广东省湛江鼠疫防治研究所

文章 瑜伽教练教你提臀瑜伽的动作

随着生活水平的提高，人们对健康和美的追求越来越重视。女性朋友们都希望能够拥有一个曼妙的身材，其中拥有一个翘臀更是许多女性的梦想。那么，如何才能拥有一个性感迷人的臀部呢？瑜伽教练推荐了一套提臀瑜伽动作，帮助女性朋友们塑造臀部曲线，让我们一起来看看吧。 一、提臀瑜伽动作介绍 1. 站立抬臀：站在椅子后面，挺直腰背，呼气时将一条腿向后向上伸直抬起，保持5-10秒，重复10-20次，换另一侧。 2. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖向外，下蹲至大腿与地面平行，保持5-10秒，然后起身，重复10-15次，每天做3-4组。 3. 箭步蹲：一只手扶椅背，一只腿向前迈出一步，下蹲至前腿膝盖与地面平行，保持5-10秒，然后起身，重复5-15次，换另一侧。 4. 蝗虫式：俯卧在瑜伽垫上，双手伸直放在身体一侧，呼气时收紧臀部，抬高双腿，保持10-20秒。 5. 虎式：四肢着地，抬头挺胸，一只腿向后向上抬起，保持15秒，然后还原，重复10-15次，换另一侧。 二、饮食与提臀瑜伽的关系 除了瑜伽动作外，饮食也是影响臀部曲线的重要因素。女性在练习提臀瑜伽的过程中，应该注意控制饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，保持健康的饮食习惯。 三、提臀瑜伽的注意事项 1. 在练习提臀瑜伽之前，请确保身体状况良好，如有任何不适，请停止练习。 2. 提臀瑜伽动作需要循序渐进，不要急于求成。 3. 练习过程中，保持呼吸均匀，避免屏气。 4. 练习结束后，进行适当的拉伸放松。

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文章 好女人这样和男人谈“性”

性与健康密不可分，掌握性知识对于维护女性健康至关重要。本文将探讨女性在性生活中的主动沟通技巧，帮助女性提高性福指数。 一、了解性知识，增强自信 女性要了解自己的身体，掌握性知识，增强自信。了解女性的性生理、性心理特点，以及性传播疾病等知识，有助于女性在性生活中保持积极的态度。 二、主动沟通，增进感情 与伴侣进行有效的沟通是增进感情的关键。女性可以运用以下技巧： 1. 故意撒娇式：用轻松幽默的方式表达自己的需求，如“陪我试试新姿势嘛……”。 2. 诱导探索式：提出新的尝试，如“亲爱的，你觉得，如果今晚我在你上面会不会更好？” 3. 超级女王式：主动引导，如“让你尝尝我的厉害！” 4. 学习实践式：分享喜欢的片段，如“哇塞！这个姿势我们也试试看！” 5. 沟通交流式：询问对方的期望，如“你想要的性生活是什么样的？” 6. 欲擒故纵式：表达自己的敏感部位，如“你不能碰我的XX，我会受不了的！” 7. 自我反思式：从自身找原因，如“是不是因为我胖了，所以你最近看到我都没有激情了？” 8. 好奇宝宝式：向对方学习，如“这玩意儿到底怎么用，你教教我啊！” 9. 表彰鼓励式：夸奖对方的技巧，如“老公你真棒！尤其当你把手放在我身体的XX 地时，简直让我魂不附体。” 10. 甜蜜互动式：进行惊喜互动，如“闭上眼，我们做个游戏吧。” 三、使用辅助道具，提升情趣 酒、A片、情趣内衣等辅助道具可以增加情趣，但要注意选择适合自己和他人的产品。 四、避免禁忌话题，保护自尊 避免使用贬低对方的话，如“你在床上像个处男！”、“亲爱的，我又没高潮！”等。

