肇州县中医院

文章 食疗帮你轻松摆脱上火10症状

上火，是常见的身体不适症状，通常表现为头面部各种炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。上火的原因多种多样，包括饮食不当、生活作息不规律、情绪波动等。本文将介绍一些常见的上火症状以及相应的食疗方法，帮助大家轻松摆脱上火的困扰。 一、常见上火症状及食疗方法 1. 喉咙干哑 症状：喉咙干哑，说话费力。 食疗方法：喝淡盐水，服用蜂蜜梨膏，饮用橘皮糖茶。 2. 咽喉肿痛 症状：咽喉肿痛，吞咽困难。 食疗方法：常吃生梨，用醋加同量的水漱口，用嫩丝瓜汁含漱，用酱油漱口。 3. 口腔溃疡 症状：口腔黏膜出现溃疡。 食疗方法：切几片生姜入口咀嚼，临睡前涂眼药膏于口唇疼痛处。 4. 鼻塞 症状：鼻塞不通。 食疗方法：采用俯卧位或侧卧位，用手托起头部，使鼻孔通气。 5. 嘴唇干裂 症状：嘴唇干裂，疼痛。 食疗方法：饮用黄瓜猕猴桃汁，多吃富含维生素的水果蔬菜。 6. 皮肤干痒 症状：皮肤干痒，难以忍受。 食疗方法：食用红薯炒乳瓜，多吃富含维生素和矿物质的食物。 7. 头发干枯 症状：头发干枯，失去光泽。 食疗方法：食用蜜枣核桃羹，多吃坚果、鱼类和粗粮。 8. 咽喉干肿 症状：咽喉干肿，疼痛。 食疗方法：食用蜜梨膏，多吃新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜等。 9. 鼻子出血 症状：鼻子出血。 食疗方法：食用水果西米露，多吃清凉的水果，如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等。 10. 其他症状 症状：除了以上症状，上火还可能引起口腔异味、口腔溃疡、便秘、痤疮等。 食疗方法：饮用茶水，多吃柚子、绿豆汤、盐水、蜂蜜等。 二、预防上火的方法 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 4. 多喝水，保持身体水分。 5. 注意个人卫生，预防感冒。 上火是一种常见的身体不适症状，但通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效预防和缓解上火的困扰。

运动与健康

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文章 普拉提减肥操 快速瘦出S曲线

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥成为了许多人的共同目标。然而，怎样减肥最快最有效呢？最有效的减肥方法是在运动的基础上平衡饮食。 普拉提是一种起源于20世纪初的健身方法，它强调通过控制身体核心肌群，达到雕塑身材、提升身体机能的效果。今天，就为大家推荐一组6式普拉提减肥操，帮助大家轻松修炼曼妙迷人曲线。 一、A站立举臂半蹲式 动作效果：手臂、腹部、背部、大腿前塑形。 动作：双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气展臂向上，吸气下蹲膝盖，不要超过脚趾，体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸，反复5次。 提示：头、颈、背保持一条直线，不要耸肩、弓背、腹肌要收紧，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。 二、B船式 动作效果：主要针对大腿和腹部收紧的练习。 动作：仰卧、屈膝，收腹，吸气伸展背部，呼气收腹身体向上，大腿内收，髋关节稳定，腹肌有力。 提示：不要含胸，保持脊柱的伸展，注意髋关节稳定。 三、C桥式 动作效果：伸展腹部；收紧背部、臀部；紧实大腿。 动作：仰卧、屈膝，脚跟靠向背部，手心向下置于体侧，吸气抬高臀部，呼气伸展腹部。 提示：手心向下，肩胛骨收紧，大腿和臀部一定要收紧，两脚不要超过髋关节。 四、D桥式加强式 动作效果：伸展腹部；收紧背部、臀部；紧实大腿。 动作：同C，吸气抬高右腿向上，大腿收紧内旋，呼气，停留，保持呼吸5-6次。 提示：注意安全，初练时注意自己的能力，不要盲目练习加强式。 五、E双臂支撑地板式 动作效果：减掉腹部、手臂的赘肉，紧实臀部、大腿和腹部。 动作：双手置于肩部下方，脚尖着地，脚跟向后伸展，吸气伸展背部，呼气收腹。 提示：注意手和脚的力度结合，不要翘臀，尽量保持身体呈直线。 六、F单臂式 动作效果：伸展腹部，坚实大腿。 动作：同E，吸气打开右臂向上，保持5秒，呼气回来，换方向，反复5-6次。 提示：保持身体的稳定，拉长脊柱，不要含胸，尽量伸展身体，注意安全。初练时，先做双臂同时支撑地板式，待身体素质增强后，再加大练习强度。 除了以上6式普拉提减肥操，以下是一些减肥的注意事项： 1. 饮食方面：保持低热量、高营养的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等。 2. 睡眠方面：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥。 3. 心理方面：保持积极的心态，有助于减肥成功。 4. 定期体检：关注自己的身体状况，及时发现并处理健康问题。

