痛的发生率。 除了药物治疗外，心绞痛患者还需要注意日常保养。比如，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质；定期体检，监测血压、血脂等指标；避免过度劳累，保持良好的生活习惯。 总之，心绞痛是一种需要我们重视的疾病。通过了解其诱因，采取相应的预防措施，配合药物治疗，我们可以有效降低心绞痛的发生率，提高生活质量。

医疗数据守护者

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文章 左心室肥厚怎么办怎样治疗

左心室肥厚，即左心室肥大，是一种常见的心脏疾病。它并非独立的疾病，而是多种心脏疾病的表现之一，如高血压、冠心病等。了解左心室肥厚的成因、治疗方法以及预防措施，对于维护心脏健康至关重要。 一、左心室肥厚的成因 1. 高血压：长期高血压会导致心脏负荷加重，进而引起左心室肥厚。 2. 冠心病：冠心病导致心脏供血不足，引起心肌缺血、坏死，进而导致左心室肥厚。 3. 心肌病：心肌病是一种原因不明的心肌疾病，会导致心肌肥厚、扩张，进而引起左心室肥厚。 二、左心室肥厚的治疗方法 1. 药物治疗：针对高血压、冠心病等原发疾病进行治疗，如ACEI、ARB、β受体阻滞剂等。 2. 手术治疗：对于严重的心脏瓣膜疾病，如主动脉瓣狭窄等，可能需要进行手术治疗。 3. 介入治疗：对于某些冠心病患者，可能需要进行介入治疗，如支架植入术等。 三、左心室肥厚的预防措施 1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食，有助于控制血压、降低血脂。 2. 适量运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能。 3. 戒烟限酒：吸烟、饮酒都会加重心脏负担，因此要戒烟限酒。 四、左心室肥厚的诊断 1. 心电图：可发现左心室肥厚的电生理变化。 2. X线检查：可发现心脏形态的改变。 3. 超声心动图：可观察心脏的结构和功能。 4. 冠状动脉造影：可明确冠脉病变情况。

家庭医疗小助手

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