徐州市鼓楼区鼓楼社区卫生服务中心

文章 吃红薯到底能不能减肥？今天终于有答案了

红薯作为一种美味的食材，在秋冬季节深受人们的喜爱。除了口感独特，红薯还具有减肥的功效，这你是否知道呢？本文将为大家详细介绍红薯减肥的原理、最佳食用时间以及几种红薯减肥食谱，帮助大家在秋冬季节轻松减肥。 红薯减肥的原理 1. 丰富的膳食纤维促进肠道蠕动：红薯中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进排便，有助于清除体内毒素，达到减肥的效果。 2. 低热量低脂肪：红薯热量较低，每100克红薯含有约110大卡，仅为同等重量米饭的1/3。同时，红薯的脂肪含量也较低，每100克红薯仅含有0.2克脂肪。 3. 纤维素和果胶阻止糖类转化为脂肪：红薯中的纤维素和果胶能够阻止糖类在肠道内转化为脂肪，有助于控制体重。 4. 促进新陈代谢：红薯中的矿物质和维生素能够促进新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥。 红薯减肥的最佳时间 早上是身体排毒的重要时间，此时食用红薯能够加速肠道蠕动，促进排便，达到排毒减肥的效果。 红薯减肥食谱推荐 1. 红薯小米粥：将红薯切成小块，与小米一起煮成粥，营养丰富，易于消化。 2. 红薯燕麦粥：将红薯切成小块，与燕麦一起煮成粥，富含膳食纤维，有助于减肥。 3. 红薯蒸菜：将红薯蒸熟，搭配绿叶蔬菜一起食用，营养均衡，口感鲜美。 4. 红薯沙拉：将红薯切成小块，加入生菜、黄瓜等蔬菜，搭配低脂沙拉酱，清爽可口。 5. 红薯炖排骨：将红薯与排骨一起炖煮，肉质鲜嫩，营养丰富。

健康解码专家

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文章 甲亢能吃火龙果吗

甲亢，即甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌疾病。它会导致甲状腺激素分泌过多，进而引起代谢紊乱，引发一系列症状和并发症。 甲亢的症状主要包括：心跳加快、失眠、情绪波动、体重减轻、多汗、手颤、视力模糊、眼部水肿等。严重者还可能出现甲亢性心脏病、肾脏疾病等并发症。 甲亢的治疗方法主要包括药物治疗、放射性碘治疗和手术治疗。药物治疗是最常见的治疗方法，常用的药物包括甲状腺抑制剂和β受体阻滞剂。放射性碘治疗是通过摄入放射性碘来破坏甲状腺组织，从而达到治疗目的。手术治疗适用于药物治疗无效或出现并发症的患者。 甲亢患者除了接受正规治疗外，还需要注意日常保养。以下是一些日常保养建议： 1. 合理饮食：甲亢患者应保持饮食均衡，多吃高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。避免摄入过多的碘，如海带、紫菜等。 2. 保持良好心态：甲亢患者容易出现情绪波动，因此要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。 3. 适量运动：甲亢患者可根据自身情况适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免剧烈运动。 4. 充足睡眠：甲亢患者要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 定期复查：甲亢患者要定期进行甲状腺功能检查，及时了解病情变化。

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文章 糖尿病肾病的饮食注意什么

糖尿病肾病是一种常见的慢性并发症，对患者身心健康造成严重影响。如果不及时治疗，可能会导致多个器官受损，甚至引发肾脏功能衰竭等严重后果。因此，除了积极治疗外，患者还需要注意日常饮食调理，以下是一些关键注意事项： 一、低糖饮食 糖尿病肾病患者应避免摄入高糖类食物，如糖果、甜点、含糖饮料等。建议选择血糖指数较低的食物，如燕麦、玉米、荞麦等，以减轻疾病对身体的不良影响。 二、控制总热量摄入 糖尿病肾病患者容易出现营养不良和毒素积累等问题。因此，患者应注重饮食多样化，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，以及维生素和矿物质等微量元素。 三、合理摄入蛋白质 虽然蛋白质是人体必需的营养素，但糖尿病肾病患者应限制蛋白质摄入量，避免过量摄入。建议选择低蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、奶制品等，并尽量少吃豆制品。 四、低盐饮食 糖尿病肾病患者应避免摄入高盐食物，如腌制食品、加工食品等。适量摄入含钾、钙、镁等矿物质，有助于调节血压，保护肾脏功能。 除了以上饮食调理外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适度运动等，以提高生活质量，促进病情恢复。

