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文章这10种食物最滋补国人

中医养生，饮食是基础。中医认为，食物中主食应占60%（其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物），蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。这种饮食结构有助于维持人体健康，预防疾病。黄豆作为豆类代表，含有丰富的植物蛋白，是素食主义者的优质蛋白质来源。黄豆中的氨基酸对肌肉修复、皮肤、头发、指甲生长都有益处。但黄豆直接食用会影响蛋白质吸收，造成肠胃胀气等问题。因此，黄豆最好加工成豆浆或豆腐食用。生姜具有解毒杀菌的作用，常用于调味品或中药材。生姜中的姜辣素可以对抗氧自由基，具有抗衰老功效。生姜还可以促进血行，驱散寒邪，适合感冒时食用。西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化、软化血管的作用。西红柿既可以生吃，也可以熟吃，营养各有侧重。番茄炒蛋是营养绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白完美结合。牛肉是一种优质的红色肉类，含有丰富的蛋白质、维生素A等营养成分，具有增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化、增强肌力等作用。牛肉建议每周摄入一次，烹饪方法以炖、蒸、煮为主。茶叶被誉为“东方饮料的皇帝”，具有提神、抗氧化、补充维生素等功效。茶叶中的咖啡因可以兴奋中枢神经。喝茶的习惯在中国历史悠久，值得传承。葡萄具有补气血、除烦解渴的功效。葡萄中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有抗氧化、调整肝脏细胞功能等作用。葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，具有抗癌作用。牛奶是一种营养价值丰富的食品，可以补充矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养成分。牛奶经过杀菌后可直接食用，容易被人体消化吸收。米饭是中国人的主食，具有丰富的营养价值。建议食用杂粮米，搭配多种谷物，达到营养互补。煮粥可以起到健脾和胃的功效。醋具有开胃、增食、消毒、抗衰老、软化血管等功效。醋酸有利于转化能量，降低血液中的胆固醇。啤酒是一种低酒精度、高营养价值的饮料，具有消暑解热、帮助消化、开胃健脾等功效。

医疗之窗

文章夏天热不出汗怎么回事

随着夏日的到来，高温天气让许多人汗流浃背，但也有一些人在炎炎夏日却不出汗。这种现象背后可能隐藏着多种原因，我们需要了解并关注。首先，汗腺功能障碍是导致夏天不出汗的主要原因之一。人体皮肤遍布汗腺，主要分布在腋窝、手掌、脚底和额前等部位，负责调节体温和排泄废物。若汗腺发育不良或缺失，就会导致全身或局部无汗。其次，皮肤病也可能导致不出汗。皮肤疾病如鱼鳞病、皮肤萎缩症和硬皮病等，会破坏皮肤组织，影响汗腺功能，导致皮肤少汗或无汗。此外，一些疾病也会影响出汗。如下丘脑肿瘤、脑室底部损伤等脑部疾病，以及脑干下端疾病，都可能导致颈部无汗。除了以上原因，维生素A缺乏也可能导致皮肤少汗或无汗。维生素A对皮肤健康至关重要，缺乏时会影响汗腺功能。面对夏天不出汗的情况，我们应引起重视。及时就医，进行相关检查，找出病因，并根据医生建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，也有助于改善出汗状况。

康复之路

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叶健

主治医师

中医内科

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专业擅长：中医全科主治医师深圳市中医药学会络病专业委员会第一届委员会委员从事中医工作近二十年，潜心岐黄，博采众长，审证用药，务求精当。临证衷中参西，善“针推药”并举，治疗脊柱相关病及伤科疾患，对内外妇儿皮科有独特治验。擅运用中医健康管理模式调治“三高”、痛风等慢性病。擅长治疗： 1. “针推药”并举，治疗脊柱相关病及伤科疾患运用手法复位（正骨）、针灸配合中药治疗：头痛、偏头痛、眩晕、耳鸣、失眠、面瘫、落枕、颈椎病、腰椎病（腰腿痛）、肢体麻木、小儿脊柱侧弯、肩周炎、肩部伤筋、网球肘、腱鞘炎、膝关节炎、跟痛症、风湿痹病。针药并举治疗：内科：感冒、咳嗽、脾胃病、心悸、带状疱疹后遗神经痛等。妇儿皮科、男科：痛经、月经不调、乳癖、癥瘕（肌瘤、囊肿）、产前产后综合征、小儿厌食、小儿咳喘、疳积、湿疹、荨麻疹、脱发、蛇串疮、痤疮、黧黑（黄褐）斑、精癃不育等。

好评率：100% 接诊量：14

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