赤壁市中医医院

文章 立春后要注重养护肝脏 多伸懒腰心情好

立春，作为二十四节气之首，标志着春天的到来。在这个万物复苏的季节，南京市中西医结合医院专家提醒市民，立春养生要特别注重肝脏的养护。 中医认为，春季与肝相对应，春季养生应以养肝为主。南京市名中医徐大成副主任中医师指出，立春后，人们应远离烟酒，注意饮食，并养成伸懒腰的习惯，以促进气血循环，增强肝脏机能。 伸懒腰不仅能缓解困乏，还能起到吐故纳新、行气活血的作用。正确的伸懒腰方法：身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力，伸展时吸气，放松时呼气。经常练习，还能增强肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。 南京中西医结合学会常务副理事长刘万里副主任中医师提醒，立春后，养肝护肝也要从心情着手，保持心情舒畅，避免情绪激动，以利于疏肝理气，养肝保健。 此外，春季也是感冒、高血压等疾病的高发期，市民应注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。如有不适，应及时就医。

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文章 女人这样睡觉越睡越苗条

想要瘦身，除了运动和饮食，睡眠习惯同样至关重要。研究表明，良好的睡眠习惯不仅有助于身体健康，还能帮助我们轻松瘦身。以下是一些关于睡眠与瘦身的相关知识，帮助您了解睡眠如何影响体重。 1. 睡眠不足与肥胖的关系 睡眠不足会影响人体内的激素平衡，导致食欲增加、脂肪储存增多，从而引发肥胖。其中，生长激素和瘦素是两个重要的激素。睡眠不足会导致生长激素分泌减少，而瘦素水平下降，这两者都会增加食欲和脂肪储存，导致体重增加。 2. 睡眠不足会导致暴饮暴食 芝加哥大学的一项研究发现，睡眠时间不足的人，平均每天摄入的热量比睡眠充足的人多221卡路里。这是因为睡眠不足会影响大脑对食物的感知，让人更容易对高热量、高脂肪的食物产生渴望。 3. 睡眠不足会影响脂肪代谢 睡眠不足会导致身体缺乏生长激素，这种激素有助于分解脂肪和释放能量。因此，睡眠不足会导致脂肪代谢减慢，脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。 4. 睡眠不足会导致体能下降 睡眠不足会导致身体疲惫，降低运动欲望，从而影响减肥效果。 5. 保证充足的睡眠 专家建议，成年人每天至少需要保证7.5小时的睡眠时间。为了找到最适合自己的睡眠时间，可以尝试提前上床，直到找到理想的睡眠长度。 6. 打造良好的睡眠环境 良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。建议在睡前进行放松活动，如阅读、听音乐、泡澡等，并尽量在睡前关掉电视、电脑和手机，避免光线干扰。

精准医疗探秘

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文章 5种病是女人不孕不育的元凶

不孕不育是困扰许多夫妻的难题，其中女性因素占很大一部分。女性不孕不育的原因有很多，以下五种疾病是导致女性不孕不育的常见元凶，女性朋友们需要引起重视。 1. 子宫内膜炎 子宫内膜炎是子宫内膜的炎症，主要症状包括不规则出血、痛经、盆腔坠胀等。这种疾病可能导致子宫内膜异位症，而子宫内膜异位症是女性不孕的主要原因之一。 2. 子宫内膜结核 子宫内膜结核是一种慢性炎症，可能由肺结核或其他结核病蔓延而来。这种疾病可能导致子宫内膜病变，影响生育。 3. 阑尾炎 阑尾炎穿孔后可能导致输卵管阻塞，进而导致不孕。此外，阑尾炎还可能增加宫外孕的风险。 4. 多次流产 多次流产可能损伤子宫内膜，导致受精卵难以着床。此外，多次流产还可能增加妇科炎症的风险，降低受孕率。 5. 异常肥胖 肥胖会导致内分泌功能紊乱，影响排卵，从而影响生育。控制体重、调整饮食和运动习惯，有助于恢复正常的生育能力。 除了以上五种疾病，女性朋友们还应注意其他可能导致不孕的因素，如卵巢功能异常、输卵管阻塞、子宫肌瘤等。如有生育需求，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 春季最营养健康的10种蔬菜

