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石泉县中医医院

石泉县中医医院

简称:陕西省安康市石泉县向阳路东段19

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科普文章

文章 健身,就在你的不动声色中

在快节奏的都市生活中,许多职场人士都面临着健康问题。工作压力、缺乏锻炼、不良生活习惯等因素,导致“白领病”日益盛行。如何在繁忙的生活中保持健康,成为许多人的关注焦点。 走路是日常生活中最简单、最便捷的锻炼方式之一。正确的走路姿势可以帮助我们有效锻炼身体,预防疾病。以下是一些走路锻炼的技巧: 1. 走路姿势 走路时,要保持挺胸、收腹、臀部夹紧的姿势。这样可以帮助我们锻炼背部、腹部和臀部肌肉,同时还能改善呼吸。 2. 步幅大小 适当加大步幅可以增加锻炼效果。步幅过大或过小都会影响锻炼效果。一般来说,步幅与身高成正比。 3. 着地顺序 正确的着地顺序是:后脚跟、脚心、脚尖。这样可以避免关节损伤,同时还能锻炼腿部肌肉。 4. 提包锻炼 上下班时,可以将背包当作“微型运动器械”,进行前后甩动。这样可以锻炼手臂肌肉,但要注意控制力度,避免肩关节损伤。 5. 利用碎片时间 等车、等信号灯的时间可以用来进行简单的锻炼。例如,收腹练习、扭脖子、舒展全身等。 除了走路锻炼,还可以通过以下方式保持健康: 1. 合理饮食 保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、高热量食物。 2. 保证睡眠 保持充足的睡眠,有助于身体恢复和免疫力的提高。 3. 保持乐观心态 积极乐观的心态有助于缓解压力,提高生活质量。 总之,保持健康需要我们从日常生活中做起,养成良好的生活习惯,积极参与体育锻炼,才能拥有健康的身体和美好的生活。

老年健康守护者

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文章 宅家“好吃懒做”易得病!快抓紧时间活动

春节以来,新型冠状病毒肺炎疫情肆虐,大家纷纷‘宅’在家中,除了必要的出行外,大部分时间都在家里度过。然而,长时间‘宅’家,尤其是‘好吃懒做’的生活方式,却可能对我们的身体健康造成严重危害。 长期‘宅’家,饮食不规律,容易导致营养不均衡,引发各种慢性疾病。例如,经常外出就餐,食物烹饪方式以油炸、煎炒为主,油盐含量较高,容易导致高血脂、高血压、糖尿病等疾病。因此,建议大家尽量在家做饭,注意烹饪方式,多吃清淡、营养均衡的食物。 此外,‘宅’家期间,缺乏运动也是导致身体素质下降的重要原因。长时间缺乏锻炼,容易导致肌肉萎缩、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等疾病。因此,建议大家在家也要保持适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,每天运动30分钟左右,以提高身体素质。 疫情期间,除了注意饮食和运动外,还要做好个人防护,勤洗手、多通风,保持良好的生活习惯,共同抗击疫情。 下面,我们来了解一下一些与‘宅’家生活相关的慢性疾病及其预防措施: 1. 高血脂 高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高,容易导致动脉粥样硬化、冠心病等疾病。预防高血脂,要控制饮食,少吃油腻、高糖食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物;同时,要定期进行血脂检查,及时发现并治疗。 2. 高血压 高血压是指血压持续升高,容易导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病等疾病。预防高血压,要保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、控制体重、适量运动、保持心情舒畅等;同时,要定期进行血压检查,及时发现并治疗。 3. 糖尿病 糖尿病是指胰岛素分泌不足或胰岛素作用受阻,导致血糖升高的一种慢性代谢性疾病。预防糖尿病,要保持良好的生活习惯,如控制体重、适量运动、合理膳食等;同时,要定期进行血糖检查,及时发现并治疗。 4. 脑卒中 脑卒中是指脑部血管突然破裂或阻塞,导致脑组织缺血、缺氧的一种急性脑血管疾病。预防脑卒中,要保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、控制体重、适量运动、保持心情舒畅等;同时,要定期进行血压、血糖等检查,及时发现并治疗。 5. 肾脏疾病 肾脏疾病是指肾脏功能受损或结构异常的一种疾病,如慢性肾炎、肾病综合征、尿毒症等。预防肾脏疾病,要保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、控制血压、控制血糖等;同时,要定期进行尿常规、肾功能等检查,及时发现并治疗。 总之,‘宅’家期间,我们要注意保持良好的生活习惯,预防慢性疾病,共同抗击疫情。

