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文章 专家秘诀：“趴睡”能长寿

近年来，关于健康长寿的话题一直备受关注。许多长寿老人分享了他们的养生秘诀，其中，98岁国际健康评估促进会主席日野原重明博士的“趴睡”方法引起了广泛关注。 日野原重明博士表示，他从小体弱多病，但通过不断探索和实践，总结出了一套适合自己的养生方法。其中，坚持20年趴着睡觉，用三只枕头分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前，成为了他的长寿秘诀之一。 此外，日野原重明博士还强调，健康的感觉远比健康本身更重要。他认为，每天早上醒来时，要觉得有健康的感觉，如快乐、满足等。体检结果并不能完全代表一个人的健康状况，关键是要关注自己的感受。 在饮食方面，日野原重明博士通过热量计算来控制每日营养摄入，每天坚持饮食控制在1300卡路里以下。他注重蔬菜的摄入，尤其是绿色和红色蔬菜，以及橄榄油。此外，他还坚持每天喝一杯牛奶和咖啡。 在日常生活中，日野原重明博士还注重保持良好的生活习惯。他每天坚持快走锻炼，70岁时还经常到不同的地方演讲。此外，他还注重保持良好的站姿和坐姿，以及发声方法。 总之，日野原重明博士的长寿秘诀可以总结为：良好的作息、合理的饮食、积极的心态和健康的生活习惯。

老年健康守护者

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文章 出汗太多对身体有什么影响 这些危害需要你知道

人体出汗，作为调节体温的重要机制，是再正常不过的生理现象。尤其在炎热的夏天，人们运动后大汗淋漓更是司空见惯。然而，对于那些在日常生活中也频繁出汗的人来说，过度的出汗可能隐藏着健康隐患。 首先，出汗过多会导致人体津液流失，从而引起口干舌燥、皮肤干燥等症状。长期如此，可能会影响人体的新陈代谢，甚至导致免疫力下降。 其次，出汗过多还会引起血液粘稠，增加心脏负担。特别是对于患有贫血的人群，出汗过多更容易出现头晕、乏力等症状。此时，可以通过服用补血药物或调整饮食来缓解。 此外，出汗过多还会导致身体水分流失，增加患尿路感染、便秘等疾病的风险。因此，保持充足的水分摄入至关重要。 为了预防和缓解出汗过多带来的不适，以下是一些建议： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 饮食上要清淡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 3. 适当进行运动，增强体质。 4. 注意个人卫生，避免细菌感染。 5. 如有需要，可以咨询医生，寻求专业指导。

医学奇迹见证者

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