常德军创医院

文章 冬季补脑喝“长生不老汤”

冬季寒冷，人们不仅要抵御严寒，还要应对工作压力，长时间用脑，容易导致大脑疲劳。因此，冬季养生要注意补脑养脑。以下是一些冬季补脑的食物和养生方法，帮助大家保持大脑活力。 1. 头部保暖，预防脑部疾病 冬季气温低，头部容易受到寒冷空气的侵袭，导致头部血管收缩，血流减慢，引发头痛、头晕等不适。因此，冬季外出时要注意头部保暖，戴帽子和围巾，预防脑部疾病。 2. 长期用脑，注意休息 长时间用脑容易导致大脑疲劳，影响工作和学习效率。因此，要合理安排工作和学习时间，保证充足的睡眠，适当进行休息和放松，让大脑得到充分的恢复。 3. 冬季补脑食物推荐 以下几种食物具有补脑养脑的功效，适合冬季食用： 1）牛奶：牛奶富含蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养物质，对大脑活动有很好的促进作用。 2）鱼肉：鱼肉富含卵磷脂，有助于增强记忆力、思维和分析能力，延缓脑细胞退化，预防老年痴呆症。 3）核桃：核桃具有润肤益气、补肾补脑的功效，可以增强脑力，改善脑循环。 4）黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、钙、铁、锌等矿物质，有助于补脑防脱发。 4. 冬季养生汤品推荐 1）牛奶炖鸡：具有润肺养颜，清补营养的保健功效。 2）核桃仁炖猪脑：具有补肾益精，补脑安神的功效。 3）黑芝麻炖猪脑：具有补肝肾，益精血，润燥的功效。 总之，冬季要注意保暖，适当调整饮食，多吃一些补脑的食物，保持良好的生活习惯，才能让大脑保持活力，预防脑部疾病。

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文章 春季肝火旺如何补肝?

春季，万物复苏，人体阳气也随之旺盛，但此时也是肝火旺盛的高发期。中医认为，肝火旺是人体内脏气血调节失衡所致，主要与饮食、情绪、生活习惯等因素有关。 一、肝火旺的原因和症状 1. 原因： 饮食不当：过多食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，容易导致肝火旺盛。 情绪波动：长期情绪压抑、焦虑、愤怒等，容易导致肝气郁结，进而引发肝火。 生活不规律：熬夜、过度劳累等不良生活习惯，容易导致肝功能受损，引发肝火。 2. 症状： 口苦、口干、口臭 胸闷、胸痛 头晕、头痛 失眠、多梦 易怒、烦躁 月经不调、痛经 视力模糊、眼干 消化不良、食欲不振 体重增加、脂肪肝 二、春季补肝的调理建议 1. 饮食调理： 多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、柑橘等。 适量食用鱼类、瘦肉等优质蛋白质。 减少辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入。 多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦等。 2. 情绪管理： 保持乐观、开朗的心态，避免情绪波动。 学会调整压力，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。 与亲朋好友多沟通交流，倾诉内心的烦恼。 3. 运动养生： 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。 保持规律的运动，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。 运动强度不宜过大，避免过度劳累。 4. 休息充足： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间建议为7-8小时。 避免熬夜、过度劳累。 5. 定期体检： 定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病。 如有肝脏疾病，应遵医嘱进行治疗。 总之，春季肝火旺是可以通过合理饮食、情绪管理、运动养生等方式进行调理的。希望大家能够重视春季养生，保持身体健康。

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