安徽医科大学附属海螺医院

文章 最有效的天然补钙食物

在日常生活中，钙的摄入对于维持骨骼健康至关重要。许多人认为喝骨头汤可以有效补钙，然而实际上，骨头汤中的钙含量非常有限。一项调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，通过合理选择富含钙的食物，如乳酪、贝类和豆制品，可以获得更多的钙。成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，对于骨折病人、老人和儿童，钙摄入量应增至1000毫克。 那么，如何通过饮食来有效补钙呢？以下是一些常见的天然补钙食物： 1. 芝麻酱 芝麻酱是含钙量非常高的食物，每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。除了钙，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，对骨骼、牙齿的发育大有益处。此外，芝麻酱中的卵磷脂还能防止头发过早变白或脱落。 2. 乳酪 奶酪是奶制品中含钙量较高的食物之一，每100克奶酪中含有约659毫克的钙。奶酪不仅含钙量高，而且钙质容易被人体吸收。奶酪还能增强人体免疫力，促进代谢，增强活力。同时，奶酪中的脂肪和热能较高，但胆固醇含量较低，对心血管健康也有益处。 3. 牛奶 牛奶是营养价值很高的食物，含有丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。其中，全脂牛奶含有脂溶性维生素K、A、E等。牛奶的摄取方便，常被作为补钙的首选食品。 4. 芥菜 芥菜是蔬菜中含钙量较高的食物之一，每100克芥菜中含有294毫克的钙。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D等。芥菜中的抗坏血酸具有抗氧化作用，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，提神醒脑，解除疲劳。 5. 紫菜 紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。紫菜还含有丰富的钙，每100克紫菜中含有264毫克的钙。紫菜能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长。紫菜中的多糖具有增强免疫力的作用。 6. 海带 海带含有丰富的钙，每100克海带中含有240毫克的钙。海带还含有藻胶酸、昆布素、半乳聚糖等多糖类，以及海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸、脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。海带具有防治缺碘性甲状腺肿的作用，其所含的藻胶酸和海带氨酸还有降血清胆固醇的作用。 7. 黑豆 黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆中含有224毫克的钙。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。常食黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。

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文章 枸杞是老年人常用的滋补佳品

中医认为，枸杞性味甘平，归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。它被誉为‘枸杞养生’的佳品，常吃枸杞能够‘坚筋骨、轻身不老、耐寒暑’。枸杞作为中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称为‘益寿中草药三宝’。 现代药理研究表明，枸杞子具有保护和营养视网膜组织的作用，可以增加视网膜组织中的维生素C含量，从而增强视力。中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可以延缓视力衰退，防止花眼。具体做法：取枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。也可以用优质枸杞一勺，冲洗干净放入杯中，再用开水兑入，水温稍凉时放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。 枸杞不仅可以入药，还有多种美食吃法。例如，杞菊草鱼是一道具有补肝肾、明目、促进造血功能、增强免疫力、抗衰老、抗突变、抗肿瘤、保肝、降血糖、减肥等功效的菜肴。其做法如下：取草鱼1尾(约750克)，鲜菊花瓣30克，宁夏枸杞15克，冬笋10克，火腿40克，生姜、葱白各15克，料酒30毫升，猪网油1张，胡椒粉、盐、味精各适量。将草鱼去鳞、鳃、内脏洗净，鱼体两边各划5刀，再用姜片、葱段、料酒、精盐、腌渍30分钟；将网油铺在案板上，鱼摆在网油一端，火腿片、冬笋片、枸杞子、菊花瓣用一半，摆在鱼两边，然后用网油将鱼体包好，放入蒸盘上笼蒸30分钟，揭去网油装鱼入盘，撒上菊花即成。 枸杞桃仁鸡丁是一道具有补肾强腰、明目益精等功效的菜肴。其做法如下：取嫩鸡肉500克，枸杞90克，核桃仁150克，调料适量。将鸡肉洗净，切丁，加食盐、黄酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉调匀上浆；另将食盐、味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、麻油、水生粉调成芡汁备用。锅中放猪油中火烧至五成热时，下核桃仁，用温火炸透，再将枸杞倒入，翻炒片刻即起沥油；锅中放猪油烧到五成热时，投鸡丁入锅快速滑散，即可盛起；锅内留余油，大葱、姜、蒜稍炒，再投鸡丁，接着将芡汁倒入速炒，随即投核桃仁和枸杞，炒匀即成。 需要注意的是，脾虚便稀、感冒、发热、消化不良的人群暂时不宜服用枸杞子。