医疗新知速递

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文章 小儿秋季腹泻推拿治疗方法

秋季是小儿腹泻的高发季节,其中轮状病毒感染是导致小儿秋季腹泻的主要原因。年龄较小的儿童更容易受到轮状病毒的侵袭,导致腹泻症状加重。因此,家长需要及时采取有效的治疗措施,以避免孩子出现脱水等严重后果。 中医推拿作为一种传统的治疗方法,在小儿秋季腹泻的治疗中发挥着重要作用。以下是一些常用的推拿方法,可以帮助孩子缓解腹泻症状,恢复健康: 1. 揉腹法:这是治疗小儿秋季腹泻最常用的推拿方法。家长需要让孩子保持平躺,然后将手掌搓热后轻揉孩子的腹部,以肚脐为中心,按照逆时针方向轻揉50次左右。这种方法可以促进肠胃蠕动,帮助止泻,同时提高肠胃功能。 2. 推背法:让孩子保持俯卧位,家长用手掌根部顺着孩子的脊柱从下往上推,直到局部皮肤发红发热为止。中医认为,这种方法可以滋补气血,增强抵抗力,从而加快腹泻的好转速度。 3. 推上七节骨:家长需要用拇指侧面从孩子的尾椎处向上推,直到腰部命门穴为止。这种方法可以起到止泻的作用,同时增强肠胃蠕动能力。 4. 揉板门:板门穴位于手掌大鱼际平面处,家长可以用拇指指腹按照顺时针方向揉50次左右。这种方法可以增强肠胃蠕动能力,健脾促消化,防止腹泻和便秘。 除了以上推拿方法,家长还可以通过以下方式帮助孩子缓解腹泻症状: 1. 注意饮食卫生,避免孩子食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 保持室内空气流通,避免孩子受凉。 3. 给孩子多喝水,以补充体内水分。 4. 如果孩子腹泻症状严重,应及时带孩子去医院就诊。

生命守护者联盟

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文章 夏季要有一份“护肝计划”

夏季,高温、高湿的环境给肝脏健康带来了挑战。由于出汗多、水分电解质流失、睡眠不足等因素,肝病患者容易出现病情波动。本文将围绕夏季护肝展开,从预防措施、饮食建议、生活习惯等方面,为您提供一份全面的夏季护肝计划。 一、夏季护肝预防措施 1. 充足休息:避免过度劳累,保证充足的睡眠,减轻肝脏负担。 2. 健康饮食:清淡易消化,避免油腻食物,适量补充蛋白质、维生素和纤维素。 3. 适量补水:夏季出汗多,适量补水有助于促进血液循环和肝脏代谢,但避免过多饮水造成浮肿。 4. 避免暴晒:避免长时间暴露在阳光下,预防中暑。 5. 适当运动:适量运动有助于增强体质,提高免疫力。 二、夏季护肝饮食建议 1. 轻食为主:夏季宜选择清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等。 2. 避免辛辣刺激性食物:如辣椒、大蒜、咖啡等,以免加重肝脏负担。 3. 适量食用酸味食物:如柠檬、乌梅、山楂等,有助于生津止渴。 4. 适当食用动物肝脏:补充维生素A和B族维生素,有助于保护肝脏。 三、夏季护肝生活习惯 1. 保持良好情绪:避免情绪波动,保持心态平和。 2. 避免熬夜:保证充足的睡眠,提高肝脏抵抗力。 3. 戒烟限酒:烟酒对肝脏有害,应尽量避免。 4. 定期体检:及时发现并处理肝脏问题。 四、夏季护肝注意事项 1. 严格遵循医生指导,按时服药。 2. 避免自行购买感冒药等药物,以免加重肝脏负担。 3. 注意个人卫生,预防感染。 4. 保持良好的生活习惯,提高生活质量。

癌症防治先锋

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文章 秋季养生保健

进入秋季,气温逐渐下降,人体新陈代谢也随之减缓,此时养生保健尤为重要。秋季养生保健的关键在于养阴润燥,以下是一些实用的养生保健方法。 一、饮食调养 秋季饮食应以养阴润燥为主,可多食用一些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋等。此外,芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物也有助于秋季养生保健。 二、养肺为主 秋季天气干燥,容易导致肺阴受损,出现鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛等症状。因此,秋季养生保健要注重养肺。可适当食用一些润肺食物,如百合、蜂蜜、橄榄等。 三、饮食少辛增酸 秋季肺功能旺盛,过量食用辛味食物会伤及肝气。因此,秋季饮食应少辛增酸,可多食用一些酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子等。 四、秋季粥品养生 秋季早晨喝粥可以健脾养胃,带来清爽。适合秋季养生的粥品有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。 五、秋季汤品养生 秋季多喝汤品可以滋阴润燥,增加营养,强健身体。适合秋季的汤品有百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤等。 六、多吃鱼类 秋季可以适当多吃鱼类,鱼类中的脂肪酸可以降低血糖、保护心脏。适合秋季食用的鱼类有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲈鱼等。 总之,秋季养生保健要从饮食、起居、锻炼等方面入手,保持良好的生活习惯,才能拥有健康的身体。