全球医疗视野

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文章 乏力、手抖？可能血糖不稳

　　现代生活节奏快，工作压力大，不少人都出现过乏力、手抖的情况。然而，你是否知道，这些看似无关的症状，可能与血糖不稳有关？ 　　血糖是人体重要的能量来源，正常情况下，血糖浓度保持在一定范围内。但当血糖低于正常值时，就会出现低血糖症状，如乏力、手抖、心慌、出虚汗等。李女士最近就因为工作繁忙、照顾孩子导致低血糖，出现心悸、乏力、手抖等症状，幸亏及时就医，才避免了严重后果。 　　除了常见的饥饿性低血糖、糖尿病性低血糖及内分泌性低血糖外，情绪波动、压力过大等因素也可能导致低血糖。长时间处于紧张、焦虑、疲劳状态，会导致交感神经系统兴奋性异常增高，进而引起肾上腺素、去甲肾上腺素大量分泌，加速肝糖原、肌糖原的合成，使得血糖在短时间内迅速下降，引发低血糖反应。 　　低血糖对人体的危害不容忽视。反复发生低血糖可能导致糖代谢紊乱，甚至发展为2型糖尿病。因此，对于有糖尿病家族史、肥胖等高危人群来说，更要重视血糖监测，预防低血糖的发生。 　　如何预防低血糖呢？首先，要保持良好的作息习惯，避免过度劳累；其次，要注意饮食均衡，适当摄入富含碳水化合物的食物；此外，还可以通过运动来提高胰岛素敏感性，稳定血糖水平。对于糖尿病患者来说，要严格遵守医嘱，按时按量服用降糖药物，定期监测血糖，及时调整治疗方案。 　　低血糖并非小事，我们要提高警惕，关注自身健康状况，及时就医，预防低血糖的发生，保障身体健康。

药事通

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文章 脖子上扁平疣怎么办

扁平疣是一种常见的皮肤病，其症状表现为皮肤表面出现扁平的、圆形或椭圆形的疣状物。这些疣状物通常为肤色或略带粉红色，表面光滑，质地坚硬。扁平疣多发生在面部、颈部、手背等部位，给患者带来一定程度的不适和美观影响。 针对脖子上扁平疣的治疗，目前主要有以下三种方法： 1. 注射激素：通过提高人体免疫力，帮助身体自然清除病毒。此方法适用于免疫力较低的患者，但老年人可能不太适合。 2. 中药：中药治疗扁平疣具有治标治本的优势，虽然治疗时间较长，但副作用较小，适合担心副作用的消费者。 3. 激光治疗：利用激光清除皮肤表面的病毒，再配合药物治疗，达到根治的目的。此方法效果显著，是目前治疗扁平疣较为彻底的方法。 此外，患者在日常生活中还需注意以下几点： 1. 保持皮肤清洁，避免搔抓，以免加重病情。 2. 避免使用刺激性护肤品，以免刺激皮肤。 3. 增强免疫力，提高自身抵抗力。 4. 及早就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。 总之，脖子上扁平疣要及时治疗，以免影响美观和生活质量。在治疗过程中，患者要积极配合医生，保持良好的心态，相信一定能战胜病魔。

运动与健康

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文章 女性下边起粉刺疙瘩是怎么回事

女性私密部位出现粉刺疙瘩，可能是丘疹，可能是毛囊炎或尖锐湿疣等疾病引起。 1. 毛囊炎：主要由细菌、真菌等病原体引起的毛囊感染引起，也可能与机体免疫功能、过敏反应或螨寄生等有关。常见症状为毛囊周围红色丘疹，有时伴有化脓、瘙痒或疼痛。治疗时，可以使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗菌消炎药物，并在医生指导下使用外用药物擦拭患处。 2. 尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病，表现为生殖器周围丘疹、角化斑、乳头状或蔬菜状赘生物。治疗方式包括激光、液氮冷冻等，需要根据实际情况和医生建议选择。 3. 日常保养：保持私密部位干燥清洁，避免摩擦、挤压，穿着宽松透气的衣物，养成良好的卫生习惯，使用温和的清洁用品，定期消毒内衣。 4. 医院科室：如果出现粉刺疙瘩，建议及时就医，选择皮肤科或性病科进行专业检查和治疗。 5. 疾病预防：避免不洁性行为，注意个人卫生，定期体检，预防性传播疾病。

