上海市长宁区周家桥街道社区卫生服务中心

文章 生物钟混乱 7招教你调理肌肤

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着生物钟混乱的困扰。无论是加班工作、熬夜娱乐还是出差旅行，不规律的作息时间都会给肌肤带来各种问题，如黑眼圈、皱纹、敏感、痘痘、暗沉斑点等。 那么，如何应对这些肌肤问题呢？以下是一些有效的调理方法： 1. 皮肤干燥脱皮 肌肤缺水会导致干燥脱皮，因此，及时补充水分至关重要。除了多喝水，还可以使用保湿喷雾、保湿精华素等产品，保持肌肤水分平衡。 2. 皮肤敏感症状 敏感肌肤容易受到外界刺激，导致红肿、瘙痒等症状。可以使用抗过敏精华素、敏感修复面膜等产品，增强肌肤的抵抗力。 3. 黑眼圈 熬夜导致血液循环不畅，容易出现黑眼圈。可以使用具有促进循环功效的眼霜或精油，配合按摩手法，改善黑眼圈。 4. 眼部浮肿 眼部浮肿是由于血液循环不畅导致的。可以使用冷敷眼膜，缓解眼部浮肿。 5. 痘痘 熬夜、压力大等因素容易导致痘痘。可以使用具有消炎杀菌功效的护肤品，如茶树精油、水杨酸等。 6. 肌肤暗沉、斑点、皱纹 长期不规律作息会导致肌肤老化，出现暗沉、斑点、皱纹等问题。可以使用抗老化护肤品、美白护肤品等，并注意防晒。 7. 角质堆积 角质层堆积会导致肌肤暗沉、粗糙。可以使用去角质产品，彻底清洁毛孔。

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文章 多揉人体5大黄金穴养生抗衰老

在追求健康长寿的道路上，中医养生法一直备受关注。其中，按摩五大黄金穴位是一种简单易行且效果显著的抗衰老方法。 一、百会穴：位于头顶正中心，是人体重要的养生穴位。经常按摩百会穴，可以促进头部血液循环，缓解头痛、失眠等症状，延缓大脑衰老。 二、涌泉穴：位于脚心，是人体重要的养生穴位。经常按摩涌泉穴，可以促进足部血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，延缓足部衰老。 三、关元穴：位于肚脐下四横指处，是人体重要的养生穴位。经常按摩关元穴，可以促进腹部血液循环，缓解腹痛、腹泻等症状，延缓腹部衰老。 四、印堂穴：位于两眉连线的中点，是人体重要的养生穴位。经常按摩印堂穴，可以缓解眼部疲劳，改善视力，延缓面部衰老。 五、膻中穴：位于两乳头连线中间，是人体重要的养生穴位。经常按摩膻中穴，可以缓解胸闷、气短等症状，改善心肺功能，延缓胸部衰老。 除了按摩五大黄金穴位，以下养生方法也有助于抗衰老： 1. 睡眠：保持充足的睡眠时间，建议每晚睡眠7.5小时。 2. 饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 3. 运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。 4. 保持心情愉快：良好的心态有助于延缓衰老。

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