绿色医疗倡导者

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文章 龙骨和什么炖汤祛湿大全

湿气是中医理论中常见的致病因素之一,它会导致人体出现多种不适症状,如困倦、乏力、水肿等。因此,及时排出体内的湿气对于维护身体健康至关重要。 除了药物治疗外,饮食疗法也是一种有效的排湿方法。其中,龙骨与其他食材搭配炖汤,具有很好的祛湿效果。 以下是一些常见的龙骨炖汤配方,供大家参考: 1. 龙骨薏米汤:将龙骨、薏米、红枣、枸杞等食材炖煮,可起到健脾利湿、清热解毒的功效。 2. 龙骨红豆汤:将龙骨、红豆、茯苓、泽泻等食材炖煮,可起到健脾利湿、消肿利尿的功效。 3. 龙骨冬瓜汤:将龙骨、冬瓜、茯苓、薏米等食材炖煮,可起到清热解毒、利水消肿的功效。 4. 龙骨茯苓汤:将龙骨、茯苓、白术、甘草等食材炖煮,可起到健脾利湿、祛痰止咳的功效。 5. 龙骨党参汤:将龙骨、党参、白术、茯苓等食材炖煮,可起到健脾益气、祛湿止汗的功效。 需要注意的是,以上配方仅供参考,具体用法还需根据个人体质和病情进行调整。此外,排湿过程中还需注意饮食清淡、适量运动、保持良好的作息习惯等。

医者荣耀

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文章 老人食粗粮益处多 要适量

随着社会的发展,人们对健康饮食的关注度越来越高。粗粮作为一种营养丰富、健康的食物,越来越受到人们的青睐。对于中老年人来说,适量食用粗粮,不仅能满足身体对营养的需求,还能预防多种疾病,延年益寿。 粗粮的营养价值 粗粮主要包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。这些食物富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分,对人体健康有着诸多益处。 粗粮对老年人的益处 1. 促进消化:粗粮中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,预防便秘,改善肠道菌群环境,提高消化吸收效率。 2. 降低血糖:粗粮的血糖指数较低,可以缓慢释放能量,避免血糖波动,对预防糖尿病有积极作用。 3. 降低胆固醇:粗粮中的植物纤维可以与肠道中的胆汁酸结合,减少胆固醇的吸收,降低心血管疾病风险。 4. 增强免疫力:粗粮中的B族维生素和矿物质可以增强免疫力,提高身体抵抗力。 5. 预防癌症:粗粮中的膳食纤维和抗氧化物质可以预防肠道癌症和其他恶性肿瘤。 如何正确食用粗粮 1. 适量食用:老年人每天的粗粮摄入量以50-100克为宜,避免过量摄入。 2. 搭配食用:粗粮和细粮搭配食用,保证营养均衡。 3. 烹饪方法:粗粮的烹饪方法以蒸、煮、炖为主,避免油炸、煎烤等烹饪方式。 4. 注意消化:老年人消化功能较弱,食用粗粮时要循序渐进,逐渐增加摄入量。

生命之光传递者

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文章 B超可以检查胃吗?

随着现代医学的不断发展,B超检查作为一种无创、便捷的检查手段,在临床诊断中发挥着越来越重要的作用。然而,关于B超检查的应用范围,许多人存在疑问。本文将围绕B超检查能否检查胃、B超检查的注意事项以及B超检查在肝胆胰脾等领域的应用进行详细阐述。 B超检查可以检查胃吗? 许多人认为B超检查可以检查胃部疾病,但实际上,B超检查对胃部疾病的诊断存在局限性。由于胃部内部气体对超声波的干扰,B超检查难以清晰显示胃部内部结构,因此对胃部疾病的诊断准确率较低。 对于胃部疾病的诊断,胃镜检查是更可靠的方法。胃镜检查可以直接观察胃部黏膜,对早期胃癌、胃炎等疾病进行诊断,并且可以取活检进行病理学检查。 B超检查的注意事项 B超检查虽然安全、无创,但在检查过程中仍需注意以下几点: 检查前需要空腹,以减少胃肠气体对超声波的干扰。 检查前需要去除身上的金属饰品,以免影响检查结果。 检查过程中,保持放松,避免紧张情绪。 B超检查在肝胆胰脾等领域的应用 B超检查在肝胆胰脾等实质性脏器疾病的诊断中具有很高的价值。通过B超检查,可以了解脏器的大小、形态、内部结构以及血流情况,对肝胆胰脾等疾病的诊断具有重要参考价值。 总之,B超检查作为一种重要的医学检查手段,在临床诊断中具有广泛的应用。了解B超检查的适用范围和注意事项,有助于我们更好地利用B超检查为健康保驾护航。

