广元市朝天区人民医院

文章 九大营养素打造健康男人

在现代社会，男性面临着巨大的生活压力，亚健康问题日益严重。除了运动不足、久坐不动等常见问题外，不健康的饮食习惯也加剧了男性健康的危机。一项调查显示，30～45岁的男性中，高达65%的人存在营养失衡，其中30%的情况较为严重。 长期的营养失衡会导致各种疾病的发生，如性功能障碍、高血压、高血脂等。为了维护男性的健康，均衡饮食至关重要。以下九大营养素是打造健康男人的关键： 1. 维生素A：具有提高免疫力和抗癌作用，对保护视力也有益。主要食物来源包括动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜等。 2. 镁：有助于降低心脏病、高血压风险，增强生殖能力。主要食物来源包括麦片、香蕉、豆类、坚果等。 3. 维生素C：增强免疫力，减少心脏病和中风风险，有利于牙龈和牙齿健康。主要食物来源包括猕猴桃、橙子、柠檬、柚子等。 4. 维生素E：降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力。主要食物来源包括杏仁、花生和山核桃等。 5. 纤维素：降低结肠癌发病率，控制糖尿病人的血糖指数，有助于减肥。主要食物来源包括全麦面包、海带、粗米、草莓、梨等。 6. 水：润滑关节，调节体温，向人体供应矿物质。每人每天至少需要4升水。 7. 锌：保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。主要食物来源包括牛肉、火鸡、海产品、麦片和豆类等。 8. 维生素B6：防止皮肤癌和膀胱癌，保护肾脏，治疗失眠症。主要食物来源包括鸡肉、马铃薯、鳄梨、坚果等。 9. 铬：降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。主要食物来源包括海产品、啤酒酵母等。

药事通

177人阅读

查看详情

文章 中年女性需要补充哪些食物

随着年龄的增长，尤其是进入中年阶段，人体的生理机能逐渐出现下滑，身体由盛转衰。为了缓解这种生理衰退带来的困扰，除了注重生活保健和运动锻炼外，合理的饮食调理同样至关重要。 对于中年女性而言，合理的饮食不仅可以补充身体所需的营养，还能有效延缓衰老。以下是一些适合中年女性补充的食物： 1. 鱼类 鱼肉富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于促进人体蛋白质、酶、激素的合成，维持人体正常的生理功能。同时，鱼类中还含有丰富的磷、硒、钙等矿物质，能够延缓衰老，预防骨质疏松症。 建议中年女性每周至少摄入2-3次鱼类及其它水产品，如虾、蟹等。 2. 藻类 藻类食物如紫菜、海带等含有丰富的藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙、胡萝卜素、维生素B族及多种氨基酸。这些营养成分具有软化血管、预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。此外，藻类食物中还含有碘，有助于预防碘缺乏症，促进能量代谢。 3. 水果蔬菜 水果蔬菜富含维生素、矿物质和有益微量元素，能够提高机体免疫功能，改善物质代谢。建议中年女性多摄入以下水果蔬菜：大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等；冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等。 4. 菌类 菌类食物如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有丰富的氨基酸、多种脂类及维生素B1、A、D等营养成分。这些营养成分能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，同时还有助于消化功能，改善消化不良、食欲不振等症状。 建议中年女性经常摄入菌类食物，如香菇、蘑菇、木耳、银耳等，以维持身体健康。 5. 坚果 坚果中的果实，如核桃仁、松子仁等含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸等营养成分，有助于增强体质及预防动脉粥样硬化。长期食用坚果，有助于延年益寿。建议中年女性将坚果作为饭后茶点食用。 6. 豆类 大豆含优质蛋白达40%以上，并含有丰富的维生素E和大豆皂甙。这些营养成分能够防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化。此外，大豆中的磷、铁、钙等矿物质含量丰富，有助于预防贫血和骨质疏松。 建议中年女性每日适量摄入大豆及豆制品，以维持身体健康。

