北京市密云区兴云医院

文章 立夏偏重养心气 多吃红色食物大有好处

立夏时节，气温逐渐升高，人们容易出现心火过旺、心神不宁的情况。这是因为夏季自然界阳气旺盛，人体五脏中的心与夏季相对应，而夏季主火，火性炎上，容易导致心气发散太过，出现心神不安的症状。 为了应对这种情况，我们可以通过调整饮食和生活习惯来养护心气。首先，在饮食方面，可以适当增加一些红色食物，如西红柿、心里美萝卜等，这些食物具有养心补气的作用。同时，还可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，以达到以形补形的目的。 除了调整饮食，我们还可以通过以下方法来养护心气： 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适当进行运动，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 4. 可以尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。 5. 如果出现心神不宁、失眠多梦等症状，可以咨询中医师，寻求中医调理方法。 下面给大家介绍一款适合立夏时节的药膳——参枣汤。 参枣汤 配方：党参5g、茯苓15g、枣仁15g 食用方法：将三味药材水煎取汁，身体健康的人群可以适当放入一些白糖调味，但患有糖尿病或高脂血症等需要控制能量的人群，则不用加入白糖。日常代茶饮即可。 方解：党参具有补脾益肺、养血生津的作用；茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用；枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用。三味药材合用，可以达到益气安神，养心健脾的作用。 注意事项：党参可以连着用3天，糖尿病或高脂血症的人群可以适当加入一些清热生津的绿茶或花茶，来调节口味。 随症加减：可以根据个人体质和症状，对药膳进行加减变化。例如：气阴不足明显的人群，可以将其中的党参更换为西洋参；虚不受补的人群，可以将其中的党参更换为太子参；安神作用不够的人群，可以将茯苓换为茯神；水湿之邪较盛，人体出现水肿的情况，可以适当增加茯苓皮的使用。 特别提醒：此药膳为补剂，对于有实邪的人群来说，并不合适。此类人群应询问专业的中医师或中医医院的营养科医师，来随症调整用药及食疗方法。

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文章 女性晨起养成这5个小习惯

早晨是一天中最宝贵的时光，也是女性朋友们进行保健养生的重要时刻。以下这5个小习惯，不仅有助于延年益寿，还能有效提升女性的身心健康和日常工作效率。 1、慢起床，预防心脑血管疾病 睡醒后，应避免立即起床，尤其是心脑血管疾病患者和老年人。建议先平卧1-2分钟，再进行侧卧伸懒腰、仰卧伸懒腰等动作，最后慢慢起床。起床后，可进行深呼吸、大笑等动作，促进血液循环。 2、搓脸，唤醒面部神经 早晨醒来后，可用双手中指揉擦鼻孔旁的迎香穴，然后向上搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。这有助于唤醒面部神经，提高面部血液循环。 3、梳头，预防脱发、白发 用十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。这有助于改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，并促进头发乌亮。 4、扭腰健肾，强腰健肾 起床后，可进行扭腰动作，刺激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。 5、眺望远方，缓解眼疲劳 起床后，可立于窗前或阳台上，进行四方眺望，有助于缓解眼疲劳，提高视力。

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