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科普文章

文章压力有多大你就会有多胖

压力与肥胖的关系一直是医学研究的热点。一项由英国伦敦大学医学院主持的研究表明，压力与肥胖之间存在正相关关系。研究参与者需定期填写工作压力调查问卷，结果显示，感到压力大次数越多的参与者，肥胖的可能性也越大。压力导致肥胖的原因有多种可能。首先，压力会导致人体产生倦怠情绪，减少运动量，从而导致体重增加。其次，压力可能导致人体内部机能出现问题，新陈代谢减慢，脂肪堆积。此外，压力还会导致人们通过暴饮暴食来缓解压力，进而引发肥胖。压力下，人们对食物的渴望程度会增加，这主要是由于压力会降低睡眠质量，导致身体基础代谢发生变化，对脂肪和糖的代谢减慢，使人容易在不知不觉中变胖。此外，工作和生活的压力会使人们对吃东西产生精神依赖，作息不规律，不按时进餐，尤其是晚上加班后对食物的迫切需要感会摧毁理智，让吃下去的热量迅速转化为脂肪囤积在身体上。不同性别和年龄的人对压力和肥胖的反应不同。男性对肥胖的态度相对宽容，而女性则更加注重身材。此外，压力引发的肥胖问题还与年龄有关，不同年龄段的人群中肥胖的表现不同。吃真的可以减压吗？研究发现，偶尔吃高脂高糖食品可以舒缓压力，但可能导致肥胖。压力会导致人体新陈代谢技能发生紊乱，激素水平异常，从而持续刺激增加肥胖可能的激素，使人更愿意去选择食物而不是其他方式来排解压力。正确减压有助于瘦身。可以通过增加运动量、保持心态平和、注意饮食等方式来缓解压力，避免肥胖。此外，还可以尝试中医疗法，如针灸、穴位按摩等，从身体内部调理出不易发胖的身体状态。在生活中，要培养自控能力，选择正确的减压方式。可以通过运动、唱歌、与朋友聚会等方式来减压，保持身心健康。

健康管理专家

文章男人吃什么大补？

随着生活节奏的加快，男性朋友面临着巨大的工作压力和生活压力，导致很多男性朋友出现肾虚、精力不足等问题。为了改善身体状况，很多人会选择通过食补的方式来调理身体。那么，男人吃什么可以大补呢？本文将为大家介绍几种具有补肾壮阳功效的食物，帮助大家改善身体健康。一、西红柿：西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等功效。此外，西红柿还能改善精子的质量和活力。建议男性朋友可以将西红柿煮熟后食用，这样更能发挥其营养价值。二、核桃：核桃被誉为“脑黄金”，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分。核桃具有补脑、健脑、提高记忆力等功效，还能缓解疲劳、增强体力。建议男性朋友每天食用2-3个核桃即可。三、南瓜籽：南瓜籽富含锌元素，锌是合成精子的重要物质。此外，南瓜籽还含有多种微量元素和矿物质，具有补肾壮阳、缓解前列腺炎等功效。建议男性朋友每天食用20克左右的南瓜籽。四、大蒜、韭菜：大蒜、韭菜被誉为“壮阳草”，具有补肾壮阳、杀菌消炎等功效。此外，它们还能促进B族维生素的吸收，提高新陈代谢。建议男性朋友适量食用大蒜、韭菜，以改善身体健康。五、蓝莓：蓝莓富含花青素、白藜芦醇等抗氧化物质。研究显示，花青素能保持精子的健康指标，白藜芦醇能改善精子的运动性。建议男性朋友适量食用蓝莓，以维护生殖健康。除了以上食物外，以下食物也具有补肾壮阳的功效： 1. 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾壮阳、乌发养颜等功效。 2. 黑豆：具有补肾益精、养血润燥等功效。 3. 海参：具有滋阴补肾、养血润燥等功效。 4. 鲍鱼：具有滋阴补肾、养血润燥、增强免疫力等功效。 5. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补养生、强壮身体等功效。总之，男性朋友可以通过食用以上食物来改善身体健康。当然，除了饮食调理外，还要保持良好的作息习惯、适当锻炼，才能达到最佳的健康状态。

老年健康守护者

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吕新林

副主任医师

中医内科

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专业擅长：中医内科，妇科，肿瘤

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