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科普文章

文章周易对中医养生学影响

周易，作为中国古代哲学的瑰宝，对中医养生学产生了深远的影响。中医养生学吸收了周易的辩证法思想，形成了独特的养生观念和治疗方法。中医养生强调“不妄作劳”，即避免过度劳累，保持身心健康。这与周易中“天人合一”的理念相契合。周易认为，人与自然相互依存，人体应顺应自然规律，保持阴阳平衡，才能健康长寿。在日常生活中，我们可以从以下几个方面践行“不妄作劳”的养生理念： 1. 精神内守：保持心态平和，避免过度思虑和焦虑，让精神内守，身体才能得到放松。 2. 节制房事：适度进行性生活，避免过度纵欲，以免耗伤肾精，影响健康。 3. 饮食有节：合理膳食，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，引发疾病。 4. 劳逸适度：合理安排工作和休息，避免过度劳累，保持身心愉悦。 5. 反身修德：注重道德修养，培养良好的品德，才能获得身心健康。此外，中医养生还强调“德全不危”的观念，即道德高尚的人更容易获得健康长寿。这与周易中“厚德载物”的理念相呼应。

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文章 7种意想不到的减压食物

在快节奏的现代生活中，压力成为了困扰许多人的问题。除了寻求心理疏导和运动等方式来缓解压力外，合理的饮食也是缓解压力的有效途径。美国女性生活杂志《健康女性(Women's Health)》介绍了一些能够帮助缓解压力的食物，让我们一起来看看吧。 1. 南瓜南瓜是一种营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质。其中，β胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。此外，南瓜还富含锌、铁、钙等矿物质，可以增强免疫力，促进生长发育。经常食用南瓜，有助于缓解压力，改善睡眠质量。 2. 黑巧克力和坚果黑巧克力含有较高的可可成分，可以刺激大脑分泌多巴胺，让人感到愉悦。坚果富含镁、锌、硒等矿物质，可以调节神经系统的功能，缓解压力。在感到焦虑或疲惫时，吃一些黑巧克力和坚果，可以有效地缓解压力，提高工作效率。 3. 苹果苹果是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素和矿物质。其中，钾可以促进体内钠的排出，有助于降低血压。苹果中的果胶可以降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，苹果还富含维生素C，可以增强免疫力，提高抵抗力。 4. 红薯红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，预防便秘。红薯中的胡萝卜素可以改善视力，预防夜盲症。此外，红薯还富含抗氧化物质，可以延缓衰老，增强免疫力。 5. 绿茶及葡萄酒绿茶富含茶多酚和氨基酸，可以抗氧化、抗炎、抗菌、抗病毒。葡萄酒中的白藜芦醇具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等作用。适量饮用绿茶和葡萄酒，可以缓解压力，提高睡眠质量。 6. 青花鱼青花鱼富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、DHA等营养成分。欧米伽-3脂肪酸可以降低血脂、抗炎、抗氧化，有助于预防心血管疾病。DHA可以促进脑细胞生长，提高记忆力。经常食用青花鱼，可以缓解压力，提高工作效率。 7. 胡萝卜胡萝卜富含维生素A、β胡萝卜素、钾等营养成分。维生素A可以保护视力，预防夜盲症。β胡萝卜素可以抗氧化、抗衰老、抗肿瘤。钾可以调节神经系统的功能，缓解压力。

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官娜霞

主治医师

中医内科

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专业擅长：儿科，妇科，神经性疾病等，以及疑难杂症，顽固性疾病。

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