三亚市皮肤性病与精神卫生防治中心

文章 学做产后第1天的月子保健操

产后康复是每位新妈妈都关注的重点，而传统的‘坐月子’观念虽然强调休息，但适当的运动对产后恢复同样重要。现代医学研究表明，自然分娩的产妇在6-12小时内即可进行轻微活动，而产后第一天开始进行月子保健操，有助于加速身体恢复，增强体质。 产后恢复的重要性 产后恢复包括身体和心理两方面，适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，缓解产后疲劳，预防肌肉萎缩，同时还能帮助新妈妈调节内分泌，缓解产后抑郁情绪，提高睡眠质量。 月子保健操的具体操作 以下是一些产后第一天的月子保健操，新妈妈可以根据自身情况选择进行： 1. 手指屈伸运动：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。 2. 深呼吸：用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。 3. 转肩运动：臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。 4. 背、腕伸展运动：两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。 5. 脚部运动：脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。 6. 颈部运动：仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。 注意事项 进行月子保健操时，新妈妈应注意以下几点： 1. 动作要轻柔，避免剧烈运动导致身体不适。 2. 根据自身情况调整运动强度，避免过度疲劳。 3. 在运动过程中，如有不适，应立即停止。 4. 产后恢复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。 5. 如有疑问，请咨询专业医生。

跨界医疗探索者

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文章 肺癌等四种癌症遗传几率高

癌症一直是人类健康的一大威胁，而遗传因素在癌症发病中扮演着重要角色。据研究，大约10%~15%的癌症与遗传有关。本文将介绍四种遗传几率较高的癌症，并探讨如何通过预防措施降低癌症风险。 一、结直肠癌 结直肠癌是一种常见的恶性肿瘤，其发病与遗传因素密切相关。家族性腺瘤性息肉病是一种遗传性结直肠癌前病变，患者患结直肠癌的风险比普通人高几十倍。因此，家族中有结直肠癌病史的人群应定期进行肠镜检查，以便早期发现并治疗。 二、乳腺癌 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，家族遗传也是其重要的发病因素。具有BRCA1或BRCA2基因突变的人群患乳腺癌的风险显著增加。建议有乳腺癌家族史的女性定期进行乳腺检查，并考虑预防性乳腺切除或卵巢切除。 三、视网膜母细胞瘤 视网膜母细胞瘤是一种儿童常见的恶性肿瘤，其中约1/3的患者存在家族遗传倾向。有家族史的患者应定期进行眼科检查，以便早期发现肿瘤。 四、肺癌 肺癌的发病与遗传因素有关，特别是肺鳞状细胞癌和肺泡细胞癌。具有肺癌家族史的人群应避免吸烟，并定期进行低剂量螺旋CT检查，以便早期发现肿瘤。 五、预防措施 为了降低癌症风险，我们应采取以下预防措施： 1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种癌症的重要危险因素。 4. 避免接触致癌物质：如石棉、苯、甲醛等。 5. 定期体检：早期发现癌症并及时治疗是提高治愈率的关键。

中医养生之道

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文章 孩子的交际心理与教养方式

在孩子的成长过程中，父母扮演着至关重要的角色。他们不仅是孩子的第一任老师，更是影响孩子一生的人物。特别是对于正处于青春发育期的青少年，他们正面临着生理和心理的双重挑战，其中，人际交往焦虑是常见的心理问题之一。 青少年时期是心理断乳的关键时期，他们开始尝试独立思考和自主决策。在这个过程中，父母的教育方式和沟通方式对孩子的人际交往能力有着深远的影响。以下几种不良的教养方式可能导致孩子出现交往焦虑： 1. 过度溺爱 父母过分的溺爱和迁就，容易让孩子形成以自我为中心的性格，缺乏同理心和责任感。在人际交往中，他们往往无法站在他人的角度思考问题，容易引起他人的反感，从而导致交往焦虑。 2. 过度干涉 父母对孩子的过度干涉，限制了孩子的自由发展，使他们缺乏独立思考和解决问题的能力。在人际交往中，他们可能因为缺乏自信而表现出退缩和逃避的态度，从而产生交往焦虑。 3. 拒绝和否认 父母对孩子的拒绝和否认，会让孩子缺乏安全感和自信心。在人际交往中，他们可能因为害怕被拒绝而变得小心翼翼，从而产生交往焦虑。 4. 缺乏沟通 父母与孩子之间缺乏有效的沟通，容易导致孩子产生误解和矛盾。在人际交往中，他们可能因为无法表达自己的想法和感受，而难以与他人建立良好的关系，从而产生交往焦虑。 为了帮助孩子克服交往焦虑，父母可以采取以下措施： 1. 培养孩子的自信心 父母应该鼓励孩子积极参与各种活动，帮助他们发现自己的优点和特长，从而增强自信心。 2. 培养孩子的同理心 父母可以通过讲故事、看电影等方式，引导孩子学会换位思考，培养他们的同理心。 3. 增强孩子的沟通能力 父母可以与孩子一起参加沟通技巧培训课程，帮助他们提高沟通能力。 4. 建立良好的亲子关系 父母应该与孩子保持良好的沟通，尊重他们的意见和选择，建立亲密的亲子关系。

