广州市海珠区瑞宝街社区卫生服务中心

文章 冬季进补东西南北重点不同

冬季进补，是中医养生的重要理念，也是我国民间流传已久的传统习俗。然而，由于地域差异，不同地区的进补方式也各有特色。本文将详细介绍我国各地冬季进补的特色，帮助大家找到适合自己的进补方法。 一、北方：东北热补，西北润补 东北地区冬季寒冷，适合食用温热的食物进行“热补”，如羊肉、狗肉、鹿肉等。西北地区则更适合“润补”，多吃滋阴润肺的食物，如蜂蜜、莲藕、百合、杏仁、白果、银耳等。 二、东南：大雪开补，羊肉当先 东南地区冬季阴冷潮湿，适合在“大雪”节气以后开始进补，首选羊肉。羊肉可以益气补虚、促进血液循环、增强御寒能力。 三、中部：保暖防湿，养肾为主 中南地区冬季容易出汗和感受寒湿外邪，应注重保暖防湿，养护肾脏。莲子红枣大米粥是一款适合全家人的食补方法。 四、岭南：多食大葱，注意泻火 岭南地区冬季不必额外进补，注意夏季防止湿热邪气伤身即可。冬季宜多吃大葱，补气温阳通便。 五、西南：初冬补阳，冬末滋阴 西南地区初冬进补以补阳为主，冬末则需注意滋阴润燥。羊肉火锅、草乌炖肉等都是值得推荐的冬季食疗方。

健康饮食指南

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文章 上火

在日常生活中，我们常常听到‘上火’这个词，它是一种常见的身体不适状态。中医理论认为，‘上火’是由于人体阴阳失衡，内火旺盛所致。具体表现为眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。 根据中医的分类，‘上火’可以分为虚火和实火两种类型。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等症状；实火则表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等症状。其中，‘肝火大’是一种常见的体质，表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。 要缓解‘上火’症状，除了药物治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些建议： 1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。 2. 多喝水，保持身体水分平衡。 3. 饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物。 4. 增加运动，提高身体素质。 5. 保持良好的心态，避免情绪波动。 如果‘上火’症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗新知速递

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文章 全身无力出汗是什么原因

当您在日常生活中突然感到全身无力、出汗时，这可能是身体发出的警示信号。虽然偶尔出现这些症状可能是暂时的，但频繁发作则可能提示身体存在潜在的健康问题。以下是一些可能导致全身无力、出汗的原因，以及相应的预防和应对措施。 低血糖：能量之源的缺失 低血糖是导致全身无力、出汗的常见原因。当血糖水平过低时，身体无法获得足够的能量，从而导致一系列症状，包括出汗、颤抖、头晕、视力模糊等。预防和应对低血糖的关键在于保持规律的饮食，避免长时间不吃东西，并确保饮食中包含足够的碳水化合物。 甲亢：代谢加速的后果 甲状腺功能亢进（甲亢）是一种内分泌疾病，会导致新陈代谢加速。患者可能会出现心跳加快、体重下降、容易出汗等症状。治疗甲亢通常需要药物治疗，如抗甲状腺药物或放射性碘治疗。 更年期综合征：激素波动的挑战 更年期是女性生命周期中的一个重要阶段，此时激素水平会发生剧烈变化，导致一系列症状，包括出汗、潮热、情绪波动等。通过调整生活方式、保持良好的心态，以及必要时使用激素替代疗法，可以帮助女性更好地应对更年期带来的挑战。 日常保养：健康生活的基石 保持健康的生活方式对于预防和缓解全身无力、出汗等症状至关重要。这包括保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动，以及避免过度压力和焦虑。 寻求专业帮助：及时诊断和治疗 如果您经常出现全身无力、出汗等症状，建议及时就医，以便医生进行全面的检查和诊断。通过早期诊断和治疗，可以有效地缓解症状，预防疾病进一步发展。