春季天气渐暖，人体新陈代谢加快，正是补充营养、调养身体的好时节。蔬菜是春季饮食中不可或缺的一部分，它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们增强免疫力、促进身体健康。本文将为您推荐10种春季最营养健康的蔬菜，让您吃得营养、吃得健康。 首先推荐的是莴苣，莴苣富含维生素A，对保持牙齿和皮肤健康非常重要。您可以将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制，既美味又营养。 菠菜是春季的另一道佳品，它含有丰富的维生素K和叶黄素，还有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁等营养成分。菠菜熟吃更有营养，您可以爆炒或做汤，都是不错的选择。 甘蓝也是春季的养生佳品，它含有大量的维生素K，有助于血小板凝结。将甘蓝加入柠檬、大蒜和少量水一起煮，是一道美味的菜肴。 芥菜叶黄素和维生素K含量极高，还富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤，但是需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。 萝卜缨是萝卜的叶子，它也富含维生素K和叶黄素，维生素C含量也很高。简单的吃法是洗净蘸酱，也可凉拌，或者炒肉丝。 南瓜是一种营养价值很高的蔬菜，南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。您可以将南瓜蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。 带皮山芋含有大量的钾，可以维持心脏健康。将带皮山芋一切两半，放入烤箱烤30分钟，是一道美味的甜品。 红柿子椒含有大量的维生素C，可以增强免疫力。您可以将红柿子椒剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋，是一道美味的凉菜。 胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，对眼睛健康有益。您可以将胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。 西兰花热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。您可以将西兰花凉拌或加入沙拉中，是一道美味的菜肴。

生命守护者联盟

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文章 便秘可以喝绿豆糖水吗？

便秘是困扰许多人的常见问题，其病因复杂，包括饮食不当、缺乏运动、生活作息不规律等。在众多缓解便秘的方法中，绿豆汤因其清热解毒、促进消化等功效而受到许多人的青睐。 绿豆汤具有清热解毒的作用，适量饮用可以帮助改善胃肠蠕动，促进消化系统代谢，从而缓解便秘症状。但是，需要注意的是，绿豆汤性偏凉，过量饮用可能会刺激胃肠道黏膜，导致腹痛、腹泻等不适症状。 除了绿豆汤外，改善便秘还可以从以下几个方面入手： 1. 调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，减少高脂肪、高糖、辛辣等刺激性食物的摄入。 2. 增加运动量：适量运动可以增强胃肠蠕动，促进排便。例如，散步、慢跑、游泳等。 3. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调整肠道功能。 4. 腹部按摩：每天进行腹部按摩，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。 5. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解便秘症状。 老年人更容易受到便秘的困扰。由于牙齿脱落、饮食结构单一等原因，老年人容易出现便秘。此外，一些老年人缺乏运动、生活作息不规律等也会导致便秘。 对于便秘患者，建议进食富含纤维素的食物，如竹笋、芹菜、香蕉等。同时，多喝水，可以帮助软化大便，促进排便。此外，适当食用润肠排便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等，也可以缓解便秘症状。

医疗之窗

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文章 肾阴虚肾阳虚怎么分辨

肾阴虚和肾阳虚是中医理论中常见的两种肾虚证候，它们在临床表现和治疗方法上有着明显的区别。以下我们将从症状、病因、治疗和日常保养等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和区分这两种肾虚证候。 一、症状表现 1. 肾阴虚 肾阴虚证候主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等。这些症状多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度或过服温燥劫阴之品所致。 2. 肾阳虚 肾阳虚证候主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡、气短而喘、阳萎、面色晄白或黧黑、舌淡胖苔白、脉沉迟而弱等。这些症状多由素体阳虚、年老肾虚、久病伤肾、房劳过度所致。 二、病因分析 1. 肾阴虚 肾阴虚的病因主要包括久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品等。 2. 肾阳虚 肾阳虚的病因主要包括素体阳虚、年老肾虚、久病伤肾、房劳过度等。 三、治疗方法 1. 肾阴虚 治疗肾阴虚的主要方法是滋阴补肾。常用的方剂包括左归丸、六味地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸等。 2. 肾阳虚 治疗肾阳虚的主要方法是温补肾阳。常用的方剂包括右归丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸、附子理中丸、金鹿丸、苁蓉补肾丸等。 四、日常保养 1. 肾阴虚 肾阴虚患者在日常生活中应注意饮食清淡，多吃滋阴补肾的食物，如动物肾脏、木耳、桑椹、枸杞、乌梅、黑芝麻等。 2. 肾阳虚 肾阳虚患者在日常生活中应注意保暖，多吃温补肾阳的食物，如海参、枸杞、山药、大枣、核桃仁、羊肉、狗肉、韭菜等。 五、医院与科室 肾阴虚和肾阳虚的治疗主要在中医科进行。中医科医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。