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文章 骨质增生需要补钙片吗

骨质增生，又称骨刺，是一种常见的退行性骨关节病，主要发生在中老年人群。这种疾病会导致骨骼边缘出现异常骨赘，从而引起疼痛、僵硬和功能障碍。 对于骨质增生患者来说，是否需要补充钙片，一直是大家关心的问题。一般来说，如果患者存在钙质缺乏的情况，可以通过补充钙片来改善症状。但是，并不是所有的骨质增生患者都需要补钙。 首先，患者需要通过局部X线片检查，明确骨质增生的程度和部位。如果骨质增生程度较轻，可以通过保守治疗来缓解症状，如口服骨刺平片等中成药物。这些药物可以缓解疼痛、改善关节活动度。此外，患者还可以配合局部热敷、艾灸、理疗等治疗方法，以促进症状恢复。 对于严重的骨质增生，如关节间隙变窄、关节畸形等，可能需要手术治疗。术后，患者需要卧床休息，根据医生建议采取适当姿势，抬高患肢，以促进静脉回流，减轻肿胀。同时，要注意手术伤口的清洁干燥，避免感染。 在日常生活中，骨质增生患者需要注意以下几点： 1. 适当减少日常活动量和范围，避免过度劳累。 2. 加强关节保暖，避免受凉。 3. 适当进行锻炼，如游泳、走路、爬楼梯等，但需要控制活动量。 4. 注意作息结合，避免关节过度活动、过度负重。 5. 保持乐观的心态，积极面对疾病。 总之，骨质增生患者是否需要补钙，需要根据具体情况来确定。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，才能早日康复。

智慧医疗先锋者

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文章 深呼吸头晕怎么回事

在日常生活中，我们常常会遇到深呼吸后头晕的情况，这可能是由于多种原因引起的，以下是一些常见的原因和解决方案。 首先，深呼吸后头晕可能与呼吸性碱中毒有关。当人体深呼吸时，吸入的氧气量增加，而排放的二氧化碳量相对增加，导致低碳酸血症或高氧血症，从而引起呼吸性碱中毒和头晕。此外，呼吸性碱中毒还可能伴随多汗、心悸，甚至休克等症状。 其次，脑血管狭窄也是导致深呼吸后头晕的常见原因之一。脑血管狭窄是指由血管病变、血栓形成、炎症、肿瘤等因素引起的缺血性脑血管病。这种情况下，脑血管直径缩小，脑供血不足，进而导致头晕。脑血管狭窄是脑梗死的重要危险因素。 此外，大脑供血不足也可能导致深呼吸后头晕。如果处于高原地区，氧气稀薄，深呼吸时无法吸入足够的氧气，就会导致大脑缺氧和头晕。脑功能不全是指大脑整体水平的血液供应减少，当脑功能不全发生时，患者会出现一系列症状，如头晕、头痛、健忘、记忆力减退等。根据病情的严重程度，可分为慢性脑缺血和急性脑功能不全。当发生急性脑功能不全时，可能会发生缺血性中风等严重情况。 为了预防和缓解深呼吸后头晕，我们可以采取以下措施： 1. 适当增加户外活动，如散步、太极等舒缓运动，有助于改善血液循环。 2. 做更多自己喜欢的事情，如唱歌、画画、读书等，以适当转移注意力。 3. 注意饮食，保持良好作息，避免高盐、高糖和高脂肪的食物，减少油炸、烘焙等烹饪方法。 4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

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文章 腰疼是怀孕吗

生活中，我们常常会遇到腰疼的情况。有些人怀疑自己是否怀孕，因为腰疼是怀孕的常见症状之一。然而，并非所有腰疼都是怀孕引起的。本文将围绕腰疼与怀孕的关系展开，探讨腰疼的成因、预防和治疗方法。 首先，我们需要了解腰疼的常见原因。腰疼可能由多种因素引起，包括肌肉劳损、扭伤、椎间盘突出、肾结石、骨质疏松等。怀孕妇女由于子宫增大，身体重心改变，更容易出现腰疼症状。 怀孕引起的腰疼通常有以下特点： 腰疼部位主要集中在腰部下方，有时会向下延伸至臀部或大腿。 腰疼程度随孕周增加而加重。 站立、弯腰、转身等动作时疼痛加剧。 休息时疼痛有所缓解。 为了判断腰疼是否与怀孕有关，可以采取以下措施： 观察腰疼出现的时间、部位和特点。 结合月经周期、避孕措施等个人情况进行分析。 如有需要，进行尿妊娠试验或超声检查。 预防腰疼的方法包括： 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。 适当进行腰部锻炼，增强腰背肌肉力量。 穿着舒适的鞋子，避免高跟鞋。 避免提举重物，必要时寻求他人帮助。 治疗腰疼的方法包括： 热敷、按摩等物理治疗。 药物治疗，如非甾体抗炎药。 中医治疗，如针灸、拔罐等。 手术治疗，针对严重椎间盘突出等情况。 总之，腰疼并非都是怀孕引起的。了解腰疼的成因、预防和治疗方法，有助于我们更好地应对腰疼问题。

