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文章秋季孩子上火吃什么

秋季天气干燥，孩子容易出现‘上火’现象。‘上火’的原因有很多，如中暑、受凉、伤风、过食肥腻食物、缺少睡眠、喝水少、情绪波动等。那么，孩子‘上火’时应该如何饮食调理呢？以下是一些建议： 1. 多饮水：保持孩子充足的水分摄入，有助于清热降火。 2. 增加蔬菜水果摄入：多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等。同时，适当增加西瓜、梨、葡萄柚等寒凉性水果及苹果、葡萄等平性水果的摄入。 3. 减少油腻食物：避免孩子过多摄入油炸和红烧等油腻食物。 4. 控制零食：少吃高油、高糖的精致化加工食品。 5. 优质蛋白：保证孩子摄入充足的优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。选择脂肪少的动物性蛋白质，并采用清炖、清蒸等烹饪方式。 6. 避免辛辣刺激性食物：保持大便通畅，小便不混浊。 7. 健脾开胃：常吃山楂、山药等食物，有助于消化。 8. 粥品：绿豆粥、荷叶粥、绿豆汤、莲子汤等粥品具有清热解毒的功效。

中医养生之道

文章药王养生十三式

药王孙思邈是我国古代著名的医学家，享年141岁，其长寿之道备受后世推崇。其中，养生十三式便是他总结的养生秘诀，旨在通过日常的简单动作，达到强身健体的目的。一、发常梳：通过梳头，可以按摩头部穴位，促进血液循环，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。二、目常运：通过眼球转动和掌心敷眼，可以强化眼睛功能，改善眼疾和近视。三、齿常叩：叩齿可以锻炼精神集中能力，通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收。四、漱玉津：通过漱口和吞咽口水，可以调和荷尔蒙分泌，强健肠胃，延年益寿。五、耳常鼓：通过掩耳和弹后脑风池穴，可以增强记忆和听觉。六、面常洗：通过搓脸和摩面，可以令脸色红润有光泽，预防皱纹。七、头常摇：通过头部扭动，可以令头脑灵活，预防颈椎增生。八、腰常摆：通过腰部扭动和拍打穴位，可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良和胃痛。九、腹常揉：通过揉腹，可以促进消化和吸收，消除腹部鼓胀。十、摄谷道：通过提肛，可以强化肛门肌肉，改善便秘。十一、膝常扭：通过扭动膝盖，可以强化膝头关节，预防关节炎。十二、常散步：通过散步，可以促进血液循环，增强心肺功能。十三、脚常搓：通过搓脚和按揉穴位，可以治疗失眠、降血压、消除头痛，强化身体各器官。

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赵婷

住院医师

中医内科

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专业擅长：中医治疗心系疾病如心悸，失眠等，脾胃基本如胃痛，痞满，腹胀，便秘等。

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