医者仁心

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文章 诺华Zykadia获英国NICE推荐治疗ALK阳性肺癌

近年来，肺癌已成为我国癌症死亡的主要原因之一，其中非小细胞肺癌（NSCLC）是最常见的类型。在NSCLC中，有2-7%的病例是由ALK基因重排引起的，这种基因重排会导致癌细胞加速生长，形成肺癌。为了解决这一难题，我国医学界一直在寻找更有效的治疗方法。 近日，瑞士制药巨头诺华公司研发的新型靶向肺癌药物Zykadia（ceritinib）获得了英国医疗成本监管机构NICE的支持，推荐用于之前接受辉瑞靶向抗癌药Xalkori治疗失败的ALK阳性非小细胞肺癌成人患者。这一消息为我国肺癌患者带来了新的希望。 Zykadia是一种口服、选择性的间变性淋巴瘤激酶（ALK）抑制剂，它能够有效抑制ALK基因的表达，从而抑制癌细胞的生长和扩散。与传统的化疗药物相比，Zykadia具有更高的靶向性和安全性，能够减轻患者的痛苦，提高生活质量。 在临床治疗中，Zykadia已经证明了对ALK阳性非小细胞肺癌患者具有良好的疗效。研究表明，Zykadia能够显著延长患者的无进展生存期和总生存期。对于之前接受Xalkori治疗失败的ALK阳性非小细胞肺癌患者，Zykadia成为了一种重要的治疗选择。 除了Zykadia，我国医学界也在积极探索其他靶向肺癌的治疗方法。例如，我国自主研发的PD-1抑制剂卡瑞利珠单抗已经成功应用于肺癌患者的治疗，取得了显著的疗效。 总之，随着医学技术的不断发展，我国肺癌患者的治疗前景越来越乐观。相信在不久的将来，会有更多有效的治疗方法问世，为肺癌患者带来福音。

健康管理专家

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文章 怎么筛查肺癌

肺癌是全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和诊断对于提高患者生存率和生活质量至关重要。那么，如何进行肺癌筛查呢？以下是一些常用的肺癌筛查方法： 1. 胸部X射线透视：胸部X射线透视是早期肺癌筛查的常用方法之一。它简单易行，成本较低，但分辨率较低，容易受到纵隔、心脏、肋骨等组织结构的影响，对早期肺癌的检出率有限。 2. 胸部CT：胸部CT具有更高的分辨率，可以清晰地显示肺部结构和病灶，是早期肺癌筛查的重要手段。然而，胸部CT的辐射剂量较大，长期频繁检查可能会增加患癌症的风险。 3. 验血：验血可以检测肿瘤标志物，如癌胚抗原（CEA）、神经元特异性烯醇化酶（NSE）等。这些指标在肺癌患者中可能会升高，但并非特异性指标，需要结合其他检查结果综合判断。 4. 基因检测：在一些遗传性癌症中，患者可能携带特定的癌症基因，如BRCA1、BRCA2等。基因检测可以帮助识别这些高风险人群，并采取相应的预防措施。对于肺癌患者，基因检测还可以指导靶向药物治疗。 5. 低剂量螺旋CT：低剂量螺旋CT是一种新型的肺癌筛查方法，具有与常规CT相似的检出率，但辐射剂量更低，对人体的影响更小。目前，低剂量螺旋CT已成为早期肺癌筛查的首选方法。 除了上述筛查方法，以下因素也需要考虑： 1. 年龄和性别：肺癌的高危人群主要包括50岁以上、长期吸烟、有肺癌家族史的人群。 2. 生活方式：吸烟、二手烟、空气污染等都是肺癌的危险因素。 3. 职业暴露：长期接触石棉、铬、镍等有害物质的人群更容易患肺癌。 总之，肺癌筛查是预防肺癌的关键措施。高危人群应定期进行筛查，及早发现和诊断肺癌，提高生存率和生活质量。