医疗科普小站

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文章 黄褐斑为什么称为肝斑

黄褐斑，又称肝斑或蝴蝶斑，是一种常见的皮肤病，主要表现为面部鼻翼两侧出现大小不一、边界清晰的褐色斑片。那么，为什么黄褐斑被称为肝斑呢？这其中的原因与肝脏的功能密切相关。 中医认为，肝脏具有疏肝解郁的作用，而黄褐斑的发病与情绪因素有关。女性若长期处于郁闷或精神压力过大的状态，容易导致肝气郁结，进而损伤肝脏。长时间下去，会出现气滞血瘀的症状，导致局部组织形成黄褐斑。 治疗黄褐斑，中医常用中药调理，如生地、熟地、当归、柴胡、香附、茯苓、川芎、白僵蚕、白术、白芷、白藓皮、白附子、甘草等，具有疏肝解郁、养血健脾的功效。此外，六味地黄丸、龙胆泻肝丸等中成药也有较好的治疗效果。 在西医治疗方面，主要采用内服外用相结合的方式，调节内分泌平衡，促进毒素排出。景天祛斑胶囊等药物可以快速分解色素细胞，美白皮肤。 预防黄褐斑，首先要注重肝脏的养护。保持充足睡眠，避免熬夜，适当食用动物肝脏，保持情绪平稳，避免过度紧张。此外，多摄入蔬菜水果，补充维生素，有助于还原黑色素细胞。胡萝卜、草莓等食物具有很好的祛斑效果。每天喝一杯柠檬汁也有助于改善黄褐斑。 黄褐斑的防治需要综合调理，包括中药、西药、日常保养等方面。患者应积极就医，寻求专业医生的帮助。

生命守护者联盟

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文章 手心手背痒是怎么回事 造成这种症状的原因有哪些

夏季是手心手背痒症状的高发季节，很多患者对此症状感到烦恼和困扰。这种症状不仅让患者感到不适，还可能引发皮肤问题。那么，为什么会出现手心手背痒的症状呢？本文将为您详细解析。 手心手背痒通常表现为局部皮肤瘙痒，严重者伴有小红疹、脱皮等症状。引起这种症状的原因主要有以下两个方面： 1. 真菌感染：免疫力较低的患者容易受到真菌的侵入，导致手心手背痒。例如，脚气患者用手抓挠后，真菌可能会传染到手上，引起瘙痒。 2. 湿疹：湿疹是一种常见的皮肤病，患者皮肤屏障功能受损，容易受到外界刺激。长时间暴露在刺激环境中，如汗液、洗涤剂等，可能导致湿疹症状加重，引发手心手背痒。 为了缓解手心手背痒的症状，患者可以采取以下措施： 1. 注意个人卫生，保持手部清洁干燥。 2. 避免接触刺激性物质，如洗涤剂、化妆品等。 3. 加强皮肤保湿，使用温和的润肤产品。 4. 针对真菌感染，可使用抗真菌药物进行治疗。 5. 针对湿疹，可使用湿疹治疗药物，如激素类药膏等。 总之，手心手背痒虽然不是一种严重的疾病，但会给患者带来不适。了解病因并采取相应的措施，有助于缓解症状，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 跖疣有哪些临床表现 跖疣会传染给别人吗

足底疣，又称为跖疣，是一种常见的皮肤疾病，主要由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起。该病毒主要侵犯人体皮肤，尤其是在足底部位，导致皮肤出现异常增生。足底疣的发病率虽然不高，但若不及时治疗，可能会给患者带来诸多困扰。 一、足底疣的临床表现 1. 疼痛：患者常感到患处疼痛，尤其在行走时更加明显。 2. 乳头状皮损：患处皮肤出现圆形或椭圆形的疣状物，表面粗糙，呈灰褐色或暗红色，周围可有白色或黄色晕圈。 3. 角质层增厚：患处皮肤角质层增厚，触摸时有粗糙感。 二、足底疣的传染性 足底疣具有传染性，主要通过直接接触或间接接触传播。例如，通过共用鞋袜、毛巾等物品，或者与患者直接接触，都可能导致感染。 三、足底疣的治疗方法 1. 物理治疗：包括冷冻治疗、激光治疗、电灼治疗和红外凝固治疗等，通过破坏疣体组织，达到治疗目的。 2. 药物治疗：使用抗病毒药物、免疫调节剂等，抑制病毒复制，增强机体免疫力。 3. 中医治疗：采用中药、针灸等方法，调节机体阴阳平衡，增强免疫力，促进疣体消退。 四、足底疣的预防措施 1. 注意个人卫生，保持足部清洁干燥。 2. 不共用鞋袜、毛巾等个人物品。 3. 避免赤脚行走，尤其是在公共场合。 4. 及时治疗手足癣等皮肤病，预防病毒感染。

病友互助家园

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