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文章 警惕这4种运动易导致肩关节损伤

肩关节损伤是一种常见的运动损伤，尤其在游泳、划船、杠铃推举、引体向上等运动中较为常见。 游泳是一项全身运动，但长时间的水下运动会对肩关节造成压力，尤其是在自由泳和蝶泳中，肩部处于过度拉伸状态，容易导致肩关节损伤。 划船运动虽然对心肺功能有益，但过度的划船动作会对肩关节造成冲击，尤其是宽距直立划船，容易导致肩峰相互碰撞，加重肩关节损伤。 杠铃推举是一项常见的力量训练动作，但过大的重量和错误的动作会导致肩关节承受过大的压力，容易造成肩关节损伤。 引体向上是一项锻炼背部和肩部的经典动作，但肩关节在整个动作过程中始终处于紧张状态，容易导致肩关节损伤。 肩关节损伤的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以恢复肩关节的灵活性和力量，手术治疗通常用于严重肩关节损伤。 预防肩关节损伤的关键在于正确的运动姿势和适当的运动量。在进行运动前，应进行充分的热身，避免过度运动，并在运动过程中注意肩部的保护。

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文章 股骨头坏死理疗有效吗

股骨头坏死是一种常见的关节疾病，主要影响股骨头部位，导致疼痛、活动受限等症状。虽然理疗在治疗股骨头坏死方面效果有限，但通过合理的治疗方案和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。 1. 疾病原因与症状 股骨头坏死的病因较多，包括长期酗酒、激素使用、创伤等。早期症状不明显，容易被忽视，但随着病情发展，会出现以下症状： 髋关节疼痛，尤其是在活动后加剧 髋关节活动受限，行走困难 关节弹响或摩擦感 股骨头塌陷，导致关节畸形 2. 治疗方案 股骨头坏死的治疗方案主要包括以下几种： 药物治疗：使用促进血液循环和消除血瘀的口服药物，缓解疼痛，改善关节功能。 理疗：通过热敷、按摩等手段，缓解疼痛，改善关节功能。 手术治疗：在股骨头坏死早期，可进行股骨头减压或股骨头植骨手术，恢复关节功能；晚期患者可进行人工关节置换手术。 3. 日常保养 股骨头坏死的患者应注意以下日常保养措施： 控制体重，减轻股骨头压力 避免高脂肪饮食，如肥肉、鸡皮等 戒烟限酒，避免激素使用 适当进行关节功能锻炼 保持良好的心态，积极面对疾病 4. 医院与科室 \n 股骨头坏死患者可前往骨科、关节科或康复科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 5. 总结 股骨头坏死是一种常见的关节疾病，早期诊断和治疗非常重要。患者应积极面对疾病，遵循医生的建议，进行合理的治疗和日常保养，以提高生活质量。

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文章 春季慎防过敏性鼻炎骚扰宝宝

春末夏初，万物复苏，鲜花盛开，草木茂盛，正是踏青游玩的好时节。然而，对于一些孩子来说，这个季节却充满了烦恼，过敏性鼻炎成了他们挥之不去的噩梦。 过敏性鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，它会导致孩子出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼痒等症状。很多家长往往将过敏性鼻炎误认为是感冒，延误了治疗的最佳时机。 本期《育儿专家视点》邀请了卫生部中日友好医院儿科周忠蜀主任，为大家详细解析过敏性鼻炎的成因、症状、治疗和预防方法。 过敏性鼻炎的诱发因素很多，常见的有花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。当孩子接触到这些过敏原时，身体会产生过敏反应，从而引发过敏性鼻炎。 过敏性鼻炎的症状与感冒相似，但两者还是有区别的。感冒的症状通常会在一周左右自行缓解，而过敏性鼻炎的症状则会反复发作，持续时间较长。 治疗过敏性鼻炎的方法主要包括药物治疗和脱敏治疗。药物治疗包括抗组胺药物、鼻用皮质类固醇等，可以帮助缓解症状。脱敏治疗则通过逐渐让孩子接触过敏原，使身体逐渐适应，从而减轻过敏反应。 预防过敏性鼻炎的关键在于避免接触过敏原。家长可以带孩子进行过敏源检测，找出过敏原后尽量避免让孩子接触。同时，保持室内空气清新，定期清洁家居环境，也有助于预防过敏性鼻炎的发生。 总之，过敏性鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，家长要引起重视，及时带孩子去医院就诊，避免延误治疗。

