云阳县盘龙街道中心卫生院

文章 七个月宝宝缺钙怎么补

七个月宝宝缺钙怎么补 七个月宝宝缺钙怎么补 作者：王飞 主治医师 长治市妇幼保健院 儿科综合 随着宝宝的成长，七个月大的宝宝已经开始逐渐从母乳喂养过渡到辅食喂养。在这个阶段，宝宝对钙的需求也在逐渐增加。如果宝宝出现缺钙的症状，家长应该如何应对呢？下面将为大家详细介绍七个月宝宝缺钙的饮食调理方法。 一、营养均衡，食物多样化 宝宝补钙，首先要注意的是营养均衡，食物多样化。家长可以为宝宝准备一些富含钙的食物，如豆腐、牛奶、鱼类等。同时，还要注意增加富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油等，以帮助宝宝更好地吸收钙。 二、制作营养丰富的辅食 对于七个月大的宝宝，家长可以尝试制作以下营养丰富的辅食，帮助宝宝补充钙质： 1. 肉末豆腐：将豆腐切成小块，与牛肉末、香菇等食材一起烹饪，既能补充钙质，又能满足宝宝的口感需求。 2. 牛奶布丁：将牛奶、鸡蛋和糖混合，蒸制成布丁，口感细腻，易于消化吸收。 3. 骨枣汤：将动物骨、红枣和生姜一起煲汤，既能补钙，又能养血安神。 4. 西红柿鱼糊：将鱼肉、西红柿和鸡汤一起煮成糊状，口感鲜嫩，营养丰富。 5. 鳙鱼芹菜粥：将鳙鱼肉、芹菜、胡萝卜和核桃仁等食材煮成粥，既能补充钙质，又能促进宝宝大脑发育。 三、定期监测宝宝生长发育 家长要定期监测宝宝的生长发育情况，如身高、体重、头围等指标。如果发现宝宝有缺钙的迹象，应及时调整饮食，必要时可咨询儿科医生，寻求专业的指导。 四、注意日常护理 除了饮食调理外，家长还要注意宝宝的日常护理。保证宝宝有充足的户外活动时间，晒太阳有助于宝宝体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。同时，还要保证宝宝的睡眠质量，避免宝宝长时间处于不良的睡眠环境中。

健康饮食指南

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文章 豆浆这样喝养生最快最有效

豆浆作为一种常见的饮品，近年来被越来越多的消费者所喜爱。除了口感好，豆浆还具有许多对人体健康有益的作用。本文将为大家介绍豆浆的养生功效，以及如何正确饮用豆浆，以获得最佳的养生效果。 一、豆浆的养生功效 1. 降低胆固醇：豆浆中的大豆蛋白质具有降低胆固醇的作用，对于预防心血管疾病有一定的帮助。 2. 增强免疫力：豆浆中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 3. 预防骨质疏松：豆浆中的钙质含量较高，可以帮助预防骨质疏松症。 4. 抗癌作用：豆浆中的大豆异黄酮具有抗癌作用，可以降低癌症的发生风险。 5. 降血糖：豆浆中的大豆蛋白质可以降低血糖，对于糖尿病患者有一定的帮助。 二、如何正确饮用豆浆 1. 避免空腹饮用：豆浆中的蛋白质需要在胃酸的作用下分解，空腹饮用会影响蛋白质的吸收。建议在餐后饮用豆浆。 2. 适量饮用：每天饮用1-2杯豆浆即可，过量饮用可能导致消化不良。 3. 注意搭配：豆浆可以与水果、谷物等食物搭配，增加口感和营养价值。 4. 避免高温加热：高温加热会破坏豆浆中的营养成分，建议将豆浆加热至温热即可。 5. 选择优质豆浆：购买豆浆时，要注意选择无添加、无污染的优质豆浆。 三、豆浆的适用人群 1. 老年人：豆浆具有降胆固醇、预防骨质疏松等作用，适合老年人饮用。 2. 女性：豆浆中的大豆异黄酮具有美容养颜、预防更年期综合症等作用，适合女性饮用。 3. 儿童：豆浆中的蛋白质和钙质有助于儿童生长发育，适合儿童饮用。 4. 糖尿病患者：豆浆具有降血糖的作用，适合糖尿病患者饮用。 四、豆浆的禁忌人群 1. 对大豆过敏的人群：豆浆中含有大豆成分，过敏体质的人应避免饮用。 2. 肾脏疾病患者：豆浆中的蛋白质需要肾脏代谢，肾功能不全的患者应谨慎饮用。 五、豆浆的选购技巧 1. 选择正规厂家生产的产品：购买豆浆时，要注意选择正规厂家生产的产品，确保产品质量。 2. 注意保质期：购买豆浆时，要注意查看保质期，避免饮用过期产品。 3. 查看配料表：购买豆浆时，要注意查看配料表，避免选择添加了过多添加剂的产品。

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文章 补胶原蛋白，人却胖了！是补过了？

胶原蛋白，这个让众多女性为之着迷的名词，一直被认为是延缓皮肤衰老、保持肌肤弹性的关键物质。市面上琳琅满目的胶原蛋白产品也让女性朋友们跃跃欲试。然而，有人却在补充胶原蛋白后发现自己的体重不降反升，这是怎么回事呢？本文将为您揭开胶原蛋白的神秘面纱，并解答关于胶原蛋白补充的常见疑问。 首先，我们需要了解胶原蛋白在人体中的作用。胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，约占全身蛋白质总量的30%。它广泛存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨等组织中，起着支撑、修复和保护的作用。随着年龄的增长，胶原蛋白的合成速度逐渐下降，导致肌肤松弛、皱纹增多等衰老现象。 那么，补充胶原蛋白是否能够帮助改善肌肤状况呢？答案是肯定的。虽然人体不能直接吸收胶原蛋白，但是通过摄入富含胶原蛋白的食物或胶原蛋白产品，可以刺激人体自身胶原蛋白的合成，从而改善肌肤状况。 然而，有些女性在补充胶原蛋白后发现自己的体重反而增加了。这主要是因为胶原蛋白本身属于蛋白质，并非主要的能量来源。但是，富含胶原蛋白的食物往往热量较高，如猪蹄、鱼皮等，过多食用可能导致热量摄入过剩，从而引起体重增加。 那么，如何正确补充胶原蛋白呢？以下是一些建议： 1. 多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鱼汤等。 2. 选择合适的胶原蛋白产品，如口服液、片剂等。 3. 保持健康的饮食和生活方式，避免热量摄入过剩。 4. 注意防晒，避免紫外线对胶原蛋白的破坏。 5. 保持良好的心态，减少压力，有助于胶原蛋白的合成。 此外，以下这些食物也对补充胶原蛋白有益： 1. 深海鱼类：如金枪鱼、鲑鱼等，富含胶原蛋白和omega-3脂肪酸，有助于保持肌肤弹性。 2. 红色蔬菜：如西红柿、红椒、甜菜等，富含抗氧化剂番茄红素，有助于提高皮肤胶原蛋白含量。 3. 深绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝菜等，富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。 总之，补充胶原蛋白并非导致体重增加的直接原因。只要合理选择补充方式，并保持健康的生活方式，就能在保持肌肤弹性的同时，避免体重增加。

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