未来医疗领航员

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文章 小儿轮状病毒性肠炎怎么治

小儿轮状病毒性肠炎是婴幼儿常见的急性消化道传染病,尤其在秋冬季高发。患儿主要表现为腹泻、呕吐、脱水、发热等症状。那么,如何有效治疗小儿轮状病毒性肠炎呢?本文将为您详细介绍。 一、治疗方式 1. 口服补液治疗 对于轻中度脱水的患儿,口服补液是首选治疗方法。常用的口服补液盐(ORS)可快速补充水分和电解质。在腹泻后及时补充,可预防脱水加重。请注意,ORS可能引起轻微的恶心或呕吐,饭后服用可减轻不适。 2. 静脉补液治疗 对于新生儿、中重度脱水或无法口服补液的患儿,静脉补液是必要的。医生会根据患儿的脱水程度和电解质紊乱情况,制定个性化的补液方案。 3. 补锌治疗 锌是人体必需的微量元素,对肠道黏膜修复和免疫功能有重要作用。补锌可缩短腹泻持续时间、减轻症状并减少复发。建议6个月至5岁的儿童在腹泻期间补充锌剂,如葡萄糖酸锌,持续服用10-14天。 4. 发热治疗 当体温超过38.5℃时,可使用退热药如布洛芬。请根据患儿的体重计算剂量,并注意用药频率,24小时内不超过4次。 二、日常护理与预防 1. 日常护理 (1)保持患儿清洁,勤洗手,避免交叉感染。 (2)注意饮食卫生,避免进食不洁食物。 (3)保持室内空气流通,避免病毒滋生。 2. 预防措施 (1)加强儿童营养,提高免疫力。 (2)注意个人卫生,避免接触腹泻患者。 三、就诊与治疗 若患儿出现严重脱水、持续高热、精神萎靡等症状,请及时就医。医生会根据患儿的病情制定治疗方案,并给予相应的药物治疗和护理。

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专业擅长:呼吸:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒、热伤风、流感、夏季感冒、时行感冒(禽流感)、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、风温、痰饮(温肺化饮)、恶寒、痰热(痰火、清热化痰)、痰臭、肝火犯肺(解郁化痰)、止咳祛痰、化痰、宣肺化痰、生津润燥、温化寒痰、燥湿化痰、理气化痰),哮喘(过敏性哮喘),肺痈,肺痨(肺结核),肺痿, 大叶性肺炎、放射性肺炎、衣原体肺炎、慢性肺炎、过敏性哮喘、SARS、COPD、ARDS、气管炎(慢性支气管炎、病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺)。神经系统:腔隙性脑梗死、蛛网膜下腔出血、缺血缺氧性脑病、高血压性脑出血、中风后遗症(头皮麻木、休克、记忆障碍、意识障碍、芳香开窍、化痰开窍)、帕金森(老年痴呆症、癫痫、幻臭、震颤、幻觉、惊风、抽搐、血痹)、脑瘫、瘫痪、面瘫、面肌痉挛、脑鸣(头响、平肝潜阳)、神疲、失眠症(不寐、入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦、心肾不交、益肾宁神、补血养神、安神定志、健脑安神、滋阴安神、重镇安神、养血安神、益气安神)、头痛(枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)、头晕(中风、老年眩晕、晕动病、植物神经紊乱、清利头目)、神经性贪食症、神经病、神经炎,内分泌:糖尿病(消渴、消瘦、潮热、五心烦热、手足心热、阴虚、阴虚火旺、肥胖、低血糖、儿童糖尿病、老年人糖尿病、低血糖症、止汗、养阴清热、生津止渴)、糖尿病肾病、妊娠合并糖尿病、多发性末梢神经炎、甲亢、甲减、甲状腺囊肿、亚急性甲状腺炎、甲状腺相关眼病、痛风(高尿酸血症、老年人痛风、痛风性关节炎、祛风止痛、祛风通络、温经通络)
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