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文章 老人骨质增生怎么治才能彻底治好

随着年龄的增长，许多老年人都会出现骨质增生的问题，也就是我们常说的骨刺。这种骨生长异常现象在正常骨边缘形成，原因复杂，包括长期从事体力劳动、创伤、体重过重、运动过量、营养不良等因素。 骨质增生会导致局部肿块、疼痛和活动受限等症状，严重影响老年人的生活质量。然而，并非所有骨质增生都需要治疗，因为许多增生是生理变化，并非疾病本身。只有当症状明显，影响正常生活时，才需要采取治疗措施。 治疗骨质增生主要分为保守治疗和手术治疗两种方式。保守治疗包括药物治疗、物理治疗和康复训练等，适用于症状较轻的患者。药物治疗主要是通过抗炎镇痛药来缓解疼痛，物理治疗则通过按摩、理疗等手段改善关节功能。康复训练则通过特定的运动来增强肌肉力量，改善关节稳定性。 对于症状较重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要采取手术治疗。手术方式包括骨刺切除术、关节镜手术等，可以有效去除骨刺，缓解症状。但是，手术治疗风险较高，需要在专业医生的指导下进行。 除了治疗，日常保养也是预防骨质增生的重要手段。老年人应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，及时补充维生素，多吃水果和蔬菜，避免辛辣食物。同时，适当减少日常活动的数量和范围，避免关节过度负担。加强关节保暖，避免受凉。此外，进行适当的运动，如游泳、散步、爬楼梯等，可以增强关节稳定性，预防骨质增生。 如果出现骨质增生症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在医生的指导下，选择合适的治疗方案，可以有效缓解症状，改善生活质量。

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文章 骨质疏松别一味的只补钙

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低、骨质量下降，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。在我国，骨质疏松症已成为中老年人常见的健康问题，严重影响他们的生活质量。 一、骨质疏松症的原因 1. 钙摄入不足：钙是构成骨骼的重要成分，长期钙摄入不足会导致骨骼钙质流失，引发骨质疏松。 2. 维生素D缺乏：维生素D是促进钙吸收的重要物质，缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松。 3. 性激素水平下降：女性在绝经后，雌激素水平下降，导致骨密度降低，容易发生骨质疏松。 4. 不良生活习惯：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加骨质疏松的风险。 二、骨质疏松症的症状 1. 腰背疼痛：是骨质疏松症的常见症状，疼痛可能呈持续性或间歇性。 2. 身高变矮：骨质疏松会导致骨骼变形，导致身高变矮。 3. 骨折：骨质疏松患者容易发生骨折，常见部位包括脊椎、髋部和手腕。 4. 脊柱畸形：骨质疏松会导致脊柱变形，出现驼背、脊柱侧弯等症状。 三、骨质疏松症的治疗 1. 钙剂和维生素D：补充足够的钙剂和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的基础。 2. 雌激素替代疗法：适用于绝经后女性，可缓解骨质疏松症的症状，预防骨折。 3. 骨质疏松症药物：如双膦酸盐类药物，可抑制骨吸收，增加骨密度。 4. 生活方式干预：保持良好的生活习惯，如适当运动、戒烟限酒等，有助于预防和治疗骨质疏松症。 四、预防骨质疏松症的措施 1. 适量补充钙和维生素D：通过饮食或补充剂摄入足够的钙和维生素D。 2. 适量运动：增加骨密度，增强骨骼强度。 3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累。 4. 定期体检：及时发现骨质疏松症，并进行早期治疗。

