南昌高新技术产业开发区麻丘镇卫生院

文章 10种生活方式，让防癌远离你

近年来，癌症已成为我国最主要的死亡原因之一。根据2010年数据，我国癌症新发病例约309.3万例，死亡病例约195.6万例。其中，大多数癌症与生活方式密切相关。因此，了解如何预防癌症，对于保障健康具有重要意义。 首先，保持健康体重是预防癌症的关键。肥胖会增加患多种癌症的风险，如子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等。因此，控制体重，避免肥胖，对于预防癌症至关重要。 其次，适时生育和母乳喂养也是预防癌症的有效方法。研究表明，女性一生中如有一次完整孕育过程，能降低患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险。此外，母乳喂养也有助于降低患癌风险。 此外，保持良好的情绪状态也是预防癌症的重要措施。长期处于消极情绪状态，如压抑、焦虑、抑郁等，会降低免疫系统功能，增加患癌风险。因此，学会调节情绪，保持乐观心态，对于预防癌症具有重要意义。 运动也是预防癌症的有效方法。研究表明，经常锻炼的人患肺癌、结直肠癌等癌症的风险较低。运动不仅可以增强免疫力，还可以促进身体排出多种致癌物。 此外，合理饮食也是预防癌症的重要措施。新鲜果蔬富含维生素C、膳食纤维等，有助于降低患癌风险。而高脂肪、高盐、高糖等不健康的饮食习惯，则会增加患癌风险。 最后，戒烟限酒也是预防癌症的重要措施。吸烟和饮酒都会增加患癌风险。因此，戒烟限酒，保持健康的生活方式，对于预防癌症具有重要意义。

健康管理专家

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文章 沐浴减肥瑜伽 趣味燃脂

夏日炎炎，洗澡成为了最惬意的事情。而在这个清爽的时刻，结合沐浴进行减肥瑜伽，不仅能享受舒适的泡澡时光，还能在轻松愉快的氛围中达到瘦身效果，真是一举两得。下面，就让我们一起学习这套沐浴减肥瑜伽动作，开启趣味燃脂之旅。 一、沐浴减肥瑜伽动作解析 1. 鹿式 Step1：背部挺直，盘腿坐在浴盆中，双手背后，进行深呼吸，放松身心。 2. 单腿式 Step1：肋部伸直，坐在浴盆中，膝盖弯曲，双手在身后支撑。 Step2：在保持姿势不变的基础上，抬起单腿，绷直脚面和脚趾，进行腹式呼吸，保持30秒。 Step2：双手向后伸出，上肢伸展，进行腹式呼吸，保持30秒。 3. 猴式 Step1：双腿完全弯曲，身体正坐在弯曲的腿上，另一条腿弯曲直立，双手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。 Step2：上肢前倾，将重心放在弯曲直立的腿上，保持30秒，进行腹式呼吸。 二、沐浴减肥瑜伽的注意事项 1. 在进行沐浴减肥瑜伽时，注意水温不宜过高，以免造成身体不适。 2. 避免在空腹或饱餐后进行沐浴减肥瑜伽，以免影响消化。 3. 沐浴减肥瑜伽动作要轻柔，避免过度拉伸，以免造成肌肉拉伤。 4. 坚持练习，才能达到理想的瘦身效果。 三、沐浴减肥瑜伽的益处 1. 帮助燃烧脂肪，达到瘦身效果。 2. 促进血液循环，提高新陈代谢。 3. 放松身心，缓解压力。 4. 增强肌肉力量，提高身体柔韧性。

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文章 儿童恐惧症应该做哪些检查

儿童恐惧症是一种常见的心理障碍，它会对孩子的日常生活和学习造成严重影响。为了更好地了解和诊断儿童恐惧症，家长和医生需要采取一系列的检查方法。 一、病史询问 首先，医生会详细询问孩子的病史，包括恐惧症状的出现时间、频率、持续时间以及恐惧对象等。此外，医生还会了解孩子的家庭背景、成长环境、性格特点等，以便全面评估孩子的心理状况。 二、观察评估 医生会观察孩子在不同环境下的行为表现，如在学校、家庭、朋友聚会等场合。通过观察，医生可以初步判断孩子是否存在恐惧症状，以及恐惧程度。 三、心理测评 医生会为孩子进行一系列心理测评，如儿童焦虑自评量表、儿童恐惧症评估量表等。这些量表可以帮助医生更准确地评估孩子的心理状态。 四、实验室检查 对于一些症状较为严重的儿童恐惧症患者，医生可能会建议进行实验室检查，如脑电图、血液检查等，以排除其他可能的疾病。 五、心理治疗 除了上述检查方法外，心理治疗也是诊断儿童恐惧症的重要手段。心理治疗包括认知行为疗法、心理教育、家庭治疗等，旨在帮助孩子克服恐惧情绪，恢复正常生活。 总之，对于儿童恐惧症的诊断，家长和医生需要综合考虑病史、观察评估、心理测评、实验室检查和心理治疗等多个方面。只有全面了解孩子的心理状况，才能为孩子提供有效的治疗方案。

全球医疗视野

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