健康解码专家

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文章 支气管哮喘不能吃哪些食物

支气管哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，其特点是气道炎症和气道高反应性。对于支气管哮喘患者来说，饮食管理至关重要，尤其是要避免可能导致过敏反应的食物。 首先，需要引起注意的是，一些特殊蛋白质可能成为过敏原，引发哮喘发作。例如，部分患者对海鲜、肉类、蛋类、坚果等食物过敏，食用后可能出现皮疹、嗓子痒、胸闷等症状。因此，患者应避免食用这些食物，并尽快就医进行过敏原检测，明确哪些食物是过敏源。 专家建议，花生、芝麻等油料作物含有较多过敏原，尤其生食更容易诱发过敏性哮喘，患者应避免生食。此外，海鲜等寒凉性食物也会加重哮喘症状，患者应尽量避免食用。 除了食物过敏，支气管哮喘患者还应注意以下方面： 1. 保持室内空气清新，避免接触烟雾、粉尘等刺激性气体。 2. 避免接触花粉、动物皮屑等过敏原。 3. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质。 5. 定期复查，根据病情调整治疗方案。 总之，支气管哮喘患者应注重饮食管理，避免过敏原，积极配合治疗，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 自卑可克服 挺起胸膛来快乐

生活中，我们常会遭遇自卑的困扰。有人因为觉得自己能力不足而做事畏首畏尾，有人因为不敢表达自己的看法而压抑自己，还有人因为外貌问题而放弃追求爱情。奥地利心理学家阿德勒认为，每个人在成长过程中都会遇到挫折，从而产生自卑感。然而，自卑并非不可克服，反而可以通过积极的心态和行动转化为正能量。 1. 情绪管理：正视自卑，拥抱变化 自卑是一种情绪，我们可以通过情绪管理来调节它。首先，要正视自己的自卑感，不要逃避。其次，要接受自己的不完美，学会与自己的不足和平共处。最后，要勇敢面对生活中的变化，不断调整自己的心态，以积极的态度应对挑战。 2. 健康生活：运动与饮食，身心愉悦 保持健康的生活方式对于克服自卑至关重要。适量运动可以释放压力，提高自信心；合理饮食则能为身体提供充足的能量。此外，充足的睡眠和良好的作息习惯也是保持身心健康的重要因素。 3. 心理咨询：专业指导，助你成长 如果自卑感严重影响了你的生活，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以为你提供个性化的指导，帮助你分析自卑的根源，并制定相应的解决方案。 4. 社交互动：拓展人脉，增强自信 积极参与社交活动，拓展人脉，可以帮助你更好地了解自己，发现自己的优点，从而增强自信心。同时，与他人的交流互动也能让你学会如何更好地与人沟通，提高自己的社交能力。 5. 持续学习：提升能力，追求进步 不断学习新知识、新技能，提升自己的能力，是克服自卑、实现自我价值的有效途径。通过不断学习，你可以在工作中取得更好的成绩，在生活中获得更多的满足感。

药事通

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文章 ct能区分肺炎和肺癌吗 肺炎与肺癌症状的区别是什么

在日常生活中，我们常听说肺炎和肺癌这两种常见的肺部疾病，它们对人体的健康构成了严重威胁。为了帮助大家更好地了解这两种疾病，本文将详细介绍CT在区分肺炎和肺癌方面的作用，以及肺炎与肺癌的症状区别。 CT扫描在诊断肺部疾病方面具有很高的准确性。通过CT扫描，医生可以清晰地观察到肺部组织的情况，从而区分出肺炎和肺癌。通常情况下，CT扫描可以明确诊断出肺炎和肺癌，但具体诊断结果还需结合患者的临床表现和医生的专业判断。 肺炎和肺癌的症状有许多相似之处，但也有一些明显的区别。肺炎通常表现为发热、咳嗽、呼吸急促等症状。咳嗽通常是干咳，伴有少量痰液。而肺癌患者则可能出现持续的咳嗽、咳血、胸痛等症状。肺癌患者还可能出现呼吸困难、体重下降、乏力等症状。 为了有效预防肺炎和肺癌，我们需要养成良好的生活习惯。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。其次，要避免吸烟和二手烟，因为吸烟是导致肺癌的主要危险因素之一。此外，还要注意锻炼身体，增强免疫力。 如果怀疑自己患有肺炎或肺癌，应及时就医。在日常生活中，如果出现以下症状，应引起重视，并尽快就医：持续性咳嗽、咳血、胸痛、呼吸困难、体重下降等。 在治疗肺炎和肺癌方面，医生会根据患者的具体病情制定相应的治疗方案。肺炎的治疗通常包括抗生素治疗、休息和营养支持等。而肺癌的治疗则包括手术、放疗、化疗等多种方法。 总之，了解肺炎和肺癌的区别，有助于我们更好地预防和治疗这两种疾病。在生活中，我们要养成良好的生活习惯，增强免疫力，降低患病风险。

生命之光传递者

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