远程医疗新视界

186人阅读

查看详情

文章 慢性肾功能不全有哪些症状

慢性肾功能不全，又称慢性肾衰竭，是一种常见的慢性肾脏疾病。根据疾病的严重程度，慢性肾功能不全可分为四个阶段：肾功能代偿期、肾功能失代偿期、肾功能衰竭期和尿毒症期。每个阶段都有不同的症状和治疗方法。 在肾功能代偿期和失代偿早期，患者可能没有任何症状，或者仅有乏力、腰部酸痛、夜尿增多等轻度不适。少数患者可能出现食欲下降、轻度浮肿、代谢性酸中毒及轻度贫血。随着病情的发展，肾功能进一步下降至肾衰竭期，血肌酐达到450μmol/L时，上述症状会更加明显，可出现恶心、呕吐、厌食、尿少、浮肿加重。在尿毒症期，患者可出现急性心力衰竭、顽固性高钾血症、应激性溃疡、消化道出血、严重营养不良、中枢神经系统障碍等严重并发症，如果不及时治疗，可危及生命。 慢性肾功能不全的治疗分为保守治疗和替代治疗。保守治疗主要包括低蛋白、优质蛋白饮食，控制血压、血糖，治疗慢性肾脏病的各种并发症。如果患者贫血，需要给予促红素治疗；如果患者出现代谢性酸中毒，需要给予碳酸氢钠口服治疗；患者出现低钙血症、高磷血症，要结合甲状旁腺激素水平给予骨化三醇治疗。替代治疗主要包括透析和肾移植，需要根据患者不同的情况以及家庭情况具体制定治疗措施。 慢性肾功能不全的患者在饮食上要严格低盐、优质低蛋白，注意多休息，避免感冒，严格控制钾的摄入量。同时，患者应定期复查，及时调整治疗方案，以延缓病情进展。 慢性肾功能不全的治疗是一个长期的过程，需要患者积极配合医生进行治疗，并做好日常的保养工作。通过合理的治疗和保养，许多患者可以有效地控制病情，提高生活质量。 慢性肾功能不全的预防也非常重要。预防措施主要包括：保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、控制体重等；注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物；定期进行体检，及时发现和治疗慢性肾脏病。

医疗科普小站

177人阅读

查看详情

文章 女性应注意的两种常见肾炎介绍

女性泌尿系统健康一直是大家关注的焦点，而尿路感染作为女性常见病，更是让人头疼。据统计，我国30%以上的女性一生中至少经历过一次尿路感染。那么，女性为何容易患上尿路感染呢？这与女性独特的生理结构有关，尿道短而宽，距离肛门和阴道较近，容易成为细菌入侵的门户。 除了尿路感染，女性还需要警惕另一种常见肾炎——狼疮性肾炎。这种疾病多见于年轻女性，与体内雌激素水平有关。狼疮性肾炎的危害不容忽视，如果不及时治疗，可能导致肾功能衰竭。 那么，女性该如何预防尿路感染和狼疮性肾炎呢？首先，要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。其次，要多饮水，每天至少喝1500毫升水，避免憋尿。此外，还要注意性生活卫生，性生活后及时排尿。对于狼疮性肾炎，要积极治疗，避免感冒、腹泻等感染。 如果不幸患上尿路感染或狼疮性肾炎，要及时就医，遵医嘱进行治疗。在治疗过程中，要注意休息，避免劳累，加强营养，提高自身免疫力。 总之，女性要关注自身泌尿系统健康，预防尿路感染和狼疮性肾炎的发生。一旦出现不适症状，要及时就医，避免病情恶化。

