佛山市禅城区石湾镇街道思创特殊教育托儿所医务室

文章 膳食美容 排毒果蔬祛痘

随着环境污染的加剧，人们越来越关注自身的健康。专家指出，只有及时清除体内有害物质和过剩营养，保持五脏和体内清洁，才能维持身体的健康和美丽。以下为您推荐10种天然、经济的排毒食品，帮助您排出毒素，美容养颜。 1. 黄瓜 黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，能够促进新陈代谢，排出毒素。黄瓜中的维生素C含量比西瓜高5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性的作用。 2. 荔枝 荔枝具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝中含有丰富的维生素A、B1、C等营养成分，能够补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩。 3. 木耳 木耳具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素等营养成分，能够将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒清胃的作用。 4. 蜂蜜 蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜中含有丰富的维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等营养成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。 5. 胡萝卜 胡萝卜具有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜中含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、维生素A、B1、B2等营养成分，能够降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 6. 苦瓜 苦瓜具有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、B1、B2等成分，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。 7. 海带 海带具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带中含有丰富的藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维等营养成分，能够加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。 8. 茶叶 茶叶具有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶中含有丰富的铁、钙、磷、维生素A、B1、尼克酸、氨基酸等营养成分，具有解毒作用。 9. 冬菇 冬菇具有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇中含有丰富的谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、B1、B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。 10. 豆腐 豆腐具有清热解毒、生津润燥、益气和中、利小便、消胀满、解毒、降血压等功效。豆腐中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2、尼克酸等营养成分，能够降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 以上这些排毒食品，可以帮助您排出体内毒素，美容养颜，保持身体健康。但请注意，排毒并非一蹴而就，需要长期坚持，并配合健康的生活方式。

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文章 天凉寒气入侵 深秋养生留意6大部位

随着气温逐渐降低，寒气侵袭人体，特别是对于体质虚弱的老年人来说，更容易受到寒邪的侵袭。寒邪入侵会导致老年人免疫力下降，慢性病发病率升高。因此，在深秋这个季节，老年人更需要关注以下部位的保暖，以预防寒邪入侵。 头部：头部是人体阳气最为旺盛的部位，也是最容易受到寒邪侵袭的部位。寒邪入侵头部，容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病。对于有高血压、脑动脉硬化的中老年人来说，还容易引发高血压、急性心梗、中风等疾病。建议老年人外出时佩戴帽子，下雨时及时保护头部，避免淋湿。每天清晨梳头百余次，有助于头部经络气血通畅，促进阳气上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，以免受凉。 口鼻：口鼻是空气进出的通道，寒邪可以随呼吸侵入肺部。口鼻受寒，容易引发恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等症状。建议老年人外出时佩戴口罩，以预防寒邪侵入。 颈部：颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必经之路。颈部受寒，不仅会加重颈椎病，还可能引发其他慢性病。建议老年人深秋外出时佩戴围巾，以预防心血管病等疾病。 肚脐：肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，容易受凉而染风寒。建议老年人冷天可以使用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。 腰部：腰部是肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，腰部受寒，容易引发疼痛，全身乏力。建议老年人选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。 脚底：脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，容易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。建议老年人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，然后将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

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