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文章 泼尼松片的副作用

泼尼松片是一种广泛应用于自身免疫性炎症和过敏性疾病治疗的药物，如风湿性关节炎、哮喘、过敏等。然而，泼尼松片并非万能良药，其副作用也不容忽视。 长期使用泼尼松片可能导致医源性库欣综合症、体重增加、浮肿、易出血倾向、骨质疏松、肌无力等不良反应。此外，泼尼松片还可能引起精神症状，如激动、不安、定向力障碍等。更严重的是，泼尼松片还可能并发感染，甚至导致糖皮质激素停药综合征。 为了减少泼尼松片的副作用，患者需要严格按照医嘱用药，并在用药期间定期复查。此外，患者还需注意日常保养，如保持良好的作息、饮食和运动习惯，以降低药物副作用的发生。 泼尼松片虽然存在副作用，但其疗效显著。在医生指导下合理用药，可以有效控制病情，提高患者生活质量。 以下是一些关于泼尼松片的科普知识： 1. 泼尼松片是一种糖皮质激素类药物，具有抗炎、免疫抑制等作用。 2. 泼尼松片主要用于治疗自身免疫性炎症和过敏性疾病。 3. 泼尼松片需要严格按照医嘱用药，不可自行调整剂量。 4. 泼尼松片可能存在副作用，患者需定期复查。 5. 泼尼松片的使用期间需注意日常保养。

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文章 副银屑病能吃鸡蛋吗 副银屑病宜吃这些食物

副银屑病，一种罕见的皮肤病，对患者的生活质量带来很大影响。在疾病初期，患者皮肤上会出现红色丘疹或斑片，严重时伴有水疱。因此，及时就医并采取正确的治疗措施至关重要。在治疗过程中，合理的饮食安排同样重要。 鸡蛋是一种营养丰富、易于消化的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对副银屑病患者而言，适量食用有助于补充营养、增强体质。然而，患者应避免食用腥发物、辛辣刺激性食物，如海鲜、辣椒等，以免加重病情。 以下是一些适合副银屑病患者食用的食物： 一、豆制品：豆制品含有丰富的营养成分和矿物质，如黑豆、黄豆、绿豆等。豆类食物中的膳食纤维有助于促进皮肤和毛发的生长，对副银屑病的治疗具有一定的辅助作用。 二、坚果：坚果中含有丰富的维生素E，有助于改善皮肤粗糙、毛孔粗大等症状，缓解副银屑病引起的皮肤不适。 三、粗粮：粗粮富含微量元素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动、预防便秘，从而促进身体排毒，对副银屑病的治疗具有一定的辅助作用。 四、新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力、改善病情。患者应适当增加蔬果摄入量，保持饮食均衡。 五、避免过敏原：部分患者可能对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋等。患者应了解自己的过敏原，并避免食用。 除了饮食调整，副银屑病患者还应注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 2. 保持皮肤清洁，避免搔抓。 3. 避免长时间暴露在阳光下。 4. 选择合适的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。 5. 积极配合医生治疗，按时用药。

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文章 牛皮癣很痒怎么办？

牛皮癣，又称为银屑病，是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤出现红色斑块，覆盖着银白色鳞屑。许多患者都经历过牛皮癣发作时的瘙痒感，这给他们的日常生活带来了很大的困扰。 那么，当牛皮癣患者感到皮肤瘙痒时，应该如何应对呢？以下是一些有效的止痒方法： 1. 药物治疗：抗组织胺药物和镇静脉药是常用的止痒药物。例如，扑尔敏、安其敏、息斯敏等药物可以帮助缓解瘙痒症状。使用这些药物时，请遵循医嘱，注意用药量和用药时间。 2. 饮食调整：避免食用辛辣刺激性食物和海鲜类食物，这些食物可能会加重瘙痒症状。多食用富含维生素和矿物质的食物，有助于改善皮肤状况。 3. 日常保养：保持皮肤清洁，避免摩擦和抓挠。使用温和的护肤品，如润肤露和乳液，保持皮肤湿润。此外，适当晒太阳可以帮助缓解瘙痒症状，但要注意避免过度日晒。 4. 防晒：紫外线会加重牛皮癣病情，因此，牛皮癣患者需要做好防晒工作。外出时，应涂抹防晒霜，穿着长袖衣物和帽子和太阳镜，避免直接暴露在阳光下。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解瘙痒症状。 当瘙痒症状严重或持续不退时，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。皮肤科医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

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