生命之光传递者

176人阅读

查看详情

文章 OL压力大 最爱躺沙发减压

随着社会竞争的加剧，职场压力逐渐成为困扰现代人的重要问题。据调查，超过45%的职场人士表示，与一年前相比，他们更难放松心情。那么，如何才能有效缓解压力，保持身心健康呢？ 首先，我们要认识到压力的来源。现代快节奏的生活，工作压力、人际关系、家庭责任等因素都会导致压力的产生。为了缓解压力，我们可以尝试以下方法： 1. 打盹 打盹是一种简单有效的减压方式。在空闲时间，可以尝试在家中、办公室或汽车上短暂休息，只需10分钟，就能让你精神焕发。 2. 想象 想象自己身处一个美好的地方，如大海、高山等，专注于想象中的“看、闻、听”感受，有助于放松大脑，缓解压力。 3. 按摩 通过按摩前额、后脖颈等部位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻压力。 4. 呼吸 进行深呼吸练习，有助于放松身心。具体方法为：慢慢吸气、屏住呼吸、再慢慢呼气，每个阶段持续8拍。 5. 腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，放松身体，进行腹部呼吸练习，有助于放松身心。 6. 摆脱常规 尝试做一些平日不常做的事情，如双脚蹦着上下楼梯，有助于放松身心。 7. 洗浴时唱歌 洗澡时唱歌，可以释放压力，愉悦心情。 8. 发展兴趣 培养对各种活动的兴趣，并尽情享受。 9. 伸展运动 进行伸展运动，有助于放松全身肌肉，缓解压力。 10. 放松反应 舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，进行深呼吸练习，有助于放松身心。 除了以上方法，我们还可以通过调整生活习惯、改善睡眠质量、加强体育锻炼等方式来缓解压力。总之，保持身心健康，需要我们关注自身需求，采取科学有效的措施。

医疗趋势观察站

168人阅读

查看详情

文章 临床用药相关知识--什么是极化液？

极化液是一种由胰岛素、葡萄糖和氯化钾组成的静脉注射液体，主要作用是调节代谢，保护缺血心肌。在治疗心脏疾病方面，极化液的应用已经非常广泛。它适用于治疗急性心肌梗死、心绞痛、心肌病、心肌炎、高血压、肺心病、妊娠高血压等疾病，尤其对酒精性心肌病、心肌炎、充血性心力衰竭等疾病有显著疗效。 心肌细胞在复极过程中，会进行Na+、Ca2+的内流和K+的外流，这个过程需要Na+-K+泵和ATP供能。极化液中的葡萄糖和氯化钾可以提供能量和电解质，帮助心肌细胞恢复到静息状态，即极化状态。 极化液的种类和用法如下： 名称 组成 用法 常规极化液(G-I-K) 胰岛素10U、10%氯化钾10ml、10%葡萄糖液500ml 静脉滴注，每日1次，7~14日为1个疗程 镁极化液(G-I-K-M) 胰岛素10U、10%氯化钾10ml、10%硫酸镁10~20ml、10%葡萄糖液500ml 静脉滴注，每日1次，7~14日为1个疗程 强化极化液 胰岛素10U、10%氯化钾10ml、L-门冬氨酸钾镁20ml、5%~10%葡萄糖液300~500ml 静脉滴注，每日1次，7~14日为1个疗程 高浓度极化液 胰岛素20U、10%氯化钾15ml、50%葡萄糖60ml、10%葡萄糖液500ml 静脉滴注，每日1次，7~14日为1个疗程 简化极化液L-门冬氨酸钾镁20ml 10%葡萄糖液500ml 静脉滴注，每日1次，7~14日为1个疗程 胰岛素可以促进葡萄糖的组织摄取，降低血中K+、脂肪酸和氨基酸的含量。极化液中的葡萄糖和氯化钾可以提供能量和电解质，使细胞外K+转回心肌细胞内，改善缺血心肌的代谢。同时，胰岛素还能增加心肌的蛋白质合成，恢复心肌细胞的极化状态，保护缺血损伤的心肌，改善窦房结和房室传导，防止心律失常。 极化液是一种安全有效的治疗心脏疾病的药物，但患者在使用过程中应注意以下几点： 严格按照医嘱使用，不要自行调整剂量或停药。 注意观察药物的不良反应，如出现过敏反应或其他不适症状，应及时就医。 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持饮食清淡、适当运动等。 定期复查，监测病情变化。 极化液作为一种治疗心脏疾病的药物，在临床应用中发挥着重要作用。了解极化液的成分、作用机制和用法，有助于患者更好地配合治疗，提高治疗效果。

