鹤岗市中医医院

文章 老人运动要分体型

随着年龄的增长，人体的体型和健康状况也会发生相应的变化。尤其是老年人群，由于新陈代谢减慢，身体机能逐渐衰退，更容易出现体型改变的问题。如何根据自身的体型特点，选择合适的运动方式和饮食调整，成为老年人关注的重要话题。 一、老年人常见的体型类型 1. 水桶型：这类老人体格强壮，但体重过重，给膝关节带来负担，容易引发关节疼痛等问题。 2. 苹果型：这类老人腰围较大，腹部脂肪堆积，容易患上高血压、糖尿病等慢性疾病。 3. 香蕉型：这类老人体型消瘦，容易营养不良，抵抗力较弱，容易患感冒等疾病。 4. 海绵型：这类老人体型肥胖，体质虚弱，容易患上“三高”等慢性疾病，以及骨关节病、睡眠呼吸疾病等。 二、针对不同体型老年人的运动建议 1. 水桶型：建议进行耐力训练，如慢跑、骑车、游泳等有氧运动，以减轻关节负担。 2. 苹果型：建议进行跳操、广场舞等锻炼，以增强平衡能力和协调能力。 3. 香蕉型：建议进行小负荷的力量训练，如举杠铃、做半蹲等，以增强肌肉力量。 4. 海绵型：建议进行耐力训练，如骑车、慢跑、快走、游泳等，以减轻体重。 三、饮食调整建议 1. 水桶型：注意控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。 2. 苹果型：注意控制腰围，避免摄入过多高脂肪食物，增加膳食纤维的摄入。 3. 香蕉型：注意补充营养，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、坚果等。 4. 海绵型：注意控制体重，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。

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文章 走出骨质疏松症防治误区

骨质疏松症，这一常见疾病已经引起了全球范围内的广泛关注。近年来，其发病率不断攀升，已成为第七大常见病。面对这一健康问题，我们有必要深入了解其成因、预防和治疗方法。 误区一：骨质疏松是老年人的事，与年轻人无关 事实上，骨质疏松并非只是老年人的专利。近年来，骨质疏松患者呈现出年轻化趋势。青少年时期是骨发育的关键时期，若在此阶段缺乏运动、过度减肥或拒绝日晒，都可能导致骨密度降低，增加未来患骨质疏松的风险。 误区二：骨质疏松是一种自然退行性疾病，无法预防 虽然骨质疏松是一种退行性疾病，但并非不可预防。通过合理的饮食、适量的运动和健康的生活方式，可以有效降低患骨质疏松的风险。 误区三：一旦出现骨质疏松，骨密度就不可能再增加 骨质疏松患者在经过正规治疗后，骨密度有望得到改善。因此，对于骨质疏松易感人群，应定期监测骨密度，并在医生指导下进行治疗。 误区四：吃什么补什么，补钙首选骨头汤 骨头汤中的钙含量并不高，且含有大量骨内脂肪，长期食用可能引发健康问题。预防骨质疏松，应注重摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。 误区五：只有女性才容易患骨质疏松 虽然女性骨质疏松的发病率高于男性，但男性也可能患上骨质疏松。酗酒、抽烟、性腺功能减退、使用皮质激素等都是男性患骨质疏松的危险因素。 误区六：老年人治疗骨质疏松为时已晚 骨质疏松患者应尽早接受治疗，延缓骨量丢失，减少疼痛、预防跌倒和骨折的发生。只要接受正规治疗，无论年龄大小，都有望改善生活质量。 误区七：钙补得越多越好 过量补钙并不能提高骨密度，反而可能引发并发症。老年人每天需要摄入800毫克的钙，应通过健康的生活方式摄入钙，并在医生指导下进行治疗。

