广州供电局有限公司卫生所

文章 上厕所时千万别做4件事

厕所，作为我们日常生活中不可或缺的场所，其重要性不言而喻。然而，在上厕所时，一些不良习惯却可能对我们的健康造成影响。以下这四件事，最好别在上厕所时做。 1. 上厕所时玩手机、看报纸 随着智能手机的普及，上厕所玩手机已成为许多人的习惯。然而，长时间蹲厕所玩手机，不仅容易导致痔疮，还可能引发颈椎病、近视等健康问题。此外，上厕所时看报纸，也会分散注意力，导致排便时间过长，增加患痔疮的风险。 2. 上厕所时太用力 排便时用力过猛，容易导致肛裂、痔疮等疾病。长期如此，还可能引发高血压、心脏病等严重疾病。因此，排便时，应保持轻松、自然的状态，避免用力过猛。 3. 使用过白的厕纸 市面上一些过白的厕纸，很可能添加了荧光增白剂。荧光增白剂对人体有害，长期使用可能导致皮肤过敏、癌症等疾病。因此，建议选择无荧光增白剂的厕纸。 4. 擦拭时由后向前 上厕所后，擦拭方式不当也可能导致妇科疾病。女性应由前向后擦拭，避免将肛门处的细菌带到私处。男性则可根据个人习惯选择擦拭方式。 除了以上四件事，以下这些习惯也有助于维护肠道健康： 1. 保持良好的饮食习惯 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 2. 多喝水 每天喝足够的水，有助于保持肠道湿润，预防便秘。 3. 增加运动量 运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。尤其是腹部运动，如仰卧起坐、转体等，对肠道健康有益。 4. 保持良好的心态 心理压力过大，会导致肠道功能紊乱，引发便秘。因此，保持良好的心态，对肠道健康至关重要。

药事通

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文章 美食 | 营养密度高的好食物

在日常生活中，我们不仅要追求食物的口感和美味，更要关注食物的营养价值。而营养密度高的食物，则是指在提供相同能量的情况下，所含营养素的种类和含量更丰富的食物。 那么，哪些食物的营养密度较高呢？以下是一些常见的高营养密度食物： 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸、优质蛋白、维生素D、维生素E等营养素，对心脏健康、大脑发育和视力保护等方面都有益处。 2. 蔬菜：如菠菜、芥蓝、西兰花等，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性病。 3. 坚果：如杏仁、核桃、花生等，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。 4. 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含优质蛋白、膳食纤维、矿物质和维生素，有助于控制体重、降低血糖和预防心血管疾病。 5. 水果：如蓝莓、草莓、苹果等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力、预防癌症和延缓衰老。 此外，一些低热量、高营养的食物，如鸡蛋、豆腐、酸奶等，也是很好的选择。 值得注意的是，营养密度高的食物并不意味着可以过量摄入。在保证营养均衡的同时，也要注意食物的摄入量，避免造成营养过剩。

生命之光传递者

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文章 肠胃不好腹泻怎么办?

在日常生活中，无论是大人还是孩子，都有很多人饱受肠胃问题的困扰。有些宝宝甚至从出生起就肠胃不好，这让新手宝妈们感到束手无策。虽然有人说等宝宝长大一点就好了，但肠胃问题如果不加以调理，很可能会引发腹泻。腹泻的情况各不相同，有的可能只是轻微不适，有的则会严重影响生活质量。 腹泻的原因有很多，比如食物中毒、食用生冷食物、消化不良、着凉、细菌感染、病毒感染等等。为了治疗腹泻，我们可以选择一些专门的药品，比如复方木香小檗碱片等，这些药品通常含有中药成分，对治疗腹泻有很好的效果。 那么，腹泻患者应该如何调理呢？以下是一些建议： 1. 渗透性腹泻：这种腹泻是由于吸收不良引起的，患者可以多吃一些易消化的食物，比如粥、面条等。同时，多吃富含维生素的食物，比如水果、蔬菜等，有利于身体健康。要少吃坚硬难消化的食物，比如坚果、肉类等，还要少吃辛辣刺激性强的食物，比如辣椒、胡椒等。此外，还要避免口服不易吸收的糖类和泻盐。 2. 分泌性腹泻：这种腹泻是由于肠毒素或者霍乱弧菌引起的，患者需要加强锻炼，提高自身免疫力和抗病能力。这样才能有效阻挡病毒的入侵，避免疾病的困扰。治疗方面，可以使用一些治疗腹泻的药品，比如复方木香小檗碱片等。 3. 肠道功能异常：肠道功能异常也可能导致腹泻，包括细菌过度生长、肠道功能停滞、肠道功能亢进等原因。针对这种情况，患者可以服用一些治疗肠道功能异常的药物，比如八面体蒙脱石、硫糖铝、双歧杆菌等。 4. 小肠吸收不良：小肠吸收不良也会导致腹泻，主要原因包括肠内水解和消化功能障碍、小肠粘膜异常、肠道分泌IgA缺乏、梨形鞭毛虫感染等。患者可以适当食用一些熟苹果、鲜桃、熟鸡蛋、大蒜等食物。 总之，腹泻患者需要根据自身情况选择合适的治疗方法。如果腹泻症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