医疗科普小站

173人阅读

查看详情

文章 心脏介入治疗费用是多少

近年来，随着医疗技术的不断发展，心脏介入治疗在临床上的应用越来越广泛，使得人们对心脏介入治疗有了初步的了解。然而，对于心脏介入治疗的费用问题，很多人仍然感到困惑。本文将详细解析心脏介入治疗的费用问题，帮助大家更好地了解这一治疗方法。 首先，心脏介入治疗的费用并不是一成不变的，受到多种因素的影响。以下是一些影响心脏介入治疗费用的主要因素： 1. 病情程度：不同患者的病情程度不同，轻症患者可能只需进行简单的介入治疗，而重症患者可能需要更复杂的手术和术后治疗，这无疑会增加治疗费用。 2. 医院选择：不同医院的收费标准不同，即使是同一地区，不同医院的费用也可能存在较大差异。此外，医院所使用的医疗器械、医生的经验等因素也会影响治疗费用。 3. 地区差异：不同地区的经济发展水平和医疗资源分布不同，这也导致了心脏介入治疗费用的差异。 4. 术后治疗：心脏介入治疗后，患者可能需要进行一段时间的药物治疗、康复训练等，这些费用也会计入总治疗费用。 那么，心脏介入治疗的具体费用是多少呢？以下是一些常见的治疗项目及其大致费用： 1. 经皮冠状动脉介入术（PCI）：2-5万元 2. 心脏起搏器植入术：3-8万元 3. 心脏瓣膜置换术：5-10万元 4. 心脏搭桥术：8-15万元 需要注意的是，以上费用仅供参考，具体费用还需根据患者的病情、医院等因素进行调整。 总之，心脏介入治疗的费用受多种因素影响，需要根据患者具体情况进行分析。在关注治疗费用的同时，患者应更加关注治疗效果和自身健康。选择正规医院、专业医生进行治疗，才能确保治疗效果和安全性。

健康驿站

182人阅读

查看详情

文章 碳酸饮料含磷酸盐会致肾衰竭？假的！

　　炎炎夏日，碳酸饮料成为了消暑解渴的佳选。然而，近期一则消息在朋友圈流传，称碳酸饮料中含有大量磷酸盐，过量饮用可能导致肾脏疾病，甚至肾衰竭。这不禁让人心生疑虑，碳酸饮料真的会导致肾衰竭吗？接下来，我们将对此进行深入探讨。 　　首先，我们需要明确一个事实：磷是人体必需的微量元素之一。根据世界卫生组织的评估，成人每日对磷元素的摄入量应控制在70毫克/每公斤体重以内。而人体对磷的吸收主要来自于天然食物和食物添加剂。在高钙膳食的前提下，人体对磷的吸收耐受度还会更高。 　　那么，碳酸饮料中的磷含量是多少呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版），我国成年居民每日摄入磷的耐受标准为3500毫克/天。这意味着，对于一般人群来说，一天摄入3500毫克以下的磷不会对健康造成损害。而一罐碳酸饮料中磷含量约为40毫克左右，按照这个标准计算，要达到伤害肾脏的程度，一天至少要喝掉85罐碳酸饮料。 　　事实上，碳酸饮料的主要问题还是在于其高糖含量。过量摄入糖分容易导致肥胖，进而引发肥胖相关性肾病，甚至更严重的疾病。因此，我们应该控制碳酸饮料的摄入量，尽量多喝清水，保持健康的生活方式。 　　此外，以下是一些关于碳酸饮料的消费提示： 　　1. 科学选购碳酸饮料：消费者可以根据自己的口味和需求选择不同类型的碳酸饮料，如果汁型、果味型、可乐型等。 　　2. 碳酸饮料不宜冷冻：冷冻后的碳酸饮料容易导致二氧化碳气体析出，造成容器压力过大，甚至发生爆炸。 　　3. 碳酸饮料不可过度饮用：儿童和青少年是碳酸饮料的主要消费群体。过量饮用碳酸饮料容易导致肥胖，影响生长发育。因此，应尽量减少碳酸饮料的摄入。 　　总之，碳酸饮料并不会导致肾衰竭。我们应该理性看待碳酸饮料，合理摄入，保持健康的生活方式。

运动与健康

163人阅读

查看详情