老年健康守护者

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文章 为何女人的心跳比男人更快

心脏，这个默默无闻的器官，每天为我们泵送着血液，维持着生命的循环。你知道你的心脏有多强大吗？今天，让我们一起揭开心脏的神秘面纱，了解它的秘密。 首先，让我们来了解一下心脏的结构。心脏主要由心肌组成，分为四个腔室：左心房、左心室、右心房和右心室。这四个腔室协同工作，将血液泵送到全身各个部位。 那么，心脏每天需要跳动多少次呢？答案是10万次！这相当于每分钟心跳75次左右。值得一提的是，女性和男性在心跳次数上有所不同，女性的心跳一般比男性快6次左右。 心脏疾病是威胁人类健康的一大杀手。常见的疾病有冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。那么，如何预防和治疗这些疾病呢？首先，保持健康的生活方式至关重要。戒烟限酒、合理膳食、适量运动、保持良好的心态都是预防心脏疾病的有效方法。 此外，定期体检也是发现心脏疾病的重要途径。对于已经患有心脏疾病的患者，及时就医并遵循医生的治疗方案至关重要。常见的治疗方式包括药物治疗、手术治疗、介入治疗等。 在日常生活中，我们还应该注意心脏的保养。以下是一些心脏保养的建议： 1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。 2. 避免情绪波动过大，保持良好的心态。 3. 避免长时间保持同一姿势，适当活动。 4. 注意保暖，预防感冒。 5. 定期进行心脏健康检查。 总之，心脏健康至关重要。让我们一起关注心脏，呵护心脏，让生命更加美好。

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文章 经常吃核桃到底能不能补脑？

随着现代社会生活节奏的加快，人们用脑量越来越大，大脑健康问题日益受到关注。核桃作为常见的坚果之一，其“补脑”功效一直备受争议。那么，核桃真的能补脑吗？本文将从科学角度为您解答。 首先，我们需要明确什么是“补脑”。在科学研究中，并没有一个明确的定义。但我们可以理解为：通过摄入某些食物或营养素，能够改善大脑功能，延缓大脑衰老，提高认知能力。 近年来，多项研究表明，核桃确实对大脑健康具有一定的益处。核桃含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚类物质，能够保护大脑免受氧化损伤。此外，核桃还含有α-亚麻酸，这种物质能够在体内转化为DHA，对大脑发育和衰老具有重要意义。 此外，坚果摄入与认知能力改善之间也存在一定的关联。有研究表明，每天摄入一定量的坚果，特别是核桃，可以改善记忆力、认知灵活性和信息处理速度等认知功能。 然而，需要强调的是，核桃并非唯一能够改善大脑健康的食物。其他坚果、蔬菜、水果等食物也富含抗氧化物质，且摄入量更大。因此，将核桃作为单一的营养来源并不科学。 总之，适量摄入核桃等坚果对大脑健康具有一定的益处，但并不能达到直接提高智商或考试成绩的效果。在日常饮食中，保持营养均衡，摄入多样化的食物，才能更好地维护大脑健康。

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文章 吸氧防不了心血管病

在日常生活中，我们常常听到一些关于吸氧的传言，认为吸氧可以预防心脑血管疾病，甚至有人将吸氧视为一种保健措施。然而，事实真的如此吗？今天，我们就来聊聊关于吸氧的那些事儿。 首先，我们需要明确一点，吸氧并非万能的。河北省人民医院老年病科兼老年心脏科主任郭艺芳指出，除非身处缺氧环境或患有呼吸道疾病、贫血等导致组织器官缺氧的疾病，否则，无故吸氧不仅无益于健康，还可能会有害。 那么，为什么吸氧会对心脑血管疾病患者造成危害呢？研究表明，只要血氧饱和度≥94%，心梗或脑梗患者常规吸氧就不会有好处，甚至有害。例如，2014年公布的一项试验发现，常规吸氧的患者肌酸激酶水平、肌钙蛋白水平均高于不吸氧组，心肌损伤、再发心梗、严重心律失常风险均增加，且心梗面积也可能会增大。 此外，对于无低氧血症的急性心梗患者，常规吸氧并不能减少死亡率；无低氧血症的急性心衰患者，常规吸氧可能导致血管收缩和心输出量下降，加重病情；慢性心衰病人同样不宜常规吸氧。 那么，健康人是否需要吸氧呢？答案同样是否定的。目前，缺乏关于健康人吸氧的研究，但从上述研究结果推论，恐怕这么做并不会有什么好处。缺什么补什么，不缺就不要补，各种营养元素或氧气都是如此。 总之，吸氧并非万能，心脑血管疾病患者和健康人都无需过度依赖吸氧。在日常生活中，我们应该注重饮食、运动、作息等方面的调整，以保持身体健康。

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文章 7招叫你从容面对生活变数

生活中，我们总会遇到各种意想不到的变数，如何从容应对这些变数，是每个人都需要面对的问题。 1. 疾病：面对突如其来的疾病，我们要保持冷静，及时就医，积极配合医生治疗。同时，也要保持乐观的心态，相信自己能够战胜病魔。 2. 药品：在用药过程中，我们要严格按照医嘱，切勿自行增减剂量或停药。同时，也要了解药物的副作用，避免不必要的风险。 3. 治疗建议：在治疗过程中，我们要充分信任医生，遵循医生的治疗建议。同时，也要积极配合医生，及时反馈病情变化。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律作息、适量运动等，有助于提高身体素质，降低患病风险。 5. 医院：选择正规医院就医，确保医疗质量和安全。同时，也要关注医院的口碑和服务质量。 6. 科室：根据病情选择合适的科室就诊，避免误诊和漏诊。 7. 心理调适：保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，以应对生活中的变数。

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