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文章女人冬季吃什么可改善脸色？

冬季天气寒冷，干燥的气候容易导致女性肌肤出现各种问题，如面色苍白、皱纹增多、干燥粗糙等。为了改善冬季肌肤状况，以下是一些适合冬季食用的食材，帮助女性改善脸色，焕发肌肤光彩。面色苍白型——红枣枸杞养生粥面色苍白通常是由于气血不足导致的。红枣枸杞养生粥是一款非常适合面色苍白女性的食疗方。红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，两者搭配熬制，可帮助改善面色苍白问题。制作方法：将红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至粥体浓稠即可。面容多皱纹型——蜂蜜柠檬水面容多皱纹可能与肌肤缺乏弹性、胶原蛋白流失有关。蜂蜜柠檬水具有抗氧化、保湿、促进胶原蛋白生成等作用，可以帮助改善面容皱纹。制作方法：将新鲜柠檬切片，与蜂蜜混合，放入冰箱冷藏，每天饮用一小杯。面容粗糙型——核桃仁芝麻糊面容粗糙可能与肌肤缺水、油脂分泌过多有关。核桃仁芝麻糊富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于改善肌肤粗糙状况。制作方法：将核桃仁、芝麻炒香，研磨成粉末，与适量蜂蜜、牛奶混合，搅拌均匀后即可食用。面容暗沉型——红豆薏米粥面容暗沉可能与体内湿气重、毒素积累有关。红豆薏米粥具有利湿排毒、养颜美容等功效，可以帮助改善面容暗沉。制作方法：将红豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至粥体浓稠即可。面容浮肿型——玉米须茶面容浮肿可能与体内水分代谢异常有关。玉米须茶具有利尿消肿、降血压等作用，可以帮助改善面容浮肿。制作方法：将玉米须放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煎煮10分钟，滤去渣滓，即可饮用。

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文章饮食问答 | 胃口差怎么吃？

夏季高温，很多人会出现食欲不振的情况，这可能与多种因素有关。本文将从疾病、饮食、生活方式等方面，为大家提供一些建议，帮助大家改善食欲。 1. 疾病因素食欲不振可能与以下疾病有关：消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、肠炎等。内分泌系统疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。神经系统疾病：如抑郁症、焦虑症等。感染性疾病：如感冒、流感等。若长时间食欲不振，建议及时就医，进行相关检查。 2. 饮食因素以下饮食因素可能导致食欲不振：饮食不规律：暴饮暴食或长时间不吃，都会影响食欲。饮食单调：缺乏营养，导致身体缺乏能量。过度油腻或辛辣：刺激胃黏膜，影响食欲。建议合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度油腻或辛辣食物。 3. 生活方式因素以下生活方式因素可能导致食欲不振：缺乏运动：身体缺乏能量，导致食欲不振。精神压力大：影响神经系统，导致食欲不振。睡眠不足：影响身体代谢，导致食欲不振。建议保持良好的生活习惯，适当运动，缓解压力，保证充足睡眠。 4. 提高食欲的方法增加锌摄入：锌是促进味蕾生长的重要物质，可适量食用含锌丰富的食物，如贝类、海产品、动物肝脏等。少量多餐：夏季高温，人体代谢降低，建议少量多餐，避免暴饮暴食。食物多样化：选择颜色丰富、营养均衡的食物，如深色蔬菜、五谷杂粮等。食物软硬适中：根据个人喜好，改变食物的烹饪方式和口感。通过以上方法，相信大家能够改善食欲，度过一个愉快的夏季。

老年健康守护者

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李宏彦

主治医师

中医内科

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专业擅长：擅长中医内外治法、针灸推拿等方法治疗妇科和儿科疾病，如女性痛经、月经不调、月经量过多、月经量过少、不孕症、更年期综合征、失眠、焦虑等妇科疾病，又如儿童鼻炎、发热、感冒、咳嗽、便秘、发育不良、腹泻、汗多、积食、消化不良、厌食、湿疹、抽动症等儿童常见疾病。

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