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文章夏季心脏保健法

夏季高温天气对心脏健康提出了更高的挑战。心脏病患者在夏季容易出现充血性心力衰竭、血压升高、脱水等问题。以下是一些夏季心脏保健的小贴士，帮助您度过一个健康安全的夏天。夏季心脏病的常见问题夏季高温天气容易导致心脏负担加重，心脏病患者在夏季可能会出现以下问题： 1. 充血性心力衰竭：心脏功能下降，难以维持体内水分平衡，导致体重增加、呼吸困难、肢体肿胀等症状。 2. 血压升高：夏季高温天气容易导致血压升高，加重心脏负担。 3. 脱水：夏季出汗较多，容易导致脱水，心脏工作更加费力。夏季护心，补水是关键脱水会让心脏工作更加费力，因此夏季应持续补水。建议： 1. 喝常温的白开水，避免喝甜饮料和酒精饮料。 2. 外出时随身携带水杯，方便随时补水。 3. 观察尿液颜色，如果颜色加深，应警惕脱水。夏季饮食，注重营养均衡夏季饮食应以清淡、易消化为主，建议： 1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝、菠菜等。 2. 适量摄入低脂肉类和鱼类，如牛肉、鸡肉、鲑鱼等。调节体温，减轻心脏负担夏季高温天气，穿着应选择透气、吸汗、宽松的棉质衣物，避免过度出汗。夏季锻炼，注意量力而行心脏病患者在夏季仍需进行适量锻炼，但应注意以下几点： 1. 选择在早上凉爽的时段和地方锻炼。 2. 注意监测血压和心率。 3. 量力而行，避免过度劳累。夏季高温病，需警惕夏季高温天气容易引发热痉挛、热衰竭和中暑等高温病，心脏病患者需格外注意。

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文章骄阳下军训防晒要注意 3步防晒流程教会你

　　随着秋天的到来，大一新生们即将迎来人生中重要的军训课程。然而，军训期间的骄阳似火，如何保护娇嫩的肌肤，成为每位新生关注的问题。　　为了帮助新生们度过一个防晒无忧的军训，本文将为大家详细介绍军训防晒的三大步骤，让你轻松应对烈日炎炎。　　　　一、军训前防晒准备　　1. 去角质：军训前1-2天，进行一次彻底的角质去除，让毛孔呼吸畅通，减少痘痘和过敏的发生。　　2. 全面擦防晒霜：军训前半小时，使用防晒指数SPF30 PA++的防晒霜，重点部位如锁骨、耳朵、后颈要涂抹均匀，确保防晒效果。　　3. 增强免疫力：适量摄入维生素C，帮助身体抵御紫外线侵害。　　　　二、军训中防晒措施　　1. 随身携带防晒霜：军训期间，随身携带防晒霜，随时补充涂抹，保持肌肤防晒效果。　　2. 及时补水：大量饮水，补充流失的水分和电解质，缓解肌肤不适。　　3. 避免长时间暴晒：尽量选择阴凉处休息，避免长时间暴露在阳光下。　　　　三、军训后防晒修复　　1. 晒后清洁：军训结束后，先用温水清洁肌肤，再使用洗面奶彻底清洗防晒霜。　　2. 补水保湿：使用保湿喷雾和美白化妆水，补充肌肤水分，促进肌肤修复。　　3. 夜间美白修护：使用美白面膜和美白精华，加强夜间肌肤修护，提升肌肤白皙度。　　4. 防晒美白不间断：白天和夜间都要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害肌肤。　　　　总结　　军训期间，防晒工作至关重要。通过以上三个步骤，相信新生们可以轻松应对烈日炎炎，度过一个健康、美丽的军训时光。

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罗玮

主治医师

普通内科

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专业擅长：我擅长处理各类内科常见病与多发病的诊疗，尤其擅长消化系统疾病诊治，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎、腹泻、便秘、肝硬化、胰腺炎、胆囊炎等。对消化道肿瘤的早期筛查与治疗也有深入研究，能熟练运用内镜检查技术（如胃镜、肠镜）进行疾病的精准诊断与治疗。

好评率：- 接诊量：0

崔苗

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吴新俊

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