医疗故事汇

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文章 糖尿病能吃面条么

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其饮食管理至关重要。许多糖尿病患者对主食如面条存在疑虑，担心食用后血糖波动。然而，实际上，面条并非糖尿病患者的禁忌食物。关键在于如何合理搭配，控制摄入量，并选择合适的面食。 首先，需要了解的是，面条中的主要成分是碳水化合物，与米饭相似，其升糖指数相对稳定。因此，糖尿病患者可以放心食用面条，但应注意控制食用量。此外，选择全麦或杂粮面条，如燕麦、荞麦等，可以增加膳食纤维摄入，有助于降低血糖。 在烹饪过程中，注意不要过度煮制面条，以免使其过于软烂，影响消化吸收和血糖控制。此外，尽量减少汤面，避免过多水分摄入，以免稀释胃液，影响消化。 除了控制烹饪方式和选择合适的食材外，糖尿病患者还应注重饮食的整体搭配。例如，可以搭配富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，以减缓血糖上升速度。同时，适当增加蔬菜摄入，可以提供丰富的膳食纤维和微量元素，有助于血糖控制。 此外，糖尿病患者还应注意定时定量进食，避免暴饮暴食。在餐后适当进行运动，有助于促进糖代谢，降低血糖。 总之，糖尿病患者可以食用面条，但需注意合理搭配、控制摄入量，并选择合适的食材和烹饪方式。通过科学饮食，糖尿病患者可以享受美味，同时控制血糖，提高生活质量。

药事通

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文章 宝宝的囟门，是不是绝对的不能碰

囟门，作为新生儿头部的一个重要结构，常常让家长们感到困惑。传统观念中，许多老人认为宝宝的囟门是命门，不可触碰，否则会导致宝宝变哑。然而，这种说法并没有科学依据。 囟门位于宝宝的头顶，分为前囟和后囟，是头骨尚未完全闭合的部分。它反映了宝宝头部的发育情况，也是脑细胞发育第二个高峰期的到来。虽然囟门很重要，但并不意味着绝对不能触碰。 那么，如何正确地保护宝宝的囟门呢？首先，在日常生活中，家长在触摸宝宝头部时应该非常小心，避免用力按压或强力搔抓。其次，宝宝囟门可以清洗，但要注意方法和力度。清洗时，可以使用宝宝专用洗发液，轻轻揉洗，避免强力按压或强力搔抓。 此外，囟门也可能出现一些异常状态，如囟门鼓起、囟门凹陷、囟门过大或囟门过小等。这些异常状态可能与颅内感染、脱水、营养不良、脑积水、先天性佝偻病或头小畸形等疾病有关。因此，如果家长发现宝宝的囟门出现异常，应及时就医。 总之，宝宝的囟门并非绝对不能触碰，但需要注意保护。家长们在日常生活中应该掌握正确的护理方法，以确保宝宝的身体健康。

医疗数据守护者

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文章 脑发育不良如何康复训练

脑发育不良是一种常见的儿童神经系统疾病，主要表现为运动发育迟缓、语言障碍、认知功能障碍等。本文将详细介绍脑发育不良的康复训练方法，帮助患者提高生活质量。 一、脑发育不良的常见表现 1. 运动发育迟缓：宝宝翻身、爬行、站立等运动能力较同龄儿童晚。 2. 语言障碍：宝宝语言表达能力差，无法进行正常的交流。 3. 认知功能障碍：宝宝注意力不集中，记忆力差，理解能力弱。 4. 情绪行为问题：宝宝易怒、焦虑、多动等。 二、脑发育不良的康复训练方法 1. 运动训练：通过专业的运动训练，提高患者的运动能力，包括大运动训练（如走、跑、跳）和精细运动训练（如抓握、使用工具）。 2. 语言训练：通过语言治疗师的指导和家长的配合，提高患者的语言表达能力。 3. 认知训练：通过认知训练游戏和活动，提高患者的注意力、记忆力、理解能力等。 4. 情绪行为训练：通过心理治疗和家庭教育，帮助患者改善情绪行为问题。 三、脑发育不良的日常护理 1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，规律作息。 2. 健康饮食：保证营养均衡，多吃富含DHA的食物，如深海鱼类。 3. 适当的户外活动：促进身心健康，提高抵抗力。 4. 定期复查：监测病情变化，及时调整治疗方案。 四、脑发育不良的预后 通过科学的康复训练，大部分脑发育不良患者的症状可以得到改善，部分患者甚至可以恢复正常。

医疗之窗

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