疾病解码者

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文章 狂吃保健药致股骨头坏死？

近年来，随着人们对健康养生的关注，保健品市场日益繁荣。然而，一些市民为了追求青春和健康，盲目服用保健品，却忽视了保健品可能带来的潜在风险。近日，一位年仅37岁的女士杨君（化名）因长期过量服用保健品，导致股骨头坏死，不得不依靠双拐行走。 杨君原本身体健康，但为了留住青春，她每天都会服用各种保健品。在朋友的推荐下，她购买了各种品牌的保健品，包括养颜产品和延缓衰老的保健品。然而，长期服用这些保健品，却使她的身体状况每况愈下。 一个月前，杨君开始出现胯部疼痛的症状。起初，她并未在意，以为只是普通的扭伤。然而，疼痛却越来越严重，甚至影响到她的日常生活。在西南医院接受检查后，医生告诉她，她的股骨头已经开始病变，这是长期服用含有激素成分的保健品导致的。 医生解释说，激素是导致股骨头坏死的重要因素之一。长期服用含有激素的保健品，会导致血管受损、供血不足，从而引发股骨头坏死。此外，激素还会阻碍钙的吸收，导致骨质疏松，进一步加重股骨头病变的风险。 面对这样的情况，杨君懊悔不已。她表示，自己以前从未想过保健品会有这么大的副作用。医生提醒广大市民，养生并非一定要依赖保健品，合理的饮食、适量的运动、良好的作息习惯才是保持健康的关键。 此外，医生还提醒市民，在服用保健品前，一定要了解其成分和可能的副作用，并在医生指导下适量服用。对于一些功效夸大的保健品，市民应保持警惕，切勿盲目跟风。 总之，保健品并非万能，市民在追求健康的过程中，应理性对待保健品，避免盲目跟风，以免造成不必要的伤害。

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文章 老年性骨质疏松如何治疗

老年性骨质疏松症是一种常见的老年疾病，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。随着人口老龄化趋势的加剧，老年性骨质疏松症已经成为一个日益突出的公共卫生问题。 治疗老年性骨质疏松症的目的主要包括： 增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量。 防止和减少骨质的分解，促进其合成。 缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。 针对这些治疗目的，以下是一些常见的治疗方法： 饮食治疗：老年人应增加富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物摄入，以补充体内与骨代谢相关的物质。 药物治疗：针对骨钙丢失和某些维生素缺乏，可服用钙剂、维生素制剂等药物。 激素治疗：性激素（如雄激素、雌激素）可以刺激骨骼形成，减少骨质分解，对绝经后女性骨质疏松的治疗尤为重要。 体育治疗：通过体育锻炼，改善骨骼血液循环，增加骨骼承受压力的能力，从而缓解骨质疏松。 物理治疗：利用电、光、声等物理因素，促进骨骼合成，如超声波、超短波、磁疗、热疗等。 除了以上治疗方法，心理治疗也日益受到重视。研究表明，心理状态与骨质疏松症状的轻重密切相关。积极乐观的心态有助于缓解骨质疏松症状，提高治疗效果。 总之，老年性骨质疏松症的治疗需要综合考虑多种因素，包括药物治疗、体育治疗、物理治疗和心理治疗等。通过科学合理的治疗，可以有效缓解骨质疏松症状，提高生活质量。

医者仁心

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文章 晒步数成潮流 老人不该盲目跟从

随着科技的进步，智能手机和运动手环的普及，越来越多的中老年人开始关注自己的步数。每天在朋友圈晒步数，已经成为一种时尚潮流。然而，对于老年人来说，盲目追求步数，却可能带来意想不到的健康风险。 中老年人身体素质相对较弱，骨骼、关节、心肺功能都可能出现退化。盲目追求步数，可能导致关节损伤、肌肉拉伤等运动损伤。因此，老年人运动要量力而行，避免过度运动。 那么，老年人如何科学地进行运动呢？以下是一些建议： 1. 选择合适的运动方式：老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，避免剧烈运动。 2. 控制运动强度：运动时，要根据自己的身体状况，控制运动强度，避免过度劳累。 3. 注意运动时间：运动时间不宜过长，一般控制在30-60分钟为宜。 4. 选择合适的运动场地：运动时要选择平坦、安全的场地，避免跌倒、扭伤等意外。 5. 注意饮食和休息：运动前后要保证充足的饮食和休息，避免出现低血糖等情况。 除了运动，老年人还要注意以下几点，以保持身体健康： 1. 保持良好的心态：乐观的心态有助于提高免疫力，预防疾病。 2. 注意保暖：随着年龄增长，老年人的体温调节能力下降，要注意保暖，预防感冒。 3. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息时间。 总之，老年人运动要注重科学、合理，避免盲目追求步数。在享受运动带来的健康益处的同时，也要注意保护自己的身体。

