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科普文章

文章老年人冬季养生保健

随着冬季的到来，寒冷的气候和干燥的空气对老年人的身体带来了诸多挑战。在这个季节，老年人需要特别注意养生保健，以预防各种疾病的发生。以下是一些针对老年人的冬季养生保健建议，希望能为大家提供帮助。一、合理膳食，补充营养冬季气候寒冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷。老年人应该注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、坚果等。此外，还要多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维，增强免疫力。二、保持室内空气流通，预防呼吸道疾病冬季，由于门窗紧闭，室内空气容易变得干燥和污浊，容易引发呼吸道疾病。因此，老年人要注意保持室内空气流通，每天开窗通风，保持室内空气新鲜。三、加强体育锻炼，增强体质冬季，老年人应该适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、打太极拳、做操等运动，但要避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。四、注意保暖，预防心血管疾病冬季，老年人要特别注意保暖，避免受寒。尤其是心血管疾病患者，要避免寒冷刺激，以免诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。五、保持良好心态，预防心理疾病冬季，由于天气寒冷，老年人容易感到孤独和抑郁。因此，老年人要保持乐观的心态，积极参加社交活动，与亲朋好友保持联系，以预防心理疾病的发生。

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文章揭秘李时珍推崇的药粥养生

药膳养生，作为我国传统医学的重要组成部分，深受历代医家的推崇。其中，明代著名医药学家李时珍更是对药膳养生进行了深入研究，并将其精髓总结在《本草纲目》中。本文将围绕李时珍的药膳养生理念，探讨药膳养生的特点和优势。药膳，顾名思义，是将食物与药物相结合的一种养生方式。它既具有食物的营养价值，又兼具药物的药效，能够达到保健强身、延年益寿的效果。李时珍在《本草纲目》中详细介绍了各种药膳的制作方法和功效，如四君子汤、八珍汤等，为后世药膳养生的发展奠定了基础。李时珍认为，药膳养生应注重以下几点： 1. 食药同源：药膳养生强调食物与药物的有机结合，充分发挥食物的营养价值和药物的药效，达到养生保健的目的。 2. 食疗为主：药膳养生以食疗为主，通过调整饮食结构，改善人体内环境，达到预防和治疗疾病的目的。 3. 食药配合：药膳养生注重食药配合，根据个人体质和病情，选择合适的食材和药物，以达到最佳养生效果。 4. 食疗禁忌：药膳养生应注意食物和药物的禁忌，避免产生不良反应。 5. 药粥养生：李时珍特别推崇药粥养生，认为药粥是最佳滋补品。他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。药膳养生在我国有着悠久的历史，近年来，随着人们对健康养生意识的提高，药膳养生逐渐受到人们的青睐。然而，药膳养生并非人人适用，患有某些疾病的人应谨慎选择药膳养生。

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李朝仕

主治医师

中医内科

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专业擅长：李朝仕52岁中医主治医师，五代祖传中医临床经验30年，有深厚中医基础理论，善于辩证论治，擅长疑难杂症，其老年病，妇科病有独特研究。毕业于安徽中医学院，业务范围：内科脾胃病，肝病，心脑血管病，糖尿病，头痛，失眠，面瘫等。妇科：月经病，崩漏，白带，不孕，乳腺增生，内分泌失调等。外科：痤疮，肿毒，牛皮癣，带状疱疹，手癣脚气等多肿皮肤病。骨科：风湿骨病，坐骨神经痛，颈椎病，腰椎间盘突出，骨坏死等。

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