疾病解码者

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文章 推颊搂肘惊蛰安

随着3月5日的到来，我们迎来了惊蛰节气。惊蛰时节，万物复苏，但也是呼吸道、胃肠道疾病的高发期。 惊蛰时节，天气逐渐转暖，人体阳气升发，但此时也是病毒、细菌活跃的时候。人体的胃肠道代谢能力下降，呼吸道也容易受到侵犯，导致发热、咳嗽、咽痛、眼睛发红疼痛、呕吐、腹泻、腹胀等病症。 中医认为，惊蛰时节养生要顺应春季阳气升发、气机畅达的特点。除了保持心情舒畅、增加户外活动外，还要调节人体的防御功能和肠道传导机能，以预防疾病的发生。 以下是一些建议，帮助大家度过一个健康的惊蛰时节： 1. 注意饮食卫生：惊蛰时节，细菌、病毒活跃，要特别注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免引起胃肠道疾病。 2. 加强锻炼：加强锻炼可以提高身体的免疫力，增强抗病能力。可以尝试一些适合春季的运动，如散步、慢跑、打太极拳等。 3. 注意保暖：虽然天气逐渐转暖，但早晚温差较大，要注意保暖，避免感冒。 4. 调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力。 5. 按摩保健：可以尝试按摩穴位，如足三里、合谷等，以调节人体的防御功能和肠道传导机能。 此外，还可以尝试以下中医养生方法： 1. 拓颊搂肘宣金功：通过推按双颊、内收肩关节等动作，配合胸部和腰部的运动，带动手阳明大肠经和相关气血的运行，有助于增强肺脏抵御邪气入侵的能力。 2. 按摩足三里：足三里穴位于小腿前外侧，距离膝盖下方约三寸。按摩足三里穴可以增强脾胃功能，提高身体的免疫力。 惊蛰时节，希望大家能够关注自己的身体健康，采取适当的养生措施，度过一个健康、愉快的春季。

医学奇迹见证者

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文章 寒气重气血不足吃什么

寒气重、气血不足是许多女性朋友常见的健康问题。这种状况会导致身体虚弱、腰膝酸软、手脚冰凉等症状，影响生活质量。那么，寒气重、气血不足的人群应该吃什么来调整气血呢？以下四种食物可以帮助您改善气血不足的状况。 1. 生姜 生姜具有温中止呕、发汗解表、温中散寒的功效。对于寒气重、气血不足的人群来说，生姜是一个很好的选择。在日常生活中，可以适量食用生姜，例如在煮粥时加入一些生姜，或者用生姜煮水喝，都有助于改善气血不足的情况。 2. 核桃 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾益精、润肺止咳、润肠通便的功效。核桃中的不饱和脂肪酸和维生素E对改善气血不足有很好的效果。每天适量食用核桃，可以帮助补充气血，增强体质。 3. 牛羊肉 牛羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有温中补虚、益肾壮腰的功效。对于寒气重、气血不足的人群来说，牛羊肉是一个很好的选择。在日常生活中，可以适量食用牛羊肉，例如炖汤、涮火锅等，都有助于改善气血不足的情况。 4. 豆制品 豆制品含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋阴润燥、养血补气的功效。对于寒气重、气血不足的人群来说，豆制品是一个很好的选择。在日常生活中，可以适量食用豆制品，例如豆腐、豆浆、豆腐皮等，都有助于改善气血不足的情况。 除了以上四种食物，日常生活中还要注意以下几点，以帮助改善气血不足的情况： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠； 2. 适当进行运动，增强体质； 3. 避免过度劳累，保持心情舒畅； 4. 注意保暖，避免受寒。 总之，寒气重、气血不足的人群可以通过饮食、运动、作息等方面进行调理，以改善身体状况。在调理过程中，要保持积极的心态，相信自己一定能够战胜疾病。

生命之光传递者

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文章 防秋燥先养生 3原则调整免疫力

随着秋风送爽，秋燥之气也逐渐弥漫。在这个季节，养生保健显得尤为重要。中医认为，秋季养生应以润燥、养肺为主，调整免疫力，预防疾病发生。 首先，我们要了解秋季养生的三大原则： 1. 润燥养肺：秋季气候干燥，容易导致体内水分流失，尤其是呼吸系统、肠胃道和皮肤。因此，饮食应以滋阴润燥、养肺为主。可以多吃梨子、百合、玉竹、荸荠、枸杞等平润食物，以及银耳、海带、山药、莲子、海参、菇类等胶质食物。 2. 适量运动：秋季运动量不宜过大，可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，以调养肺气，提高肺功能。 3. 规律作息：秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，同时多晒太阳，以补充阳气。 此外，以下是一些秋季养生的小贴士： 1. 饮食禁忌：秋季应避免食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免加重秋燥症状。 2. 衣着适宜：秋季气温变化较大，应随时增减衣物，避免受凉。 3. 情绪调整：保持良好的心态，避免情绪波动过大。 4. 预防感冒：秋季是感冒的高发季节，应加强个人卫生，勤洗手，避免去人多的地方。 5. 定期体检：秋季是身体检查的好时机，可以及时发现并治疗潜在疾病。 总之，秋季养生应以润燥、养肺、调整免疫力为主，通过合理饮食、适量运动、规律作息等方式，保持身体健康。

健康驿站

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