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文章 国庆节秋季滋补汤水做法

随着秋季的到来，气温逐渐转凉，人体也容易受到季节变换的影响。此时，适当的滋补汤水可以帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力。下面，我们将为大家介绍几款适合秋季食用的滋补汤水，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。 一、沙参玉竹蚬鸭汤 沙参玉竹蚬鸭汤是一款具有滋阴清肺、养胃生津功效的汤品。其中，沙参和玉竹都具有养阴润燥的作用，而蚬鸭则具有补中益气、和胃消食的功效。这款汤品适合热邪未尽、阴津微伤、虚火上升的人群食用。 二、银雪耳蜜柑汤 银雪耳蜜柑汤是一款具有养阴润肺、滋润肌肤功效的汤品。其中，银雪耳具有润肺止咳的作用，蜜柑则具有生津止渴、润燥的功效。这款汤品适合秋季干燥引起的喉咙不适、皮肤干燥等症状。 三、白莲百合糖水 白莲百合糖水是一款具有清心润肺、滋养肌肤功效的汤品。其中，白莲具有养心安神的作用，百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效。这款汤品适合秋季心烦失眠、咳嗽等症状。 四、木瓜花生排骨汤 木瓜花生排骨汤是一款具有清暑解热、滋润皮肤、润肠通便功效的汤品。其中，木瓜具有消暑解热、润肤养颜的作用，花生具有润肺止咳、养胃健脾的功效。这款汤品适合秋季暑热、便秘等症状。 五、无花果白菜干猪(月展)汤 无花果白菜干猪(月展)汤是一款具有养阴清肺、润燥化痰功效的汤品。其中，无花果具有清热润肺、化痰止咳的作用，白菜干具有润肺止咳、养胃生津的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。 六、杏剑猪肺汤 杏剑猪肺汤是一款具有消暑清热、润肺治咳功效的汤品。其中，杏仁具有润肺止咳、降气平喘的作用，剑花具有清热解毒、润肺止咳的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

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文章 颈椎病要做核磁共振吗？治疗颈椎病专用枕头有用吗？

颈椎病是现代人常见的疾病之一，其发病原因复杂，症状多样。那么，颈椎病是否需要做核磁共振检查？治疗颈椎病专用枕头是否有用？本文将为您详细解答。 一、颈椎病是否需要做核磁共振检查？ 颈椎病分为多种类型，包括神经根型、椎动脉型、脊髓型和交感神经型。其中，神经根型和椎动脉型颈椎病一般不需要做核磁共振检查。但以下情况需要做核磁共振检查： 神经根型颈椎病：如有严重压迫，需要做核磁共振确诊椎间盘突出。 椎动脉型颈椎病：血管供血不足，需要行颈椎血管核磁共振检查，确认椎动脉狭窄情况。 脊髓型颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄，造成颈脊髓持续受压，产生相应临床症状，需要通过核磁共振进一步确认压迫程度及神经变性情况。 交感神经型颈椎病：症状一般不典型，需要核磁共振进一步提供诊断支持。 二、治疗颈椎病专用枕头有用吗？ 颈椎病专用枕头可以起到一定的辅助作用，其作用如下： 保持颈椎生理弧度：专用枕头具有凹凸不平的弧线，充分支撑颈椎，使其保持向前凸的生理弧度，有助于肌肉放松和颈椎退化减缓。 缓解颈部肌肉疲劳：通过对颈部的充分支撑和维持颈椎生理弧度，专用枕头可有效缓解颈椎病并发的颈部肌肉疲劳。 支撑和保护颈椎：仰卧睡眠时，颈部可能悬空，使用专用枕头可对颈部起到良好的支撑和保护作用。 需要注意的是，颈椎病急性期或脊髓型颈椎病患者暂时不适合使用专用枕头。 三、颈椎病的日常保养 颈椎病患者在日常生活中应注意以下保养措施： 保持正确的坐姿和睡姿。 避免长时间低头、弯腰等不良姿势。 加强颈部肌肉锻炼。 适当进行颈椎牵引治疗。 保持良好的心态，避免过度劳累。 四、颈椎病的治疗 颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。具体治疗方法应根据患者的病情和医生的建议选择。 五、颈椎病的预防 预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯和保持正确的姿势。以下是一些预防措施： 保持良好的坐姿和睡姿。 避免长时间低头、弯腰等不良姿势。 加强颈部肌肉锻炼。 适当进行颈椎牵引治疗。 保持良好的心态，避免过度劳累。

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