金侨医院

文章 抵御“倒春寒”吃点味冲食物

春季，万物复苏，气候多变，尤其是“倒春寒”天气，给人们的健康带来了诸多挑战。春季多发传染病与低气温交织，极易导致各种伤寒、感冒、哮喘、支气管炎、冠心病等疾病。那么，如何抵御“倒春寒”，保持身体健康呢？ 首先，要做好保暖防寒。春季早晚温差大，要适时增减衣物，避免受凉。其次，要增强体质，提高免疫力。可以通过适量运动、充足睡眠、合理膳食等方式来实现。 在饮食上，多吃一些味冲食物，如大蒜、洋葱、姜、蒜、芹菜等，对预防伤寒、感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。这些食物具有疏风散寒、杀菌防病的作用。其中，大蒜的作用尤为显著。 现代科学研究表明，大蒜中含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱中含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能；芹菜中含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 此外，苦味食品也是春季养生的佳品。苦味食物如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，具有解热祛暑、消除疲劳的作用。春季适量食用苦味食物，可以帮助调节身体机能，预防疾病。 除了饮食调理，还要保持良好的心态，避免情绪波动。春季气候多变，容易导致情绪低落。要学会调整心态，保持乐观，积极面对生活中的挑战。 总之，春季养生要注重保暖防寒、增强体质、合理膳食、保持良好心态。只有做到这些，才能抵御“倒春寒”，保持身体健康。

健康管理专家

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文章 辟谷养生注意事项是什么

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注养生保健，其中辟谷养生作为一种独特的养生方法，逐渐受到人们的关注。辟谷养生强调通过调整饮食结构，减少摄入，以达到净化身体、增强体质的目的。然而，辟谷养生并非一蹴而就，需要遵循一定的原则和方法。 首先，辟谷养生并非简单的饥饿，而是通过调整饮食结构，减少对食物的依赖，从而让身体进入一种“轻食”状态。在辟谷过程中，可以适当摄入一些低热量、易消化的食物，如水果、蔬菜等，以补充身体所需的营养。 其次，辟谷养生需要循序渐进，不可急于求成。根据个人的体质和身体状况，制定合理的辟谷方案，逐步减少食物摄入量，让身体逐渐适应。此外，辟谷过程中还要注意保持良好的心态，避免情绪波动过大。 在辟谷养生过程中，还应注意以下几点： 1. 适当补充水分：辟谷过程中，身体会失去一部分水分，因此要适当补充水分，保持身体水分平衡。 2. 注意休息：辟谷过程中，身体会消耗大量的能量，因此要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。 3. 避免剧烈运动：辟谷过程中，身体机能相对较弱，要避免剧烈运动，以免对身体造成损伤。 4. 注意保暖：辟谷过程中，身体抵抗力相对较弱，要避免受凉，以免引发感冒等疾病。 5. 咨询专业医生：在辟谷养生过程中，如出现不适症状，应及时咨询专业医生，避免延误病情。 总之，辟谷养生是一种有效的养生方法，但需要遵循一定的原则和方法。通过合理的辟谷养生，可以帮助我们净化身体、增强体质，提高生活质量。

医者荣耀

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