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文章 青春期少女也要警惕骨质疏松

　　在人们的传统观念中，骨质疏松症似乎只是老年人的专属疾病。然而，随着医学研究的深入，我们发现，骨质疏松症并非老年人的专利，青春期少女也可能患上这种疾病。 　　那么，什么是骨质疏松症呢？ 　　骨质疏松症，顾名思义，就是患者的骨骼密度逐渐降低，骨骼强度减弱。这种疾病的主要原因是钙质缺乏，一旦遇到轻微的外力，骨骼很容易发生骨折或压缩。到了晚期，患者的脊椎骨可能会变得非常脆弱，容易发生弯曲变形。 　　那么，哪些原因会导致骨质疏松症呢？ 　　骨质疏松症的危险因素包括遗传、早发性停经、缺乏运动、吸烟、饮酒、咖啡、药物、消化系统问题等。其中，遗传被认为是导致骨质疏松症的重要因素之一。如果父母中有一位患有骨质疏松症，那么子女患病的风险也会增加。因此，我们可以说，骨质疏松症并非老年人的专属，青春期少女也需要警惕。 　　那么，如何预防骨质疏松症呢？ 　　骨质疏松症在早期可能没有明显的症状，但一旦发生，病情可能会非常严重。因此，预防骨质疏松症的最佳方式就是通过健康的生活方式来摄取足够的钙质，使骨骼保持健康。 　　很多人都知道，牛奶、乳酪等乳制品是钙的优质来源。实际上，专家认为，蔬菜和水果也具有预防骨质疏松症、防止骨质流失的良好作用。例如，白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等蔬菜都富含钙质，我们应该在日常饮食中多摄取这些食物。 　　除了饮食，适当的运动也是预防骨质疏松症的重要手段。运动可以增强骨骼的强度，提高骨骼的密度。对于青春期少女来说，可以选择一些适合自己的运动项目，如跳绳、跑步、游泳等，每天坚持运动，有助于预防骨质疏松症。 　　如果出现骨质疏松症的症状，应该及时就医。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗主要针对骨质疏松症的症状进行缓解，手术治疗则针对严重的骨质疏松症，如脊椎压缩骨折等。 　　总之，骨质疏松症并非老年人的专属，青春期少女也需要警惕。通过健康的生活方式、合理的饮食和适量的运动，我们可以有效地预防骨质疏松症，保护我们的骨骼健康。

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文章 骨质疏松最佳治疗方法有哪些

骨质疏松症是一种常见的骨代谢性疾病，它会导致骨骼变得脆弱和易碎，增加骨折的风险。随着人口老龄化，骨质疏松症的发病率逐年上升，给患者和家庭带来了巨大的负担。 那么，如何有效预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些常见的方法： 1. 增加钙质摄入：钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入对于维持骨骼健康至关重要。患者可以通过饮食摄入含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等。此外，钙片也是一种方便的补钙方式。 2. 适量补充维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。患者可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入。 3. 适当的体育锻炼：体育锻炼可以增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症。推荐的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 4. 药物治疗：对于中重度骨质疏松症或伴有骨折风险的患者，医生可能会推荐药物治疗。常见的骨质疏松症药物包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）等。 5. 定期进行骨密度检测：骨密度检测可以帮助评估患者的骨质疏松程度，监测治疗效果，及时调整治疗方案。 6. 健康的生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、减少咖啡因摄入、保持适当的体重等，也有助于预防和治疗骨质疏松症。 总之，预防和治疗骨质疏松症需要综合多方面的措施。患者应积极采取措施，维护骨骼健康，降低骨折风险。

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文章 39健康网获最佳互联网企业奖

在2011年4月22日举办的第六届艾瑞年度高峰会议上，39健康网凭借其卓越的医疗服务和广泛的用户基础，荣获“2010年度中国最佳健康网站”奖。该奖项的获得，是对39健康网多年来致力于提供优质健康信息和服务的高度认可。 39健康网作为国内领先的综合性健康门户网站，自成立以来，始终坚持以用户需求为导向，提供权威、全面、实用的健康资讯。从疾病预防、治疗建议到日常保养，从医院科室介绍到在线咨询，39健康网为用户提供了全方位的健康服务。 在疾病预防方面，39健康网通过发布权威的疾病科普文章，帮助用户了解常见疾病的发病原因、症状表现和预防措施。例如，针对近年来日益严重的慢性病问题，39健康网推出了“慢性病防治指南”系列文章，为用户提供科学的预防方法。 在治疗建议方面，39健康网邀请知名专家撰写治疗心得，为用户提供专业、实用的治疗建议。例如，针对心血管疾病，39健康网推出了“心血管疾病治疗指南”，帮助患者了解不同治疗方法的特点和适用人群。 在药品方面，39健康网提供药品信息查询服务，帮助用户了解药品的成分、功效、副作用等信息。此外，39健康网还定期发布药品安全预警，提醒用户关注药品安全问题。 在日常保养方面，39健康网提供了丰富的养生保健知识，帮助用户养成良好的生活习惯，提高生活质量。例如，针对春季养生，39健康网推出了“春季养生指南”，为用户提供春季保健建议。 在医疗资源方面，39健康网为用户提供全国范围内的医院科室查询服务，方便用户了解医院科室设置、专家团队等信息。此外，39健康网还提供在线咨询服务，用户可以随时向专家提问，获得专业解答。

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