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文章 孕妇尿蛋白有一个加号是什么原因

孕期出现尿蛋白加号，是许多孕妇关心的问题。尿蛋白加号，即尿液中检测到蛋白质含量超过正常范围，可能由多种原因引起。 首先，妊娠高血压疾病是导致孕妇尿蛋白加号的主要原因之一。妊娠高血压疾病包括妊娠期高血压、子痫前期和子痫，这些疾病会导致肾脏受损，从而引起尿蛋白。 其次，肾脏疾病也可能导致孕妇出现尿蛋白加号。肾脏疾病包括肾炎、肾病综合征等，这些疾病会导致肾脏滤过功能异常，使得蛋白质从血液中漏出到尿液中。 此外，孕妇在孕期也可能出现功能性蛋白尿，即暂时性的蛋白尿。这可能与孕期激素水平变化、血容量增加等因素有关。 针对孕妇尿蛋白加号，建议孕妇进行以下检查： 连续监测血压，了解血压变化情况。 进行24小时尿蛋白定量检查，明确尿蛋白程度。 进行肾脏超声检查，排除肾脏疾病。 针对尿蛋白加号的治疗，首先应针对原发疾病进行治疗。例如，针对妊娠高血压疾病，应控制血压，预防子痫发生；针对肾脏疾病，应进行相应的治疗。 此外，孕妇在日常生活中应注意以下几点： 保持良好的作息，避免熬夜。 合理膳食，避免高蛋白饮食。 适量运动，增强体质。 定期进行孕期检查，及时发现并处理相关问题。

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文章 脊髓变性的症状

脊髓变性是一种常见的神经系统疾病，其症状与病情严重程度密切相关。在临床中，脊髓变性病变多与脊髓外伤、脊髓肿瘤以及非肿瘤样病变有关。这些病变导致脊髓出现压迫症状，患者在早期通常会出现以下症状： 1. 疼痛：脊髓变性患者常常会感到背部、腰部或下肢疼痛，疼痛程度因人而异。 2. 肢体麻木：患者可能会出现下肢麻木、无力，甚至出现肌肉萎缩。 3. 感觉功能障碍：患者可能出现感觉异常，如麻木、蚁走感、烧灼感等。 4. 肌力下降：患者可能出现肌力下降，甚至出现瘫痪。 脊髓压迫症状是由于各种性质的病变，包括自身原因以及外部因素引起脊髓、脊神经根及其血管受压所致。在晚期或病情严重的情况下，患者可能会出现呼吸、心跳功能抑制，甚至危及生命。 针对脊髓变性，治疗方式主要包括以下几种： 1. 抗感染治疗：针对炎症性因素导致的脊髓变性。 2. 血管内治疗：针对缺血、缺氧的脊髓血管病导致的脊髓变性。 3. 维生素补充：针对缺乏维生素B1、维生素B12等导致的脊髓变性。 4. 基因调控治疗：针对先天性基因突变、染色体异常导致的脊髓变性。 此外，脊髓病变患者应多食用富含高蛋白、高维生素及容易消化的食物，注意营养搭配，提高食欲。同时，减少食用刺激性强的食品，如辣椒、洋葱等。 脊髓变性患者应选择专业医院和科室进行治疗，如神经内科、神经外科等，以便得到及时、有效的治疗。