未来医疗领航员

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文章 便秘的临床症状以及危害

便秘，这个看似平常的症状，却隐藏着许多健康隐患。本文将为您详细解析便秘的临床症状、潜在危害以及预防方法，帮助您更好地了解这一常见病症。 一、便秘的症状有哪些？ 便秘并非独立的疾病，而是多种消化系统疾病的表现之一。常见的便秘症状包括： 大便次数减少，一周少于3次； 大便干硬，难以排出； 排便困难，需要过度用力； 肛门坠胀感，排便不尽； 腹部胀痛，消化不良。 如果您长期出现以上症状，建议及时就医，排除潜在疾病。 二、便秘的危害不容忽视 便秘不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题，包括： 肛裂、痔疮等肛肠疾病； 肠梗阻、肠穿孔等肠道疾病； 毒素积累，影响皮肤健康； 内分泌紊乱，影响女性月经和生育； 增加心脑血管疾病风险。 三、预防便秘，从生活做起 预防便秘，关键在于改善生活习惯和饮食习惯： 保持规律作息，避免熬夜； 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮； 适量运动，促进肠道蠕动； 保持心情舒畅，避免过度紧张； 养成定时排便的习惯。 如果以上方法无法改善便秘，建议及时就医，寻求专业治疗。 关注便秘，关爱肠道健康，从现在开始行动吧！

绿色医疗倡导者

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文章 慢性腹泻和急性腹泻怎么区别

腹泻是生活中常见的症状，而急性腹泻和慢性腹泻作为腹泻的两种类型，其病因、症状、治疗方式等方面存在明显差异。 一、病因差异 急性腹泻的病因主要与饮食不当有关，如食用不洁食物、暴饮暴食等。而慢性腹泻的病因则较为复杂，可能与肺部疾病、胆道疾病、胃部疾病等多种因素有关。 二、症状差异 急性腹泻患者通常会出现腹痛、恶心、呕吐等症状，症状持续时间较短，一般只有几天。慢性腹泻患者则可能出现腹泻、腹痛、便血、消瘦等症状，持续时间较长，可能持续数月。 三、治疗方式差异 急性腹泻通常可以通过调整饮食、服用止泻药物等方式缓解症状。慢性腹泻的治疗则需根据病因进行针对性治疗，可能需要长期用药或手术治疗。 四、预防措施 预防腹泻的关键在于保持良好的饮食习惯，注意饮食卫生，避免食用不洁食物。此外，加强锻炼、提高免疫力也是预防腹泻的重要措施。 五、就诊科室 腹泻症状可能涉及多个科室，如消化内科、感染科、儿科等。患者可根据自身症状和情况选择合适的科室就诊。 六、常见腹泻类型 除了急性腹泻和慢性腹泻外，常见的腹泻类型还包括感染性腹泻、非感染性腹泻等。感染性腹泻主要由细菌、病毒、寄生虫等感染引起；非感染性腹泻则可能与药物、食物过敏、胃肠道功能紊乱等因素有关。 总之，了解急性腹泻和慢性腹泻的区别，有助于我们更好地预防和治疗腹泻。

医学奇迹见证者

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