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文章 孕期糖尿病的预防和治疗

孕期糖尿病是一种常见的孕期并发症，许多准妈妈在得知自己患有这种疾病时都会感到焦虑和困惑。那么，孕期糖尿病究竟是什么？它会对母婴健康造成哪些影响？如何预防和治疗孕期糖尿病呢？本文将为您一一解答。 一、孕期糖尿病的原因 孕期糖尿病是由于孕妇在怀孕期间，由于激素水平的变化，导致胰岛素分泌不足或作用减弱，从而出现血糖升高的现象。具体原因包括： 1. 激素水平变化：怀孕后，女性体内的雌激素和孕酮水平会明显升高，这些激素会降低胰岛素的敏感性，导致血糖升高。 2. 胰岛素抵抗：怀孕期间，孕妇的脂肪组织会增加，这会导致胰岛素抵抗，使胰岛素难以发挥作用。 3. 胰岛素分泌不足：部分孕妇的胰腺功能不足，无法分泌足够的胰岛素来维持血糖水平。 二、孕期糖尿病的影响 孕期糖尿病对母婴健康的影响包括： 1. 对孕妇的影响：孕期糖尿病可能导致孕妇妊娠期高血压、羊水过多、感染、产后出血等并发症。 2. 对胎儿的影响：孕期糖尿病可能导致胎儿发育异常、巨大儿、新生儿呼吸窘迫综合征、低血糖等。 三、孕期糖尿病的预防和治疗 1. 饮食控制：孕妇应保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂食物。 2. 适量运动：孕妇应适量进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强体质，促进糖代谢。 3. 胰岛素治疗：对于血糖控制不佳的孕妇，医生可能会建议使用胰岛素治疗。 4. 定期检查：孕妇应定期进行血糖检查，及时发现并控制血糖。 四、孕期糖尿病的注意事项 1. 保持良好的心态：孕妇应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。 2. 遵医嘱：孕妇应遵医嘱，按时进行血糖检查和胰岛素治疗。 3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。

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文章 肾病有遗传的可能吗

肾脏疾病，作为常见的慢性病之一，一直备受关注。那么，肾病是否具有遗传的可能性呢？本文将为您详细解析。 首先，需要明确的是，绝大多数的肾病并不具有遗传倾向。例如，糖尿病、高血压、系统性红斑狼疮等疾病，虽然都可能引起肾脏病变，属于继发性肾病，但一般不会遗传给下一代。 然而，也有一部分肾病具有遗传性，如多囊肾、薄基底膜肾病等。这些疾病往往具有家族聚集性，可能是常染色体显性遗传所致。 多囊肾是一种常见的遗传性疾病，其特征是肾脏内形成许多囊肿，导致肾脏逐渐增大，功能受损。薄基底膜肾病又称为良性家族性血尿，其发病机制尚不明确，但可能与遗传因素有关。 对于患有肾病的患者，治疗方面需要根据具体病情选择合适的方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括强的松、环磷酰胺等。手术治疗方面，如多囊肾，可能需要进行囊肿去顶术等。 在日常生活中，肾病患者也需要注意饮食和生活习惯。首先，要注意低盐饮食，以防出现水钠潴留而导致水肿、高血压等情况。其次，肾病患者通常合并有蛋白尿的情况，所以，建议患者多吃优质、低蛋白的食物，如蛋白、牛奶、鱼肉等动物蛋白含量丰富的食物，少吃豆制品。此外，肾病患者可能还会合并高尿酸血症，所以，建议患者食用嘌呤含量低的食物，避免进食海鲜、动物内脏以及荤汤等。患者平时还要注意预防感染、感冒，不要剧烈运动。 肾脏疾病的治疗和预防需要综合多方面的因素，包括遗传、环境、生活习惯等。因此，对于有肾脏疾病家族史的人群，建议定期进行体检，以便及早发现和治疗。

健康管理专家

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文章 老年脑萎缩的危害

老年脑萎缩，一种常见的老年性疾病，是指大脑体积逐渐缩小，脑组织结构发生变化的一种病理状态。这种疾病的发生与多种因素相关，如遗传、生活方式、脑部损伤等。随着病情的进展，患者会出现记忆力减退、认知功能下降等症状，严重时甚至会导致痴呆。 脑萎缩的病因复杂，主要包括以下几种： 1. 先天性因素：如遗传、染色体异常等。 2. 生活方式因素：如吸烟、饮酒、缺乏运动等。 3. 脑部损伤：如脑外伤、脑出血等。 4. 慢性疾病：如高血压、糖尿病、高血脂等。 5. 其他因素：如感染、中毒、营养不良等。 脑萎缩的危害主要体现在以下几个方面： 1. 记忆力减退：患者容易出现记忆力下降、遗忘、健忘等症状。 2. 认知功能下降：患者可能出现注意力不集中、思维迟缓、判断力下降等症状。 3. 情绪变化：患者可能出现情绪不稳定、易怒、抑郁等症状。 4. 生活能力下降：患者可能出现生活自理能力下降、语言障碍、行动不便等症状。 5. 痴呆：严重者可能出现痴呆症状，影响生活质量。 针对脑萎缩的治疗，主要包括以下几种方法： 1. 药物治疗：如抗抑郁药、抗焦虑药等。 2. 康复治疗：如认知训练、语言治疗、运动训练等。 3. 生活方式干预：如戒烟、限酒、合理饮食、适量运动等。 4. 心理治疗：如心理咨询、心理疏导等。 5. 手术治疗：如脑出血、脑肿瘤等导致的脑萎缩，可能需要手术治疗。

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